(一)常见减肥茶成分原理和减肥效果PK

　　喝减肥茶说的时髦点，就是“排毒”，说得通俗点，就是“拉肚子”。这类产品都主要包括茶叶（一般是绿茶、乌龙茶这两大茶系）、决明子、山楂、荷叶。茶叶可以清除肠胃道里的油脂，增强机体免疫力，茶叶里所含有的茶多酚能避免胆固醇形成阻塞动脉的血块，让血液顺畅地在血管里流淌，所以当然成为减肥茶的主力军。绿茶：

　　减肥原理：绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内；维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。

　　适合人群：因为新陈代谢缓慢造成的肥胖。

　　饮用方式及注意事项：在饭后一小时喝。倘若吃完饭后立即喝茶，时间长了容易诱发贫血，而等到饭后一小时，食物中的铁质已经基本吸收完，这时候喝茶就不会影响铁的吸收了。每天1000ml即可。因为绿茶中含有大量鞣酸，大量饮用浓茶后，鞣酸与铁质结合形成一种不溶性物质，阻碍对铁的吸收。 每天饮用不要超过1000毫升，否则会造成缺铁性贫血。贫血人、胃溃疡、经期或者常吃素的人不适合喝绿茶。

　　代表产品：碧生源SO瘦减肥茶、碧生源常润茶

　　乌龙茶

　　减肥原理：乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维他命C，却富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分，能够刺激胰脏脂肪分解酵素的活性，减少糖类和脂肪类食物被吸收，促进脂肪燃烧，尤其能够减少腹部脂肪的堆积。在乌龙茶里再加入点生姜的话，其减肥去脂的效果更加明显，还能提高身体的免疫力。

　　适合人群：因饮食过于油腻导致腹部脂肪堆积的人群。

　　饮用方式及注意事项：喝乌龙茶减肥最好是要坚持下去，并不是说偶尔喝一次就能起到减肥的作用。乌龙茶性温，最好不要凉喝。如果喝茶后，有人感到不舒服，比如胃痛或者难以入睡，还是要减量或停止。另外，乌龙茶不要饭后马上喝，隔1小时左右比较恰当。一般浓茶中含带的咖啡碱浓度高达10%，会增加孕妇的尿量和心跳次数与频率，以及加重孕妇的心与肾的负荷量，所以怀孕妇女最好少喝茶为妙。

　　代表产品：御生堂减肥茶

　　荷叶茶：

　　减肥原理：

　　荷叶，清凉败火，消脂润肠，很多人都知道喝荷叶茶来减肥。荷花的花、叶、果实在中药书经的记载中都有“轻身、化油”的作用，不但能去除体内油脂，还能改善面色，早在明朝，《本草纲目》中就有“荷叶升发阳气、去脂瘦身”的记载。饮用一段时间后，会自然变得不爱吃油腻的食物，对摄取油脂成分过多的人群最为适合。

　　适合人群：饮食机构高油脂，摄取油脂成分过多的人群。

　　饮用方式及注意事项：除了饮用含荷叶成分的减肥茶产品外，爱美的你也可以在家自制减肥茶，一般大型商场或药店都有干荷叶销售。售价为4-7元一公斤。荷叶茶喝的时候要注以下问题：首先必须是浓茶；其次是一天多次，4－6次最合适；第三最好是在空腹时饮用。

　　代表产品：碧生源减肥茶、荷氏决明子荷叶胶囊、荷叶减肥茶

　　决明子

　　减肥原理：清热败火，具有润肠通便、轻泻的作用，泻的过程使人减少了营养的摄入量，所以对减肥有利。因此，这种减肥跟泻药的减肥的原理是一样的，只不过药效比较柔和。中医一般用于降低血压、血清胆固醇和三酸甘油脂。南方地区环境较湿、饮食多油腻、加上压力等，人体内产生多余的热，造成亢进现象，容易口苦、口臭，也容易饿，情绪比较烦躁，小便可能偏黄甚至容易便秘，以中医来讲，除了消脂、利尿外，最要紧是要清热，身体代谢功能才会恢复正常。

　　适合人群：湿热地区身体毒素累积比较多者、便秘性肥胖人群饮用方法及注意事项：在晚餐之后饮用。决明子性微寒，如果本身血压高又便秘，喝些决明子茶也不错。但如果体质比较寒凉，容易拉肚子、胃痛的人，就不合适。

