一.摆脱周末增肥噩梦的10秘诀

　　摘要：周末对你来说是不是很容易增肥的时刻？要打破周末增肥的噩梦，就要养成一种良好的习惯。十大妙招，可以让你摆脱周末增肥噩梦。

　　特别推荐：12妙招控制食欲抵制饥饿

　　1、一周称两次体重，或者在周五和周一早晨，或者在周四和周一早晨。

　　没有让你记住你还要在周一早晨面对你的磅秤更能够让你保持住你的体型了。

　　2、如果你预先知道晚上要出去大快朵颐一番，那这一整天你都要吃健康的食物。

　　你的食物只能是水果，蔬菜，全麦食物和瘦肉蛋白。接下来你就可以全身心的投入到你的晚餐之中了。

　　3、不要饿着自己，等待接下来的盛宴。

　　这样做不仅会打乱你的新陈代谢，而且到了晚餐时间，你的饥饿感很可能让你比与原本不饥饿时吃得更多。

　　4、在去参加丰盛的晚宴之前吃点健康的零食。

　　健康的零食能够给你充饥，有了它们垫肚子，也就不至于在晚餐时让自己的肚子也太过丰盛啦。

　　5、在你外出就餐之前要知晓自己将要点什么菜。

　　心中有早已想好的用餐清单，那么，你就不会被那些过多的选择所诱惑。

　　6、减少饮用鸡尾酒。

　　酒精具有双重缺点，它不仅仅热量高，还会减弱你的思考能力，打开你的胃口。所以，一定要坚持一天只喝一小杯。

　　摘要：周末对你来说是不是很容易增肥的时刻？要打破周末增肥的噩梦，就要养成一种良好的习惯。十大妙招，可以让你摆脱周末增肥噩梦。

　　7、外出就餐时，一定要收起你的面包袋。

　　你没有必要再补充碳水化合物了，但是如果它就在你的眼前，你一定会忍不住的。

　　8、首先，点些汤或者沙拉，不要着急一下子把食物点全。

　　在你吃完之后，再点别的东西。汤或沙拉都会让你增加饱腹感，很多情况下，你这时候点的菜都要比你一起点要少。

　　9、和朋友分享一份套餐。

　　或者，在你开始动筷子之前，先盛出一部分。因为如果你的食物就在你的盘子中，那么你就更可能把它全部吃掉。

　　10、与蔬菜一起吃。

　　如果你的餐点通常都是面食，或者油炸食品比较多，那么一定要用沙拉，或者清炒蔬菜来替代。这样，你也会吃的更健康。

　　11、如果你要外出一整天，那么带上些水果和健康的小吃。

　　这样做的目的，是为了让你那不用依赖零食摊上的选择。

　　12、做一次长时间的运动。

　　利用半天时间去远足或者骑自行车，参加瑜伽课程，或者做个长途的慢跑，那样你就会燃烧掉很多脂肪，让你能够承受接下来的卡路里。

二.男人如何轻松摆脱工作压力

　　随着生活节奏的加快，很多人都感觉到生活压力越来越大，这种状况在白领阶层的男性中比较多见，被称为慢性疲劳综合征，这是由于日益加快的生活节奏和充满竞争的工作压力造成的。在心理咨询门诊的调查中，因上述相似情况来咨询的以男性居多。为什么男性更容易因为工作压力而引起身心失调呢？

　　首先，社会公众对男性的期望值是事业有成，如果女性事业不成功，但她把孩子教育得好，做了丈夫的贤内助，她也是成功的。而男性就没有退路，他们只有在事业上取得成功才能得到大家的认可。这样男性就特别关注自己的工作，如果工作不顺利，出现挫折，心理上的压力就特别大。

　　其次，在公认的标准中，男性是强者，应该承受一切，女性是弱者，应该被保护。男性心中有苦恼大多是压抑在心，这样压抑的结果，必然会影响他们的身心健康。

　　第三，男性有了心理压力后，经常通过一些不健康的方式来解脱苦恼，如吸烟、喝酒、开快车、疯狂玩电子游戏、看恐怖片、去夜总会等等，结果是压力没有解除，反而影响了身体健康。

　　第四，从身体素质来看，男性的耐受力较女性差。

　　那么，男性应该掌握哪些自我减压方法呢？

　　1、定期参加体育运动；

　　2、无条件全部接纳自己，包括优点和缺点、成功与失败；

　　3、拥有至少一个能够坦诚交谈的好朋友；

　　4、用积极的有建设性的行动来对付压力；

　　5、保持自己的社交生活；

　　6、从事工作以外的创造性活动，培养业余爱好；

　　7、.用分析法对待工作压力。

　　此外，和家人深入的感情沟通也是十分必要的，不要以为“老夫老妻”就不需要这些了，也不要把家务琐事都推给爱人，对她说说内心的想法，为她买个礼物，分担一些家务，她的惊喜和感激也会带给自己意想不到的生活情趣。现代人不仅要会工作，更要会生活，享受生活也是需要技巧的。

