（一）网友推荐的新妈咪产后瘦身茶

　　网上一直流传着这样的说法，中医师谢南雄向马国《中国报》披露，歌坛王后王菲毫不吝惜地公开私人产后减肥秘方，即服用以多种中药合成的瘦身减肥茶，以取代其他快速减肥法。那么对于产后的肥妈来说，喝哪一种中药成分的减肥茶比较合适自己呢，今天小编搜罗了一些减肥茶，按一些常见的中药成分进行了分类，对比，希望对在产后恢复身体健康的同时需要进行减肥的妈妈们提供有用的减肥信息，让各位肥妈重回当日窈窕身体，或者比以前更苗条更漂亮。

　　产后妈咪肥胖的原因：

　　1生理的角度分析，怀孕期间胎盘所分泌的荷尔蒙能够刺激母体燃烧母体脂肪，并增加新陈代谢的速率，生产之后，由于胎盘剥落造成胎盘激素迅速下降，导致产后孕妇变成新城代谢的状态，无法刺激肌体燃烧脂肪。

　　2饮食的角度分析，由于怀孕期间，由于很多孕妈害怕腹中胎儿营养不良，因此一怀孕就大吃大喝，造成热量摄取过剩。

　　网上肥妈最受关注瘦身茶的大比拼：

　　对于产后的妈妈们来说，特别是对于并不十分肥胖而且对减肥效果要求效果不是很高的妈妈们，减肥茶是理想的常见减肥用品，每天泡一杯减肥茶，既不花费太多，也省时省力气。

　　可是喝瘦身茶减肥说的时髦点，就是排毒，说的通俗点，就是拉肚子，因此有些人说过度饮用也会引起腹泻，甚至虚脱、休克，由于瘦身茶里面所含的成分绝大多数是属于寒性，特别是刚刚生产完孩子的妈妈们，身体尤其虚弱，应该等身体恢复到健康状态，大概大半年以后，方可饮用瘦身茶进行减肥。

　　决明子类

　　减肥原理：

　　决明子具有润肠通便、轻泻的作用，泻的过程使人减少了营养的摄入量，因此具有一定的减肥功效，但是这类瘦身茶的减肥原理有些通过泻的原理来进行减肥，因此肥妈们应该选择一些药性比较温和的瘦身茶。

　　代表产品：

　　碧生源牌减肥茶

　　市场参考价格：29.8元/盒

　　主要成分：绿茶叶、桔皮、荷叶、山楂、茶苓、决明子

　　御生堂减肥茶第0055号北京御生堂生物工程有限公司；云南云绿）

　　市场参考价格：29.8元/盒

　　主要成分：乌龙茶、金银花、决明子、泽泻、茯苓

　　编辑发言：

　　我们可以从药店或者商场不难发现很多减肥茶的成分都具有决明子成分，而且此类的产品价格可以让多数人接受，但是决明子性微寒，如果体质比较寒凉，容易拉肚子、胃痛的人，就不合适。如果妈妈们考虑购买之前，也应该考虑到这些问题，理性地进行考虑和购买。网上一直流传着这样的说法，中医师谢南雄向马国《中国报》披露，歌坛王后王菲毫不吝惜地公开私人产后减肥秘方，即服用以多种中药合成的瘦身减肥茶，以取代其他快速减肥法。那么对于产后的肥妈来说，喝哪一种中药成分的减肥茶比较合适自己呢，今天小编搜罗了一些减肥茶，按一些常见的中药成分进行了分类，对比，希望对在产后恢复身体健康的同时需要进行减肥的妈妈们提供有用的减肥信息，让各位肥妈重回当日窈窕身体，或者比以前更苗条更漂亮。

　　产后妈咪肥胖的原因：

　　1生理的角度分析，怀孕期间胎盘所分泌的荷尔蒙能够刺激母体燃烧母体脂肪，并增加新陈代谢的速率，生产之后，由于胎盘剥落造成胎盘激素迅速下降，导致产后孕妇变成新城代谢的状态，无法刺激肌体燃烧脂肪。

　　2饮食的角度分析，由于怀孕期间，由于很多孕妈害怕腹中胎儿营养不良，因此一怀孕就大吃大喝，造成热量摄取过剩。

　　网上肥妈最受关注瘦身茶的大比拼：

　　对于产后的妈妈们来说，特别是对于并不十分肥胖而且对减肥效果要求效果不是很高的妈妈们，减肥茶是理想的常见减肥用品，每天泡一杯减肥茶，既不花费太多，也省时省力气。

　　可是喝瘦身茶减肥说的时髦点，就是排毒，说的通俗点，就是拉肚子，因此有些人说过度饮用也会引起腹泻，甚至虚脱、休克，由于瘦身茶里面所含的成分绝大多数是属于寒性，特别是刚刚生产完孩子的妈妈们，身体尤其虚弱，应该等身体恢复到健康状态，大概大半年以后，方可饮用瘦身茶进行减肥。

