一)水果敷脸的6个面膜配方 让你轻松摆脱皱巴巴的脸

　　橘子皮蜂蜜祛皱

　　材料：橘子一个，医用酒精少许，适量蜂蜜

　　作法：将橘子连皮一起捣烂，倒入少许医用酒精，再加入适量蜂蜜，放入冰箱一周后取出使用。涂抹在脸上，既润滑皮肤，还能祛除皱纹。

　　香蕉橄榄油祛皱

　　材料：香蕉一个，半匙橄榄油

　　作法：将香蕉去皮捣烂后，加半匙橄榄油，一起放入碗中，搅拌均匀后，涂在脸上，也有祛皱的效果。

　　丝瓜汁蜂蜜祛皱

　　材料：丝瓜、酒精、蜂蜜、麦粉

　　作法：将丝瓜汁混合酒精及蜂蜜涂在脸上，变干后，再用清水洗净。能令肌肤光滑，而且不长痘。也可以将新鲜丝瓜榨汁，加一匙麦粉搅和，然后涂于面上约15--20分钟，再用温水清洗干净便可。丝瓜含多种维他命，长期使用能有效漂白皮肤，保持肌肤细嫩。

　　西红柿蜂蜜

　　材料：西红柿、少许蜂蜜

　　作法：将西红柿切碎，压成汁，再加入少许蜂蜜调匀，涂抹于面部，也有不错的祛皱效果。

　　栗子蜂蜜

　　材料：去皮栗子、蜂蜜

　　作法：将栗子去皮后，捣成细末，加入蜂蜜调匀后，涂抹在脸上，能使脸面光洁，舒展皱纹，达到祛皱的效果。

　　木瓜薄荷祛皱

　　材料：木瓜、薄荷

　　作法：将木瓜加薄荷浸在热水中制成茶，晾凉后经常涂抹或是敷在眼下的皮肤上。木瓜茶不仅能缓解眼睛的疲劳，而且还有减轻眼袋和眼周细纹的功效。

　　挑选水果的学问

　　利用水果祛皱时，水果的质量非常重要，不同的水果有不同的衡量标准，有以下几个原则可供各位参考。

　　1 色泽要鲜艳自然，不要死色。如柑橘类及木瓜要选橘红色，偏黄色的较差。果型饱满较好，如芒果饱满则肉多籽小;椰子饱满则汁多。

　　2 同样大小的水果中，相对重量较重的水果，组织较细密，水分也较多，通常也比较好吃。

　　3 有绒毛的水果，要看绒毛长短。绒毛长的比短的好，如水蜜桃、奇异果、枇杷。

　　4 水果的声音也很重要。如：西瓜声音要沉稳(如手拍胸脯的声音;苹果声音要清脆;凤梨要选肉声(如手弹肉之声);轻摇哈密瓜及香瓜有声音时，品质较不佳;轻摇酪梨和榴连有声音时，代表已经可以吃了。

　　5 选择硬度高的水果，如樱桃、莲雾、柳丁、葡萄等，选择硬些的水果品质较好些。

　　6 外皮细致光滑比粗糙的好，如柑橘类。

二)如何帮老人摆脱心理障碍

　　人到老年，不仅由于新陈代谢衰退引起机体的逐渐衰老，而且心理功能也会产生相应的变化，除了适当进行自我调节，家人及社会亦应给予更多的关怀。

　　衰老感：随着年龄的增长，身体、精力大不如前，有些老年人在自我意识上会产生一种力不从心的衰老感。这时如能经常参加社会公益活动或力所能及地干些家务事，如球赛、书法、买菜、扫地、照顾孙辈等。这样，不仅增加了精神寄托，更重要的是减轻了他们自我衰老的感觉。

　　寂寞感：步入老年，往往会遇到些自己意外的事情，如丧偶、病重、亲朋好友的生离死别，子女远离而独居生活等，会造成心理上的寂寞。做晚辈的要从生活上体贴、照顾，从感情上给予一定的安慰和补偿。即使丧偶者再婚，后辈也应理解和正确处理。

