一 肥胖症患者可以喝牛奶吗

　　肥胖的患者喝牛奶没有问题，一般推荐每天300ml牛奶。牛奶富含蛋白质和钙，是我国居民膳食指南重点推荐的优质蛋白质之一。肥胖的主要原因是摄入的热量大于消耗的热量，能量不平衡造成。对于肥胖症，饮食的原则一是要限制总能量的摄入，要适量蛋白质，蛋白质提供的能量占总能量的20%-30%为好。其中一半以上是高生物价的优质蛋白，比如肉、蛋、奶和豆制片等。牛奶是流质食品，饮用也方便。每100g牛奶含有3-3.5g蛋白质、110mg的钙，也是B族维生素、维生素A、维生素B、维生素D，还有矿物质锌的来源。

　　也有研究认为，奶制品能够降低坏脂肪，预防儿童肥胖，有利于降低2型糖尿病、中风、结肠癌的风险。肥胖的根本原因就是摄入的热量大于消耗，所以应从减少摄入，增加消耗和利用。每100ml全脂牛奶提供54kcal的热量、3.2g蛋白质；半斤牛奶提供135kcal热量，8g蛋白质，275mg的钙。所以要保证饮食均衡，合理搭配，控制好量。

二 怎么预防肥胖症

　　肥胖症的预防重在改变生活方式，养成健康的饮食习惯，并长期坚持运动。

　　在饮食上要限制能量的摄入量，使得摄入量低于消耗量。要保证膳食营养素平衡，多吃蔬菜水果，避免过量食用碳水化合物和高脂肪食物，避免吃油炸食品。要养成科学健康的饮食习惯，定时定量饮食，少吃多餐。

　　运动，适当的运动计划与合理的饮食相结合，并且长期坚持，可以有效预防肥胖。要根据自身的实际情况，在专业人士指导下选择合适的运动方式以及运动量，注意循序渐进，同时要养成良好的作息习惯，避免熬夜。

三 什么是肥胖和肥胖症

　　肥胖，对于大家来说，相信已经不是一个陌生的名词。当我们的生活逐渐步向小康的时候，您同时会发现周围环境中的胖子似乎也越来越多、越来越胖了，稍不留神连您自己也可能成为 胖人一族中的成员。有人说，胖不胖，一眼就能看出来，确实如此。但诊断肥胖，肉眼的观察不能作为凭据，需要的是科学依据。

　　通俗地说，肥胖就是体内脂肪积聚过多。医学界认为，如果一个人每天摄入食物中所含的能量大于机体的消耗量，多余的这部分能量就可能会以脂肪的形式储存在体内，久而久之，这个人的体重就可能超过正常的体重标准。当一个人的体重超过标准体重10％时， 称为超重；超出标准体重的20％， 称为轻度肥胖； 超出标准体重的30％，称为中度肥胖；超出标准体重的50％以上，称为重度肥胖。

　　肥胖症指的是：由于机体能量摄入长期超肥胖症病友康复指南过消耗量，从而导致体内脂肪积聚过多而造成的一种疾病症状。目前认为，当一个人的体重超过标准体重的20％以上，或身体质量指数（简称体重指数，BMl）25kg／m2 （国外以男性27kg／m2、女性25kg／m2为指标）时，就称为肥胖症。

四 肥胖症怎么办 中医教你对症下药

　　大多数人认为，肥胖是管不住自己的嘴，吃太多油腻的食物而导致的。其实引起肥胖的原因有很多种，一种就是所说的贪吃，还有一种是肥胖症。肥胖症是种病，人们所说的喝水都长肉其实说的就是肥胖症。那么得了肥胖症怎么办?怎么减肥效果最好呢?

