Ⅰ.一个月狂瘦的美味食谱

　　现在这个社会崇尚比正常体重还要纤瘦的体形，这给所有无肉不欢者摆出了一个难题，是满足口欲乎，还是追求健康乎?今天，我们就来看看想一月减肥30斤的人们应该怎么吃……

　　星期一

　　早餐 ： 方面包4片 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个

　　午餐 ： 米饭2两 番茄 黄瓜炝双耳

　　晚餐 ： 素面条

　　星期二

　　早餐 ： 麻酱卷1个 小米粥 煮花生米1蝶

　　午餐 ： 米饭2两 鸡丝鲜蘑 素炒西兰花

　　晚餐 ： 馒头1两 肉末冬瓜 蒜茸盖菜

　　星期三

　　早餐 ： 方面包4片 酱牛肉1片 牛奶250毫升

　　午餐 ： 什锦炒饭 西红柿蛋汤

　　晚餐 ： 葱花卷1两 香干芹菜50克 尖椒土豆丝

　　星期四

　　早餐 ： 小包子1两 豆腐脑250克

　　午餐 ： 二米饭 红烧翅根 香菇油菜

　　晚餐 ： 炒饼1两 素焖扁豆 拌海带粉

　　星期五

　　早餐 ： 三明治2份 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个

　　午餐 ： 红豆饭 熘肝尖 海米圆白菜

　　晚餐 ： 小馄炖 凉拌萝卜丝

　　星期六

　　早餐 ： 油条1根半 豆浆250-300毫升 咸菜少许

　　午餐 ： 家常饼75克 肉丝青椒 醋烹豆芽

　　晚餐 ： 绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦

　　星期日

　　早餐 ： 绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦

　　午餐 ： 米饭1两半 烧带鱼 素炒三丝

　　晚餐 ： 素馅水饺15个 凉拌黄瓜 蒜茸木耳菜

Ⅱ.画圈瘦臂

　　动作要领：

　　1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

　　2.双手画圆，向外画圆20次。

　　3.再向内画圆20次。

　　TIPS：画圆不用画得太大，用手臂的力量，而不是手掌。 　

Ⅲ.九款中分卷发发型 修颜显瘦为气质加分

　　STYLE 1

　　清爽的中分短发发型率性自然，发尾带有蓬松的微卷，简单的中分发型修饰方脸。

　　STYLE 2

　　宛如棉花糖般甜蜜温暖的亚麻金色十分吸睛，在阳光下更加绽放迷人的光泽。中分外卷刘海自然的侧到一边，小波浪卷发垂散在双肩，稍凌乱却别具动感。

　　STYLE 3

　　用蜜糖棕染发打破直发的沉闷感，露出额头的中分中长发发型简约大气，搭配干净清爽的妆容，彰显气质。

　　STYLE 4

　　这款中分长发修饰大饼脸效果很好，中分长刘海向外卷出美腻的弧度，华丽甜美的波浪长发散发女神气场。

　　STYLE 5

　　梨花头发型搭配简单的中分刘海更知性，轻熟女范。内扣的发尾遮住了婴儿肥的脸蛋，修颜指数非常高。

　　STYLE 6

　　中分卷发发型甜美灵动，浮动的橄榄棕发束轻盈的披着，中分刘海衬托出瓜子小脸。

　　STYLE 7

　　厚重的外翻刘海挡住了三分之一的脸，瞬间修颜瘦脸。浓密的中长短发透露出知性婉约的轻熟气质。

　　STYLE 8

　　这款中分发型SHOW出了气场，满载女神范。垂贴在脸颊两侧的中分刘海，服帖的遮住了圆脸，垂散的蓬松卷发时尚优雅。

　　STYLE 9

　　慵懒的梨花头很有味道，浅棕发色更添妩媚动人气质。空气感梨花头搭配自然中分发型，显嫩甜美。