(1)水果巧调理女性熬夜伤身问题

　　日出而作，日落而息。这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。由于生活和工作上的繁忙，上班族不得不熬夜。这无非是非常伤身的。有什么方法可以缓解呢?中医建议，可以吃点水果增加血色素;可以吃点橙子增强免疫力;可以吃点葡萄延缓衰老。下面就和微微健康网小编一起来看看中医是怎么介绍的。

　　因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。

　　故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。 而吃对水果可以帮你调理身体。

　　一、杨桃

　　含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。

　　杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤都有显著的功效。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。

　　二、苹果

　　俗话说每天吃苹果，医生远离我，苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖、皮肤变差等，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。

　　三、葡萄。

　　葡萄中含有丰富葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。

　　四、柠檬

　　可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。

　　国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。

　　五、橙子

　　橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。

　　对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。

　　以上内容就是针对水果巧调理女性熬夜伤身问题来介绍的，相信大家也有很深的认识了吧，希望对您有帮助。

(2)女性熬夜和乳腺癌有什么关系？

　　女性熬夜和乳腺癌有什么关系？女性朋友都知道，睡眠不足会影响皮肤健康、影响心情，那会导致乳腺癌吗？下面我们具体介绍熬夜和乳腺癌的关系。

　　乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一，据资料统计，发病率占全身各种恶性肿瘤的7-10％。它的发病常与遗传有关，以及40-60岁之间、绝经期前后的妇女发病率较高。仅约1-2％的乳腺患者是男性。通常发生在乳房腺上皮组织的恶性肿瘤。是一种严重影响妇女身心健康甚至危及生命的最常见的恶性肿瘤之一，男性乳腺癌罕见。

　　睡眠是正常人所必需的，睡眠时间对人的健康很重要。一般成年人如果持续觉醒15-16小时，便可称为睡眠剥夺。以前的一些研究早就已经显示，睡眠剥夺可导致疲劳，动作笨拙，反应迟钝，白天嗜睡等表现，长期睡眠缺乏可导致体重紊乱，还可影响大脑和认知功能。相比睡眠时间，睡眠节律更为重要！与此相关的“夜班和乳癌的关联”就是目前癌症学界正在研究的方向。在这个问题上，研究结果也存在争议、目前还没有得出最后的结论。

　　夜班和乳腺癌的关系

　　从单细胞生物到人类，几乎所有生物的生命活动都存在节律性周期性的变化。睡眠与觉醒就是一种昼夜周期的生理活动。一般认为，睡眠节律的紊乱会给健康带来不良影响。夜间明亮的光线会影响生物钟的校准，导致内分泌系统节律的紊乱，从而引起一些健康问题。

　　倒夜班是很常见的导致睡眠节律紊乱的原因。但是，具体到夜班和乳腺癌之间的关系，目前的研究结果尚不能给出明确的结论。国际癌症研究组织(IARC)对于“夜班”对乳腺癌的影响评级也还只是“可能致癌”。

　　两个总结了多项研究结果的荟萃分析显示，夜班人员(包括护士、空乘人员等)罹患乳腺癌的风险是正常人的1.4-1.5倍。这些研究认为，导致乳腺癌发病率升高的罪魁是褪黑激素分泌的减少，而褪黑激素水平降低会增加癌症的发病风险。褪黑激素由脑部的松果体分泌，这种分泌也是昼夜周期性的，白天时几乎不分泌，夜间则分泌增加。体外研究显示，褪黑激素能抑制多种肿瘤细胞的生长。而对于夜班人群来说，明亮的灯光会抑制褪黑激素分泌，因此可能引起乳腺癌患病风险升高。

　　虽然睡眠节律被打乱和罹患乳腺癌之间的联系虽然尚未明确。但为了健康，还是应尽量保证充足、规律的睡眠，对身体是百益而无一害。

(3)女性熬夜，女性“熬夜族”调查 直击都市人重压生活

　　近日，白云山口炎清关于熬夜族健康问题的大调查，获得了都市各类人群的极大关注。从调查结果来看，现代都市人生存压力正在日益加大，相当一部分熬熬族的生活状态令人堪忧。

　　调查显示，超过两成的被调查者会因为学习或者工作压力每周熬夜在一次以上，年龄大多集中在20到30岁之间。同时，近半数的有熬夜经历的被调查者认为自己身体已经有所不适，选择十分不适和已经出现疾病的人亦接近两成。最值得注意的是，熬夜已经成为很多都市人生活的一种常态，只有不到四成的调查者认为自己有望在半年内摆脱熬夜困扰，更有40%以上被调查者认为自己三年内必须忍受熬夜生活。

　　应当注意的是，除了不到35%的被调查者认为熬夜是一种乐趣外，大多数被调查者还是对此持否定态度，更有超过六成的被调查者明确指出熬夜工作会导致工作效率的下降。有关专家指出，现代都市竞争日趋激烈和快节奏是导致熬夜现象频发的最重要原因，大多数人处于被迫熬夜的状态，但为了不被社会所淘汰不得不选择这么做。

　　白云山口炎清的医药专家指出，熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。因此，随着熬熬族的不断发展壮大，四十岁前以命换钱，四十岁后以钱换命的说法也逐渐流行开来，现代都市人重压之下的生存状态不容乐观。