（一）在冬季做养生保健千万别听信谣言

　　随着养生保健越来越流行，有关养生保健的知识也就越来越多起来，对于养生保健的知识，大家在冬季做养生保健的时候，千万别信那些养生保健谣言。下面养生专家来告诉大家一些健康的养生保健知识。

　　1、谣言：蔬菜、肉类、海鲜、生吃才健康?

　　加热让蔬菜营养流失?生吃摄入农药残留更可怕!营养有少许流失，多吃点就补回来了。肉类烹饪后导致蛋白质变性影响吸收?只有过度烹饪才会发生!适当热处理会暴露氨基酸残基，反而促进蛋白质吸收。生鱼片、生蚝才美味?鱼类和甲壳动物中存在维生素B1水解酶，多吃容易引发脚气病。

　　其实生吃只是吃法的一种，并不比熟食更健康。而且又的食物并不宜生吃。

（二）千万别送妻子这6样东西

　　相信每个已婚男人都为某某纪念日发过愁，该送妻子什么东西呢。这里可能无法为你开一个应该和可以买的礼品单，但可以告诉你什么东西是不能给妻子的。

　　1、不要买带插头的东西。任何要用电的东西在她们看来都有嘲笑自己无能的嫌疑。

　　2、不要买有尺寸的衣物。在1000次尝试中，你最多只会有一次买对了尺寸，而另外的999次都会触怒你的妻子??“我像穿大码的身材吗?”她会说。但如果尺寸小了点儿，她依然有的说：“太不关心我了，我已经几年没穿过小码的衣服了!”

　　3、不要买实用的东西。广告宣传中说的各种去污的、清洁的各种药剂，都不会为你赢得她的一丝笑容，因为它们包含希望妻子多干话儿的意味。

　　4、不要买那些与减轻体重有关的东西。她会以为你在暗示她已经太胖了。

　　5、另外，朋友们，干万不要掉进传统的陷井，去为她买那种带饰边的内衣。你满心欢喜地以为她应该喜欢这种内衣，而实际上，她可能会怀疑什么让你“心花花”。

　　6、最后，不要买太贵的东西。“你以为我们钱多得没处扔吗?”她会说。但也不能太便宜了。她嘴上虽不说什么，但心里会想，“我就值这么几个钱吗?”

　　唉，是啊，丈夫难当啊，但当你掌握规律后，你会发现很多难题都会迎刃而解。

（三）男人四十千万别忽视健身

　　男人四十，事业虽小有所成还要继续打拼，家中上有老下有小负担不轻。尽管如此，人到中年也别忙得忽略了自己的健康。据上海市国民体质监测公告显示，本市40岁左右的中年人普遍缺乏锻炼，尤以男性为主，处于健身U字型的谷底。本期将针对中年人的身体特点，开出运动处方。

　　从30岁开始，人体各项生理机能以每年0.7%至1%的速度衰退。如心血管系统输出功能每年下降0.7%，这很容易导致冠心病、高血压等心脑血管疾病的发生。人体基础新陈代谢率过了30岁以后，每年平均降低1至2%。一个原本新陈代谢率2800大卡的男性，过了35岁后，其新陈代谢率大约减少140至280卡路里。根据这项理论，如果他维持相同的活动量，每天大概需要少吃半碗饭，才能维持原来的体重。如果食量不变，他的体重可能会增加6至13公斤左右。这也就是为什么容易出现中年发福的原因。

　　虽然体型开始有所变化，但中年男性仍然有较强的运动能力，所以加强运动不仅有利于保持良好的身材，释放身心的压力，还能预防常见的疾病。

　　建议中年男性健身以有氧运动为主，有氧运动能锻炼人的心肺功能，增加体力，使你有一颗健康的心脏。比如慢跑、单车、游泳等。网球则是非常合适的全身运动，能增加身体各部位的灵敏度与协调度。40岁后，由于肌肉含量逐年递减，因此需加强肌肉锻炼。到健身房进行半小时有氧运动后，再针对身体某一部位或某一组肌肉群进行器械训练。比如针对腰背部的锻炼，腰背肌的力量加强了，经常坐着就不容易感到疲劳了。忙碌的上班族平时有意识地多登楼，可以加强双腿的肌肉力量。