　　代表产品：荷氏决明子荷叶胶囊、三叶减肥茶、御秀堂减肥茶山楂减肥原理：山楂为什么用在减肥产品里呢？现代医学证明，山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、醣和蛋白质、碳水化合物。有降血压，促进胃肠消化的作用。中医认为，山楂可健脾消积，对减肥有利。可辅治继发性肥胖症。简而言之，就是因为它能促进肠胃道功能，加速血液流动。适量服用，对身体并无害处。

　　适合人群：消化不良者饮用方法及注意事项：山楂500克，干荷叶200克，薏苡仁200克，甘草100克。制法：将以上几味共研细末，分为10包，每日取一包沸水冲泡，代茶饮，茶淡为度。

　　代表产品：三叶减肥茶

　　泽泻：利湿利尿，但是不能单独大量长期的使用，否则会对肾脏有所伤害，所以一定要配佐使用。

　　伏苓：味甘、性平。补脾又利尿，可以降血糖、镇静、补气、增强免疫功能。长期吃较没问题。因为性质平和，所以民间吃伏苓膏、四神汤都有它。

　　金银花：性寒，具有清热解毒（适宜感冒、发热、咽喉疼痛的患者）、疏散风热（对痢疾有辅助治疗的作用）、消肿止痛的功效，但脾胃虚弱者不宜常用。

　　绞股蓝：内含多种对人体有益的皂甙、维生素和氨基酸，能活化人体正常细胞，减肥胖、健脾胃。

　　罗汉果：清热、化痰，本身有少量减肥功效，在减肥产品中充当甜味剂。

　　甜菊叶：性寒，具有疏散风热、清热解毒、甜味剂

　　番泻叶：减肥茶常见原材料之一。番泻叶是一种常见的泻下药，主治热结便秘，积滞腹胀。在医院中用来为部分急性便秘病人解除便秘之苦。但是过度摄入也会有副作用，番泻叶中所含的番泻甙能抑制大肠对水分的吸收，使肠内容物急剧增加，同时还能增加大肠的张力，引起腹痛、恶心、呕吐等，严重者可诱发上消化道出血，表现为上腹疼痛、呕吐咖啡样液体或出现柏油样便。因此，有胃溃疡或有消化道出血病史者不能用番泻叶。

　　过度服用会成瘾性：有好多便秘者在开始使用番泻叶时，较小剂量即可立竿见影，然而随着使用时间的增长，常常需要增加剂量才能见效，且停用番泻叶后不仅便秘更为严重，还会出现戒断症状，表现为心烦失眠，焦虑不安，全身不适甚至感到疼痛。

　　女性在月经期或妊娠期服用番泻叶还易诱发月经过多或宫腔出血，即使在非月经期长期大量服用也可诱发月经失调。番泻叶的泻下成分还可通过乳汁引起小儿腹泻。

　　总的说来，番泻叶只适合于治疗热结便秘，此外，番泻叶治标不治本，只适合于急性便秘，不适合于慢性、习惯性便秘，且番泻叶不能长期大量服用，应在有效剂量3—6克内短期服用。

　　中医减肥茶包一天大约只需要二十几元，比起其它减肥方法，的确比较实惠，但是绝对安全吗？

　　中药也是药，当然有副作用。中国医药学院专家指出，自然不等于安全，食物或药物不见得有毒才危险，如果属性与体质合，也会有不适应的反应。

　　随便买一个减肥茶来喝，缺乏合格中医师诊察判断，容易产生问题。比如说，有人一听中药泽泻可以减肥，大量吃反而对肾脏造成伤害；有些减脂药茶用意在泻肚子，以中医来说，泻下太久，消化、吸收的功能会受损，中气也会受伤，愈吃就愈虚。

　　当然，在传统医学“药食同源”的理论下，不少性质平和，具养生、保健的药材早已普遍被食用，如时髦的减肥圣药山楂、荷叶等，养生保健饮用无妨，真需要减重，该喝什么样的减肥茶，还是该由医生决定。

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(二)·根据体质喝不同的减肥茶才有效

　　饮茶瘦身的效果如何，关键要看你选择什么样的茶：

　　荷叶茶--爱吃油炸食品的胖胖

　　原理：荷花的花、叶、果实在中药书经的记载中都有轻身、化油的作用，不但能去除体内油脂，还能改善面色。饮用一段时间后，会自然变得不爱吃油腻的食物，对摄取油脂成分过多的人群最为适合。