　　急躁感：他们凭多年的社会经验和见识，有一种自我尊大的意识，总以主人自居，处处让儿女听从自己，掌握的经济权迟迟不肯松手，一遇到不顺心或子女生活琐事，就会急躁。其实，老人应加强自身控制力，克制烦恼，心胸豁达，把家务事放手交给青年人;子女要尊重和孝敬老人，遇事要耐心说服，非原则的琐事要宽容大度，忍让为先，以求家庭关系融洽和睦。

　　绝望感：进入老年，生理变化加大，如听力减退，视力变差，尤其是在公共场合，听不清说话，常常感到难堪。若再遇上子女不孝，家人厌弃等情况，过分伤心、愤怒，就很容易造成精神抑郁或失常，特别是在患病时遇到这种情况，就更容易产生绝望感。此时，晚辈者要尽力给予他们精神和生活上的体贴、安慰，以让老人欢度晚年。

三)摆脱不育症从生活的点滴做起

　　男性不育是常见的疾病，不育对于家庭影响严重，其实只要做好预防，男性不育症是完全可以避免的，下面就为大家介绍组建男性超强生育力的10个小细节。

　　一、保证睡觉时间。上床睡觉的时间千万不要晚于凌晨12点半，同时，睡觉时间不应少于78个小时。因为这个时段是睾丸激素分泌最佳时间，其分泌高峰期为凌晨的4点6点。

　　二、不要锻炼到精疲力竭。运动量要因人而异，循序渐进，发达的肱头肌并不能保证性生活得到满足。

　　三、每天吃把坚果。每天的食谱中要有一定数量的青菜、一两个水果和一小把坚果。羊肉串和各种烤肉尽量少吃，可以喝少量的优质葡萄酒。

　　四、开车时间要有限制。一天开车时间不应多于1.52小时，因为座位的轻微震荡可能影响雄性激素的分泌。如果长时间堵车，久坐会让男性生殖器局部升温，影响睾丸健康。所以，尽量多走路，少开车。

　　五、关注血管的健康。因为只有血管足够健康，才能保证血液流入阴茎，保证勃起不受到影响。

　　六、早晨多喝粥，晚上少喝酒。将军肚是男人的形象杀手，腹部多余的脂肪还会抑制雄性激素的生成，带来多种慢性疾病。最好的预防方法是少喝酒，尤其晚上不要一边看电视一边喝啤酒，早晨多喝点粥有益于保持身材。

　　七、分清工作和休息时间。把休息日和工作日分清楚，尽量别把工作带回家，因为绝大部分工作狂的性生活都存在问题。

　　八、注意身上的汗味及皮肤炎症。再帅气的男人如果一身臭汗也会让人不敢靠近，经常洗澡，及时发现并治疗湿疹、粉刺等皮肤问题，保持皮肤清洁与健康。

　　九、每周最好吃一次海产品。尤其是贝类产品，有助于男性性健康，如果一周内能吃上150200克贝类产品，雄性激素便会得到补充。

　　十、不要停止工作。要想保持健康的状态，不要停止工作，即使退休了，也要每天有事做。因为无所事事的状态会阻止脑力活动，其结果是幽默感消失、记忆力减退，甚至会脾气变坏。要知道，在两性交往中，反应慢的唠叨鬼可不惹人喜欢。