　　（实习编辑：童文冲）

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三.简单丰胸动作摆脱平胸烦恼

　　丰胸不一定要上健身房，只要记住以下几个简单的丰胸动作在家也可以。每天简单动几下，为自己塑造完美S型曲线。

　　摆脱平胸烦恼简单丰胸动作

　　屈伸运动

　　屈伸运动与传统的俯卧撑很像，即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作，身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，再用力撑起。

　　推前运动

　　1、坐好后，两臂向前伸，手肘弯曲

　　2、两手相握并用力向前推，从1数到6后，再放松双手

　　3、可连续做几遍。

　　牵拉运动

　　1、站或坐着

　　2、两臂放在身体两侧，缓慢向两边举起，达到头肩之间的高度后，再慢慢向前举，

　　3、当两臂快要相碰时停止；

　　4、两臂分开，还原并使肌肉放松

　　重复5遍。

四.摆脱黑眼圈必练秘技

　　黑眼圈？这又有什么稀奇！放眼周围，越来越多女性早已与之难舍难分了。可是，精心于个人形象的你可知道，黑眼圈给你的负面影响也许远远超过你的想象。根据调查，有相当一部分男性认为总是带着黑眼圈的女性看起来生活状态很不好，他们对这类女性的反感有时候甚于对邋遢和肥胖者。因此，踢走黑眼圈实在是你重回“氧气美女”的必练秘技哪！眼部护理先行选择含有果酸、麴酸、左旋维他命C与维他命K等美白除皱成分，或者具有促进眼部循环的眼霜。在下眼睑下方，从内眼角开始往外依次点上3滴眼霜，然后用无名指以按压的方式由内向外轻轻按压 至太阳穴，再反方向按压至眼睑与鼻梁相接处，如此来促进眼睛周围的血液循环。一遮解百忧对付黑眼圈最快速的办法就是遮盖它。选用略带黄色的遮瑕液，从眼下靠近内眼角的位置开始用小号化妆刷抹上遮瑕液，在黑眼圈结束位置中止（通常这个位置在眼睛下方中央处）。用手指或者同一支化妆刷将遮瑕液刷开，最后在上面轻撒一层碎粉定妆。不过，如果你有严重的眼袋，抛开散粉定妆的做法。擦亮明眸在眉骨处揉开具有珍珠光泽的眼影膏，其所含有的折光粒子会将视线吸引到眼部的色彩，而让人忽略黑眼圈。同时在下眼线靠近内眼角处，用白色的眼线笔描画3mm左右长度的眼线，会让眼睛看起来更加明亮清澈。适当避免刷下睫毛和描画下眼线，同时在上睫毛和上眼线加重一些。下面的小窍门能帮助黑眼圈减淡：1.洗脸时顺便利用热毛巾，盖住两眼，做一个热敷，对于消除熬夜后的眼部疲劳和黑眼圈有一定作用。2.将土豆去皮，切成约2cm的厚片，外敷双眼，每次5分钟，可缓解黑眼圈。3.某些食物也能够帮助去除黑眼圈：a）鸡蛋，经常食用可增加蛋白质的摄入，对于缓解黑眼圈有一定功效。b）芝麻，富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素E，从而能缓解黑眼圈的形成。c）胡萝卜，其所富含的维生素A能够维持上皮组织正常机能，改善黑眼圈，同时还能增进视力。d）海带，富含铁质，能够促使血红蛋白增加，从而增强其输送氧分和营养成分的能力，缓解黑眼圈。4.洋甘菊晶露能够有效缓解眼部疲劳、促进血液循环，对于消除黑眼圈也很有效。可将2滴薰衣草精油、3滴洋甘菊精油、50ml洋甘菊晶露，混合在深色玻璃瓶里，充分摇匀，把精油与晶露彻底混合，再放入冰箱冷藏。需要用时取两片化妆棉蘸取，直接敷在眼部约10~15分钟。彩妆秘诀：1.使用粉底之前，先在手掌内将其温暖，让掌心的温度将其融化，可以获得一种更加均匀、轻薄和光洁的肌肤表面。2.如果在眼部用多了遮瑕膏，可以挤一小滴滋润眼霜在黑眼圈中心位置，然后轻轻揉开。或者也可以将一张纸巾包裹在中指上，然后用其表面轻轻擦过眼周，从而擦掉多余的遮瑕膏。3.选择眼影的时候，请考虑那些泛着珍珠光泽的白色、珍珠色或者淡粉红，它们所折射出的光泽能将黑眼圈减淡。另外，在接近眼球的上眼睑位置轻扫上一层淡淡的海水绿、薰衣草紫、或婴儿蓝，会让你的眼睛看起来更加明亮。4.让眼睛更加明亮可以使得黑眼圈不那么邋遢和颓废，保持双眼的清亮很有必要。因此使用能够消除红血丝的眼药水很有帮助。5.在打完遮瑕膏之后，扫上一层散粉将有助于在视觉上减淡皱纹，同时帮助定妆。6.遮瑕膏的质地以膏霜状为佳，而质地稍厚的条状，则容易弄出眼纹。

