1)25岁女性必看10条抗老法则

　　　很多人觉得25岁还很年轻，其实，这只是表面现象。实际上皮肤的生长期一般在25岁左右就结束了，之后，生长与老化要同时进行，也就是说25岁是年轻肌肤与老化肌肤的分水岭。所以，25+的你要注意了，抗皱工程应该开始了。

　　　1、补水保湿。

　　　选择富含矿物质的配方，有助于皮肤的自我恢复，它可以使皮肤最大限度地吸收氧气，在细胞中储备充足的能量。含银杏、人参、大豆天然提取物、金缕梅等植物萃取液等的细胞保护配方可加快血液流通，细胞保护配方也可防止皱纹过早出现。

　　　2、防晒。

　　　阳光中的UVA紫外线是肌肤衰老的两大元凶之一。每天坚持涂抹防晒霜(防晒系数15以上)，可将肌肤的光老化程度降低。

　　　3、定期使用各种功效的面膜。

　　　进行清洁、提供营养、水分、均匀水油平衡，使松弛暗淡的肌肤变得滋润光泽，恢复皮肤的弹性。

　　　4、紧肤。

　　　寻找“紧肤”护肤品，每次涂抹时要连带上颈部，并由下向上推抹，防止肌肤下垂松弛。

　　　5、避免毛孔粗大。

　　　如果天生毛孔粗大，可以经常做面膜清洁护理，保持毛孔清洁，防止细菌感染，避免毛孔更加粗大。

　　　6、使用清爽型眼霜。

　　　眼霜属于营养型产品，营养成分较多，质地比较厚重，而三十岁并不需要过多的营养，只须要确保水分充足，可以选择质地轻薄的着哩状眼霜。

　　　7、每天吃维生素。

　　　维生素C有助于淡化和分解已形成的黑色素，还能抑制新生的黑色素，并加速黑色素从表皮或经血液排出体外。

　　　8、参加有氧运动。

　　　适当的运动如慢跑、游泳能加快皮肤的血液循环，有助于细胞吸氧，每周3~5次，每次20~30分钟的有氧运动会让肌肤变得红润。

　　　9、牛奶助眠，皮肤放松

　　　牛奶有催眠的神奇功效。因此，那些容易失眠的人，睡前不妨喝一杯新鲜牛奶，这会放松你的神经，使你轻松入眠。优质的睡眠让皮肤也能充分休息，比任何护肤品都来得有效。

　　　10、远离烟酒。

　　　吸烟者皮肤出现皱纹的年龄要比不吸烟者早十多年之久，主要是因为尼古丁对皮肤血管的收缩作用;喝酒会减少皮肤中油脂数量，加快水分流失，间接影响皮肤的正常功能。

2)21～25岁MM四周减肥计划

　　21岁～25岁的身体渐渐饱满起来，而且不如以前爱动爱玩，稍不注意就会变成很结实很壮的体形。而且肌肉的强度和可塑性从20岁开始下降，更应该加强锻炼，否则会把身材定型成自己不愿意面对的样子。

　　健身方法：应该多参加形体健美培训。因为正是身体塑形阶段，可以尝试低重力、多次数的肌肉锻炼。同时，肌肉锻炼有利于瘦身，因为身体在休息时，肌肉仍会通过新陈代谢来消耗能量，一个体内含较多瘦肌肉的人，较一个体内含较多脂肪的人，身体在安静时会消耗较多能量。

　　21岁～25岁MM四周健身减肥计划

　　星期一

　　第一周：

　　第二周：

　　第三周：

　　第四周：

　　完成基础锻炼目标

　　慢跑30分钟

　　完成提高目标

　　15分钟快走，慢跑20分钟

　　◎TIP：让你的他跟你一起加入锻炼的队伍，男女搭配，干活儿不累嘛！ 男女搭配所做的爱海塑身操，很有意思哦。

　　星期二

　　第一周：

　　第二周：

　　第三周：

　　第四周：

　　大摆臂快走20分钟，速度尽量快

　　完成基础锻炼目标

　　游泳或骑自行车３５分钟

　　完成提高目标

　　◎TIP：把这张日程表贴在家中，每完成一项就勾掉一项，胜利就在前方，加油！

　　星期三

　　第一周：

　　第二周：

　　第三周：

　　第四周：

　　完成基础锻炼目标

　　游泳或骑自行车30分钟

　　完成提高目标

　　跟着DVD做健身操45分钟

　　◎TIP：周三是一周忙碌中心日，适时犒劳一下自己，给自己30分钟的纵容时间，例如：去做足疗按摩或者和同事一同品尝美味的下午茶。

　　星期四

　　第一周：

　　第二周：

　　第三周：

　　第四周：

　　快走慢跑交替进行，每隔５分钟换一次，共30钟

　　完成基础锻炼目标

　　跟着DVD做健身操45分钟

　　完成提高目标

　　◎TIP：学会聆听身体发出的信号，锻炼10分钟后，休息一下，仔细体会身体的感受，是依然精力充沛，还是已经筋疲力尽？快餐、电视也许会带给你暂时的快乐，但也会使你陷入困境，不如做点其他事情，像散步、喝一杯水，它们会使你感觉更好！