（四）千万别犯主妇必犯的错误

　　千万别犯主妇必犯的错误，下面详细介绍了作为居家主妇，有哪些错误是自己在无意当中犯的，我们要知道这个是一种很好的关注吧，在人们这种误区不要再延续，我们要知道自己的错误，千万不要再去犯

　　如果你现在喝的牛奶还是透明塑料袋装奶，建议你考虑换成硬纸盒包装的牛奶。比利时根特大学的研究人员指出，牛奶富含的核黄素暴露在日光下易发生损失。

　　错误一：一次采购过多蔬菜

　　纽约圣基斯科北方韦斯特切斯特医院健康顾问格里布鲁斯特博士说：从采摘的那一刻起，水果和蔬菜中的维生素和矿物质就开始减少了。也就是说，你采购回来的蔬菜存储时间越久，它们所含的营养就越少。

　　研究发现，在冰箱保存大约一周后，菠菜中有一半的叶酸和40%的叶黄素会自然流失。格里博士建议每次采购食物不要过多，一周买三次最为合适。

　　错误二：把食物贮藏在透明容器中

　　如果你现在喝的牛奶还是透明塑料袋装奶，建议你考虑换成硬纸盒包装的牛奶。比利时根特大学的研究人员指出，牛奶富含的核黄素暴露在日光下易发生损失。

　　美国食品科学家为此建议，尽量避免将牛奶和谷物放在透明容器里，可以保留营养。

　　错误三：快炒大蒜

　　美国癌症研究协会营养学研究小组组长约翰米尔纳博士说：把大蒜拍碎、切片，放上至少10分钟后再烹饪。拍碎大蒜会引发一种酶的化学反应，释放出一种能抗癌的化合物;放上10分钟再烹饪，就是要让这种化合物有充足的时间全部形成。

　　错误四：少用调料

　　在不增加食用油和食盐的情况下多用一些植物调料和香料，不仅能起到调味的作用，还能保护人们免受食物中毒之害。香港大学的研究人员在对20种常见调料所做的抗菌(包括大肠杆菌、葡萄球菌和沙门氏菌等)试验发现，丁香、肉桂都具有很强的抗菌能力。

　　发表在美国《农业和食品化学杂志》上的另外一项研究成果称，迷迭香、百里香、肉豆蔻和月桂树叶也富含抗氧化剂。每次烹饪多加半匙调料，既安全又健康。

　　错误五：给水果多剥几层皮

　　发表在美国《营养研究杂志》上的研究发现，多数水果表皮中进行的抗氧化活动比水果果肉中进行的要高出227倍。

　　营养学家建议，土豆和胡萝卜的皮只要轻轻刮掉一层就够了。如果有些果蔬必须剥皮才能入口，去掉尽可能薄的一层皮就可以。

　　错误六：把维生素和矿物质慢慢炖掉

　　一般人认为，煮食是一种简单的烹饪方法，不用加油，又不损失营养。但实际上，这种烹饪方法最多可导致90%的营养成分流失。美国癌症研究协会营养顾问卡伦科林斯博士说，钾和可溶性的维生素等混入水中就会溢出。加入少量的水炖煮，用微波炉慢煮或爆炒，可减少营养成分的流失。爆炒则适用于深绿色或橙色的蔬菜。

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（五）女人千万别犯这10个错误！

　　女人的想法有时往往过于天真浪漫，以为自己做了很多牺牲、让步，就可以改变他，或者得到他。大错特错！看看这些女性在隐忍心态下，常犯的错误，你就知道，牺牲自我绝对不一定可以成全他人。你还是只有替他着想吗？醒醒吧！

