一)聪明OL拒绝眼袋5个简单高招(图)

　　眼袋是美女们最讨厌的东西，当它一旦形成，不仅会“不离不去”还有“ 得寸进尺”趋势，眼袋的过早形成一部分是由于眼窝中的脂肪消减和眼部的营养失调而引起的，另外的形成是与年龄的增长有关连的，这是不可抗拒的，也是无法避免的。如果对眼部保养好，是可以延缓眼袋的生成。眼袋的确影响了容貌的外表丽度，除了有碍观瞻，亦会阻碍眼部的血液循环，真皮层胶纤维性能降低，弹性也逐渐减弱，而造成皮肤松弛起皱。对鱼尾纹的形成也加剧。保护眼袋的方法很多，现将常用的几种方法归纳如下：一：把一小杯茶放入冰箱中冷冻约15分钟，然后用一小块化妆棉浸在茶中，再把它敷在眼皮上，能减轻眼袋浮肿程度。二：睡前用无名指在眼肚中央位置轻压10次，每晚持之以恒，以纾缓眼部浮肿的问题。三：按时合理使用一些眼霜以帮助增加眼部肌肤的弹性及结实度，保持眼周皮肤水份平衡。四：多摄取鱼类，胡萝卜、番茄、马铃薯、动物肝脏、豆类等富含维A和维B2等有益于眼睛保护的食物，五：闲时多做些眼睛保健操，多按摩眼睛周边穴位，增加其血液循环加速，以达到眼部周围血细胞活跃。总而言之，保护容颜是当今女性非常时尚和必修的事情，任何事情都要从根开始，首先要从基本养颜开始，保持充足睡眠，睡前喝些白开水，保持精神愉悦，生活有规律。加强眼部按摩，改善眼周围血液循环，使用些适宜的眼部保养化妆品，保持眼部皮肤的滋润与营养供应。这样，你的美眼会更加眉眼了，眼袋也会“敬”你而远之。

二)5个简单动作让你的肩膀强壮有力

　　1、肩上推：动作要领：身体坐立，腰背挺直，手握哑铃（两手各握一个装满水的矿泉水瓶，以下动作皆可用矿泉水瓶代替哑铃），手大臂与肩在同一条直线上，并与地面平行，小臂与大臂约成80度角。肩用力带动手向上推直，在最高点停留1~2秒后缓慢还原。

　　侧平举

　　2、侧平举：

　　动作要领：单脚跪地，腰背挺直，收腹，膝盖微微弯曲，臀部微向后翘，两手各握一个哑铃，手臂与肩在一条直线上，小臂与大臂成120度角。

　　利用肩膀力量让手臂抬起，到最高点停留1~2秒后还原。

　　手臂前侧弯举

　　3、手臂前侧弯举：

　　这组动作主要锻炼肱二头肌。

　　动作要领：两腿自然分开站立，手臂并拢夹在腰间，两手各握一个哑铃，上臂向上举，停留1~2秒后还原。

　　注意控制身体，尽可能地不要前后晃动。

　　4、坐姿手臂后侧弯举：

　　这组动作主要锻炼肱三头肌。

　　动作要领：身体坐立，腰背挺直，两手握一个哑铃，上臂向上伸直后，尽可能地向后向下压，停留1~2秒后缓慢还原。

　　5、手臂后侧弯举：这组动作主要锻炼肱三头肌。

　　动作要领：一手撑在凳子上，另一手握一哑铃，收腹挺胸，手握哑铃的手尽可能地向后摆，但手臂一定要伸直，在最高点停留1~2秒后缓慢还原。

　　动作示范教练简介：

　　中体倍力私人教练洪寿钢，国家一级健美操运动员。

　　教学特点：全面掌握集体操技能，丰富的授课经验，通过集体操，私教的结合使练习者达到健身塑型的目的。

　　专家提醒：

　　1、呼吸：向上推或者向上举的时候，要呼气；动作还原时吸气。

　　2、休息：每个动作均做3组，每组20次，并且在每组之间休息1分钟左右。

　　3、速度：向上推或者向上举时，动作较快；而还原动作时，动作要放缓。

　　只要你能每天坚持做这些简单的锻炼动作，一周后原本酸痛的肩膀将轻松舒适。如果你长期锻炼的话，效果将更加明显，男士的肩膀将变得强壮而结实有力，女士们也可以没有顾虑地穿上露背和露肩装。

