1,边吃边瘦的负热量食材

　　边吃边瘦，是无数减肥者的愿望，那么你又知道有哪些食物可以让你边吃边瘦呢?

　　吃下所得到的热量竟然低于咀嚼所耗费的能量， 而赢得负热量的雅号...。

　　但可千万别以为只要光吃这些就够了，如果没有增加运动，也不控制其他高热量的食物，身材～还是会走样的!

　　什么是负热量食材?定义：食物的热量低于咀嚼该食物所消耗的热量，而导致热量吸收成为负数，就是负热量食物。

　　特性：咀嚼一份100g左右的蔬菜，大概需消耗体内25卡的热量，所以，想找出生活中的负热量食材，首先要具备低热量、高水分、高纤维的特性才行，而其中又以蔬菜最为符合这种特性，当然，还有一些非蔬菜类的食材，如银耳、蒟蒻、寒天等也具相同的效果，不仅咀嚼与口感一流，更是搭配的好帮手。

　　例外：水果类因为富含果糖，所以不能算在内。

　　提醒你，所有的蔬菜水果，都有食性之分，选择适合自己体质的食性，才能兼具瘦身与健康!

　　寒性体质：

　　适合吃温性及热性蔬菜，可以增加活力，平性蔬菜也可。

　　热性体质：

　　适合吃凉性及寒性蔬菜，可以清凉消炎，平性蔬菜也可以。

　　膳食纤维前3名的负热量食材

　　No.1 海带

　　食性：寒性

　　热量：16卡/100g

　　膳食纤维：3.0g/100g

　　咀嚼度：★★★★★

　　No.2 山苏食性：平性

　　热量：16卡/100g

　　膳食纤维：3.0g/100g

　　咀嚼度：★★★★☆

　　No.3 豌豆婴

　　食性：平性

　　热量：16卡/100g

　　膳食纤维：3.0g/100g

　　咀嚼度：★★★★☆

2,针灸减肥食谱 吃好三餐才能瘦更快

　　针灸减肥是非常安全的瘦身方式，并且非常方便快捷。但是想要针灸减肥效果更为显著，就一定要配合针灸减肥食谱。如何安排针灸减肥食谱呢?让瘦身专家来告诉你吧!

　　一、早餐时

　　我们说早餐要吃得营养健康，所以早餐可以吃1到2个鸡蛋，然后再喝300毫升的豆浆;又或者是1到2个鸡蛋和250毫升的牛奶搭配在一起，早餐这样就可以了。

　　二、午餐时

　　吃午餐的时候主要是蛋白质类的食物和蔬菜，在蛋白质类的食物方面可以有下面三种搭配的方案：

　　1、吃150克的瘦肉，这些瘦肉可以是兔肉、牛肉、鸡肉、羊肉等肉质，又或者是吃200克的鱼肉、海鲜;

　　2、吃250克的豆腐，然后再加上100克的瘦肉;

　　3、吃100克黄豆芽，然后再加上100克的瘦肉;

　　以上的三种方案都是午餐中的蛋白质类食物搭配，从中选择出一种，然后再加上150克的蔬菜一起吃，午餐就这样搞定了。

　　三、晚餐时

　　晚餐的时候主要是吃素食，吃300克到400克的蔬菜，烹煮的方法可以用水焯，也可以蒸熟，又或者是生吃。例如豆芽、芹菜、菠菜、花菜、油菜还有圆白菜等这些蔬菜就可以用水焯熟了吃，像茄子可以蒸熟吃，而胡萝卜、黄瓜、西红柿、萝卜等这些蔬菜则可以直接生吃。另外，晚餐的时候还可以吃些梨、橘子、桃这些水果。

　　针灸减肥期间，除了要配合合理的针灸减肥食谱，生活规律也会对减肥造成一定的影响，所以改变生活作息才是减肥的开始。

　　本文有健康族减肥网提供，

3,减肥基础10概念 一月暴瘦20斤

　　当你感到饿的时候就是你在变瘦的时候；每天八点以后再吃东西会胖，一个礼拜里面有一天采取流质断食法能让肠胃得到休息，排出体内垃圾加快身体代谢速度。Hold住！这些时刻忍住就能月减20斤！

　　记住减肥基础十概念 做到这些你就能月瘦20斤

　　1.你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪，晚睡的人，除非你隔天可以睡超过12小时，不然你别想瘦。

　　2.你的体重会在停止减肥后的一星期内，依个人体质复胖2公斤以上，所以你必须将你的目标体重再减去2-3公斤。

　　3.瘦下来的体重必须经过约5-7天才算数，也就是说，你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦，例如你第5天瘦了三公斤，必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤。

　　4.基本上入睡前跟睡醒各量一次体重，劝你不要纪录，记住自己减肥前的体重就好，因为一卡关你就会看着纪录表生气，另外 到后期你可能要两天到三天才量一次体重。

　　5.卡关是减肥失败的最大原因，所以当你一发现体重停止下降，就两天不要量体重。

　　6.当感到饥饿是因为正在瘦，所以饥饿时要hold住，不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的 完美 样子，如果看到美食想吃，就想如果没吃可能又多瘦半公斤。

　　7.依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦1公斤，有些人0.5公斤，如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样，你隔天睡醒就又会瘦了!

