专家解析日本9大另类瘦身法-二哈网

专家解析日本9大另类瘦身法

更新时间：2024-04-27 16:52:21

1)专家解析日本9大另类瘦身法

　　网上流传很多日本减肥方法，这些方法听起来很另类，大家都想知道它们到底有没有效呢？今天就请减肥专家来帮你分析这些减肥方法的实际瘦身功效到底好不好。

　　第１种：看减肥书减肥法

　　应该有效

　　材料　减肥杂志或书1本

　　作法　每天看有关减肥杂志或书籍。

　　瘦身原理看有关减肥杂志或书籍，可从文字和图片中得到自我催眠，能慢慢抑制食欲。

　　专家评论　这种方法是心理作用，减肥效果不错。每天看减肥书籍或杂志，就会把书本中的减肥法，在生活中执行，才知道哪种方法有效，找到适合自己的减肥法。

　　注意事项　每天看增加减肥心得，才不会被不实的减肥书籍所骗。另外要和朋友讨论减肥书籍中的减肥法，才会互相督促，分享心得。

　　第2种：毛巾减肥法

　　可能有效

　　材料　毛巾1条

　　作法　将毛巾折好，放在头上。然后往前走1直线约5分钟。

　　瘦身原理　毛巾放在头上走路，可训练平衡感，及维持小肌肉等收缩。

　　专家评论　这种减肥法主要雕塑腰部、臀部曲线，每天持之以恒做差不多1个月后能塑身。但这种减肥法是心理作用，安慰自己有在努力减肥，因此不太可行。

　　注意事项　必须持之以恒，要不然效果不大。

　　第3种：敷冰枕减肥法

　　效果不好

　　材料　毛巾1条、冰枕1个

　　作法　先将冰枕用毛巾包起来。然后敷在想瘦部位约15分钟。

　　瘦身原理　刺激交感神经，感到兴奋而达到消除皮下脂肪作用。

　　专家评论　这种减肥法只能局部减肥，如肚子、小腿有一定效果，每天敷15分钟，3个月后可见效。现在有少数减肥诊所会使用这种方法。但这种减肥法还是心理作用，安慰自己有在努力减肥，因此不可行。

　　注意事项　敷的时间不超过，避免冻伤。

　　第4种：喝婴儿奶粉减肥法

　　不可行

　　作法　用热开水冲泡1杯约300c.c.牛奶，来代替晚餐，即代餐。

　　瘦身原理　晚餐喝杯牛奶，有饱足感，就不会想吃其他东西。

　　专家评论　类似低卡减肥法。减肥效果如同苹果减肥法，可快速减重，但只能执行3天，不然会营养不足。

　　注意事项　实行这种减肥法，最好改喝全脂牛奶，并补充大量水果，才能更添饱足感。

　　医师叮咛　询问专业才实行

　　日本怪招减肥法虽很炫，但很多方法是不可行的。建议不要在网路上看到某种减肥法，就盲目去做，这样减重效果不一定好。因此，必须要找专业咨询，看这种减肥法可不可行，才去实行。

　　医师建议　建立自信才重要

　　这些方法其实都是自我暗示，减肥成功机率不大。终究还是要搭配运动和饮食控制，才能达到减重效果。就心理层面来说，接受自己的外型，才能建立自信，活得开心又美丽。

2)两款沐浴瘦身法

　　　健康绿茶浴

　　绿茶是瘦身军团的先锋部队，想不到吧!

　　1、把喝过的绿茶渣(3次的量)或喝过的茶包3-5包，用纱布包起;

　　2、把袋子放入洗澡水里即可入浴，一次约泡20分钟。

　　功效：消除疲劳，加速身体血液循环和脂肪消耗，兼具美白功效。

　　注意：不要使用隔夜茶

　　玲珑清酒浴

　　日本兴起以清酒做瘦身美容的材料，据说效果奇佳，值得一试。

　　1、500ml清酒混入半缸热水中，擦拭胸部、手臂及肩颈处约半个钟头，出汗即可。

　　2、5分钟后，同样的方法擦拭腰部及双腿。

　　功效：促进血液循环，加速体内新陈代谢，亦深层清洁毛孔内污垢，令肌肤顺滑有光泽。

　　注意：皮肤敏感者甚用。

3)咖啡瘦身法

　　咖啡瘦身的最佳时间

　　1、午饭后30分钟至1个小时内，品尝一杯浓郁的不加糖和伴侣的咖啡，有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。

　　2、下班前，再喝一杯咖啡，并配合步行。

　　咖啡瘦身的要诀

　　1、不要加糖。如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。

　　2、热咖啡比冰咖啡有效。热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。

　　3、浅度烘焙的咖啡最有效。烘焙温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较少，不利于减肥，而味道比较淡的美式咖啡则比较有利于减肥。

　　4、黑咖啡：黑咖啡是非常健康的饮料，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。

4)水果一族科学瘦身法

　　从营养学角度来说，人体需要碳水化合物、矿物质、蛋白质等多种营养素。若长期靠“水果”为生，对人体的内分泌、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响。水果中的确含有丰富的维生素和矿物质，还有有益于人体健康的生物活性物质，像类胡萝卜素、生物类黄酮、花青素和前花青素、有机酸等。可是，人体所需要的另外一些营养素，如生命必需的蛋白质，在水果中的含量却很低。一个人如果不吃肉或豆制品，想完全通过水果摄取每天所需要的蛋白质，那至少要吃9000克，也就是18斤以上的水果，才能满足身体的需要。同时，水果中的非血红素铁难以被人体利用，长期用水果当正餐，肯定会引起蛋白质和铁的摄入不足，从而引起贫血、免疫功能降低等现象，因为减肥而损害健康得不偿失。此外，午餐吃水果，下午会感到饥饿，到晚餐实在熬不住，难免吃得超量，这样一来难以获得减肥效果，甚至更加肥胖。

　　Amy是白领族，年轻漂亮，不过她对自己的腹部稍微隆起耿耿于怀。两个月前，她开始每天中午以水果代替正餐。一个多月下来，人是瘦了，但脸无血色，而且经常感到疲倦。其实，像Amy这样的例子还真不少，一些爱美的女孩因为怕正餐的淀粉成分让自己发胖，于是用水果来代替正餐。中山大学公共卫生学院营养学系主任蒋卓勤教授指出，当身体非常肥胖时，改用水果餐是可行的，但如果体重处于正常范围，午餐只吃水果，是不足以应付一整天的工作量。

　　蒋卓勤教授提出几点建议

　　1、让水果成为配角。偶尔吃水果餐也未尝不可，切勿天天如此。午餐适量吃点谷类食品，主菜可以选一份鱼或肉，配一些绿色蔬菜。然后，来一份酸奶或水果沙拉，作为午饭后的补充；

　　2、只吃八分饱。进食午餐后，身体中的血液将集中到肠胃来帮助进行消化吸收，在此期间大脑处于缺血缺氧状态。如果吃得过饱，就会延长大脑处于缺血缺氧状态的　时间，从而影响下午的工作效率；