　　以上为大家介绍了男性日常保养秘方，只要注意以上10个小细节是可以避免不育症的发生的。

四)48个饮食习惯摆脱减肥痛苦

　　减肥过程中节食的痛苦导致很多ＭＭ在宣布减肥没多久就宣告终结，今天小编收集了一些减肥妙招，不用节食就能塑造凹凸有致的身材哦！wLL康易健康网

　　１、吃好早餐、早餐是开启一天新陈代谢的钥匙、营养师推荐理想早餐：牛奶＋谷类（面包、馒头、麦片等）＋一份水果或蔬菜＋一个鸡蛋。wLL康易健康网

　　２、每天２５～３０克的纤维、纤维不能被人体消耗吸收，但在体内停留时间长，能制造饱腹感，降低进食的欲望、全麦、豆类、坚果和干果都是高纤维食品。wLL康易健康网

　　３、早上吃纤维：比如在早餐中加入水果、蔬菜，有助于控制下午的食欲。wLL康易健康网

　　４、不要吃得太少、挨饿的身体会自动储存脂肪、要想减肥，正确的方法是：频繁而又健康地吃。wLL康易健康网

　　５、每天两次加餐、推荐加餐：牛奶、酸奶、水果、坚果、加餐的时间：上午１０点左右、下午３点左右。wLL康易健康网

　　６、每天３两主食、碳水化合物是身体的燃料，拒绝主食，意味着迅速反弹。wLL康易健康网

　　７、利用晚餐去水肿、晚餐吃去水肿的食物，能帮助劳累了一天的我们排除毒素，蔬菜中可以去水肿的有苦瓜、冬瓜等，主食则可以吃一些绿豆汤、薏米仁粥等等。wLL康易健康网

　　８、每天蔬果１斤４两、蔬菜５００克，水果２００克、水果含有一定的糖分，减肥期间切忌以水果代替蔬菜。wLL康易健康网

　　９、每日摄取１０００毫克的钙、在热量消耗相同的情况下，平均每天摄取１０００～１５００毫克的钙较每天摄取６００毫克钙，三个月平均可以多减掉２。７公斤的体重。wLL康易健康网

　　１０、每天吃奶制品２５０克、食用更多低脂奶制品的人，体内的脂肪含量比一般人少。wLL康易健康网

　　１１、每周吃鱼４次、鱼肉中的欧米加－３脂肪酸有助于脂肪分解。wLL康易健康网

　　１２、每次取一份食物、每次打开冰箱只取出１份食物，比如一个酸奶或一小块巧克力、那种把整盒都端出来，吃剩下后再放回去的想法，往往造成全部吃掉什么也剩不下的结果。wLL康易健康网

　　１３、不要在冰箱或是食品柜前吃东西、走到另一个房间，坐下来慢慢享用你拿到的这份美味。wLL康易健康网

　　１４、餐后吃１～２粒奇异果、奇异果中的营养物质有助于食物的消化和脂肪的分解。wLL康易健康网

　　１５、晚餐要尽早、晚餐要尽量在睡前４小时结束。wLL康易健康网

　　１６、每日５０克坚果、坚果中含有助催化脂肪的微量元素。wLL康易健康网

　　１７、慢饮白开水：每天饮用６～８杯水、慢慢饮用，避免水肿。wLL康易健康网

　　１８、少盐：每天不超过６克盐。wLL康易健康网

　　１９、尽量使用橄榄油烹饪。wLL康易健康网

　　２０、无油烹调、可以用汤、葡萄酒、柠檬汁等代替油烹调菜肴。wLL康易健康网

　　２１、使用平底不沾锅、平底不沾锅可以使食物不粘上锅底表面的油，每餐至少减少了１００卡热量。wLL康易健康网

　　２２、使用喷嘴油瓶、每次烹调时只是在食物表面稍稍喷上一点儿油，可以减少热量。wLL康易健康网

　　２３、经常以烤、水煮或是清蒸代替油炸、红烧的烹调方式，减少热量摄入。wLL康易健康网

　　２４、去掉看得见的脂肪、在厨房里准备一把剪子，去掉排骨上、鸡皮下、肉皮下看得见的脂肪；煲汤时等汤冷却后去掉浮油。wLL康易健康网

　　２５、少吃鸡皮、带皮鸡胸含３００卡热量，不带皮的只有１９０卡。wLL康易健康网

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　　２６、多食谷类、营养师推荐减肥期间每日谷类１５０～２００克，早餐分走一部分，剩下的部分可安排在午餐。wLL康易健康网

