（一）老人常做这些事癌症将会远离你

　　防癌是个大工程，但也不必畏难，只要养成好习惯，癌症就会绕着你走。世界癌症研究基金会研究发现，生活中做出一些简单改变能有效防癌。《生命时报》采访南方医科大学南方医院肿瘤科副主任尤长宣，教你做到以下6个小改变，不妨试试看。

　　哼着小曲做家务 规律的体力活动可以提高身体机能，增强免疫功能，提高机体抗癌能力。但受时间和空间限制，每天规律运动对大多数都市人来说较难。不妨将运动融入日常生活中，比如做家务。拖地、扫地、擦地板等都可以调动全身参与运动，从而燃烧脂肪，控制体重，降低患癌风险。

　　英国牛津大学研究显示，每天花2小时做家务的女性罹患乳腺癌的风险可降近一成。中美的联合研究也发现，做家务和步行可将宫颈癌风险降低40%。可见，适度的家务劳动对健康大有裨益。

　　但做家务毕竟不是件轻松的事，特别是对于不少男性来说，反而是种负担。不妨哼着小曲、听着音乐做家务，这可以让人更专注，还能提升情绪，放松心态。

　　其实，好的心态也是对抗癌症的利器。美国生理学家一项研究发现，生气10分钟耗费的体能相当于3000米赛跑。长期生气导致的内分泌功能紊乱和人体的免疫功能低下，使得癌症更容易发生。

　　建议家务劳动要遵循适量劳动和以身心愉悦为目的，不要过量，也不要让家务活成为负担，只有保持好的心态去做家务，才能更好地达到防癌效果。

　　水果蔬菜当零食 随着薯片、糖果等高脂高热量食物充斥生活，肥胖、高血压等多种慢病高发，特别是高油脂食物的大量摄入，已被多项研究证实是导致肠癌高发的风险因素之一。

　　所以，吃零食最好选择低脂低热量食物，可以有效控制住体重，美国研究证实，每天多摄入100卡路里的食物，一年就会增胖10斤。可见，选择好零食的种类，对控制热量摄入十分必要。建议少吃薯片、火腿肠等高油高脂食物，可以选择蔬菜、水果等食物增加纤维素的摄入，这样既可以增强饱腹感，也可以减少热量的摄入。 尤长宣表示，国内外多项研究均证实，纤维素的摄入是预防消化系统癌症的有效手段，每天吃一点，不要太多，如半个胡萝卜、一个苹果等都是很好的零食选择。

　　此外，还可以适当吃点粗粮，其饱腹感强，也能一定量地减少其他食物的摄入，减少过多热量的堆积，进而将体重维持在合理范围内。

（二）双腿酸软无力是癌症吗

　　双腿酸软无力一般情况下不首先考虑癌症的问题，这种情况可以见于多种原因引起，比如双下肢的静脉曲张，会因为血液循环的障碍而导致无力的症状，可以通过下肢的血管彩超检查明确，对于下肢静脉曲张可以考虑进行激光手术治疗，平时要注意多将下肢抬高，有助于血液的回流，减轻症状。出现双腿酸软无力，也可以见于神经受累引起，比如腰间盘突出压迫的坐骨神经放射到双下肢，也可以出现这种症状，需要骨科就诊，做腰部的CT或磁共振检查明确病因，然后进行腰部的理疗、牵引或微创手术等方法来治疗。

（三）癌症是一种普遍性疾病

　　在我们这个社会，癌症变得前所未有的广泛存在，调整我们对癌症的恐惧心理和对癌症的广泛存在及其生存情况的排斥心理，对我们大有好处。主流媒体对癌症的关注和反映越来越多的成为降低普通大众对癌症的羞愧感和过度敏感的好方法，媒体的这种做法也为癌症患者和生存者带来安慰、希望，甚至是有用的建议。

　　主流媒体应该在提高大众对癌症认识方面做更多的工作，不仅仅是在报纸和杂志开辟一些有关临终关怀的专栏，用更加巧妙的手段捕捉到患者、护理者和医学工作的相关经历。通过艺术加工让癌症不再是一个主题，而是一个包含人物特征和情节（比如英国广播情景剧Bad Salsa）的故事的一部分，这样的处理有助于我们改观普通大众对癌症的恐惧和无知，提高公众的认知。