三)怎样治疗肾亏 5个简单动作轻松搞定

　　大多数男人心里都有一个隐隐的痛——肾亏。家庭、工作、生活，各种各样的压力，使得男人常常遭遇肾亏这一问题。吃过各种中成药，买过各种补品，效果可能都不尽如人意。养生专家提醒您，不如试试最为经济安全健康的运动法。简单的5个动作，长期坚持，就能让你包别肾亏。

　　怎样治疗肾亏

　　行云流水太极拳

　　太极拳，渗透着先民的养生智慧。太极拳一旦练起来，拳意绵绵，全身气血开动运转，如行云流水，能治疗肾亏。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

　　开源节流打哈欠

　　打哈欠，动作虽小，效力却不小。打哈欠能促使大脑产生一氧化氮。它不仅能到达呼吸神经，保护心血管系统，还能沿着脊髓下行，直至给私处输送能量的血管。用来治疗勃起功能障碍的药物，其作用之一就是促进体内一氧化氮形成。长久坚持，效果明显。

　　掌心搓热按肾腰

　　经络腧穴，功效神奇。两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。贵在坚持，坚持就有效果。

　　左手右手搓脚心

　　脚是人身之根，穴位较多。两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。睡前搓脚心，效果更佳。长久坚持，自然精神饱满，肾气充足。

　　念念不忘多提肛

　　乾隆皇帝的养生法宝之一，就是经常提肛。全身放松，自然呼吸；呼气时，做提肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。提肛法，不论是平民百姓，还是山林道士，都曾将它作为重要的养生法宝。

　　肾亏吃什么好

　　1、蜂蜜

　　肾亏可以吃蜂蜜。蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱，年高而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品。

　　2、巧克力

　　巧克力不仅仅是一种使人快乐的食物。营养学家认为，巧克力所含的成分能稳定神经并有助开放感官。

　　3、韭菜

　　又名起阳草、长生韭，是一种生长力旺盛的常见蔬菜。为肾虚、遗精梦泄的辅助食疗佳品。

　　4、大葱

　　葱一直被人们看作是爱情的化身。葱的营养十分丰富，它能良性刺激荷尔蒙。研究表明，葱中的酶及各种维他命可以保证人体激素分泌的正常，从而补肾补阴。

四)【图】下巴老是长痘痘怎么办呢 5个简单步骤帮你去除痘痘

　　下巴老是长痘痘下巴总是长痘痘怎么办？很多mm会发现在女人月经期间，很容易长痘痘，本身是痘痘肌肤的mm那几天痘痘会冒的比平时多，即使平时不爱生痘痘都的肌肤都有可能在这个时期长痘

　　下巴总是长痘痘怎么办？

　　很多mm会发现在女人月经期间，很容易长痘痘，本身是痘痘肌肤的mm那几天痘痘会冒的比平时多，即使平时不爱生痘痘都的肌肤都有可能在这个时期长痘，这让MM原本就很烦恼的那几天，更加烦恼了。如果长了痘痘不即使处理，或者处理不当的话，就会留下痘印，慢慢会变成斑斑，很苦恼。那么女性在月经期长痘怎么办呢?需要做怎么样的治疗措施呢?下面小编就为大家来揭秘，女性在月经期间如何预防和治疗痘痘。

　　步骤：1、女性月经期间长痘痘的原因分析：

　　一般来说女性在月经期间很容易长痘痘，这主要是由于来月经时，雌性激素在体内处于溢出状态，由于自身身体条件的限制，过多的激素无法消耗，只能通过表皮释放出来，表皮油脂就会大量分泌，故而就形成痘痘。

　　下巴老是长痘痘下巴总是长痘痘怎么办？很多mm会发现在女人月经期间，很容易长痘痘，本身是痘痘肌肤的mm那几天痘痘会冒的比平时多，即使平时不爱生痘痘都的肌肤都有可能在这个时期长痘

