（一）简单瘦脸小食谱 和婴儿肥说拜拜

　　西洋芹+牛奶 美白燃脂的不二选择

　　1. 西洋芹+牛奶 美白燃脂的不二选择

　　牛奶天生就有美白的功效，而西洋芹的营养价值也很高，还有促进口腔活动的功能。西洋芹作为食材，清脆爽口，可以降血脂哦！把两根西洋芹榨成汁与牛奶均匀搅拌后饮用，可以促进脸上脂肪燃烧，起到瘦脸的作用！

　　冬瓜+玉米 汤类瘦脸佼佼者

　　2.冬瓜+玉米 汤类瘦脸佼佼者

　　点餐时，我们常让侍者推荐一道清淡的汤，而经常也会听到冬瓜海鲜汤；但这次小编为大家推荐的是DIY冬瓜玉米汤！这款汤可以去脂肪，去水肿，是瘦脸汤类的佼佼者哦！做法也很简单，记住一个要点：少放盐，持续喝一至两个月，效果就会慢慢显效啦！

　　胡萝卜+蜂蜜 不可或缺的每日一饮

　　3.胡萝卜+蜂蜜 不可或缺的每日一饮

　　蜂蜜具有排毒、美容的功效，而胡萝卜含的各种维生素很丰富，两种食材百搭到一块，太对味儿了！做法很简单，榨一杯新鲜的胡萝卜汁，然后加入一勺蜂蜜搅拌均匀后即可饮用啦！每天清晨起床后，喝上一杯，美容、排毒、还能消除脸部的水肿哦！

　　纳豆 日本mm的最爱食材

　　4.纳豆 日本mm的最爱食材

　　纳豆是日本mm们瘦脸食谱中的常客，它富含丰富的钾，可以说是日本人健康长瘦的食物之一；将纳豆放入豆浆机中榨成汁，每天当成饮料喝吧！

　　柿子饼 强烈推荐的瘦脸水果

　　5.柿子饼 强烈推荐的瘦脸水果

　　柿子饼甜腻可口，对于想瘦脸又爱吃甜食的女生们，它将是一个最佳选择！它营养价值很高，一个柿饼的维生素C，基本就满足一天所需用量的一半，而且还帮助肠胃消化！但食用时要注意不能与海带、紫菜、萝卜等同食哦！

（二）卷腹可以瘦肚子吗_卷腹可以减肚子吗_卷腹可以减肥吗

　　对于长时间坐在办公室的人讲，肚子上不知不觉就会多一圈肉，这样显得很不美观，有一种臃肿的感觉，那么肚子上的肉怎么能减掉呢？做卷腹有用吗？仰卧起坐和卷腹又有什么区别？

　　仰卧起坐与卷腹有何区别

　　仰卧起坐卷腹卷腹与仰卧起坐最大的区别在于髋关节是否固定，除此之外，它和仰卧起坐的第一步是一样的。可以理解为，仰卧起坐包含了卷腹，把卷腹称作半程仰卧起坐并没有错。

　　练腹肌卷腹优于仰卧起坐

　　很多人都认为仰卧起坐一定要手肘碰膝盖才标准，其实这种姿势大部分是靠背阔肌拉动手臂提供惯性，腹肌的发力会减少。尤其是做到最后累了的时候，这种借力更普遍。为了追求速度，一些人会在倒下时迅速把身体弹起，这样就把腹肌做功的过程给省略掉了，仰卧起坐就变成了只有髋关节运动的动作。

　　此外，部分人由于骨盆前倾导致腰部无法贴紧地面，腹肌发力启动后支点从胸椎直接跳到骶骨，没有腰椎做支点的仰卧起坐，锻炼腹肌的效果大打折扣。

　　卷腹的2个基本训练方法

　　半程卷腹

　　作用：练出八块腹肌。

　　动作：双腿屈膝呈90度，脚掌平贴于地。双手贴耳侧，利用腹部的力量微微卷起上身(不超过45度)。腰部始终贴紧地面，双肩离开地面，腹部卷起，可以明显地体会到腹肌被挤紧的感觉。上身弯屈到极限后停顿几秒钟恢复平躺姿势，反复练习。

　　全程卷腹

　　作用：瘦腰、减腹。

　　动作：上身平躺于床或长凳上，双脚着地，小腿与上身呈90度角。双手贴于耳侧，利用腹肌力量将上身缓缓卷起，直至腹肌完全收紧，使手肘尽量靠近骨盆。整个过程中双腿处于放松状态，卷起上身时腿部不能抬起。坚持几秒钟后恢复平躺，反复练习。

