1)前列腺保养秘诀:吃好喝好玩好
导语:男人该如何保护自己的前列腺?良好的日常保养不仅能促进前列腺的发育,而且还能有效的避免前列腺炎。下面的三好法则,如能加以实行,能很好的保护男人的前列腺。
前列腺保养秘诀:
第一好:吃好
多吃:男士们的餐桌上应该多些海产品、瘦肉、豆类植物、白瓜子、花生仁、南瓜子及芝麻等,以满足人体对锌的需求;多些粗粮、坚果、植物油、新鲜蔬菜和水果等,以补充各类抗氧化剂。
少吃:酒类、辣椒等食品以及吸烟虽然不会直接引起前列腺疾病,但是对前列腺和尿道有刺激作用,可引起短暂的会阴部位不适,还可以引起前列腺和膀胱颈充血、水肿,造成排尿不畅,所以,尽量少接触。
第二好:喝好
多喝水,尤其白天应该多喝一点。为了避免频繁起夜,在临睡前2~3个小时应减少饮水。特别提醒喝得多,尿也多。但是,尿急时忍一会儿的态度是不可取的。憋尿会让膀胱过度充盈,压迫前列腺。对于前列腺疾病的患者来说,这样容易造成尿液反流,给肾脏和输尿管带来危害,甚至造成肾功能衰竭,还可能发生排尿困难和急性尿潴留。所以,记住有尿意时立刻去小便。
第三好:玩好
保持温暖的局部环境可使前列腺引流通畅、充血水肿状态得到缓解;反之,受凉则易加重前列腺的症状。
另外,前列腺的位置决定了男人是坐在前列腺上的,所以经常久坐的男人前列腺负担较重。所以最好不要久坐。应该经常活动活动,如散步、打拳等。
2)中医长寿秘诀:情志养生
中医认为:人有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的情志变化,亦称“七情”。其中怒、喜、思、忧、恐为五志,五志与五脏有着密切的联系。此观点被历代医家应用于养生学中,对于情志调摄、防病祛疾、益寿延年起着不可低估的微妙作用。
人体是一个极其复杂的有机体,七情六欲,人皆有之,正常的精神活动,有益于身心健康。但异常的情志活动,可使情绪失控而导致神经系统功能失调,引起体内阴阳平衡紊乱,从而出现百病丛生、早衰甚至短寿的后果。故善养生者,宜注意情志调摄。而过激的情志,可影响体内功能失调,而累及五脏。
怒伤肝:怒是较为常见的一种情绪,怒则气上,伤及肝而出现闷闷不乐、烦躁易怒、头昏目眩等,亦是诱发高血压、冠心病、胃溃疡的重要原因。
喜伤心:喜可使气血流通、肌肉放松,益于恢复身体疲劳。但欢喜太过,则损伤心气。如《淮南子・原道训》曰:“大喜坠慢”。阳损使心气动,心气动则精神散而邪气极,从而出现心悸、失眠、健忘、老年痴呆等。《儒林外史》中,描写范进老年中举,由于悲喜交集,忽发狂疾的故事,是典型的喜伤心病例。
思伤脾:中医认为:“思则气结”,大脑由于思虑过度,使神经系统功能失调,消化液分泌减少,出现食欲不振、讷呆食少、形容憔悴、气短、神疲力乏、郁闷不舒等。
忧伤肺:忧是与肺有密切牵连的情志,人在极度忧伤时,可伤及肺,出现干咳、气短、咯血、音哑及呼吸频率改变。《红楼梦》中多愁善感、忧郁伤身的林黛玉,就是一个很好的证明。
恐伤肾:惊恐可干扰神经系统,出现耳鸣、耳聋、头眩、阳痿,甚至可致人于死地。老百姓常说的“吓死人”就是这个道理。
