(1)修复肝脏的最好食物有哪些 六款养肝护肝食物推荐

　　1 大蒜

　　大蒜，含有大量的含硫化合物，能帮助活化肝脏中的肝酶，加速肝脏排毒作用。

　　而富含的大蒜素和矿物质硒，则被证实能够帮助保护肝脏免于有毒物质的损害。

　　2 葡萄柚

　　葡萄柚，含有丰富的天然维生素/维他命C 和 抗氧化物质，都有助于清理肝脏。

　　另外，葡萄柚还有一个名为「柚皮素」的类黄酮，也能够加速肝脏的脂肪燃烧，避免囤积脂肪，对于保护肝脏健康也很有帮助喔～

　　天然蔬果含有丰富的抗氧化成分，多吃维他命/维生素C含量高的蔬果，如芭乐、奇异果，对于养肝/保肝/护肝/强肝也是很推荐的食物喔!

　　3 姜黄

　　姜黄，近年在养肝/保肝/护肝/强肝相关研究中，备受注目，也被多则实验证实能够避免有毒物伤害肝脏，甚至能够使受损的肝细胞重新作用。

　　另外姜黄也能加速胆汁制造、缩小肿胀的胆管，提升胆囊的整体运作机能，与肝脏的保护作用相辅相成，一起帮助清肝净化身体。

　　4 十字花科蔬菜/绿色蔬菜

　　十字花科蔬菜，是一种蔬菜的分类，常见的有：绿花椰菜、花椰菜、高丽菜、白菜和白萝卜…等等，这类蔬菜含有丰富的类黄酮、类胡萝卜素、萝卜硫素，有益于肝脏进行化学物质、杀虫剂、药物和致癌物质的中和作用。

　　绿色蔬菜，如名称直观理解，就是绿叶类的蔬菜分类，常见的很多例如：空心菜、地瓜叶、菠菜、芹菜…等等，因为绿色蔬菜中除了有丰富多种营养素外，其所富含的含硫化合物、叶酸等成分，对于身体排毒与新陈代谢都非常有帮助。

　　5 核桃

　　核桃，丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，且其抗氧化能力是所有坚果类的第一名，富含 Omega-3 脂肪酸和高浓度的L-精胺酸 、谷胱甘肽，是维持肝脏代谢毒物的重要帮手。

　　另外，补充核桃也有助于提升血液氧气含量，都对于提高身体代谢有正面帮助。

　　6 喝水

　　水，常说的多喝水没事，没事多喝水不是只是广告台词～

　　因为人体高达 60% 以上是由水组成的，这些含水量就是在体内循环的水量，储存在我们的身体细胞之中，作为代谢与生理机能作用时使用。

　　水分不足，当然肝脏就不会健康，因为要让毒素离开身体，会需透过体液形式去排掉，e.g. 尿液、排汗等，所以会建议每天依体重差异平均至少喝 1.5 ~ 3 公升的水，足量适量补充，当然也要避免过量。

(2)春季干燥老年人要学会养肝护肝

　　健康族网导读：春季干燥老年人要学会养肝护肝。春季是肝阳上亢最容易发生的季节，肝阳上亢对于我们老年人身体健康有很大的危害，那么我们在日常生活中应该怎样养肝护肝呢，下面我们一起来看一下：

　　春季干燥老年人要学会养肝护肝"

　　春季老年人应该怎样养肝护肝

　　第一点：

　　中老年在春季护肝养肝要保持一个良好的心情，遇事不要紧张、烦恼、暴躁、忧郁。这样才可以使我们血气运输平和畅通，保证我们的肝脏健康。

　　第二点：在春季参加一些户外活动(踏青、爬山、散步、健身操等等)，不仅可以达到强身健体的效果，还可以帮助中老年朋友增强心肺功能、护肝养肝。在穿戴上要穿着宽松的衣物和鞋袜，保持血气流通顺畅。

　　第三点：中老年朋友春季护肝养肝在饮食方面需要注意多吃一些清淡食物和蔬菜瓜果，少吃一些辛辣、油腻的食物减少对肝脏的刺激。

　　第四点：中老年朋友适量饮酒(低度)可以帮助血液流通，有助身体健康。过量饮酒或者度数过高的酒容易造成肝脏的损伤，中老年朋友应要注意和控制。此外，经常饮水可以帮助肝脏的代谢有助健康。

　　老人频道小编温馨提示：健康的饮食习惯才能为我们拥有健康的身体保驾护航，正确的饮食观念也为我们增添了健康的元素。在日常生活中能养成健康的饮食习惯是拥有健康身体的关键。

　　（编辑：樊雪娇）

(3)初春饮食 养肝护肝排毒

　　多喝水———减少毒素损肝脏

　　初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补 充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

　　饮食平衡———保障肝脏功能正常运转

　　不要暴饮暴食或常饥饿，这种饥、饱不匀的饮食习惯，会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。所以，春季饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏;尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果等。

　　少饮酒———利于肝脏阳气升发

　　初春时节，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，要知道肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮会伤肝。据医学研究表明，体重60公斤的健康人，每天只能代谢60克酒精，若超过限量，就会影响肝脏健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。

　　乐观开朗———有利肝气顺调心情舒畅

　　乐观使人健康。由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。 要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气，久之，易导致肝病。

(4)喝什么茶养肝护肝

　　1、如果病人肝火比较大，就可以喝祛肝火的茶，比如菊花茶、决明子茶等。

　　2、如果病人是肝肾阴虚，可以给予补肝肾的药物，比如用枸杞子、女贞子等泡茶喝。

　　3、如果病人以肝郁为主，可以用梅花、玫瑰花泡茶，可以疏肝、理气、解郁。

　　4、不同人肝脏不好的状态不一样，选择的茶品也不一样。