（三）急瘦十一招 招招奇思妙想

　　减肥方法层出不穷，以下是网上炒的最火热的十一种另类减肥法，每招都能起到意想不到的效果哦！ Pgh康易健康网

　　1. 咖啡豆瘦身法 Pgh康易健康网

　　器材：准备30颗咖啡豆。 Pgh康易健康网

　　Pgh康易健康网

　　* 步骤1：将30颗咖啡豆握在手中，用右手用力向上急速撒出 Pgh康易健康网

　　* 步骤2：等30颗咖啡豆落地后，再用左手全部捡起来。 Pgh康易健康网

　　* 步骤3：再换左手用力向上急速撒出，再用右手全部捡起来。 Pgh康易健康网

　　* 步骤4：重覆各做30次，七天内便可急速瘦身！Pgh康易健康网

　　2. 毛巾减肥法Pgh康易健康网

　　Pgh康易健康网

　　这个可是超简单的方法，相信各位姊妹一定会使用。只要将毛巾折好，放在头上走路，就能够变瘦，简单容易吧！走路时记得不要让毛巾掉下来，因为这样能让你紧张，带来压力，脂肪就能够分解。 Pgh康易健康网

　　Pgh康易健康网

　　步骤1、踩站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽，并准备一条毛巾。 Pgh康易健康网

　　步骤2、将毛巾对折。用双手抓住两端。Pgh康易健康网

　　步骤3、将双手往上伸展，再向右移动，双手手肘弯曲，右手用力拉扯，将左手拉过来，使左手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉，然后再回到向上伸直的动作 Pgh康易健康网

　　步骤4、将双手向左侧移动，双手手肘弯曲，左手用力拉扯，将右手拉过来，使右手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉，然后再回到向上伸直的动作。Pgh康易健康网

　　步骤5、可交互做4次 Pgh康易健康网

　　3. 涂护唇膏减肥法 Pgh康易健康网

　　Pgh康易健康网

　　在吃饭前的两三分钟涂一涂，从眉间开始到鼻子的下面成一直线涂下去。每次吃饭前涂个两三次就能够降低食欲。这个方式应该对别人挺有效，只是如果跟别人一起吃饭，大家一定会被你吓得吃不下饭！ Pgh康易健康网

　　4. 戴出汗的面罩减肥法 Pgh康易健康网

　　Pgh康易健康网

　　在洗澡的时候戴一顶会出汗的面罩，只要5-7分钟，马上就流很多的汗呢！长时间大脸就变小脸啦！ Pgh康易健康网

　　5.指甲油涂抹减肥术 Pgh康易健康网

　　Pgh康易健康网

　　没想到吧，涂指甲油还会有减肥的功效。不用惊奇，试试就知道了。不过涂的次数可不能少于20次，否则无效，可别怪我没告诉你。 Pgh康易健康网

　　Pgh康易健康网

　　涂指甲油减肥可有讲究了。涂的部位随想瘦身的部位的不同而大相径庭。如果想要瘦腿的话，在指甲的左半部涂锯齿状模样。想要瘦腰的话，在小指甲的中部涂营养油。想减轻全身的体重的话，可以在指甲的新月部位涂。 Pgh康易健康网

　　6. 穿袜子减肥法 Pgh康易健康网

　　Pgh康易健康网

　　这个可是要同时穿上4双袜子才行！先穿丝质的五指袜、再穿棉质五指袜、普通丝袜、普通棉质袜。要照这个顺序穿才行的呢！快把这四个步骤记起来，别忘了喷点除脚臭液！Pgh康易健康网

　　7. 减肥戒指减肥法 Pgh康易健康网

　　Pgh康易健康网

　　是否还在用胶带缠手减肥？那你可真是落伍啦，现在可不用这么复杂，只要戴个小小的戒指，它可就一样的有胶带的功效喔，随时提醒你在减肥，简单又方便Pgh康易健康网

　　8. 敷冰枕减肥法 Pgh康易健康网

　　Pgh康易健康网

　　用毛巾包住冰枕放在想瘦的部位，一个地方冰15分钟左右，这样可以促进血液循环以及减少皮下脂肪。不过可别冰过头了，那可是会受冻伤的！ Pgh康易健康网

　　9.牙刷刷出好身材 Pgh康易健康网

　　Pgh康易健康网

　　有个美国人试过，在每餐前后用软毛牙刷刷舌头可以收降低食欲之效。擦走过厚的舌苔可以增加舌上的味觉神经，食量可以比正常少一半就已有饱的感觉。 Pgh康易健康网

　　10.巧克力减脂 Pgh康易健康网

　　Pgh康易健康网

　　有食物学家就说巧克力中的主要成分可可，可以带给你味觉上的满足感，每餐前吃一小块纯味巧克力，特别是外出进餐容易吃过量的日子，可预先吃一片，到餐桌前就自然没有胃口了。 Pgh康易健康网

