(1)揭长寿之国的7大秘诀：少吃20%、爱吃素食

　　导读： 谈到长寿和养生，各个国家都有一些独到的经验。据美国《健康》杂志研究报道，有两组国家和地区的人们值得我们学习，第一组是希腊、意大利、日本、加利福尼亚、哥斯达黎加等长寿者居多的地方，第二组则是墨西哥、冰岛、日本、希腊和喀麦隆等心脏病、抑郁、癌症发病率较低的国家。以下是这些国家长寿者的一些共性，不妨逐一实践。

　　揭秘长寿之国七秘诀

　　少吃20%。 第一组国家的人们普遍食量较少，平均每餐比世界其他地区少20%。他们通常不会在饭桌上摆一大盘食物，而是用小盘取食。

　　爱吃素食。 长寿地区的人都把肉食当作“佐料”，以素食为主食。素食除了含有大量抗氧化剂外，而且卡路里含量低。

　　学会训练口味。 豆腐、沙拉和海带等食品虽然不如脂肪、糖类和盐分含量高的食物可口，但可以从少到多，循序渐进地训练自己的口味。 慢慢享受食物。

　　培养运动意识

　　培养运动意识。 把运动当作一项“家务事”，抓住生活中一切可以锻炼的机会，如做家务、跑菜市场、步行去超市购物、上楼梯等。

　　多外出。 强大的家庭、社会关系也是长寿的必备要素。和生活习惯健康的人交朋友，朋友的好习惯具有“传染性”。研究表明，加入一些志愿者组织、慈善组织同样可以增寿。

　　学会自我调节。 即便是最长寿的人也有感到压力、抑郁的时候，冥想、跑步、与朋友共进晚餐都是不错的减压方式。养成长期的好习惯后，偶尔放纵一下，吃些高脂食品也没关系。

(2)可减缓衰老秘诀：搓7处身体

　　搓身体的这7处可减缓衰老

　　有时你会常看到公园的老人在那里揉胳膊、揉腿的。其实这样对身体的血液循环非常有好处，不过不光是搓手搓脚有用，搓搓脸，耳朵等部位都对身体很有益处，而且还有减缓衰老的作用。

　　1、搓手

　　双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。常常搓手可以增进大脑和浑身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以减缓双手的衰老。

　　2、搓鼻

　　用双手食指搓鼻梁的两侧。常常搓鼻会使鼻腔畅通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。

　　3、搓额

　　左右轮流上下搓额头50下，常常搓额可以清醒大脑，还可以减缓皱纹的产生。

　　4、搓肋

　　先左手后右手在两肋中间“胸腺”穴位轮流各搓50下，常常搓胸能起到安抚心脏的作用。

　　5、搓腹

　　先左手后右手地轮流搓腹部各50下，可增进消化，防止积食和便秘。

　　6、搓腰

　　左右手掌在腰部搓50下，可补肾壮腰和加固元气，还可以防治腰酸。

　　7、搓足

　　先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心脏”，可以增进血液的循环，激化和增强内分泌系统机能，加强人体的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。

　　做上述“七搓”时，搓手、额时的手法不要非常重，而在搓鼻、肋、腹、腰和足时，手法可重些。

(3)妆容小秘诀：局部提亮术

　　导读：脸部增添了提亮效果会使人变的更加精神和美丽。但是提亮，只适用于局部，如果整张脸都是亮晶晶，会造成膨胀的视觉效果，反倒是弄巧成拙。分区提亮的重点因人而异，但提亮之前，还是需要整体调节肤色，拥有均匀亮泽的基础，才能令之后的提亮修饰效果更完美。彩妆提亮的重点部位当属额头、颧骨、鼻梁、下巴，接下来才是逐一微调脸型不完美的部分。

　　1. 提亮下巴：可以拉长脸形，比较适合圆脸和下巴较短的人；

　　2. 提亮鼻子：同样可以起到拉长脸形的视觉效果，所以不适用于脸型本来就长的人。在鼻梁处提亮也可以使鼻子看起来更加挺拔，不过注意要避开鼻头，以免造成鼻头油亮；

　　3. 提亮颧骨：较窄的脸形应该在颧骨周围及太阳穴处打上高光，这样会使脸型显得饱满立体，气色也可得到改善；

　　4. 提亮额头：并不是所有人都适合额头提亮，额头较窄的人需要在整个额头扫上高光，较扁平的额头只需提亮额头中部。

　　TIPS：

　　1. 提亮颧骨时珠光腮红充当了重要的双重角色，颧骨也可以轻扫与腮红融合使用的提亮蜜粉，同时提升轮廓感和明亮度；

　　2. 上底妆时如在下巴处使用浅色粉底，提亮时在下巴处再扫上少许亮粉会更加自然。

　　3. 遮瑕膏比粉底要干，因为它的职责就是掩盖，所以尽量不要大面积使用，否则反而会让干纹更明显。遮瑕之后，要用粉底液来让遮盖的部位融合到整个脸部的色调中去，再定妆，才会持久和自然。

(4)秘诀：如何孕育出俊男靓女？

　　相貌好不好，不要轻易怪父母。科学家发现，对于男孩来说，他只能从父亲身上得到“男人味”的遗传，至于自己长得好不好看，则不取决于父母容貌。不过，女儿却能够继承父母双方的美貌。

　　秘诀：如何孕育出俊男靓女？

　　Q1:都说女孩像爸爸，男孩像妈妈。这种说法是真的吗？

　　A:确实有说法说孩子长得与父母中异性的一方更像。但其实从眼睛、鼻子、嘴等面部特征到体形特征，孩子是同时从父母那里继承各种身体要素的遗传因子。由于从妈妈或爸爸那里所获得的遗传因子的影响力是相同的，所以异性一方影响力更大的说法是不科学的。所以，这种说法尽管广为流传，但并没有科学根据，恐怕只是从孩子面部所表现出的部分特征大致来判断的吧。