　　决明子类

　　减肥原理：

　　决明子具有润肠通便、轻泻的作用，泻的过程使人减少了营养的摄入量，因此具有一定的减肥功效，但是这类瘦身茶的减肥原理有些通过泻的原理来进行减肥，因此肥妈们应该选择一些药性比较温和的瘦身茶。

　　代表产品：

　　碧生源牌减肥茶

　　市场参考价格：29.8元/盒

　　主要成分：绿茶叶、桔皮、荷叶、山楂、茶苓、决明子

　　御生堂减肥茶第0055号北京御生堂生物工程有限公司；云南云绿）

　　市场参考价格：29.8元/盒

　　主要成分：乌龙茶、金银花、决明子、泽泻、茯苓

　　编辑发言：

　　我们可以从药店或者商场不难发现很多减肥茶的成分都具有决明子成分，而且此类的产品价格可以让多数人接受，但是决明子性微寒，如果体质比较寒凉，容易拉肚子、胃痛的人，就不合适。如果妈妈们考虑购买之前，也应该考虑到这些问题，理性地进行考虑和购买。

　　桑叶类

　　减肥原理：

　　桑叶能够改善所谓的水肿现象，因为桑叶具有利尿利水的作用，并能将血液过剩的中性脂肪和胆固醇排清，同时具有改善高血脂作用。

　　代表产品：

　　御生堂肠清茶第140号）

　　市场参考价格：56元/盒

　　主要成分：桑叶、百合、决明子、桑椹、绿茶

　　嘉龙牌三叶通便茶第0309号）

　　市场参考价格：11元/盒

　　主要成分：草决明、莱菔子、淡竹叶、杏仁、桑叶、陈皮、百合、绿茶叶

　　编辑发言：

　　桑叶具有利水的作用，这足以说明桑叶类减肥具有消肿的作用，如果加上其他减肥配方，此类减肥茶有不错的消肿功效，但减肥的效果估计一般，价格还是让大多数妈妈可以接受的，需要瘦身的妈妈可以综合考虑含有桑叶类的减肥茶。

　　番泻叶类

　　减肥原理：

　　番泻叶清热行滞，通便利水。用于便秘，尤其适用于热结便秘、腹痛、水肿，而且具有泻下的作用，因此具有一定的减肥的作用，是现代减肥茶的的常见的材料之一。

　　代表产品：

　　大印象减肥茶第104号）

　　市场参考价格：28元/盒

　　主要陈分：茶叶、绞股蓝、石决明、罗汉果、番泻叶、金银花

　　三丽牌减肥茶

　　主要原料：乌龙茶、荷叶、番泻叶、泽泻、决明子

　　编辑发言：

　　番泻叶性味相当寒凉，比较适用于肥胖症实证，对于刚产完小孩的妈妈们身体比较虚弱，小编不提倡喝这类的减肥茶，而且还有很多网友评价，过多服用会成瘾性，而且有副作用。1

　　荷叶类

　　减肥原理：

　　荷叶的根、藕和叶有单纯利尿、通便的功能，其主要的化学成分有荷叶碱、柠檬酸、葡萄糖酸、草酸等，其种的荷叶碱具有消脂、减肥作用。

　　代表产品：

　　赛娇美牌减肥美姿茶

　　市场参考价格：36.6元/盒

　　主要成分：绞股蓝、绿茶、何首乌、代代花、竹叶、荷叶

　　天狮牌减肥茶第0393号）

　　市场参考价格：88元/盒

　　主要成分：荷叶、决明子、乌龙茶、泽泻、苦丁茶、大黄、陈皮

　　编辑发言：

　　根据专家的分析，荷叶对水肿症状的肥胖具有不错的效果，此类减肥茶的价格有便有贵，对于产后的妈妈们，当自己身体恢复到健康程度的时候，可以考虑荷叶类的减肥茶。

　　产后肥妈使用瘦身茶体验：

　　为了让各位产后妈妈更好地方便知道在产后使用喝瘦身茶的效果，小编从奇虎网、百度知道、天涯等各大论坛和网站上，收集整理了一些关于产后妈妈们的客观评价，贴出来，仅供参考。12