综上所言,情志活动与内脏关系十分密切。古书中早就有过记载,认为过激的情志,是产生疾病的重要因素。人生在世,喜怒哀乐等情志变化,贯穿在生活之中。避免过激情志的较好方法是:遇事要镇定自如,冷静地对待目前的复杂事情。事情过后,不要把它长期放在心上,自寻苦恼。培养乐观的人生态度,提高心理上的抗逆能力,胸怀要宽阔,情绪宜乐观。要淡泊宁静,知足常乐,把人生忧喜、荣辱、劳苦、得失视为过眼烟云。万事只求安心,保持精神内守,人则长寿。另外,平日多参加各种有益心身健康的活动,寻找精神寄托,这样对预防情志过度,保证脏腑安泰,也能起到积极的作用。
中医养生的精髓在于调摄人体自身的精气,控御人体自身的情志,以维持平和的状态,颐养天年,可以度百岁而动作不衰。
3)百岁老太透露健康秘诀:一定要睡饱
要想身体好,一定要睡饱。江北建新东路的郑淑君婆婆102岁。她说,充足的睡眠是她保证身体健康的秘密武器。
婆婆睡眠好 午觉睡4小时
嘘,小声点!每逢下午有客人造访,郑淑君婆婆的家人都会提醒来客们尽量轻言细语。每天坚持睡午觉,是郑淑君婆婆多年来雷打不动的习惯。
郑婆婆和二儿子黄治森一家住在江北区建新大厦。儿媳陈敦先介绍,老人每天吃完午饭休息半个小时就开始睡午觉,一般从1点左右开始,一直要睡到下午5点多。老人不仅睡眠时间长,睡眠质量也很好,只要不大声吵闹,她都会睡得很熟。
除了午觉充足外,老人早晚的睡眠时间也很充足,我一般晚上八九点就睡觉,第二天早上8点起床,要睡十几个钟头。老人说,她上床躺下几分钟后就能进入梦乡,每天睡饱了,精神就特别好。
婆婆很勤劳 抢着做家务
睡到自然醒后,郑婆婆就开始在家里寻找家务活做,娃儿不准我做家务,怕我摔着了,但我想多动一下。
于是,郑婆婆就见缝插针地抢着做家务:家人外出购物去了,她就赶紧扫扫地、抹抹桌子;家人买完菜回家,她就趁机打开菜篮子,帮忙择菜、刨皮等
确实无事可做时,老人就自己伸伸胳膊甩甩腿。这段时间,电视里经常放红歌,她就跟着一起大声地唱,手舞足蹈,高兴得很哟!黄治森还特别提到了老人自娱自乐的这一幕。她说,老人一辈子勤劳惯了,闲不住喜欢动。100岁以前,经常自己约很多老人一起外出耍,逛逛公园、转转步行街等。
婆婆爱喝汤 无汤不下饭
哪一顿没得汤,她就吃不下饭。儿媳陈敦先说,婆婆在饮食方面最显著的特点就是喜欢喝汤,蔬菜汤或排骨汤、鸡汤等都行。
郑婆婆并非牙齿不好才选择喝汤,而是这个习惯保持了一辈子。以前条件不好时,我们就喝菜叶子汤,现在生活好了想喝啥汤就煮啥汤,就着汤下饭,安逸!郑婆婆说,如今她年纪大了,喝汤更有利于吸收营养。
饭前喝汤,胜过良药方。郑婆婆喝汤喝出来养生之道,这汤是她每天必备良药。她不仅饭前要喝碗汤,还特别喜欢吃汤泡饭。
记者 张水红 报道摄影
郑婆婆养生食谱
郑婆婆养生经
早餐:豆浆/芝麻糊/核桃粉+油条/包心汤圆。
中餐:2两米饭+汤(肉汤/蔬菜汤)+适量蔬菜。
晚餐:和午餐差不多,量略少。
郑婆婆养生经
1、保持乐观积极的心态,从不与人发生争执。
2、生活有规律,按时吃饭睡觉身体好。
3、营养均衡,不挑食,多喝汤。