一)9天瘦4斤 酸甜柚子好减肥
减肥沙龙论坛中有位叫“川”的朋友,刚好体验了我想向大家推荐的减肥佳品——柚子,想知道她的减肥方法吗? 我要向大家介绍一个不错的减肥方法——柚子减肥法, 我从96斤减到了92斤哦。 柚子的药疗功能:秋天盛产的南方水果。不仅是美食佳品,而且是天然的保健食物,富含维生素,特别是维c更是苹果,梨,等水果的3——5倍。丰富的膳食纤维,特殊果酸,氨基酸更是能够调节人体的新陈代谢,有降血压,学堂,祛痰润肺,消食醒酒,降火利尿的作用,对脊柱炎,脓肿症,便秘,糖尿病等患者有一定的辅助疗效。还能预防动脉硬化,癌症的疾病。柚子品种繁多,有西柚,金丝柚,蜜柚,沙田柚等品种,要想用来减肥,选择是请记住以“皮厚汁多”为原则。 柚子的减肥机理:比起其他水果来,它属于柑橘类(知道吗?多吃柑橘可控制体重),维生素c的含量丰富,而且纤维含量也很多,易产生饱腹感。然而它的热量却很低,可以和西瓜媲美。例如,一片沙田柚(140g)20大卡。柚子发挥卓越减肥功效的在于它含有丰富果酸等,能有有效刺激胃肠黏膜,影响营养物质的吸收,从而抑制亢性食欲。且含有特殊氨基酸,能够抑制胰岛素分泌。从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。柚子是低gi食品,所以,就算吃多了一点,它的热量也不过被迅速转化为脂肪。柚子减肥具体方法: 早上——以高蛋白高营养为主,推荐牛奶1杯+面点1份,多加1/3个柚子;中午饭前——饭后食用1/3个柚子;晚上同中午。 注意:适当控制淀粉和油脂的摄入量。要保证每天有一个左右柚子的摄入量,减肥期间,不要过度节食,而影响身体的基本新陈代谢。如果你是寒性体质,每日柚子的摄入量可适当减少。 减肥体验效果 好啦,说说我的效果把,我按照上面的方法吃了一个多礼拜了,共9天左右吧,瘦了4斤,现在92了,呵呵,而且真的有调节食欲哟,我没有暴食一次! 小编插话:虽然mm没有做什么减肥运动,但还是提醒减肥人士,用一些简便的塑身运动还是很有利的,能让体型匀称修长的多。
二)可随时练习的瘦小腿运动
◆step1——小腿肚变瘦:踮腿运动 踮脚运动可以刺激小腿肌肉,并消除多余赘肉,让小腿肚变瘦,使线条柔美。 1、坐在椅子约1/3处,脚尖置于高起的平台上,脚跟尽量向下压。 2、接着踮脚,小腿用力,脚跟尽量提高,并快速重复这套动作。 ◆step2——脚腕变纤细:脚掌画圈圈 脚掌画圈圈这个动作,具有让脚腕变细、双腿变美的效果。 1、脚伸直坐着,脚跟及膝盖并拢。 2、以脚跟为轴,脚掌慢慢地用力向左手画圈。 ◆step3——腿型更修长:双腿交叉下腰 用力伸展膝盖后侧的肌肉,强化此处的肌肉,可以使腿型更加修长。 1、双脚在膝盖处交叉。 2、上半身往下压,直到手指尖轻触地面。 3、身体较柔软的也可以试着用手掌轻贴地面。 专为居家设计的运动 1、在坐看电视时,上下举动脚部:请注意双脚动作要交替进行,以不低于平均每分钟120次的速度来锻炼。结束后,若感觉小腿肌肉紧张,可以用热敷、拍打或揉捏方法恢复放松。 2、如果家中是木地板,尽可能地不穿拖鞋,光着脚走路,可刺激脚底穴位,有利健康。 偶尔可以平躺将双腿上举,这样可以促进腿部血液循环,避免静脉曲张造成腿部难看的浮肿与乌紫色,注意腿要伸直,保持身体的舒展和平衡,借助墙壁与沙发靠背可以从容完成这种休闲运动。
三)酸奶减肥法 一周狂瘦7斤
四)啤酒肚怎么瘦下来_如何减掉啤酒肚_怎样减掉啤酒肚_男性
啤酒肚的说法,最初是因为喜喝啤酒的德国人爱长啤酒肚得来的。生活中很多人因为缺乏锻炼,饮食不规律等原因,而肚子上产生啤酒肚。啤酒肚的存在不仅影响一个人的外貌形象,而且还会导致各种疾病的发生,如三高。因此,有了啤酒肚应该及时减掉。
一: 多多喝水1: 每天一定要摄入足够量的水分,能够帮助你的身体排出多余的盐分,帮助你的身体停止膨胀。注意至少每天要摄入2L水。
二: 少吃多餐1: 每天吃饭的次数增加,每餐的餐量减少。可能的话每天五餐,享受每一餐的美好,降低进餐的速度能够很好的帮助你减轻胃胀的情况哦。
三: 多喝薄荷茶1: 专家推荐薄荷茶能够帮助改善不正常的胀气和膨胀,同时薄荷茶也能帮助改善干呕,同时能够让身体暖和起来并且大量出汗。薄荷茶可以用新鲜的来自花园的花草来制作,它是最容易生长的草本植物之一。
四: 用大茴香做菜1: 大茴香是一种带有芳香剂、帮助消化的植物,能够帮助缓解消化问题,同时能够减缓恶心、胀气和小腹膨胀。加入烤过的大茴香种子和大蒜、洋葱一起做成的蔬菜汤相当不错,同时也可以将烧热的开水冲泡碾碎的大茴香种子,在饭后喝这样的一杯茶最好了。
五: 减少盐的摄入量1: 减少每日摄取的盐分能够帮助减缓水肿和腹部膨胀,其实人体内每日摄入的80%的钠并不是来源于厨房的盐罐中,而是来自经过加工的食物,一位来自多伦多大学的营养师在研究中得出这样的结论。
六: 在水中加入苏打和柠檬1: 把一茶匙烤过的苏打放在水里饮用,能够中和胃酸、帮助缓解胃部胀气。加一点柠檬,能够在其转移到胃部时,消除一部分气体。
七: 有了啤酒肚的人,因为腹部脂肪堆积的影响,全身的血液循环和代谢效率都会受到阻碍,心脏负担加重、脂肪代谢系统失调,还有胆固醇升高等问题都会无约而来。男人长出“啤酒肚”,就要及时给与“回击”。因为一旦发展成“规模”,就难以控制了。