一)女性吃什么降低雄激素 雄激素过多怎么办

　　女性吃什么降低雄激素

　　1.含钙食物

　　女性雄激素高要多吃含有大量的钙离子的食物，因为钙离子进入人体后能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等，这些食物那个有效的缓解女性雄激素高的症状。

　　2.富含维生素的食物

　　如果有女性雄激素高的现象的话，可以吃些维生素A、维生素E和维生素C的食物，因为这些食物都有助于延缓衰老和避免性功能衰退，它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。

　　3.多吃富含纤维素的食物

　　富含纤维素的食物对人体健康非常有益，它除了可以促进肠胃的蠕动，解决常见的便秘问题，还可以帮助女性清除体内过多的雄性激素，促使性激素的维持平衡。所以，如果女性体内雄性激素高，不妨多吃一些大麦、荞麦、蔬菜等富含纤维素的食物。

　　4.多吃黄豆及豆制品

　　黄豆及豆制品含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

　　5.蜂王浆

　　蜂王浆里面含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B1、叶酸等成分，还有一种类似乙酰胆碱样物质，多种人体是需要里面的氨基酸和生物激素的，所以说蜂王浆对于降低体内的雄性激素是有一定帮助的。

二)白领女性吃什么会抗疲劳

　　在紧张的工作和生活当中，你是不是经常莫名其妙地感觉到精疲力竭?调查发现，14%~27%的人常有这种感觉，其中女性疲劳者是男性的3倍。

　　多数人把疲劳当成一种正常的生理反应，然而对疲劳的感受却因人而异，女性比男性更为敏感。

　　白领女性吃什么会抗疲劳，育龄期的妇女当中缺铁性贫血的发生率很高，而贫血是原因不明疲劳症的重要原因之一。轻度的缺铁性贫血表现为容易疲乏、注意力集中能力下降、怕冷、抵抗力下降等。

　　然而，今年的最新研究发现，即便在那些血色素正常的女性当中，铁也有抗疲劳效果。膳食中补充铁之后，她们的体能、情绪和注意力集中程度都有所改善。澳大利亚的一项实验中证实，育龄女性的疲劳程度在采用高铁膳食之后显著下降，生活质量得到有效提高。

　　血红细胞的寿命长达120天左右，因而血色素含量并不是反映身体是否缺铁的近期指标。血液中的铁蛋白含量能够比较好地反映近期的铁营养状况，但更多专家认为，红骨髓中的铁储量才是最灵敏的铁营养指标。研究者们推测，人体对铁的供应可能非常敏感，如果膳食当中的铁数量不足，远在血色素下降之前，身体的抗疲劳能力就开始下降。所以，女性必须特别注意自己的膳食铁供应。

　　膳食中的铁分为两类，其中肉类和内脏当中的血红素铁的吸收利用率较高，对补充铁最为有益。一般来说，肉类的颜色越红，其中所含血红素铁就越多。心、肝、肾等内脏和动物血当中所含的血红素铁最为丰富。相比之下，植物性食品中的铁吸收效率普遍较低，而乳制品含铁非常少。

　　许多女性为了保持苗条的身材或平滑的皮肤，往往拒绝肉类，经常以蔬菜、水果、瓜类等充饥。也有一些女性因为生活节奏紧张经常省略正餐，用饼干、零食、方便面凑合一餐。然而这样的膳食无法供应足够的铁，很容易为身体带来疲乏感。因此，多吃些富含血红素铁的红肉，对于维持女性的充沛精力十分重要。

　　对于一个身材正常的年轻女性来说，每天吃100克牛肉、羊肉、瘦猪肉等红肉是很有必要的。这些肉类能帮助女性获得红润的肌肤，而且并不影响保持良好体形。鸡心、鸡胗等动物内脏也是美味低脂的补铁食物。如果担心肉类当中的脂肪过多，不妨从烹调方法上下功夫，选择蒸、煮、烤、焖等烹调方式。不放或少放烹调油，甚至通过烹调把肉当中的脂肪除去一部分，就可以有效地减少吃肉发胖的风险。

　　素食的女性失去了从动物性食品中获得血红素铁的机会，因此必须注意额外补充铁元素。不妨大量吃富含维生素C的蔬菜，因为维生素C可以帮助植物性铁的吸收。瓜子、榛子、芝麻等坚果类富含铁，对健康也很有好处。此外，最好能在营养师的指导下经常服用含铁的营养补充剂。

　　相反，男性如果摄入过多的铁，会提高心脏病、癌症和糖尿病的发生率，通过献血减少铁储备有利于预防心脏病。经常大量吃肉的男性应当对此引起足够的警惕。此外，服用补铁药物一定要咨询医生，过量时可能发生铁中毒。

三)月经量较少的女性吃什么调理好

　　对于月经量较少的女性来说，饮食是最好的调理方法，因为饮食不仅能够调理你的经量，而且还能够调理你的经期，让你的月经更有规律。可是，月经量较少的女性吃什么调理好呢?接下来我们一起去了解一下吧。

　　月经量较少的女性吃什么调理好

　　1、乌骨鸡汤。乌骨鸡汤由乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克。先将鸡洗净，去脏杂，把药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮熟，去药渣，加入调味品后食肉喝汤，分2-3次服完。月经前天天l剂，连服3-5次。健脾养心，益气养血;适用于气血方面的月经稀少。

　　2、母鸡艾叶汤

　　组成：老母鸡1只，艾叶15克。

　　用法：将老母鸡洗净，切块，同艾叶一起煮汤，分23次食用。月经期连服23剂。

　　作用：补气摄血，健脾宁心。适用于体虚不能摄血而致月经过多，心悸怔仲，失眠多梦，少腹冷痛，舌淡脉细。

　　3、地黄煮酒

　　材料：生地黄6克，益母草10克，黄酒200毫升。

　　用法：将黄酒倒入瓷瓶中，加生地、益母草，隔水蒸约20分钟，每次服50毫升，日服2次。

　　作用：活血止血，适用于血瘀所致之月经过多，色紫黑，有血块或伴小腹疼痛拒按，舌质紫暗或有瘀点，脉细涩。

　　健康族网小编碎碎念：月经量少，就会对女性的生理健康产生一定的影响，适当的利用饮食来改善月经问题也是不错的选择，希望这些食疗能帮助女性改善你的经期问题喔。

　　另外，小编向大家推荐女人月经量少的原因。

四)老年女性吃什么保护骨骼

　　骨质疏松常易发生骨折等病变，要防治骨质疏松症，可适量服用大豆制品，豆制品可以对老年妇女的骨骼起保护作用。 人过中年，特容易发生骨骼方面的意外事故。为什么会这样的呢？这是因为人一旦过了中年骨钙每年丢失0.7%～1%，妇女更年期及绝经期后，骨钙丢失进一步增加。

　　有关统计显示，25%的更年期妇女患有骨质疏松症，主要是由于卵巢功能下降，雌激素分泌减少所致。骨质疏松常易发生骨折等病变，要防治骨质疏松症，可适量服用大豆制品，豆制品可以对老年妇女的骨骼起保护作用。

　　大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平。大豆里不仅含有异黄酮，而且有丰富的钙质，对预防老年女性骨质疏松症和骨折的发生大有裨益。

　　尤其豆腐渣中更含有大量的钙，100克豆腐渣中约含钙100毫克，几乎和牛奶等同，且具有易被人体吸收的特点。因此，老年妇女还可多吃些豆腐渣。