　　２７、吃清洁卫生的食品。wLL康易健康网

　　２８、每天少摄入５０卡热量、一杯含糖饮料就远远高于这个数，所以下次用白水或者一杯茶代替吧。wLL康易健康网

　　２９、小食袋、薯片、饼干、巧克力等零食如果实在想吃，也尽量买小食袋，放弃诱人的大食袋。wLL康易健康网

　　３０、不要空着肚子去超市、令人尴尬又促动食欲的肠鸣音会让我们不断从货架上取大食袋的食品。wLL康易健康网

　　３１、别在疲劳的时候吃甜食、甜食会消耗身体的维生素ｂ，身体疲劳的时候吃甜点会更累，无形中也会增加赘肉！wLL康易健康网

　　３２、自制甜品、６０克普通冰激凌含１０克脂肪１６０卡热量、现在我们用２００克的草莓（不含脂肪仅含５２卡热量）浇上一匙低脂酸奶（含１克脂肪，１０卡热量）来代替、既满足了吃甜品的欲望又不会长胖。wLL康易健康网

　　３３、喝汤、食物中进入了大量的水，食用过程中可以减少２６％的热量摄入。wLL康易健康网

　　３４、吃温热的食物、过凉的食物会让体温更低，新陈代谢更加缓慢、通常蔬菜在未经烹调之前都是凉性的，所以生吃沙拉并不一定能帮助减肥，最好的办法是将蔬菜用水烫熟了再吃。wLL康易健康网

　　３５、吃富含维他命ｂ６的食物：维他命ｂ６是代谢蛋白质和碳水化合物的重要维生素、也是脂肪分解的催化剂、建议从食物中获取，维他命ｂ６富含于香蕉、胡萝卜、大豆和鸡肉中。wLL康易健康网

　　３６、多吃番茄、番茄中含有丰富的茄红素、茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养、如果在餐馆用餐，可以要一杯番茄汁来代替番茄。wLL康易健康网

　　３７、健康零食随身带、苹果或胡萝卜被评为最佳减肥辅助食品、它们具有一定甜味，可以满足欲望而且都需要花点儿时间才能吃完。wLL康易健康网

　　３８、固定一餐：选择一天中的一餐，规定食物种类，比如从今天开始每天晚餐只吃素食和粥。wLL康易健康网

　　３９、自制沙拉酱、蛋黄酱１匙含１００卡热量，番茄沙司只有１６卡热量、用蕃茄沙司代替蛋黄酱拌沙拉，可以减少８４卡热量、如果改用芥末、柠檬汁或是苹果醋，热量则更低。wLL康易健康网

　　４０、吃薄比萨、通常一份厚比萨含热量３５０卡，而薄的只有２２０卡。wLL康易健康网

　　４１、每一口食物咀嚼２０次。wLL康易健康网

　　４２、改用小碟装食物、这样可以减少三分之一的进食。wLL康易健康网

　　４３、早上吃点辣椒、早餐吃点红辣椒可以减少午餐、晚餐食物的摄入量。wLL康易健康网

　　４４、３杯绿茶、绿茶中的儿茶素能够抑制脂肪分解，提高代谢、每天饮３杯绿茶，三个月腰围大约可缩少５％。wLL康易健康网

　　４５、饿的时候喝咖啡、不加糖的咖啡是很好的低热量饮品，而且能够延迟饥饿感，最好饮用不含咖啡因的咖啡、特别提示：平时喝咖啡有不适感的人不可尝试。wLL康易健康网

　　４６、慢一点、停一停、胃要花２０分钟的时间消化食物，然后才会将满足感传达到大脑、所以感到饱了以前吃慢一点儿，在每一道菜之间停一下，七分饱的时候停止，可以减肥热量摄入。wLL康易健康网

　　４７、对着镜子的位子、坐在镜子前，你会特别注意自己的吃相，文雅地吃，速度自然就慢了、同时，坐在镜子前吃东西，你会更多地考虑自己的身材──再胖就不好看了，还是少吃点儿吧。wLL康易健康网

　　４８、不要让自己忍饥挨饿、长时间处于饥饿状态会让身体感觉很亏，结果吃得远比需要的多，甚至吃饱了还停不住嘴、有点儿饿但不是特别饿，正是进餐的最好时间。wLL康易健康网