1)八种专属女人的减肥运动

　　第一名:钢管舞　

　　有媒体称，在伦敦的健身房里，钢管舞已经取代普拉提或瑜珈课程，成为新潮的瘦身方式，这种脱胎于脱衣舞娘的瘦身舞蹈，不但能够减掉多余的赘肉，更能让女人锻炼出令人神魂颠倒的性感。　

　　具体做法是:先在地上做暖身运动，然后以瑜珈动作拉开筋骨，最后在穿上高跟鞋，围绕钢管旋出舞步。　

　　第二名:双人瑜伽　

　　除了瑜伽以外，还有很多健身方式都是男女相互配合完成的，不仅能一同打造魔鬼身材能更促进夫妻感情，何乐而不为呢。　

　　第三名:肚皮舞　

　　肚皮舞起源中东地区，最早作为一种宗教仪式出现。近两年，随着全世界瘦身大潮愈演愈烈，肚皮舞已经从娱乐舞蹈变成了一种时尚的健身运动。温柔性感是肚皮舞给人的最大感受，非常适合女孩练习。　

　　第四名:水中健身　

　　在清凉的水中随着音乐跳动感健美操，不仅清凉舒适，更能减小运动对于关节的磨损。显示身材的游泳衣更是让你曲线毕露。具体方法是在1.3-1.6米的水中进行，以陆地健身操、芭蕾形体等训练方式进行练习。

　　第五名:拉丁健身操　

　　桑巴源于巴西是一种民间舞蹈，舞者必须煽情、激昂地表演。现在健身房中时兴的拉丁健身操就是脱胎于桑巴舞。　

　　第六名:舍宾　

　　舍宾英译是Shaping，简单说就是雕塑形体，它适合各个年龄段的女性。雕塑大师善于把尚未成型的材料，用智慧和艺术手法塑造成健康、富有感染力的形象。舍宾的目的也是如此，所有的动作都体现了女人的性感，光是舍宾的服装就足以让男人看得喷血不止。　

　　第七名:花样滑冰　

　　没有什么运动比花样滑冰更能展现女人的身材的了，快速地移动，快速地旋转，让人目不暇接，眼中只有S的曲线……　

　　第八名:艺术体操

　　艺术体操中使用的轻器械主要有绳、圈、球、棒和带等。每一件都是给女人量身定做的，看看戴菲菲你就知道，一个拥有超凡柔韧性的女人是多么容易抓住男人的心……　

2)五大透支 女人的生命更脆弱

　　这个动感十足的年代，女人的生命是越来越多姿多彩了，就连最原始的生活义务--生育，也因为现代医学的发展，带来了空前的自由：生不生?什么时候生?怎么生?选择权力完全在我们自己手上。

　　一大透支：人工流产

　　人工流产造成盆腔炎，结果殃及输卵管--我们身体里非常重要的生育通道，它的内径只有圆珠笔芯粗细。输卵管发炎后造成堵塞，从而发生不孕。

　　药物流产比手术流产的危险更大，因为出血时间更长，感染机会更多。

　　另外，如果反复做人工流产，会使子宫的功能层变得贫瘠，怀孕时，胚胎就像石头地里的小树，为了得到多一些的养分，必须拼命往深里扎根。分娩时胎盘不能自动娩出，更重的，就成了胎盘植入，胎盘和子宫长成一体，医生只得将子宫切除。做流产的次数与未来发生的危险是成正比的。

　　二大透支：吸烟

　　怀孕是一个很自然的生理过程，大多数女人都能轻轻松松度过10个月，而吸烟的女人，容易发生妊娠并发症。

　　烟碱和尼古丁造成全身血管病变，子宫血管也因此受累。怀孕早期容易发生流产;到中期，发生妊高症的危险比较大，全身血管痉挛，血压增高。妊高症是怀孕期间最危险的并发症之一。

　　长期吸烟更会伤害身体的整个激素系统，影响卵巢的功能，导致内分泌原因的不孕症。我们都知道，吸烟的女人容貌早衰，而这只是身体外在的表现，反映了内部备受摧残的激素系统女人亮泽的容颜是靠雌激素来滋润的。

