(1)杏仁每天嚼一嚼 轻松就能瘦

　　这里的杏仁指的是美国大杏仁而不是我们平时药用的南北杏。美国大杏仁被成为干果类之首。经科学研究表明，常吃杏仁的人不易肥胖，每天吃5次以上杏仁的人，能大大降低肥胖率。

　　1.杏仁能增加饱腹控制食欲

　　杏仁坚硬，含有丰富的不饱和脂肪酸，人在吃的过程中要通过充分的咀嚼，咀嚼的过程能给身体充足的时间去消化，身体也有充分的时间给大脑传递饱腹的信号。因此，吃杏仁很容易饱，也很能饱腹，因此能让人进食的量减少，达到减肥瘦身的目的。同时它含有丰富的不饱和脂肪酸，易被分解，能控制人的食欲。

　　健康族减肥网（ http://www.v968.com/）原创文章，

(2)吃的放心，瘦的健康

　　试试看，破除旧习惯、建立新的饮食习惯，体重计上的数字会悄悄下降， 你还会重新变得快乐起来，以下就是“吃”的减肥之道：

　　1.吃，就是吃。用餐时聚精会神。不要看书、看电视、和算你的帐单。

　　2.在家里的同一个房间里进食，不论三餐还是吃零食。

　　3.餐前喝一碗营养丰富、低热量的浓汤，这样你在用餐时就不会吃得太多。

　　4.尝试在倍感压力的时候避免进食，做几次深呼吸放松自己，喝一杯热茶使自己恢复平静和控制情绪。

　　5.不要在桌上放食物——谁能抵抗这种诱惑呢？

　　6.把用餐变成特殊时刻，调暗灯，摆上漂亮悦目的餐桌布和餐具，在桌上放上鲜花。

　　7.饮食定量。一次只吃适量的食物，在你想继续进食前，问问自己：”我真的还饿吗？”

　　8.享受每一口食物，细嚼慢咽使你从吃中体会更多的乐趣，也意味着你不会饮食过量。

　　9.多吃健康食物，如蔬菜代替物。 健康的饮食也能果腹，而且让你惑觉良好。

　　10.记住这条法则：大约20分钟后大脑才会有饱的反应，请减慢进食速度 以适应身体内部的调节系统。

(3)针灸减肥食谱 让你吃就瘦

　　针灸减肥配合饮食效果会更佳。介绍一套简单的针灸减肥食谱给大家，不妨试试。

　　减肥已经是现在大家比较喜欢谈论的问题，但是在进行减肥时最受大家喜爱的减肥方法是针灸减肥，但是针灸减肥方法是一种通过穴位进行减肥的方法，那么就要配合一定的饮食才能最好的实施针灸减肥。

　　健康减肥方式要保证人体必需营养物质的供给，如成人蛋白质每天每公斤不少于1克，要供给充足的维生素、微量元素及水；减少碳水化合物及脂肪的供给。通过针灸减肥治疗，启动体内过多的对健康有害的脂肪参加热能代谢，来补足人体正常能量需要。这样体内过多的对健康有害的脂肪类物质就逐渐被消耗掉，体重会逐日减轻，从而达到减肥的目的。有些人达到快速针灸减肥目的，不顾身体健康，用苛刻的减肥食谱，针灸是虚挨饿是实，这样的食谱是不合格的。

　　这里介绍份针灸减肥食谱给大家参考：

　　牛奶一天摄取1杯以上：牛奶如果摄入不足，身体会吸收骨骼里的钙质来补充，这时指甲会缺少光泽，如果做运动，还容易受伤。鸡蛋每天一个：新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质，这也是人类每日必须的营养素。脂肪少的鱼和肉各一片：一片手掌大的鱼或肉热量约为80卡。鱼、肉摄入不足时，容易感到疲倦，头发也较干涩，甚至生理不顺。

　　豆类和豆制品：如果完全依赖动物性蛋白质，则容易患“文明病”，因此豆类和豆制品必不可少。蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜摄取不足，皮肤会缺乏光泽，脸上还会起“小痘痘”。薯类平均一天一个：薯类是维生素C及食物纤维的宝库，且易获得饱涨感，烹饪方法也多变，是针灸减肥菜单的好选择。

　　水果一天一个：蔬菜中的维生素C在加热烹调后会损失50%，而水果可在最新鲜的状态下食用。不过，大多数水果中糖份含量很高，所以要把它当作零食或是点心适量食用。

　　针灸减肥参考食谱如下：

　　（一）早餐

　　鸡蛋1~2个，加豆浆300ml。或者鸡蛋1-2个，加牛奶250ml，全麦面包1、2片。

　　（二）中餐：主要进食蛋白质和蔬菜

　　1、蛋白质类：

　　（1）瘦肉：兔、牛、羊、鸡肉等150g或鱼肉、海鲜200g

　　（2）豆腐250g加瘦肉100g

　　（3）黄豆芽100g加瘦肉100g

　　以上任选一份当午餐蛋白质食物。

　　2、蔬菜150g

　　（三）晚餐：晚餐主要吃蔬菜300~400g

　　可开水焯后拌用：豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圆白菜等。

　　可蒸熟用：茄子等。

　　可生食：胡罗卜、黄瓜、西红柿、萝卜、梨、桔子、桃等。

　　对减肥有益的蔬菜类有：冬瓜、芹菜、茄子、黄瓜、西红柿、胡萝卜、圆白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等。

　　禁食：巧克力、蛋糕、饼干等含糖、含淀粉多的食品。戒酒及各种饮料。

　　早晚坚持有氧运动。

　　北京减肥瘦身网专家指出了，以上针灸减肥食品仅供参考，而且本人居住在北方，所以这个食谱更适合北方人。中医讲辩证论治，减肥也一样，要根据减肥者的个人体质制定减肥计划。

(4)最受瘦美眉欢迎的三种丰胸方法

　　在瘦女孩们的身上，除了骨头就是脂肪，因为看起来比别人瘦很多，又怎么吃都不会胖，所以她们大多没有什么运动的意识，在进餐方面也无须节制，想吃什么就吃什么，根本不会计较摄入了多少热量和糖分。而在健身教练看来，这让很多人羡慕的幸福却为将来埋下了陷阱。她们虽然四肢纤瘦，但却避免不了成为小腹婆，尤其是久坐的白领一族。因为吃不胖，瘦女孩们想要逃离骨模族的唯一方法，就是通过运动增加肌肉的含量，让自己看起来更加的结实。

　　想让你的胸部充满弹性吗?想拥有韧性十足的蜂腰吗?那还等什么?赶紧来练普拉提!

　　动作一：夹胸练习

　　要求：

　　双腿自然盘坐，上体保持直立。双手合十，并把手臂及肘关节一起并拢。当完全并拢后将手指慢慢升高。要注意肘关节始终要保持收紧。保持20-30秒。

　　目的：增加胸部的弹性

　　动作二：提膝练习

　　要求：

　　单腿站立，双手抱紧提起的膝关节，收腹挺胸，眼睛平视前方。慢慢地松开双手，将双手打开至侧平位置。尽量的提膝，把大腿尽量的向腹部收紧。保持15-20秒。

　　目的：能很好的改善骨盆区域的围度

　　动作三：侧腹及侧腰练习

　　要求：

　　身体侧卧，头放于手臂上，肩膀、髋、脚尖要在一条直线上。首先把上边的腿绕到后侧搭住下边的腿。好，双腿慢慢地向上抬高，臀部略着地。保持15-20秒。

　　目的：能很好的收紧腰线