　　一、海誓山盟当饭吃

　　他说他爱你，不爱江山只爱你，就算跟全世界作对也在所不惜。这真是太感动了任凭谁都会被打动。可惜，他不是温莎公爵，所以他说的不算海誓山盟，更不能当真，你把海誓山盟当饭吃更是愚不可及。

　　二、浪子也能有真感情

　　你遇上一个无敌帅哥，无论他怎么帅气、完美、温柔、多情、体贴具备各式各样白马王子的条件，你还是忘记了：浪子就是浪子，对你的好只是本性，而非真感情。于是你就这样陷下去，最后无法收拾的人当然是你。

　　三、幸福多讲几遍变就会成真

　　我们很幸福我们很好他对我很好，这些都是幸福小女人的专属台词。不幸的是，假使他真的没那么爱你，每日覆颂这些台词，虽然可以维持幸福的形象，也不会变成幸福小女人。你要知道，这真的是两回事情。

　　四、自己追来的不会逃

　　如果你千辛万苦、打败许多竞争者把他追到手，表示你的眼光经得起考验，想必你也是他左挑右拣后的选择。于是你想，历经千锤百炼 的交往，自然情比金坚，大家也深信不疑。所以就拿从此过着幸福快乐的日子催眠自己，可惜你忽略了，现实跟童话故事书的差别是：白马王子会变心。

　　五、有了小孩就能套牢他

　　不是每个男人都想当老爸的，就算他口口声声说他多想要个小孩。太多的二奶、三奶生完小孩后，还是当不上大老婆，更惨的是连赡养费都得自己张罗，乃至于上法庭验DNA、打亲子鉴定官司。传宗接代的任务完成了，你是升格当了娘没错，他可不见得愿意当爹啊。

　　六、没了小孩也能套牢他

　　好吧，你心里想，男人爱风流，讨厌小孩，那么就照他意愿不生小孩好了。事实是，不管你生不生小孩，无论怎么言听计从，他就是对你没兴趣：只是在瞎忙。

　　七、睁只眼闭只眼就没事

　　你知道他就是风流成性，男人嘛，逢场作戏本是天经地义，于是你打定注意，大家各过各的，反正是大老婆，而男人玩玩总会回头。事情是这样没错，但你又不是李英爱，干嘛演个坚忍不拔的大长今？

　　八、不烦我就不碍事

　　现代人生活忙碌，分隔两地的状况比比皆是。无论是远距离恋爱的交往，或另外一半是航天员、或在大陆工作，谁规定两人生活一定要在同一地方过呢？反正关系弄僵就 弄僵，大家各忙各的，各过各的日子，也不会干扰，这样不是很好吗？等到某天你发现，要结束不是你能结束的时候，那可不是晴天霹雳就能形容的：空间带来的只 是距离，却不等于解决麻烦。

　　九、万夫莫敌帮夫运

　　你跟他在工作上是最佳拍档，鱼帮水，水帮鱼，你没了他难过日子，他没了你也难创事业高峰。所以你暗忖，除非他脑袋坏了，才 不想跟你认真。好吧，真相就是，男人会吃窝边草，而且吃了就落跑。你虽然是他的帮夫运，但是他不见得想当你老公，于是你只好面对赔了夫人又 折兵的下场：大家都说你公私不分，你失去感情也赔了专业形象。

　　十、低调是治疗花心的特效药

　　帅哥人人爱，帅哥人人抢，当你跟一个帅哥交往，你当然希望万事如意。只是，你拥有了他，也不愿意成天过着被受注目的日子。是啊，成天把幸福挂在嘴上的人，大家听了多肉麻！所以你就听从他的意思，低调一点才能长长久久。对啊，然后等到你低调到实在是不行了，他的身边也多了个别人；只有你，还不知情！

　　十一、想按自己的想法改造男人

　　女人总是希望按照自己的愿望和想象来改造自己的男人，等你把他改造得面目全非了，他还是你原本喜欢的那个人吗？