（一）如何快速消除乳酸堆积

　　乳酸在机体中堆积的问题，很多是跟在无氧代谢过程持续时间比较长、跟运动密切相关。很多人都有这种体验，如果每天做长跑，跑的里程比较多，跑后就觉得肌肉酸痛，这是一个很常见的生理现象。快速消除说明如下：

　　第一、如果无氧代谢过程占的比较大，把运动量降下来就会很快的代谢，这种疼痛就会减轻和消失。

　　第二、运动不要过强，不要让机体在乏氧状态下进行过多的运动，这样就可以减少无氧代谢的过程，就会减轻症状，实际上就是把乳酸的堆积减少。

（二）痛经如何快速解决? 六种泡脚方祛寒止痛

　　痛经如何快速解决?当经期出现痛经的时候，很多女性选择吃止痛药或者忍忍算了。其实痛经归根结底是气血不畅导致的，而泡脚可以活血化瘀，祛寒止痛。那么痛经怎么办呢?小编提醒大家痛经的女性不妨试试这6种泡脚方。

　　1、艾叶泡脚

　　功效：本品芳香、苦燥辛散，能理气血、温经脉、逐寒湿、止冷痛，为妇科要药。用治脘腹冷痛，经寒不调，宫冷不孕等证，艾叶浴艾叶有理气血，逐寒湿，止血，安眠，温经的功效。

　　方法：取新鲜艾叶30~50g，在澡盆中用沸水冲泡5~10分钟，取出艾叶加水调至适宜水温即可。

　　2、红花泡脚

　　功效：气香行散 活血通径、散瘀止痛。用于经闭、痛经、恶露不行、跌打损伤。

　　方法：古人常有於血在体内时，常加红花一小把，纱布包煮开可用一天两次泡脚，适用活血能经，祛瘀止痛，入血分具有活血通经，祛瘀止痛的功效。主治痛经、经闭、瘀滞腹痛。

　　3、花椒泡脚

　　功效：能祛除里寒，扶助阳气。因而善散阴寒之气，助元阳之不足，利气行水。还有杀菌、消毒、止痛、止痒、消肿等作用。

　　4、中草药泡脚

　　功效：中草药适合痛经的女性和脚干、皮肤干燥的人，具有活血化淤作用。如白芍、益母草、当归、艾叶等。

　　5、生姜泡脚

　　功效：脚凉怕冷，用生姜一块(像枣大这么一块姜)用刀拍扁，红花、取一份用纱布包好放在水里一起烧开，再加一勺盐泡脚。

　　6、醋泡脚

　　功效：在温热水中加些醋，每天睡前用其浸泡双脚，就能起到强身健体、治疗睡眠障碍、消除疲劳、舒缓心情的保健作用，对身体是大有好处的。

（三）牙疼如何快速睡觉

　　牙疼特别是晚上容易出现剧烈牙疼的情况，考虑发生了牙髓炎，牙髓炎一般平时会有进食冷、热刺激疼，牙髓炎急性发作时会有剧烈的放散疼，不能定位，一般在夜间发作明显。所以如果夜间出现牙髓的剧烈疼痛，可以吃一片芬必得止疼片进行疼痛的缓解，然后喝水或者吃饭的时候要避免过冷、过热，要吃一些温的，防止食物温度对于局部牙齿过度的刺激，刷牙的时候也要用温水。吃芬必得以后一般半小时就能起效，药效可以维持6小时，这时就可以休息，休息过程中还是要建议避免用患侧咀嚼食物，避免温度的刺激，因为牙髓炎是阵发性发作的，激发的因素一般可以由于进食或者温度，就是过冷、过热的刺激，所以为避免以后发作，阵发性发作过后要择期进行口腔科的处理和检查，牙髓炎发生以后需要进行根管治疗，一般需治疗4-5次。