　　三大透支：年龄超过35岁

　　从女人的生理规律来说，生育能力最强在25岁，30岁后缓慢下降，35岁以后迅速下降，44岁以后，87%的女人失去了受孕的能力。

　　四大透支：经期性生活

　　时髦女性张扬着经期不快乐，枉度好时光，将经期性生活的古老禁忌一股脑儿打个粉碎，另一些时髦的医生也声称：只要本人感觉好，经期性生活也没什么不可以的。

　　对此我实在不能苟同。因为，经期性生活很难避免两种危险，一是盆腔感染，二是子宫内膜异位症，二者都是摧残生育能力的杀手。

　　宫颈平时有黏液栓将其封闭，防止阴道中的细菌进入盆腔，而在月经期间，宫颈很松弛，保护作用下降，而性高潮中，身体里会产生负气压，将细菌和血液吸入盆腔。

　　细菌会造成感染，而逆流的经血在盆腔里种植下来，月经期间最好不要有性生活，如果不避免，那么，可能造成子宫内膜异位症。

　　我本人认为：必须等到月经末期，仅有少量咖啡样分泌物时，性爱才安全，而且必须使用避孕套来预防感染。

　　五大透支：性传播疾病

　　在一切性传播疾病中，衣原体和淋病最为危险，经常毫无症状，在不知不觉中引发了盆腔炎，造成不孕症。

　　因此，慎重选择性伴侣很必要，爱的代价不要是未来做母亲的幸福。

3)卵巢是主导女人的灵魂？

　　临床表现伴有不同程度的潮热多汗、阴道干涩、性欲下降等绝经前后症状，使患者未老先衰，给其身心健康和夫妻生活带来极大痛苦。 老化是女人最害怕、最关注的主要问题之一。长久以来，对女性容貌最大的威胁也是出自老化在作祟。为此，女性始终在与衰老抗争。从外在到内在，人们渐渐地发现：卵巢与女人的一生是那么的密切，它是主导女人的灵魂，是它让女人容光焕发，也让女人未老先衰因此我们要关注卵巢。在女性的一生中，卵巢起着非常重要的作用。从青春期开始到绝经前，卵巢在形态和功能上发生着周期性变化，性成熟期，除妊娠和哺乳外，卵巢经常不断地重复这种周期性变化。但在女性一生中，能完成完整周期的卵子最多只有400500个。当卵巢停止分泌卵子时，当女性进入绝经期，也就是人们说的更年期。卵巢分皮质和髓质两部分。皮质内散布着3070万个始基卵泡，是胎儿时卵原细胞经细胞分裂后形成的。人的一生中仅有400~500个卵泡发育成熟，其余的发育到一定程度后退化消失。目前，医学尚无办法让卵巢分泌更长时间的卵子，也就是延长生殖功能，而只能用人工合成激素替代卵巢分泌女性激素，维持女性的内分泌功能。正因如此，女性拥有一个健康的卵巢就显得弥足珍贵。而想拥有这一切，首先要保护好卵巢，让其免受伤害。防止卵巢早衰。卵巢早衰(POF)，是指已建立规律月经的妇女，40岁以前，由于卵巢功能衰退而出现持续性闭经和性器官萎缩，常有促性腺激素水平的上升和雌激素的下降，临床表现伴有不同程度的潮热多汗、阴道干涩、性欲下降等绝经前后症状，使患者未老先衰，给其身心健康和夫妻生活带来极大痛苦。卵巢早衰有先兆，可治可防，防重于治。未病先防，阻断病势卵巢早衰要重视月经的改变，如月经稀发、月经过少、渐至闭经时，便要注意未病先防。 关键词:[卵巢][皮肤防皱][灵魂][女人][皮肤]

4)美肌精华游 护肤精华才是女人的秘密武器

　　导语：调查发现，香港女性最喜爱购买的护肤品是精华素。由抗皱，补湿到消炎，抗敏感急救，总有一支傍身，可想而知精华素于女性生命中有多重要。不过，亦有不少女性投诉精华素功效不明显，究竟问题出在哪里？

　　精华素（血清或浓缩），是护肤品产品中最能提供深层养分的一员。其成分往往比面霜，爽肤水等浓缩，功效也较具针对性。所以大多用来处理单一的肌肤问题，功效也会比较显著。坊间不同品牌的精华素有着不同质感及功效。选择时不要只盲目追求新科技，新产品，最重要是对症下药，集中处理最有急切性的肌肤问题，才是最精明的做法。