　　11.红色内裤减肥法 Pgh康易健康网

　　Pgh康易健康网

　　红色可促进血液循环，穿上去感觉热热的，还可以预防冰冷、减轻生理痛呢，只要是红色都可以！ Pgh康易健康网

　　Pgh康易健康网

　　看了上面这一些怪招，是不是对自己的减肥知识感到有点自叹不如了呢？其实这些方法有很多都只是提醒自己现在在减肥，只是在减肥的过程当中，我们可以搭配这些有趣的减肥方式，那么减肥的日子就会过的轻松又愉快罗！ Pgh康易健康网

（四）为什么瘦不下来

　　下面几点是生活在都市丛林的现代人最常见的生活习惯，为什么瘦不下来?，改掉这些习惯，你的减肥生涯将迈出一大步，记住不良的饮食习惯是导致肥胖的罪魁祸首。

　　为什么瘦不下来，饮水不足，怎么喝水能减肥？

　　办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补充不足。血液浓缩及黏稠增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能，影响新陈代谢自然瘦不下来。

　　为什么瘦不下来，进食速度过快，细嚼慢咽能减肥吗？

　　很多办公室一族的午餐都是在非常匆忙的状态下吃完的。食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担。咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，容易因食欲亢进而肥胖。

　　为什么瘦不下来，盒饭是隐形杀手

　　盒饭过于油腻，口味偏重，而且可能添加化学调味料，这些往往成了看不见的肥胖因子。在无法避免吃盒饭的情况下，尽量减少油炸类或高热量的食物，多挑选蔬菜或蒸煮的食物作为配菜。

　　为什么瘦不下来，晚餐太丰盛

　　傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人失眠，那么晚上吃什么不会胖？

　　为什么瘦不下来，水果当主食

　　很多办公室一族出于减肥的目的，很少摄入主食，经常以水果代替，而专家提醒水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素，营养失衡反而容易导致脂肪的囤积，所以吃水果减肥方法一定要科学哦。

　　为什么瘦不下来，嗜饮咖啡

　　过量咖啡的摄入容易使人罹患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高。嗜饮咖啡，还会降低工作效率。减少肠道消化物的水分，易形成便秘影响减肥。正确的方法看这里哦，黑咖啡减肥法。

　　为什么瘦不下来，不吃早餐

　　省略早餐会使胃受到严重的伤害，让人无法精力充沛地工作，而且还容易加速衰老。不吃早餐会让人精神不振，容易以多进食的方式打起精神，不知不觉就发胖了。而且不吃早饭还使中午进餐量大增哦，那么早上吃什么早餐最好？

　　为什么瘦不下来，保温杯泡茶

　　茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微火煎煮一样，会破坏茶叶中的维生素，使茶香油挥发，鞣酸、茶碱大量渗出，有害物质增多，影响消化能力导致发胖。

（五）11招减肥秘笈　瘦到“惊声尖叫”

　　11招减肥小秘笈　让你瘦到惊声尖叫

　　1、与女士一起吃饭；

　　11招减肥小秘笈　让你瘦到惊声尖叫

　　2、喝含果粒的果汁，纤维素会让你产生饱腹感；

　　11招减肥小秘笈　让你瘦到惊声尖叫

　　3、避免边吃饭边看电视；

　　11招减肥小秘笈　让你瘦到惊声尖叫

　　4、把食物切碎；

　　11招减肥小秘笈　让你瘦到惊声尖叫

　　5、舒缓的音乐会使咀嚼速度减慢；

　　11招减肥小秘笈　让你瘦到惊声尖叫

　　6、用餐15分钟后嚼无糖口香糖；

　　11招减肥小秘笈　让你瘦到惊声尖叫

　　7、不在办公桌上吃午餐；

　　11招减肥小秘笈　让你瘦到惊声尖叫

　　8、摄入橄榄油；

　　11招减肥小秘笈　让你瘦到惊声尖叫

　　9、吃西红柿；

　　11招减肥小秘笈　让你瘦到惊声尖叫

　　10、加点醋；