　　星期五

　　第一周：

　　第二周：

　　第三周：

　　第四周：

　　完成基础锻炼目标

　　快走慢跑交替进行，每隔５分钟换一次，共30分钟

　　完成提高目标

　　45分钟健美舞蹈

　　◎TIP：清晨大口呼吸10次，要知道深呼吸不但可以使身体得到充分放松，还能带给你充沛的氧气，令你神清气爽。

　　星期六

　　第一周：

　　第二周：

　　第三周：

　　第四周：

　　游泳、骑自行车

　　完成基础健身目标

　　尝试一次长距离的步行，比如从公司走回家。

　　完成提高目标

　　◎TIP：考验一下自己，去做一件之前你觉得相对较难的事情，比如和领导谈心。每月一次的小挑战能够不断加强你的自信。

　　星期日

　　休息日！每周给自己一个完全放松的时间，睡觉、看书、郊游，甚至发呆，想干嘛干嘛，只要不要暴饮暴食就OK！为了防止发胖，在饮食时要做到：

　　1、少食多餐。少食多餐者的体重比一日三餐者瘦得快。吃早餐。不吃早餐，中餐或晚餐可能会吃更多的东西，不利于减肥。晚餐少吃。因晚上活动一般较少，需要消耗的热量也少。

　　2、多喝水。每天应喝水6-8杯。水能帮助刺激体内脂肪的代谢并抑制食欲。

　　3、吃慢些。尽量选择咀嚼要花时间的东西吃，减慢吃饭的速度可健脑，有时间形成饱足信号，消除饥饿感。

　　减肥时穿衣提示：专家建议平时可以多穿瘦身衣裙。穿紧身的衣服会加强减肥意识，也会下意识地保持优美姿态。但内衣裤不要太过紧身以免无法透气。

3)最佳丰胸时刻 25岁女性保养计划

　　导读：现代人的保养观念，多数仍旧停留在脸部保养，其实隐藏在衣服底下的胸部，更需要细心的呵护。随着年龄成长，乳房的保养重点也略有不同，一般来说，25岁是新陈代谢的高峰期，你的乳房养护计划，可以这个阶段做为分界。

　　25岁之前

　　这个阶段算是乳房的成长期，甚至包括了胸部发育最重要的青春期，因此就这时期而言，做对的事比做什么事更重要。在内衣的选择上要正确，在饮食的摄取上要均衡，这就是最基本的胸部保养之道。

　　Tips：长期穿着不当的内衣以及营养不均衡的饮食习惯，都会影响乳房的成长发育，在乳房发育时没有做好最佳保养，造成下垂、外扩等胸部不美形问题提早出现，实在是很不值得的损失。

　　25岁之后

　　过了新陈代谢的高峰期，不管是生理现象或是体态状况，都会慢慢走向下坡。这时候积极的保养是需要的，你可以借助运动以及胸部保养品的使用，来预防乳房不美形问题的提早发生。

　　Tips：每天针对胸大肌做适当的锻炼，不仅胸部线条更有型，乳房也会因肌群受到锻炼而有丰满效果。早晚使用美胸产品，搭配正确按摩做居家胸部保养，对胸型的维持，甚至是不完美胸型的改善，都可以在持续坚持下看到最佳效果。

　　最佳丰胸期:善用女人的生理周期

　　善用生理周期，你不仅可以轻松达到减肥作用，更可以拥有最佳丰胸效果。丰胸的黄金期就在你月经来开始算起第12-24天这段时间，这段时间因为动情激素大量分泌，加强食补及按摩，可以激发乳房组织成长，让罩杯升级效果事半功倍。

　　神效美胸手技

　　双手万能，在胸部保养的过程中，按摩绝对是不可或缺的一个步骤。经常按摩乳房可使脑下垂体和卵巢分泌激素的功能得到加强，促进局部血液循环，让乳房组织的发育更好，日积月累下来，乳房当然有成长的空间。