1)女性吃什么钙片补钙效果好
女性如果出现骨质疏松,或出现绝经后骨质疏松时,应该进行补钙,建议口服碳酸钙D3即可。部分患者可能存在结石,此时可以选择枸橼酸钙进行补钙。女性是骨质疏松的高发人群,尤其是绝经后的女性,体内雌激素迅速下降,此时钙的流失速度加快,需要适当补充钙剂。钙剂中效果较为肯定的是碳酸钙,且碳酸钙中通常复合维生素D,维生素D可以帮助钙的吸收、转化、利用,单纯补钙的作用较差,而同时补充维生素D,即可帮助钙的转化、吸收、利用,从而达到更高的补钙效率。
女性补钙,尤其中老年女性补钙时,建议口服碳酸钙D3,部分女性可能体内存在结石,或担心发生结石的风险,此时可以口服枸橼酸钙进行补充,以减少结石发生的风险。大多数患者口服碳酸钙D3,只要剂量不超标,通常不会引起结石,甚至可能减少肾结石发生的风险。
2)女性吃什么可以保暖防寒
寒潮来袭了!正当大家在心里嘀咕,这个冬天不太冷时,寒潮终于来袭了。气温骤降,我们可要注意防寒保暖了。那么,要应对寒潮带来的低温天气,我们除了加强运动、多穿衣物外,可以吃什么防寒保暖呢?今天,营养专家为你介绍几类营养价值很高的食物,这些食物不仅能增强你身体的免疫力,抵御寒冷,而且能量较低,是很好的瘦身食物。
我们称以下食物为核心食物,这类食物有很高的营养价值,并包含所有食物类别,是瘦身的常用食品。这些食品能量较低,不会让脂肪堆积。它们应该成为你食谱里的主要成分。
一、蔬菜
包括新鲜的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)蔬菜;番茄酱。但蔬菜类不能和非核心类食物合并(比如油炸的蔬菜和豆类,油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物)。
1、根茎类
根茎类:医学研究人员发现,人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐,这类食物不妨与其他食品掺杂食用。
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2、含碘食物:海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。
3、含铁高的食物
贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃,产热量少13%,当增加铁质摄入后,其耐寒能力明显增强。因此,怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入,如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。水果包括:新鲜的、罐装的(非糖水类)水果。
如果是罐装的必须是水或纯果汁(非糖水)浸泡的,浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。
4、辛辣食物:辣椒含有辣椒素,生姜含有芳香性挥发油,胡椒含胡椒碱。
二、汤类
包括:新鲜的、冷冻的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)清汤。
三、肉类
以羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高,有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快,内分泌功能增强,从而达到御寒作用。
四、脱脂奶制品和其他代乳品
包括:脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶;豆浆、豆腐和不含添加剂的豆类食品。
日常生活中,如果能多吃些御寒食物,就可以提高机体的抗寒能力。尤其是冬天很怕冷的女士们,不妨就参照上述菜单制作出一个适合自己的饮食方案,在寒冷的天气加以引用,相信会有不错的效果出现哦!
3)女性吃什么可以缓解痛经
痛经是让很多女性朋友非常烦恼的事情,经期饮食合理搭配可以在一定程度上缓解痛经症状。
在这里简单给大家提几个饮食小推荐:
1、在经期饮食一定要清淡温热、易消化,此时尽量避免各种生冷、冷饮食物,避免油腻、油炸或太甜的各种甜食小零食。要补充优质蛋白类食物,如富含优质蛋白、铁、锌的牛奶,还有鸡蛋、鱼类,大豆类及豆制品等等;
2、增加富含膳食纤维和钾的蔬菜水果,平时吃的香蕉、芹菜、绿叶菜等,都非常容易得到。可以缓解痛经发作的症状;
3、富含维生素B6和维生素E的食物也可以减轻和改善痛经。如小麦胚芽、豆类、蛋类、瘦肉类、动物肝脏、葵花籽、核桃等。如果碰到食欲不好,吃不下这么多食物的时候,建议直接补充相应营养素补充剂,也是不错的办法。可以购买复合型维生素和矿物质补充剂,日常每天吃一粒。
4)了解女性吃什么食物最美容养颜?
女性对自己的美丽是十分重视的,但是随着年龄的加大,皱纹、色斑、肌肤粗糙等等状况接二连三的出现在女人面部,另女性很是烦恼。女性怎样就能美容养颜呢?怎样就能改变这种状况呢?下面健康族网小编为你详细介绍。
女人最佳肉:
吃什么美容养颜?吃家禽类食物,对于女人美容养颜更有效。这种肉类其化学结构因接近橄榄油,不仅无害且有益于心脏。鸡肉为蛋白质的最佳来源。此外,兔肉具有美容减肥的功效。
女人最佳汤:
鸡汤对于女人美容养颜是非常不错的,喝鸡汤除向人体提供大量的优质养分处,当人因血压低而无精打采或精神抑郁时,鸡汤还可使疲劳感与坏情绪一扫而光。另外,鸡汤特别是母鸡汤还有防治感冒与支气管炎的作用。
女人最佳护脑食物:
吃什么美容养颜?女人美容养颜保护脑子也很重要,最佳护脑食物有菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜,以及核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等干果类食品。
女人最佳纠酸食物:
海带享有碱性食物之冠的美称,故每周应吃34次海带,才可保持血液的正常碱度而防病强体。
女人最佳零食:
所有女人都喜欢吃零食,但是大家也都知道零食会比较容易发胖,其实吃对零食是可以美容养颜的。话梅、葡萄干等零食不仅富含多种维生素和微量元素,而且其鲜味与营养能长期保存,热量也较低。
奶制品
吃什么美容养颜?以低脂酸奶最佳,它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外,酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶,脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素,各种营养素之间的比例配搭也平衡。