一)熬夜族 3天摆脱“菜瓜脸”
年底彻夜加班、频繁聚会导致的睡眠不足,是困扰许多爱美人士的头疼问题。在熬夜后如果护肤方法不正确,还容易使面部皮肤呈“菜色”。本期就教您几招让“菜瓜脸”重焕光彩的招数,利用假日三天科学养护即可变脸。
假日别化妆 只用护肤品
典型问题:临睡觉前才洗脸
在外企工作的小蕾由于长时间面对电脑,面部时常冒出些红肿的痘痘。
小蕾理所当然地认为,由于回到家后还需要面对电脑,所以脸上的妆可以先保留着以抵挡辐射,等所有工作做完了,上床睡觉前再洗脸更好。但事实并非如此,小蕾脸上的痘非但没有好转,而且有愈演愈烈之势。
正确方法:晚上10点洗次脸
对于经常在晚上加班工作和喜欢夜间娱乐的“晚睡族”来说,经过一天的新陈代谢后,皮肤一般在晚上10点到11点之间开始放慢新陈代谢的速度,进入晚间保养状态。但对于夜间工作和娱乐的人群来说,身体仍处于兴奋状态,皮肤毛孔分泌油脂还保持一个很高的状态,很容易长痘、长斑
因此,“晚睡族”应该在晚上10点左右对面部皮肤进行一次清洁、保养,然后再投入到工作或者娱乐中去。
重点养护:冷热交替按摩眼睛
若想既对付黑眼圈也想对付倦容,最好的方法就是先用毛巾热敷眼部,促进血液循环,再将冷藏过的汤匙或眼膜轻压于眼部,可唤醒眼部“生气”。干燥的冬天,眼部需要保湿,资生堂、雅诗兰黛等品牌的透明眼部保养产品都是很好的选择。
按摩养护改善皮肤
清晨一两分钟的脸部按摩,可以使自己精神焕发;使用面膜可在短时间内提升肌肤状态。
橙皮苷、维生素B3、维生素C等成分都可抑制黑色素的生成,而玉兰油、倩碧等含有滋润、亮肤成分的面膜都是拯救倦容的好帮手。
教你一招:常喝果汁醋
常喝果汁醋不仅能美容皮肤,还能起到降血压、降血脂、降血糖和软化血管的作用。如汇源等果汁醋可解酒、解油腻。经常饮用,能促进肌肤的新陈代谢,抑制皮肤老化。
二)30岁男人摆脱亚健康妙招
身体特征
身体状况基本定型,是否经过健康的巅峰时期因人而异。30岁男人正处在吃什么都香的时候,今天重庆火锅,明天水煮鱼,后天香辣蟹,经常晚上喝扎啤到午夜。总之,无论辣的、酸的、麻的,也不管适合不适合自己,统统装进胃里,为健康埋下隐患。
营养供给建议
应该通过良好的饮食习惯和健康的生活习惯来保证身体健康。根据我国居民膳食结构标准,建议30岁男人在饮食中尽力做到食物多样化;粗细搭配;三餐合理;饥饱适当;油脂适量;食盐适量;甜食少量;饮酒节制。
营养进补方案
维生素B6,它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6保护肾脏不患结石症,而且对失眠症有治疗作用。需要摄入量2毫克维生素B6,约等于2只大香蕉的含量。经常运动的男人消耗的维生素B6较多,应多补充一点,但每日摄入量最多不能超过50毫克。进补途径2只大香蕉足矣。富含维生素B6的食物还有鸡肉、鱼、动物肝脏、马铃薯、鳄梨和葵花籽等。
维生素E,提高免疫力最有力的武器。可以降低胆固醇,防止血小板在动脉内集结,清除体内杂质,预防白内障。需要摄入量10毫克。进补途径E的食物有杏仁、花生和山核桃。为了获得足够的维生素E,可同时服用维生素E制剂。
推荐菜式。此菜虾爽脆,配上玉米、胡萝卜,鲜香可口。虾肉性温,味甘,中医认为有补肾壮阳、开胃之功效,对食少乏力、脾胃虚弱、腰膝酸软等症状大有裨益。
三)女性摆脱心理压力的几个小妙招
在生活中,很多人都背负着很大的工作和生活压力,这些压力不仅侵蚀我们的身体健康,也会让我们的心变得疲惫。今天小编告诉大家一些减压的方法,让大家通过这些方法放松心情,摆脱心理疲惫。
1、懂得欣赏他人
对别人的成功和进步表示由衷的肯定和赞美,你会放下攀比心,分享到喜悦。
2、要求别太高
美国心理学家、《伯恩斯新情绪疗法》一书作者戴维伯恩斯指出,完美只是一种理想目标,可以为之而努力,但不能让它拖累生活。消沉时记得随时提醒自己,平凡的快乐才是生活的真谛。
