一：如何瘦出小脸来

　　导读:很多情况下，人一发胖首先就会从脸上看出来，如何才能拥有小脸呢，下面小编为您总结了几个瘦脸的方法，让您在短期就能拥有巴掌

　　1.多吃消肿排毒的蔬果

　　其实有时候我们脸部显得比较胖是因为脸部浮肿造成的，所以尽量多吃利尿的蔬果，可以帮助排水肿

　　2.多吃咀嚼性强食物

　　咀嚼性强的食物可以锻炼我们的咬肌，但是如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。

　　3.冷热交替洗脸

　　改变平常洗脸的方式，用温水冷水交互洗脸，来促进血液循环及新陈代谢。

　　4.淋巴推拿瘦脸

　　面部浮肿，是由于气脉不通引起的肥胖，可以在专业的美容院通过对淋巴推拿打通堵塞的通道，消除浮肿。

　　5.有氧按摩瘦脸

　　有氧按摩:按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。

　　6.面部运动瘦脸

　　缓慢抬头，看天，张开嘴，舌尖向上送，坚持10秒；收回舌头，闭上嘴，缓慢低下头，重复10次，可减少下颌的赘肉。

二：大气显瘦毛呢外套出街最抢眼

　　大气而有型的外套，经典而时尚，精美的做工从细节上体现不一样的气质感，显露出干练的色采，用一件最简单的呢外套，打造出个性的时尚搭。

　　韩版带帽双排扣呢子大衣毛呢外套

　　大气而经典的黑色毛呢外套，复古经典的双排扣设计，加上一条腰带可以在腰间自由的系上一只蝴蝶结，增添甜美气息，帽部压褶设计，细节之处，尽显女性柔美细腻的气质。

　　韩版立领收腰呢子大衣毛呢外套

　　淡淡的杏色，如湛蓝天空上飘着的朵朵云彩，简约的领部设计，时尚而不规则，尽显女性贵气十足的一面，韵味十足，耐寻味。

　　欧美双排扣带帽呢大衣毛呢外套

　　复古而大气的兰色，经典的双排各设计，带点裙摆式的毛呢外套，凸现女人味，简约的款式，经典的纽扣，为初冬带来浪漫唯美的视觉体验。

　　韩版双排扣呢子大衣毛呢外套

　　当明媚的阳光温柔暖暖的照在身上，奢华高贵的设计绽放如诗般的浪漫情怀，厚实的毛领，立体感十足，衬托皮肤更显白皙动人。

　　韩版V领呢子大衣毛呢外套

　　简约而大气，没有夸张的设计，唯有几许优雅和含蓄，让人过目不忘，腰间别具特色的拼接，用最历练的线条，打造超凡脱俗的衣身气质。

　　欧美肩章翻领呢子大衣毛呢外套

　　优雅的剪裁，简约的设计，就像一首美妙的乐章，悠扬得令人心情舒畅，此款毛呢大衣最大的亮点在肩处的袢带，小小的细节，瞬时将整体衣身的洒脱诠释的淋漓尽致。

　　韩版双排扣大翻领呢大衣毛呢外套

　　经典黑色的双排扣呢大衣，别致的超大西装领有没有，凸显率性优雅气质，体现出另类时尚精致感，细腻的面料，柔顺大气，超大型的纽扣很似特别哦。

　　喇叭袖毛领呢子大衣毛呢外套

　　经典的款式设计，个性及富有女人味的喇叭袖子，增添不少的灵动感，厚厚的毛领，即时尚又保暖，超级柔软的毛领，奢华感尽显，温暖十足。

三：男士什么运动可以减肚子_减肚子_男性_怎么瘦_如何锻炼

　　男士到底该做什么运动来给自己减掉肚子上面的赘肉呢?很多男生平时总是暴饮暴食的，甚至脂肪含量摄入更高的情况下就很容易导致肚子变得更胖，男子肚子上面的肉也是很多生活不良习惯导致的，比如说经常久坐，长期熬夜，在这样的情况下身体肥胖的症状也是会加重的，那么男士什么运动可以减肚子呢?

　　方法一：手臂屈曲运动

　　身体平躺在地板上，双手朝头顶方向伸直，双手重叠，膝盖弯曲，之后上身和肩榜用力向上抬，脖子尽量不要伸长，手臂始终保持伸直。

　　方法二：腹肌板运动

　　手握腹肌板的手柄，身体向前伸直，腹肌用力将身体带回，可以起到很好的瘦腰腹作用。

　　方法三：双腿伸直瘦腹运动

　　身体平躺在地板，双腿向上抬起与地板呈直角，双手抱头或手臂向上伸直，双腿用力保持上抬的姿势，之后放下双腿和手臂，并重复进行。

　　方法四：平躺抬腿收腹运动

　　这这动作运用了腹肌力量。身体平躺，手臂自然放于身体两侧，双腿交叉，用腹肌的力量抬起双腿，膝盖弯曲，之后放下双腿，并重复进行这个动作。这个动作相对简单易学，但一定要用腹部力量，而不是腿部力量。

　　男士什么运动才是可以减肚子的呢?有了上面我们介绍的这些内容，大家应该都清楚了吧，知道了什么方法对肚子上赘肉降低有好的效果平时就可以试试给自己做什么运动来改善，男士改善肚子上面的赘肉期间还要从饮食方面来给自己改善，很多食物在减肥的时候都不能吃的，大家一定要小心慎重了。

四：越累越发胖 6小招解压变瘦

　　“抑郁女”的问题在于靠大肆吃喝来寻找满足感和快感，赶走你的忧郁、困倦、悲伤或愤怒，或者你可能正餐没有吃饱，便随时处在没有吃饱的状态，靠吃零食、点心来随时缓解饥饿和保持快乐，你就会总吃些糖分和脂肪含量很高的食品，营养物质及蔬菜的摄取反而不够。