　　中医看病通常使用望、闻、问、切的辩证治疗。肥胖病也不例外，正确了解肥胖病的原因，加上中医治疗的方法，相信很快会药到病除。

　　中医推荐

　　脾虚湿阻：体肥壅肿、倦卧少动、胸闷气短、纳差腹满、舌淡胖苔白腻、脉濡缓。

　　治法：健脾益气，化痰除湿。

　　方药：香砂六君子汤、平胃散合胃苓汤加减。

　　木香10g，砂仁6g，党参15g，焦白术12g，白茯苓10g，川朴10g，苍术12g，陈皮10g。

　　泽泻10g，黄芪15g，薏米15g，竹茹10g，冬瓜皮10g。

　　脾肾两虚：形体肥胖、疲倦乏力、腰背酸痛、头晕气短、畏寒肢冷、阳痿阴冷、下肢浮肿、舌淡体胖、脉沉细。

　　治法：益气健脾，温阳益肾。

　　方药：四君子汤合肾气丸加减。

　　党参10g，白术10g，茯苓12g，肉桂5g，制附子6g，生地15g，泽泻10g，丹皮10g，羊藿10g，车前草10g，川牛膝10g。

　　肝郁气滞：形体肥胖、胸胁苦满、胃脘痞满、时有呃逆、月经不调或闭经、失眠多梦、舌质暗红、苔白、脉弦细。

　　治法：行气解郁，活血化瘀。

　　方药：越鞠丸合桃红四物汤加减。

　　川芎10g，苍术12g，神曲15g，焦栀子10g，柴胡10g，柿蒂6g，清半夏10g，当归12g，生地12g，赤芍10g，红花6g，泽兰10g

　　泽泻10g，荷叶10g，枣叶6g，蒲黄10g。

　　阴虚内热：体质肥胖、头痛眩晕、目胀耳鸣、面色如醉、血压升高、肢体麻木、五心烦热、舌尖红少苔或薄、脉弦细。

　　治法：化痰降浊，滋阴清热。

　　方药：半夏白术天麻汤合二陈汤。

　　半夏10g，白术10g，天麻10g，羚羊角6g，干姜6g，苏叶10g，陈皮10g，夏枯草10g，地龙6g，白芥子12g，皂荚6g，丹参10g。

　　胃热湿阻：形肥体健、多食易饥、胃脘滞闷、口舌干燥、口渴喜饮、大便秘结、舌红苔黄、脉滑数。

　　治法：泻热通腑，利湿化浊。

　　方药：凉膈散合三仁汤加减。

　　中医认为肥胖病的起因，不外四大方面：

　　①先天禀赋有关，如陈修园说：大抵素禀之盛，即现代医学所述的遗传因素。

　　②嗜食膏粱厚味，饮食超量，营养成分，供过于求，即《黄帝内经》所述肥贵人，膏粱之疾也。

　　③嗜卧少动，使体能消耗明显降低，致营养过剩，使脂肪充于肌肤而致肥胖。

　　④脏腑功能失调，肝郁气滞、脾虚失运、肾虚气化失职，内伤久病，痰浊内生，或外受湿邪，使痰湿蓄积体内而肥胖。

　　根据病因确定治法，减肥大法当以健脾益气、化痰祛湿、疏肝行气、活血化瘀、补益肾气、润肠通便为主，辅以行气消食、降脂消痰、疏理三焦等法，从而调解整个机体功能，加速体内多余的脂肪分解，达到减肥消胖之目的。

　　单纯性肥胖是一种慢性代谢性疾病，系因机体在饮食不节、摄食肥甘等因素的作用下，脏腑功能失调，导致水湿、痰浊、瘀热等病理产物壅积体内而致。笔者以健运脾胃、化痰消滞法为治则，选取穴位进行针刺埋线，配合中药内服治疗单纯性肥胖，常能获得较好的疗效

　　取穴：天枢、中脘、丰隆、水分、大横、带脉、阿是穴(脂肪肥厚处)。常规消毒局部皮肤，镊取一段约1～2厘米长、已消毒的羊肠线，放置在腰椎穿刺针针管的前端，后接针芯，左手拇食指绷紧或捏起进针部位皮肤，右手持针，刺入到所需的深度;当出现针感后，边推针芯，边退针管，将羊肠线埋植在穴位的皮下组织或肌层内，针孔处敷盖消毒纱布。10天一次，3次为一疗程。内服中药组方如下：茯苓皮15克，姜皮15克，陈皮15克，泽泻15克。患者平时不宜进食辛辣刺激食物，生活起居需有规律。

　　肥胖症治疗方法较多，但不少方法周期长，易于反复，患者常因不能坚持而导致治疗失败。采取埋线疗法是根据中医理论，利用羊肠线在穴位内产生持久的穴位刺激而发挥疗效。在实践中，选取脾胃经和任脉上有健脾利胃作用的穴位进行埋线，可有效控制食欲，增加肠道排泄、减少吸收，进而达到同时治疗肥胖症的目的。

　　肥胖的原因

　　在中医看来，肥胖就是一种病，但这种病也是有范畴的。比如现在有好多体重正常的女士，为了减成魔鬼身材，有骨感，也去减肥了，她们这种情况就不属于中医所说的病的范围了。而中医所说的肥胖是从外形、从自己的感觉上就能判断出是一种肥胖的体质，是一种病。

　　肥胖这个病是怎么产生的呢?中医认为原因不外乎两个：一个是外寒，另一个就是内火。有人认为这个原因有点简单了。人可能得的病那么多，怎么只归结于外寒和内火呢?我现在给大家分析一下，就像冬天来了，河水流速会减慢，甚至结冰。当人受寒，寒气侵入身体，血液就会流通缓慢，会沉积下来，形成淤滞，这就是寒凝血滞。

　　血流缓慢就会造成淤血的堆积，这是一个外因。而内因就是内火，肝气的郁结，气滞则血淤，这也是造成淤血的一个主要原因。

　　中医认为，肥胖实际上是人体的垃圾排泄不出去，并不是能量储备过多。因为人身上的赘肉不是一种优质的脂肪，它绝不会在身体需要的时候变成一种储备调动出来，它只是身体的负担，需要及时给它清走才行。

　　当气滞血淤的时候，就会造成经络堵塞，从而带来脏腑功能的紊乱。这样，体内的垃圾代谢不出去，沉积在血管壁就是高血脂，沉积在肝脏就是脂肪肝，而沉积在皮肤表面就是赘肉。

　　要想彻底改善肥胖的问题，就要通过祛除外寒和内火来完成。其实不光是肥胖的问题，如果祛除了外寒和内火，五脏功能得到了调节，整个身体状况都会得到改善。中医治病不是治症，而是整个身体的调节。身体调节顺畅了，血脉都通畅了，病自然就消除了，肥胖也就自然地消失了。

　　结语：肥胖会有一定的遗传性，这让很多人也是十分困扰的，但是后天的努力也是非常重要的，如果根据中医的方法，加上平时饮食规律，勤加锻炼，肥胖会离你越来越远。希望肥胖的朋友们不要偷懒，好好做下去哦!