　　面部精华

　　可根据自己的肤质去选择合适的精华素，例如干性肌肤，应该选择油分较高的补湿精华素，令其于皮肤表面形成保护膜，防止水分过度蒸发流失。而油性肤质最好使用含有紧肤，收缩毛孔成分的精华素。中性肤质的选择就比较广，无论是美白，抗皱等功效的精华素也适合使用。

　　卸妆洁面后，表皮上部分营养会被冲洗掉，皮肤会变得干燥脆弱。彻底洁净面部后，最好于五分钟内，皮肤还未有绷紧感觉前进行护肤，减轻对皮肤的负担。护肤步骤应从爽肤水开始，可用棉花擦拭面部，或以手心温热爽肤水后印上。然后以质感排列，从水状开始到浓稠，按次序涂抹精华素，就能令皮肤更易吸收所需养分。

　　精华素就算是高效能也不应过量使用。皮肤表面存在着数以万计的细菌，而细菌繁殖的过程需要大量营养，护肤品中的养分偏偏也是细菌的催化剂。若精华素使用的分量太多，没有被完全吸收而残留在皮肤表面，就会被表皮细菌吸走其营养，导致养分流失。所以涂抹时应该根据指示使用，涂抹后若感觉黏腻，可能是精华素没有被完全吸收，慢慢调整使用的分量，就能避免助长细菌滋生导致营养流失的问题。

　　面部

　　涂抹面部精华的时候，可以使用稍为多一点的分量，连颈部也要涂抹于冬天湿度偏低，日夜温差大的日子，最需要关注的就是补湿，而夏天经过长期曝晒，面部出现黑斑，雀斑，这时候需要使用含有美白成分的精华素来淡化黑斑和雀斑。

　　建议肌龄较年轻的女性可使用质感轻盈的水状或啫喱状精华素以减轻皮肤负担。如肤质脆弱，可挑选成分较天然温和的精华素，避免皮肤受到过强有效成分刺激导致过敏的情况出现。

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　　第一百德Peau Beaute的抗色斑美白精华素（$ 1,050）

　　迪奥活肤驻颜完美活肤精华素（$ 795）

　　由于来自与Baumes高效抗氧去皱精华油（$ 589）

　　波拉樱花面纱补湿精华（$ 370）

　　Natura Bissé治愈率纯精华（$ 3,200）

　　去肿排毒按摩法

　　若肌肤状态不佳，亦会影响护肤品的吸收。这个时候，可靠按摩的动作和热力将养分带进深层肌肤。若效果未如理想，可借助养分导入仪，将精华素的养分导入深层肌肤。每天化妆时间长，经常熬夜导致肤质变差，或是总觉得使用护肤品功效不大的女士们都可以一试。

　　另外，亦可配合精华素，专门针对女士最关注的皱纹，浮肿及眼周肌肤问题进行按摩。减淡皱纹按摩法以下方法绝对有助皱纹，干纹大量吸收到精华素的养分。拉开皮肤时力度要轻柔，不然反而会增加更多细纹。