3、把自己的想法说出来
面临压力或者挫折时,一定要向家人或是好朋友倾诉,把想法说出来,这样可以让你心情松弛、思想活跃,重新振奋起来。
4、学会忙里偷闲
总被生活束缚,神经就会永远紧绷。每天抽点时间发呆、胡思乱想,或者每隔一段时间与大自然亲近,才是生活的艺术。
5、多小的善事也要做
给予永远要比索取愉快得多,乐善好施甚至能延长人的寿命。每天做件好事,就能让自己的精神世界变得越来越充实。
6、不要害怕犯错
不害怕冒险犯错,才能取得更大的成功。因此,犯错没什么大不了的,吸取经验,并肯定自己的成绩,才能轻松生活。
7、把不快乐的事存起来
碰到难以释怀的事情,不妨把这些纠结的情怀写下来,锁进抽屉或是埋进土里。你会发现,不快乐的情绪也会渐渐远离你。
8、集中精力做好一件事
一口吃不成胖子,与其被多个任务所牵绊,不如集中力量做好其中一两个。越集中精力,就越能远离浮躁和压力。
9、有效规划时间
设置可行的目标,规划每天的任务和时间,比如,把某天必须要做的事情列出来,其他事搁在一边,能有效减轻压力。
10、保持感恩的心
紧张的生活会让情感变得麻木。每天抽点时间,体会生活中的点滴美好,比如鲜花、鸟鸣,保持感恩的心,会给生活增添不少亮色。
四)经络急救 3分钟摆脱急症
有句话叫:“有什么别有病,没什么别没钱”,现在很多人都觉得,前面的那句话分外重要!身体不舒服的时候,你想唤来亲人,但是也许不在;你想去医院,但是路途遥远;你想随意吃点药,但是又怕不对症。小编来告诉你,其实你是自己最好的医生!生病的时候,如果无法立即就医,中医的3分钟舒适经络急救,可以帮到你! 经络是个什么东西呢?它在我们身体的哪里?其实经络就像人体中的一条河流,气血就是河里面流淌的水。人之所以生病,从经络的角度讲,就是有如下3种意外发生:第一种情况是源头不足、水量不够,也就是脏腑功能下降,使气血化生无源,此时不仅下游土地得不到充分的水来灌溉和滋养,而且河道中的泥沙也无力冲走,日久必致河道阻塞,甚至干涸;第二种情况是河道阻塞,肝的疏泄不利,人体气机不利,或者抑郁发怒,七情所伤,使经脉不通,气血不畅,河道被阻,营养难以供应,信息难以传递,功能难以调控;第三种情况是水流方向不对,经脉中气血受阻逆流或忘行乱行,使体内秩序混乱,阴阳失衡,脏腑失调。所以养生大法之一,就是让我们的经络通畅起来!经络急救 舒适自我昨日落枕!你有过这种经历吗?一夜好眠,起床后却感到颈后、上背部疼痛不适,明显酸痛,颈部活动受限,不能自由转动,严重的时候连低头仰头都有困难,头部强直于异常位置,使头偏向病侧,用手触摸颈部肌肉,疼痛、僵硬,摸起来有条索感如果回想,轻易就想起是睡觉的时候位置不对,姿势欠佳,或有受凉等因素引起,然后马上感叹落枕啦!其实落枕不一定要找专业的按摩师才能缓解哟,来试试自己解决落枕吧!出手穴位:翳风、气舍 翳风应在耳垂的边缘处,气舍在锁骨上的分叉处出手方法:揉我们俗称的落枕,实际上是位于颈部的胸锁乳突肌出现了痉挛疼痛,可自胸乳突肌起点的翳风穴按揉至止点处的气舍穴,按揉时手法要轻揉,切忌暴力用力,不拘治疗时间,反复治疗至肌肉疼痛缓解就好啦!头晕目眩!紧张、疲劳,难免引起头晕、头重、眼花,这种状况持续时间久了还会诱发心悸、呼吸困难、脉搏不规律、手脚发冷、高血压、食欲不振、多汗症等,可以点百会、拿风池,快速消除头晕目眩,让清爽的精神伴随在你身边。出手穴位:风池 颅底两侧出手方法:拿这个穴位的位置约与耳垂相平,是颅底部非常明显的凹陷,点按此处时会有酸麻胀的感觉向后头部放散。你用力推按一分钟,可增强对穴位的刺激。然后顺势向下提捏颈项至大椎穴止,然后重复操作约10次,会感觉舒服很多。更多急救最新文章一氧化碳中毒急救措施 人员急救措施 疝气发作的急救措施 休克的急救措施 心肌梗塞急救措施 溺水急救方法 (编辑:徐少华) 关键词:[经络][急救][摆脱][急症][生活]