　　饮用方式：首先必须是浓茶;其次是一天多次，4~6次最合适;第三最好是在空腹时饮用。

　　普洱茶--小腹赘肉较多的胖胖

　　原理：普洱茶是采用云南大叶种茶制作而成的，能有效地刺激人体的新陈代谢，加速脂肪分解。

　　饮用方式：同时应保持一天喝1.5升，饭前一杯效果最佳。

　　吉姆奈玛茶--爱吃甜食的胖胖

　　原理：吉姆奈玛茶是一种印度茶叶，能非常有效的抑制糖分吸收，所以绰号又叫糖杀死。它能使饮用者口中感觉不到甜味，摄糖量自然大减，因而转化成脂肪量也就相对减少。

　　饮用方式：在摄取糖分前饮用，或者直接咀嚼茶叶，效果更好。

　　杜仲茶--虚肉过多的胖胖

　　原理：可降低中性脂肪，因为杜仲所含成分可加速新陈代谢，促进热量消耗，而使体重下降。除此之外还有预防衰老的作用。

　　饮用方式：每餐半小时后饮用，每天坚持喝1.5升左右，要长期坚持才有效果。

　　乌龙茶--受不了无脂食品的胖胖

　　原理：可燃烧体内脂肪，是半发酵茶，富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分，可促进脂肪的分解，使其不被身体吸收就直接排出体外。

　　饮用方式：饭前、饭后各喝一杯，分解和排出脂肪的效果更佳。

(三)中药减肥茶

　　减肥茶是用中药稍加煎煮或用沸水冲沏，如日常喝茶一样频频饮用的一种中药剂型，它具有用药节省，疗效持续，无特殊异味等优点。现介绍几种减肥降脂的"代茶饮"：

　　1，减肥茶。组成：荷叶20克，生山揸、生苡仁各10克，桔皮5克。将这些药洗净晒干，共切细末，混合，开水浸泡20分钟即可饮用。每日一剂，连服3个月为一个疗程。可治单纯性肥胖、高血脂。

　　2，减脂健身茶。组成：山揸、决明子各等份。将两药研碎混合，每次取10克放入杯中，开水沏泡，日3次，主治高血脂、肥胖症、冠心病。

　　3，健美茶。组成：山揸、厚朴、枳实、六神曲、火麻仁各等份。将这些药共研末，每次取混合末10克，加水稍煎或开水冲泡饮用。可治腹胀、肥胖、便秘。

　　4，桑枝茶。组成：嫩桑枝20克，将其切成薄片，放入茶杯，用沸水冲泡代茶饮用。连服3个月，有减肥、降血压作用。

　　5，山揸银菊茶。组成：山揸、银花、菊花各10克。将山揸切碎，三味药加水煎汤取汁，代茶饮。主治：高血压、肥胖、高血脂。

　　6，灵芝茶。将灵芝草10克切成细节，沸水冲泡代频茶饮。主治肥胖、高血压。

　　7，荷叶茶。将干荷叶10克或湿荷叶30克用手搓碎，煎水并滤去渣，取叶当茶服。夏季服用有防暑清热之功。连服2-3个月，有一定降脂减肥效果。

(四)·流行减肥茶：三草瘦腿茶

　　夏天裙子要短，裤子更要短，那些时尚缤纷的超短迷你裙更是时刻提醒着我们：穿着它们也是要有本钱的――一双纤长紧实的美腿不可或缺！所有爱美的MM都知道，瘦身难，瘦腿更难。上次，我们为大家介绍了女刊连续三期推荐的三草瘦腿茶，通过试喝，我们了解了它的味道，但是它的效果如何呢？从网友的长期体验来看，有的网友喝了似乎毫无效果，有的网友喝了似乎腿有点瘦了，这是为什么呢？是因人而异呢？还是另有玄机呢？

　　为此，我们特地请教了两位减肥专家，看看她们对3草瘦腿茶有何看法，并请他们从专业的角度来解读三草瘦腿茶是否能瘦腿。这次，我们邀请的：一位是秀域健康美容有限公司广州分店都市华庭店的院长邹晓维女士，另一位则是拥有丰富的针灸减肥经验的广东省中医院针灸科主治医师谢长才博士。

　　三草瘦腿茶受捧，不过是外来和尚会念经作祟

　　针对目前网上传的火热的三草瘦腿茶，我们采访了秀域健康美容有限公司广州分店都市华庭店的院长邹晓维女士。邹院长表示，每一个减肥方案和一种减肥食谱，都有要有理论做为支持，通过实践证明其效果。我们很难简单的断言说哪一个好哪一个不好。三草瘦腿茶应该是减肥茶饮中的一种，和其他的减肥茶所不同的是，这种茶被大家认为有专门瘦腿的效果。这种茶之所以受到热捧，不多是因为其中含有迷迭香、柠檬草两种外国香料，一种外来的和声会念经的心态，让它备受热捧。至于是否能瘦腿，我们还需要通过分析其功效和成分，才能作出判断。