　　2、月经期间长痘痘表现形态：

　　一般来说女性在月经期间长痘，通常出现在下巴周围，所以如果你一般下巴周围长痘很可能就是和你的月经内分泌有关系，当然这个只是对女性来说。

　　3、女性月经期长痘怎么办，具体预防治疗措施

　　step1:注意控油保湿

　　虽然说经期长痘痘的根本原因是由于内分泌问题，但是其直接原因还是和表皮油脂分泌过多有关系，所以控油保湿可以去除皮肤分泌的多余油脂，保证毛孔的通常，从而切断痘痘的生存环境。

　　具体方法：使用油脂调理保湿霜，选择合适自己复制的油脂调理保湿霜，在生理期来临的一个星期里，每天早晚在洁面后都坚持使用。当然如果你喜欢DIY面膜的话，也可以用自制的控油保湿面膜来做，效果也很不错。

　　下巴老是长痘痘下巴总是长痘痘怎么办？很多mm会发现在女人月经期间，很容易长痘痘，本身是痘痘肌肤的mm那几天痘痘会冒的比平时多，即使平时不爱生痘痘都的肌肤都有可能在这个时期长痘

　　4、step2：平衡内分泌

　　既然经期长痘的元凶是内分泌问题，那么调节内分泌当然是治本的方法了。

　　具体做法：内分泌调节通常我们不需要刻意去做什么，而是只需要在我们日常生活中用一些小方法就可以达到调节的目的如食疗调节，如果比较严重可以去找医生开一些中药来调节。

　　5、女性月经期长痘怎么办：呵护式祛痘

　　需要选用合适的祛痘产品，注意安全避免导致过敏让皮肤更加受伤。补水也非常重要。(关于呵护式祛痘也可以百度搜索介绍了解，有不少好的方法。)

五)5个简单小步骤 美白肤色这养出来

　　1、喝水最养好肤色不让自己成为咖啡因容器

　　科学研究发现，现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题，白领一族尤其如此。一天当中，我们喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料，这些饮品中都或多或少含有咖啡因，而白水却喝得少了。咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，也间接地影响到我们的好脸色。

　　Tips，睡不好哪来好脸色?建议每天补水可以通过喝开水，吃水果、喝粥等方式完成，减少咖啡因的摄入量。

　　2、挑剔一点没坏处，蔬菜也一样

　　美国最新的研究发现，西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止浮肿的发生。专家建议，如果你不想第二天早晨醒来眼皮肿胀，可以在晚餐时适当摄入这些蔬菜。

　　Tips、莴苣、冬瓜也有同样的功效，爱美又爱健康的你可以适当多吃这类蔬菜。

　　3、去跳舞吧舞出好脸色

　　春季的空气依旧寒冷，Yoga毯上的操练不容易坚持。不如给运动添加点兴奋的作料去跳舞是个好选择，舞起来让我们血液沸腾，快乐地出汗，感受体内卡路里的燃烧。好脸色自然来。

　　Tips，运动自然是不二法门。几乎所有的健康管理专家都不忘强调运动对健康的好处。而舞蹈是更快乐、更轻松、更适合女人的室内运动方式。

　　4、午睡享受午间美容

　　是的，对于上班族来说，午睡是很奢侈的事。但越来越多的研究发现了每天中午小睡对健康的近期和远期益处。公司附近的SPA或者足底按摩的小店，都能让我们放松一下疲惫的身心。即使是办公桌上的小憩也会对下午保持精力有帮助。

　　Tips，让我们气色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在办公桌上休息，最好关闭电脑，以杜绝辐射。

　　5、享受SPA泡一个舒适的澡

　　上次去欧洲旅行时带回的精油还原封未动地躺在抽屉里，花朵香皂都用来洗了手，家里的浴缸成了孩子的戏水乐园。你，这个家里最辛苦的角色是否也该宠爱一下自己呢?热水澡让温暖迅速包裹身体，同时促进全身血液循环。如果第二天有约会，前一天晚上睡前泡个热水澡，第二天会发现自己的气色格外好。

　　TipsSPA是制造好脸色最有效的懒人被动运动。如果再有植物精油和浴盐一起参与这场放松行动，将会是既享受又有效的体验。