　　1先以正常分量涂抹一次精华素，在皮肤还没有彻底吸收的时候开始按摩。

　　2以食指和中指轻轻撑开下垂或皱纹位置，像要将皱纹打开一般，将精华素按入，令养分渗进皱纹达到更高效的抗皱效果。

　　3按后轻轻放开两指，再用食指，中字及无名指抚平肌肤按摩针对位置：。眼下笑纹，虎纹，颈纹，以及额头的“火车轨”。

　　去肿排毒按摩法

　　这是每晚涂抹精华素时，花一分钟即可完成的简易按摩法。也可以每周一次，使用分量较多的精华素或面霜作深层护理。

　　1排毒前先沿着锁骨，由外至内按压以打开淋巴，让毒素有效排出体外。

　　2将食指，中字及无名指合拢于耳垂前方（即颧骨下方位置），轻轻按压三次。完成后亦于耳垂后按压三次。

　　3接着以同样的三根手指于太阳穴轻按及放开，重覆三次。

　　4然后将三根手指垂直平放于前额，由中间滚动到两边太阳穴，重覆三次。

　　5由鼻翼两侧从内到外按压至耳朵，重覆三次。

　　6最后再从鼻翼两侧从内到外以能感受到微痛的力度按压及抚平皮肤。再重覆步骤一按压锁骨将淋巴关闭。

　　*按摩针对位置：全面（眼部除外）

　　眼部去暗哑按摩法

　　眼周的头骨凹陷位置布满穴位，涂抹眼部精华素时不妨于眼周稍作按摩，绝对有助改善干燥及暗哑问题。

　　1先于眉头用拇指按压，力度以按至微痛为合，能有助舒缓因工作压力引起的绷紧不适。

　　2接着在眉毛上轻轻以指头从眉头到眉尾轻捏以刺激穴位。这动作除了能对付眼部浮肿，也能暂时舒缓头痛。紧记力度不能太大，以免过度拉扯皮肤。

　　3于眼下沿着凹陷位置，从眼头分五点按压到眼尾，重覆两次。对于消肿及减淡黑眼圈也相当有效。

　　4完成按摩后于两边太阳穴用力按压两次，让毒素更容易被排走。

　　针对眼睛

　　眼周细纹最容易暴露年龄秘密，所以眼周肌肤要用心护理，在皱纹出现后才补救就为时已晚了。眼部精华一般以水状质感为佳，因眼周皮肤较薄，若精华素质感太厚，不能完全被皮肤吸收，就会堵塞毛孔。精华素可涂于颧骨较高位置，为眼周皮肤提供最周全的护理。坊间最近推出了不少走珠式精华素，除了涂抹时更方便外，也能借此按摩穴位，一举两得。

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　　庙化妆品注氧眼部精华液

　　瑞士计划鱼子紧致眼部精华（$ 1,080）

　　植村秀红：juvenus红萃能量活肌眼部精华（$ 380）

　　蓓丽白鲟鱼子亮肤紧致眼部精华素（2,060元）

　　PSA浓度净白修护眼部精华（$ 350）

　　眼部精华推介

　　精华素敷面不能太频繁

　　虽说状态非常差的皮肤可以纸面膜沾精华素敷面，可是每天如是，会容易堵塞毛孔，加重皮肤负担。而面上的水分和养分还会与厚涂的精华素一同随空气被蒸发掉，令皮肤的状态更差。如真的有需要作深层护理的话，可敷二十分钟，轻轻按摩后把精华素抹走。若皮肤出现痕痒，发红等情况，就应该马上停止使用。

　　使用种类不应多于三种

　　不要以为使用精华素的种类越多越好。如有需要调整多种肌肤状况，可先计划一周的护肤时间表。每次使用的精华素种类不应多于三种，以免增加皮肤负担，同时亦会削弱皮肤吸收护肤品的能力。早上应使用较清爽的精华素，睡前则可选择质感较丰润的产品，让皮肤于睡觉时能充分修护底层细胞。

　　精华素会流失，记得涂抹面霜

　　不要因为在涂上精华素后感觉黏腻而不涂面霜，精华素本身没有锁紧养分的能力，所以涂抹后要使用面霜避免养分流失。如涂抹精华素后感觉太黏腻，可能是该护肤品跟肤质不合，或皮肤不能完全吸收养分，该把分量稍作调整。

　　因应需要选择合适产品

　　某些拥有成熟肌肤的女性，担心皮肤会提早衰老，以为使用高油分精华素能有效改善肤质。其实随着年龄增长，肌肤的代谢能力亦会变慢，太多养分反而不能被皮肤正常“消化“，导致精华素”滞留“于皮肤表面引起毛孔闭塞，滋生粉刺或暗疮。试试由每天使用减小至一周三次，除了能减轻皮肤负担，精华素的功效也能发挥得更好

　　唇部精华

　　当唇部肌肤干燥，除了感觉绷紧痕痒，也会导致脱皮流血，有碍观瞻。所以唇部除了要定时涂润唇膏外，也应在早晚的护肤步骤中加入唇部精华素的护理。天气干燥时，可试试于睡前厚涂一层精华素，醒来会惊觉双唇变得丰盈水润，唇部肌肤回复嫩滑细致的状态。