　　三草瘦腿茶，究竟是药还是茶？

　　不少网友之所以认为三草瘦腿茶可以瘦腿，是因为三草瘦腿茶是一种中药，其中药成分可以瘦腿。事实是这样吗？谢博士告诉我们，三草瘦腿茶当中的三草，也就是迷迭香、柠檬草、马鞭草。除了马鞭草为我国传统常见中药外，柠檬草来自印度，而迷迭香来自西班牙，严格来说都不能算是中药，只可以说是外来香料，一般在药店要中药柜台也是买不到的。为此，我们专门走访了二天堂、仁和堂等多家药房。经调查，除了马鞭草，迷迭香和柠檬草在这些药店的中药柜台都买不到。由此可见，三草瘦腿茶不能算是中药，只能说是一种茶饮。

　　三草功效逐个数，瘦腿原理从何说？

　　既然三草瘦腿茶不是中药，那还能瘦腿吗？又是什么成分让喝了茶的人可以瘦腿呢？这就要从三草瘦腿茶的所含的三种草的功效说起了：

　　1.马鞭草：又名凤颈草（《纲目》），紫顶龙芽（《纲目拾遗》），主要功效是清热解毒，减脂、活血散瘀，利水消肿。还可以 治外感发热，湿热黄疸，水肿等。

　　2.柠檬草：柠檬草是东南亚料理的一大特色，尤其有一股柠檬清凉淡爽的香味，适合泰式料理，常见于泰国菜。气味芬芳而且有杀菌抗病毒的作用，同时柠檬草还有健脾健胃、利尿、防止贫血的功效，可祛除胃肠胀气、疼痛，帮助消化；利尿解毒，消除水肿及多余脂肪。

　　3.迷迭香的：用途非常广泛，可用于烹饪、烘焙西点、提炼精油或冲泡成茶，做菜，腌肉，烤肉的香料。具有令人心情愉悦的香气，早在古代就被用在宗教仪式中，由于迷迭香最早发现在地中海沿岸的断崖上，故被称为海中之露。拥有能令人头恼清醒的香味，能增强脑部的功能，能消除胃气胀、健胃，促进消化机能，增强记忆力、提神醒恼、可降低胆固醇，促进血液循环。

　　从上面我们可以看出，这3种草都有健胃消食，利水消肿的功效。谢博士告诉我们健胃消食，利水消肿对减肥有一定的帮助，三草中的马鞭草就是因其具有消脂作用，会在中药减肥中用到。但是，谢博士也谈到马鞭草消脂的功效不明显，还不如我们常用的山楂等中药的消脂功能好。

　　从三草的功效，我们了解到三草茶对减肥有一定帮助。但令我们疑惑的是，无论从其功效，还是其所含有的成分，都没有显示三草茶可专门针对腿部进行减脂。对此，谢博士也提出，看不出3草茶有何原理和依据，可直达腿部，专门瘦腿。至于网上一些网友说服用后，出现大腿微微发热或酸的现象，秀域健康美容有限公司的邹院长则表示，应该是心理因素或是自我暗示所至吧。

　　三草瘦腿茶是否有副作用？

　　看到三草瘦腿草既不是中药，也不能专门瘦腿，不少网友喝过的网友不禁担心，这种茶会不会有什么毒副作用啊？

　　谢博士认为，如果只是单纯的将这三种草混合，用开水冲泡，在水质没有问题的基础上，是无毒副作用的。而且可以肯定的是，这种茶饮比起目前市场上一些成分不明的减肥药，对身体的伤害是要小的多的。

　　对此，秀域健康美容有限公司的邹院长也表示，虽然看不出其有任何针对腿部减肥的作用，但是这种茶还是有一定减肥作用的。对于该种茶是否有副作用，邹院长则提醒广大网友：不论这种茶是否有副作用，长期的大量的饮用，对身体肯定是不好的，因此，建议网友饮用该种茶要适可而止。

(五)减肥茶+运动 瘦手臂变窈窕淑女

　　日本一系列实验结果表明，有一些茶可以有效地防止肥胖，只要你找到适合自己的瘦身茶，那就轻轻松松让那些不该有的脂肪都蒸发掉。

　　减掉游泳圈

　　一、OL久坐，腰围渐粗

　　推荐茶品：乌龙茶

　　推荐理由：乌龙茶，除了可以减少糖类和脂肪类食物被吸收以外，还能够加速身体的产热量增加，促进脂肪燃烧，尤其是减少腹部脂肪的堆积。