　　8.超过8点不要吃东西!饿了就撑!不然就滚去睡或找点事情做!

　　9.少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情，让自己手很忙 就会忘记吃东西了。

　　10.泡面比什麼都可怕。

4,男生脸太瘦怎么办_男人_怎么治疗

　　在生活中很多男生也是非常瘦的，尤其是很多男生的脸瘦的都出现了凹陷的现象，当这样的时候总会给人一种惊讶的感觉，引起男生脸非常瘦的原因比较多，熬夜、不进行保养、饮食不规律和生活习惯不好等，当男生想要胖一些的时候，首选要改变生活和饮食习惯，在进行一些相应的保养。

　　方法一

　　男生面部凹陷，主要是因为瘦，还有少部分原因在于营养不均衡所造成的，或者有可能是因为遗传的问题，导致这类的人群怎么吃脸部都依然消瘦，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

　　方法二

　　想胖脸得慢慢来，首先要确保营养充足！随着时间积累，大部分人都能达到胖脸的的目的，早餐吃要好，午餐吃得饱，晚餐要吃少；睡眠要充足，保持好的心情，再搭配使用一些丰脸霜或者曼兰迪，会更快让脸变圆润。

　　方法三

　　很多人太瘦，都是跟自己的的心情有关系，即使你各方面都好，但是一天都在考虑其他事情，焦虑其他事情，不管怎样都是不会长胖的，所以要放松心情，要少管其他事情，不要去忧心焦虑。每天多吃点有营养的食物，平日开朗一点多笑一点，对面部肌肉的舒展有很好帮助，有一句话不是叫心宽体自胖么，心情开朗要比什么都容易变胖了!

　　方法四

　　男生面部凹陷怎么办，最好的办法就是让自己变胖一些，有些人天生下来就很瘦弱，脸部消瘦也有很多原因，其实这个并不是因为体质不好，有可能是因为气血不足或者是脾胃不好所引起的。

　　男士脸瘦脸颊凹陷的原因

　　1、睡眠不足，经常熬夜导致脸颊凹陷

　　2、精神压力大，这个也会造成脸变瘦的

　　3、消化系统有问题，吃东西不吸收导致的

5,刮痧瘦背 还需警惕6大注意事项

　　背部刮痧不仅能缓解疲劳、还能帮助身体排毒减肥，所以很多白领人士深爱着刮痧减肥。但是背部刮痧减肥也有需要注意的地方，方法不正确效果也会大打折扣，下面一块儿来看看背部刮痧减肥需要注意的事项有哪些吧!

　　背部刮痧注意一、治疗刮痧时应避风和注意保暖，室温较低时应尽量减少暴露部位，夏季高温时不可在电扇处或有对流凤处刮痧。因刮痧时皮肤汗孔开泻，如遇风寒之邪，邪气可通过开泻的毛孔直接入里，不但影响刮痧的疗效，还会因感受风寒引发新的疾病。

　　背部刮痧注意二、每次只治疗一种病症，每次治疗时刮拭时间不可过长，严格掌握每次刮痧只治疗一种病症的原则。不可连续大面积出痧治疗，以保护正气。教材中每个病症所提供的刮拭部位，当经络穴位与全息穴区结合应用时，多种全息穴区治疗部位，每次选刮1-2种即可。

　　背部刮痧注意三、治疗刮痧后饮热水一杯，治疗刮痧使汗孔开泻，邪气外排，要消耗部分体内的津液，刮痧后饮热水一杯，不但可以补充消耗的水分，还能促进新陈代谢，加速代谢产物的排出。

　　背部刮痧注意四、刮痧后洗浴的时间，治疗刮痧后，为避免风寒之邪侵袭，须待皮肤毛孔闭合恢复原状后，方可洗浴，一般约3小时左右。但在洗浴过程中，水渍未干时，可以刮痧。因洗浴时毛孔微微开泻，此时刮痧用时少，效果显著，但应注意保暖。

　　背部刮痧注意五、不同种类皮肤病刮拭方法，皮肤病患者，皮损处干燥、无炎症、渗液、溃烂者(如神经性皮炎、白癜疯、牛皮癣等病症)，可直接在皮损处刮拭。如皮损处有化脓性炎症、渗液溃烂的，以及急性炎症红、肿、热、疼者(如湿疹、疱疹、疔、疖、痈 、疮等病症)，不可在皮损处或炎症局部直接刮拭，可在皮损处周围刮拭。

　　背部刮痧注意六、糖尿病、下肢静脉曲张刮拭方法，糖尿病患者皮肤抵抗力减低，血管脆性增加，不宜用泻刮法。下肢静脉曲张局部及下肢浮肿者，宜用补刮法或平刮法从肢体远端向近端刮拭，以促进血液循环。

　　上述背部刮痧注意事项，想要刮痧减肥的朋友一定要警惕，这样才能瘦的更健康!

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