(1)如何快速增肌

　　1、男人首先练的是肱三头肌和胸大肌，将双腿抬到高处双手撑地，做俯卧撑。

　　2、腹肌，小幅度的仰卧起坐和两头起，也可躺下模仿蹬自行车的动作，坐在地下曲着双腿同时往上抬。

　　3、练习腹部和手臂线条，平板支撑和双杠曲臂伸，引体向上，平板支撑最好能坚持1分钟以上，下身的塑形和锻炼，靠墙站立，后脑，臀部，脚跟都要贴着墙，两腿夹紧。

　　4、用力往内收，臀部用力绷紧，挺胸沉肩，女性最好通过有氧操，菩提拉斯，瑜伽来锻炼塑形，最重要的还是坚持住，健康的合理搭配自己的饮食。

(2)撤尿管后如何快速排尿

　　临床上患者伴有前列腺增生或尿道狭窄，在拔尿管后常会出现排尿困难的症状。如何能够快速使患者排尿一般有以下几种方法：一、可采用热毛巾或热奄包持续外敷下腹部，改善膀胱、前列腺处的血液循环，促进患者尿液较快地排泄。二、在物理治疗效果欠佳的同时，患者可口服哈乐胶囊、保列治胶囊促进膀胱收缩，减轻前列腺增生而引起的尿道狭窄，也可促进患者尿液较快的排泄。三、如果患者尿管后出现了急性尿潴留，大量的尿液淤积在膀胱内无法排出。此时为避免膀胱内的压力较大，造成急性肾功能不全，可以快速的行膀胱造瘘，引流出膀胱内的尿液，减轻膀胱压力。

(3)如何快速消除眼睛的红血丝

　　眼睛里的红血丝与经常熬夜和虚火有关。此时可选用枸杞一钱，菊花五钱，白芍4钱，甘草2钱，一起煲10-20分钟，待凉了当水饮用。

　　1、体内有燥热,多喝蜂蜜水,最好每天一杯250ML。

　　2、保证睡眠,每天要有7小时的睡眠时间 ,睡眠充足有助于滋润眼睛，减少眼睛的血丝。

　　3、上网时间不要太久,每隔2小时就停5分-15分钟,看书也一样。

　　4、以冷毛巾敷眼部，可收缩血管，滋润眼睛。

　　5、使用人工泪液，减少干涩。

　　6、清洁眼睑，以免因残屑、油脂、细菌、化妆品等尘屑导致眼睛发炎，布满血丝。

　　有时眼睛红血丝的出现往往是某些疾病因素所导致的，因此如症状较严重或持续时间较长时应及时到专业医院进行相关的检查，以免延误病情。

(4)闭口的痘痘如何快速消除

　　想要快速消除闭口的痘痘，需要通过药物和饮食进行治疗，闭合的痘痘发病与皮肤皮脂腺分泌旺盛、毛囊孔堵塞、痤疮杆菌感染有关。出现有脓头的时候，可以局部涂擦消炎的软膏，如克林霉素磷酸酯凝胶等。没有化脓的可以夜间睡前涂抹，如维胺酯软膏等治疗。可以中药辨证施治，口服如二丁片等清热泻火，散结治疗，必要时口服异维A酸胶囊等治疗。平时要用温热水洗脸，不要吃辣椒、火锅以及油炸的食物。长期的便秘容易导致痘痘加重，要多吃润肠通便的食物，如木瓜、火龙果、雪莲果、香蕉，也可以有利于痘痘及早消除。

(5)专家支招女性如何快速补血养颜

　　由于女性生理有“周期”耗血多的特点，与血结下了不解之缘。中医学早就指出：“妇女以养血为本。”女性若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症，即贫血。严重贫血者还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。可见，女性养血迫在眉睫。那么，女人应怎样进行养血补血呢？

　　经常保持乐观情绪

　　心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康。同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

　　注意加强饮食调理

　　日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。

　　学会科学生活方式

　　养成现代科学健康的生活方式，如戒烟少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。保证有充足的睡眠及充沛的体力，并做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合。

　　根治出血病症饮食

　　患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、溃疡、痔疮、疟疾或反复鼻出血等出血性疾病时(包括贫血)，均要及早就医，尽快根治。

　　经常参加体育锻炼

　　特别是生育过的女性，要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。

　　进补养血食疗药膳

　　杞子红枣煲鸡蛋

　　每次用枸杞子20克、红枣8枚、鸡蛋两只，鸡蛋煮熟后剥壳，再煮片刻即可，吃蛋饮汤。

　　　仙人粥

　　首乌、枸杞各20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮粥，均有养血功效。贫血严重者可加服硫酸亚铁片，每日3次，每次0.3克，饭后服，并配维生素C，每次0.2克，连服2-3个月，疗效颇佳。

　　党参煲红枣

　　每次用党参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮；

　　麦芽糖煲红枣

　　每次用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用。