　　对你来说，有规律、均衡和饱足的饮食，加上有意识地控制零食的摄入才能使你在不失去幸福感、满足感的同时重塑纤细身体，重拾自信。

　　1. 甩掉随时往嘴里塞东西的习惯

　　打破“看电视就吃零食”的条件反射，你不用给自己下禁令，但一定要学着给自己设限。首先，你要找出你最喜欢的食物，譬如巧克力，然后给它定一个小预算，例如50元。你可以用这点钱去买高级的巧克力，虽然会比较少量，但却比普通巧克力美味很多。你就可以专注于巧克力的味道以及这种美味给你带来的快乐享受。

　　　2. 快乐地吃花朵

　　在你的蔬菜或水果色拉里搭配一些食用花，颜色鲜艳的花朵有蒙骗你身体的作用，能让大脑更早地接收到饱足的信号。目前国内市场上能食用的鲜花种类有100多种，常见的有菊花、玫瑰、桂花、荷花、百合、牡丹花、槐花等，含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素及一些微量元素。

　　3. 完美的食物搭配

　　即使你贪图一时之快吃了重油、高脂肪的垃圾快餐，也要尽量再吃些健康的东西来“补救”，比如吃烤肉的时候搭配大量生菜，或者吃一块比萨搭配一些四季豆和蔬菜杂烩。

　　　4. 吃让你快乐的食物

　　大脑神经递质五羟色胺的缺乏直接导致抑郁的发生，你可以吃些富含五羟色胺的食物，让自己快乐起来，比如鸡蛋、乳制品、沙丁鱼、西红柿、茄子、菠萝、奇异果、面包和全谷物食物等。

　　5. 每个礼拜留一天“白色食物日”

　　建议在周末双休中找一天只吃“白色食物”，比如白色鱼肉（鳕鱼或银鳕鱼）、禽肉、小葱、芹菜、花菜、梨、奶酪、酸奶、蜂蜜和苹果。

　　6. 椅子式小运动

　　这个动作有舒缓心情的作用。动作要领：双脚并拢，双掌贴于腿侧。先吐气，再用鼻吸气，同时由指尖带动手臂上举，屈髋微蹲。嘴吐气，感觉由尾椎往后背脊延伸的力量，好像坐身后的椅子，向下坐到自己可以的范围停止。

　　注意膝盖不要超过脚尖。眼睛睁大凝视正前方，保持3~5次呼吸。

五：夏季8种越吃越瘦的减肥食物

　　越吃越瘦的超级食物

　　苹果

　　苹果含钾，可使体内过多的水分排出;丰富的膳食纤维与果胶可产生饱足感;有机酸可加速新陈代谢，让体内毒素顺利排出，达到预防脂肪堆积的目的。

　　蕃薯叶

　　蕃薯叶的热量只有蕃薯的四分之一，但同样含有丰富的纤维质，可以有饱足感;丰富的维生素B群，能够加速体内新陈代谢，帮助减重的人降低脂肪与热量的囤积。

　　苋菜

　　苋菜含有多种能代谢脂肪的微量元素，可减低脂肪与热量在体内堆积;纤维素有助肠道蠕动，能防止便秘、消除小腹;另一大减重功臣则是钾，能代谢多余水分，预防浮肿。

　　奇异果

　　奇异果的膳食纤维非常丰富，能促进肠道蠕动，改善便秘消除小腹;蛋白水解酵素可帮助蛋白质与肉类消化;钾则有助代谢多余水分，消除浮肿，并能促进肠胃消化。

　　苦瓜

　　苦瓜含铬，可以降低血糖，把过剩的醣分转变成热量使用，改善体内脂肪的平衡;苦瓜素能组织脂肪吸收，并有清热降火功效，能代谢体内毒素，并且阻止脂肪吸收。

　　菠菜

　　多吃菠菜可活络血液循环，将新鲜的养分和氧气送到下半身，进而促进废物与水分排除，让双腿更纤细;丰富的钙质可降低脂肪合成并促进脂肪的分解与排泄;镁可促进热量代谢与消耗;维生素A能减少热量和脂肪的囤积。

　　凤梨

　　凤梨具有绝佳的分解蛋白质的特性，并且有助肠胃蠕动，对于喜欢吃肉、上腹突出、腰部肥胖体型以及习惯性便秘者，是最佳的瘦身水果。

　　四季豆

　　人体胰岛素不稳定会导致脂肪堆积，四季豆荚含有酵素抑制剂，可稳定胰岛素，进而减少体脂肪的囤积;丰富的纤维质更是蔬菜中的高纤一族，能避免便秘造成的小腹。

　　营养补给品这样挑

　　在减肥的过程中，如果避免不了食物的诱惑，或是有聚餐应酬容易破戒的话，也可以根据饮食型态选用合适的营养辅助品来帮上一些忙。如果你需要吃甜食、淀粉，可选择含有武靴叶、桑叶、白肾豆成分的产品;如果避不了吃肉，可选择胺基酸、左旋肉碱、唐辛子、卵磷脂、甲壳素成分的产品;如果食欲比较大，一吃就停不了，请选用含有藤黄果成分的营养辅助品;代谢速度变慢的熟女，不妨补充维生素B群，不但帮助新陈代谢，还能补充身体能量。要注意的是，可别因为用了这些辅助品就太过安心的大吃特吃，饮食过量还是会导致反效果!

　　喝茶也会瘦!

　　对于减肥有帮助的茶饮包括绿茶、普洱茶、鱼腥草茶、菩提子茶、南非红叶茶、玛黛茶、尤加利叶茶，多利用这些茶饮来取代碳酸饮料与含糖饮料，也有相当不错的体重控制效果。