一)什么姿势睡觉能减肥

　　睡觉减肥法简单易行，放松的同时能够达到减肥的效果。睡觉姿势决定身体放松状态程度，不同的睡觉姿势对于激素的分泌影响很大。如果习惯仰卧的睡觉姿势，很容易因为舌根的下坠导致阻塞，对内脏压迫对人体造成伤害，没有任何的减肥效果，而被大多数人认可的标准的睡觉姿势是身体右侧卧位，类似于猫的睡觉方式。

　　这样的姿势可以减少对胃肠道和膀胱的压迫，促进消化，从而达到减肥的效果，现在是一种普遍被大众应用的减肥方法。它是通过睡眠过程中，身体中荷尔蒙的分泌，分解脂肪，促进人体代谢的机理而达到减肥效果，有越高的睡眠质量、越好的睡眠方式就会有越好的减肥效果。

二)肩周炎用什么姿势睡觉

　　肩周炎会引起肩痛和活动的受限，一般有肩周炎的患者往往是不能向患侧进行侧卧位的睡姿睡觉，一般可以采用平卧或者是像向健侧的侧卧位体位睡觉，有的时候翻身困难可以用好手扶着患侧手进行翻身活动，绝大多数患者都不能向患侧卧位睡觉。当然肩周炎的疾病种类也比较多，应该进行准确的诊断，最好是拍摄肩关节核磁检查，能够区分是肩关节内的炎症反应还是有结构性的损伤。如果是炎症反应可以积极的进行关节内的封闭注射，经过注射复方倍他米松或者是曲安奈德炎症可以很好的缓解，疼痛的时间大大缩短，就可以尽快的自由的体位睡觉。如果是关节内结构性损伤，出现了肩袖肌腱的撕裂，保守治疗往往没有效果，只有手术治疗才能够消除肩关节疼痛，恢复正常，一般在术后三个月左右可以逐渐尝试向患侧卧位。

三)小编教你跑步减肥用什么姿势

　　跑步减肥是常见的减肥方法，但并不是每个人都能成功。跑步减肥的效果跟跑步姿势有很大关系，跑步姿势不正确，那再持久的坚持也没有用。那跑步减肥应该用什么姿势呢?下面跟着微微小编一起学习吧。

　　正确的跑步减肥动作应当是：两肩稍提，两臂弯曲成90度，前后摆动不大而稍有上下弹动，肩稍抬高，跑步中大腿前抬较高，后蹬充分，步幅大而有弹性。

　　这样可使腹部肌肉紧张，内肚上提，呼吸均匀、细长、充分而有节奏，跑步中腹肌适当紧张，注意提气，这本身就是对呼吸器官功能的训练，也是对腹肌的锻炼，使腹肌的控制力增强，也是身体健美的有效方法。

　　跑步的时候两臂应该上下抬动，肩稍抬高，跑步中大腿前抬较高，后蹬充分，步幅大而有弹性。这样才是有效的跑步减肥的姿势。这样有利于大家更有效的减肥。

　　健康族网小编提醒：跑步减肥并不是坚持就有效果的。如果你想通过跑步达到减肥的目的，就一定要注意跑步姿势，只有正确的跑步姿势才能达到减肥瘦身的效果。

四)上肢骨折固定后应保持什么姿势

　　临床上如果病人发生了上肢骨折，经过正确治疗之后，给予局部固定以及固定后上肢姿势保持很重要。如果儿童发生了肱骨干骨折或者肱骨髁上骨折，采取了固定后病人应该保持上肢下垂，前臂屈肘90度，并使用悬吊带固定。如果是成人发生了肱骨外科颈骨折，给予正确治疗后需给予石膏托或支具固定，上肢姿势应该保持外展90度，应该应用外展架进行固定。如果是老年人发生了上肢骨折后，采取了手术治疗，给予切开复位钢板内固定术，一般术后姿势也应该是上肢下垂，前臂屈肘90度，使用悬吊带进行自然悬吊。所以出现上肢骨折后，在固定后具体应该采用何种姿势，还是应该在医生的指导下进行。

五)孕晚期睡眠采取什么姿势最佳？

　　胎儿是通过胎盘与母体进行气体及物质交换，获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物。胎盘血流量的充足与否，对胎儿的生长发育是至关重要的。因此，医学专家对孕妇的睡姿进行了长期的临床研究和实践后证实：孕妇在妊娠期，特别是妊娠晚期，采取左侧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势。你越早习惯这个孕妇睡眠姿势，将来肚子更大时就能睡得越好。

　　在妊娠晚期，子宫呈右旋转，左侧卧位可改善子宫的右旋转程度，由此可减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育，这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。特别是在胎儿发育迟缓时，采取左侧卧位可使治疗取得更好效果。所以，孕妇采取左侧卧位对于优孕优生、母婴健康都有十分重要的意义。

　　若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇，在取左侧卧位的同时最好将腿部适当垫高，以利于血液回流，减轻下肢浮肿。

　　左侧卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。 左侧卧位可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。回心血量的增加，可使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻妊娠高血压综合征的发生。

　　虽然左侧卧位较好，但也不可能一动不动不翻身，完全可以变换姿势。

　　由于腰椎前方负担加重，孕妇为了保持平衡，站立时腰背肌用力收缩，形成挺腰、骨盆前倾姿势，易致劳损，发生腰痛。又因体内激素比例发生改变，全身韧带、筋膜，尤其是腰部和骨盆韧带、筋膜松弛，弹性减低，也容易劳损，引起腰痛。除了注意劳逸结合，不增加腰部负担外，临时变换姿势睡觉时，可在膝关节后方垫以枕头或软垫，使髋关节、膝关节屈曲，以减少腰腿后伸，使腰背肌肉、韧带、筋膜得到更充分的休息，减少腰痛。