五.女人六个瘦腿秘方摆脱瘦腿四大误区

　　你在找瘦腿秘方吗?不用找了，下面给你介绍六个瘦腿秘方，从饮食美腿，瘦腿运动和美腿产品等下手，帮你粗腿变细腿!赶快来看看要怎样饮食美腿，做什么瘦腿运动和如何使用美腿产品吧!

　　想让你的粗腿变细吗?小编教你六个瘦腿小秘方，让你瘦出纤细美腿。

　　一、喝薏仁水：不少人都有或轻或重的水肿现象，尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水，下午便会觉得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就会大量排尿。薏仁水会帮助排出身体多余的水分，紧实曲线，还能美白。很多早餐店都有卖薏仁豆浆。

　　二、揉捏按摩：大腿和臀部的交接处常会出现橘皮组织，推荐大家用抓和捏的方式使用好的瘦身、瘦腿产品，可以达到促进血液循环、加强新陈代谢、减少赘肉的纤体效果。按摩手法必须用力地抓捏揉推压，但是不要用力到让自己瘀青。正确的力道有点像在揉面团。

　　三、配合按摩板搽乳液：先将乳液均匀涂上皮肤，再用按摩板由下往上推，从大腿根部往臀部方向推刷，每个地方至少要刷二、三十下，你会感到很热又有点痛，但还满有用的啰!

　　四、穿调整型塑身裤：除了抓捏法，另一种物理塑身法是穿调整型的裤子。穿调整型裤子可以改善你的线条，让大腿线条变得好看，长期穿的话，肉也会集中在应该集中的地方，屁股也会变得比较翘。但是，能不能穿得住就要看你的耐力了!

　　五、按摩加抬腿：抬腿动作也是瘦腿的好方法!按摩完腿部后，把腿伸直靠在墙上，与身体成九十度，最少要抬腿十五分钟才会有效果。但也千万不要举得太久，否则你的腿会麻掉。

　　六、翘臀运动：如果臀部线条够美，腿也会看起来更修长哩!臀部要练翘，运动最有效。其实只要做一个动作就可以轻松拥有迷人翘臀了，那就是站着的时候，腿打开与肩同宽，脚尖朝外开呈外八字，膝盖一定要打直，然后用力往里夹你的屁股。每次能超过二十下最好。坚持常常做这个动作，会让你的臀部逐渐出现微笑的曲线喔!

　　四大常见美腿错误一、忌穿小鞋子

　　经常穿小鞋不仅可能使脚部畸形，还会在脚后跟或脚掌处摩出硬皮，即使以后穿普通鞋也会有压痛感。时间长了还可能形成鸡眼，甚至导致脚趾或足底皮肤变形。二、忌对脚部干燥不作处理

　　尤其是秋冬季节，脚底皮肤容易干燥蜕皮和龟裂。如果不作处理，脚部皮肤会进一步恶化，导致鸡眼或趾间皮肤变白、感染化脓。因此切不可小视脚部皮肤干燥。

　　二、忌对脚部干燥不作处理

　　尤其是秋冬季节，脚底皮肤容易干燥蜕皮和龟裂。如果不作处理，脚部皮肤会进一步恶化，导致鸡眼或趾间皮肤变白、感染化脓。因此切不可小视脚部皮肤干燥。

　　3、忌不穿或少穿袜子。

　　春夏季节，因水土或其他原因，很容易生出又痒又痛的足癣，轻者蜕皮，重者化脓奇痒。为方便不穿袜子，不仅可能导致皮肤溃烂，还有可能将霉菌传染到身体其他部位。

　　4、忌不注意脚部按摩。

　　女士们对于夏天穿凉残留的鞋印十分敏感。若不注意，不仅有损于脚面皮肤的洁白细润，甚至会产生皮肤过敏等不良现象。为此可适当按摩或揉搓双腿和双足，以保持脚部正常状态。

　　美腿除了加强腿部锻炼外，在此再教你一妙方，让你在享受美味的同时又拥有一双纤纤玉腿。

　　圆白菜含有丰富的胡萝卜素、维生素C，都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝;芹菜健胃顺肠，助于消化，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。

　　准备工作：圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段备用。

　　做法：将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可。

　　专家说法：圆白菜含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝;钙是强健骨骼的最佳搭档;芹菜健胃顺肠，助于消化，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。