（1）怎么吃巧克力才减肥？

　　你知道怎么吃巧克力减肥吗?也许你会吃惊，吃巧克力怎么会减肥呢?请大家不要惊讶，今天我们就来为您介绍一下怎么吃巧克力减肥哦!爱吃巧克力的MM们，不要错过这减肥方法哦!

　　怎么吃巧克力减肥

　　怎么吃巧克力减肥?我们在选择巧克力的时候，一定要选纯度高的黑巧克力。在挑选巧克力的时候，可可含量最好75%以上，才不会含有太多糖分和来自奶类的饱和脂肪酸。

　　怎么吃巧克力减肥呢?不能没有节制的吃，最好每天不超过30公克哦。您购买巧克力时，最好选择小份量的包装，才不会一吃就一发不可收拾!一天吃巧克力不要超过30公克哦。相当于一碗白饭的热量。

　　怎么吃巧克力减肥呢?吃巧克力的时候一定要在餐前吃一小块.在餐前吃一小块巧克力能让人感觉较不饥饿，可以减少进食热量的摄取，对人的健康也没有什么太大的影响，唯一一点要注意是因为食欲降低让食量减少，要特别注意饮食的均衡避免营养素的缺乏。

　　怎么吃巧克力减肥?咱们来看看如何选择巧克力?低糖、无糖是首选。如果您是喜欢喝热可可饮，请务必选择低糖、无糖的产品，其实可可饮的纤维含量很高。

　　也许您不会相信这种巧克力减肥方法，但是这是有效的减肥方法哦!现在您知道怎么吃巧克力减肥了吧!爱吃巧克力的朋友们你们学会了吗?想要了解更多的减肥方法，请您浏览我们减肥频道的其他文章!

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（2）为什么有的人练有氧运动不能减肥？

　　有氧运动被是最好的减肥方法之一。有氧运动不仅起到有效燃烧脂肪的作用，而且能极大地锻炼人的心肺功能，对身体很有好处。但是为什么有的人有氧减肥不成功呢？其实，有氧运动也要讲究方法，方法正确，减肥塑身的效果才会更理想。现在我们一起来了解，有氧运动最常见的误区有哪些，下次练习的时候就可以避免。

　　【错误的有氧运动观点】

　　运动停止会反弹

　　运动锻炼所消耗的脂肪主要由两部分组成，以前囤积的多余脂肪和同期摄入的多余热量所储积的脂肪。很多人之所以会认为减肥一旦停止便出现反弹，并不是运动不见效，而是因为停止训练后，没有注意自身饮食的科学调配，摄入过量的食物，最终造成多余热量重新转化为脂肪，储积在体内，使得体重再度增加。

　　有氧运动可改变体形

　　虽然持续的有氧运动的确可以收到不错的减肥功效，但是这种运动的结果往往是将体重减轻，也就是让你的体积发生变化，就好像让你的体形从较大的梨子变成一个较小的梨子。要想改变体形，就要进行多种训练，比如举重训练可以大大提高代谢率，可以改变体形，把肩膀练得宽阔些，于是腰就看起来更细。所以，要想通过有氧运动塑造出好看的体形，就要专门练习可以改变体形的运动。

　　吃得越少减得越快

　　相信这是很多人脑海中经常互浮现的一种减肥观点，节食会让减肥效果加倍，搭配上有氧运动后，减肥的效果会更显著，事实上，节食的人每天摄入的物质不足以供给自体的消耗，不得不榨取身体里的营养物质，久而久之，就会感到疲惫、虚弱和易怒。同时免疫系统也会遭殃，会因营养不良而造成各种代谢和腺体分泌都不再旺盛，如果是女性过度节食的话，便会出现毛发干枯，皮肤缺乏弹性、没有光泽，胸部干瘪下垂，身体缺乏曲线的各种症状。

　　不渴就不喝水

　　在人的身体中，水分占有相当大的比例，水是各种营养成分的重要运输工具，喝水少就会感到疲惫无力。就连减肥者一直期待的脂肪的分解效应，都不能少了脂肪的参与，所以多喝水很重要。很多人总是在感到口渴的时候才想起来该补水了，其实这个时候，你的身体已经严重缺水了，在缺水的状况下，脂肪是不会分解的，所以，要想在运动中减肥，多喝水是重要条件。

（3）肥胖症应该怎样健康的减肥？

　　肥胖症怎样健康的减肥？简单的管住嘴，迈开腿。管住嘴，就是要控制自己饮食的总量，不要吃太多，平时吃八分饱就可以了，晚上尽量不要吃宵夜，平时尽量不要吃零食。吃的东西上面要注意少糖、少盐、少油，可以多吃青菜，肉要少吃。迈开腿，就平时要多做些运动，尽量减少开车，尽量减少通过交通工具的一些出行方式，比如少开车，多走路，上下楼少坐电梯，多走楼梯。有些人的减肥方式通过控制饮食，饮食控制不是整天不吃东西。整天不吃东西，营养摄入不足，会造成短期的体重骤然的下降。但是这种反弹是比较快的。健康的饮食是要求每天的蛋白质的摄入量是要足够的，因为蛋白是维持一个人正常的生理活动所必需的。蛋白质要求每天按照每公斤体重要不少于1g，比如每天1个鸡蛋或者2-3两的肉，这些是最基本必须的。