　　她们觉得产后使用瘦身茶有效的：

　　kuyk0我也是产后减肥的当时宝宝6个月我就想减肥，老公说可以但一定要健康不能有副作用，于是我就在网上找了很多的产品后来选中了纤E瘦减肥绿茶，于是买了一个月的用量试试，刚用几天后就觉得身体变得轻盈了，没有腹泻腹痛等副作用，用完后一称瘦了12J我很高兴，现在还在继续喝。

　　egkk减肥茶我用过两种，我开始用碧生源，可惜拉肚子，后来换了青青秀身茶，感觉超好，起码不拉肚子，效果也还算明显的，一个月瘦了6斤。

　　其实我不是很推荐使用减肥茶的，最好还是运动减肥的好。

　　她们觉得没有效果的：

　　雪不可以，你想减肥，可你的宝宝他不想啊！！你喝等于他也喝了啊！！还有碧生源不好呢！！骗人的。。等小孩子断奶了再减哦！！你的遭遇跟我以前一样，我靠节食运动才减肥呢！？！！

　　编辑点评：

　　产后妈妈们对使用减肥茶的体验，在各大论坛的评论不多，但也是存在褒贬不一的现象。

　　对于刚刚生产完孩子的妈妈们，为自己的孩子一般都不会立即冒风险马上就去减肥，担心喝了减肥茶会对自己的宝宝产生不良的反应和副作用，小编也不提倡妈妈们刚生完小孩就开始自己的减肥的计划，毕竟这样对自己和小孩都是一种安全的保障。但是当妈妈们产后待身体恢复到怀孕前的程度的时候，也是是时候开始自己的减肥计划。

　　现在市面上很多品牌的减肥茶，再加上每位妈妈的体质各不相同，所以喝了减肥茶之后，出现各种不同的效果，有些人觉得这种品牌好，又有些人又觉得这种品牌不好，所以作为精明的妈妈们，应该根据自己的体质，然后再进行减肥茶的选购。

　　产后肥妈选择减肥茶瘦身的注意事项：

　　为了尽快回复自己的窈窕身段，产后的肥妈们应该要清楚选择减肥茶减肥的注意事项，这对自己或者孩子都会有好处。

　　1哺乳期的新妈妈不能服用减肥茶，大部分减肥茶里面一些成分会从乳汁里排出，这样对自己的宝宝产生不良的影响。

　　2当自己恢复到怀孕前的健康程度，并选择饮用减肥茶进行瘦身的妈妈们，要清楚知道自己属于什么体质，并在购买前看清楚减肥茶的里面的成分，不能盲目听广告的鼓吹。

　　3如果在购买前还不清楚自己是属于什么体质，应该购买哪一种类型或者品牌的减肥茶，可以咨询专家或者医生。

　　产后妈妈瘦身贴士：

　　1专家指出，产后六个月后是比较好的瘦身时期。

　　2产后妈妈们应在6－8周后才可以开始做一些简单的瘦身动作，进行简单瘦身锻炼。

　　3妈妈们在产后早期可以使用腹带，但是切记不要使用腹带过紧，这样不利用产后瘦身。

　　4产后盲目减肥容易使人衰老。

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（二）产后瘦身比怀孕前还瘦了

　　我的减肥日期要从儿子半岁算起，因为没喂奶所以等身体恢复差不多了就开始行动了。减肥永远不要想收到立竿见影的效果，否则都是过眼云烟，因为过不了多久就会反弹。所以一定要有耐心、决心、恒心！jux康易健康网

　　第一阶段，做少量的运动，减肥在于运动。jux康易健康网

　　因为产后的妇女普遍身体素质下降，需要先健体，然后过渡的肥胖导致皮肤和肌肉松弛，只有通过运动才能修复。在运动期间注意营养要跟上，如果不是产妇在饮食上就可以多加控制。注重营养不是说因为饿就放开吃，而是注意饮食搭配。jux康易健康网

　　效果：体重一直保持在65-70之间，肌肉和皮肤有所变化，身体和脸色越来越好。jux康易健康网

　　第二阶段，停止运动，减肥在于静止。jux康易健康网

　　等到觉得 肌肉有一小点结实时就停止运动，少吃少动。在这期间孩子也快一岁了，晚上睡觉不踏实，所以我的水面也不太好(这可能与减肥有直接关系)。所以我认为只要水面充足就行了，千万不能贪睡！饮食：早上酸奶一瓶和一个煮鸡蛋；中午米饭一两配少量青菜、鸡肉(鱼肉、牛肉)等，拒绝猪肉；晚上半两米饭或不吃，只吃素菜，并且是含糖低的。jux康易健康网

　　效果：体重保持在62-65公斤之间，到后期低于62.5公斤，身体和从前一样，脸色不变。jux康易健康网

　　第三阶段，少量运动，减肥还得多动。jux康易健康网

　　因为瘦得快了，所以皮肤和肌肉好像更松了，所以又开始做一些运动。但是又不相做肌肉美人，所以每天下班提前一个站下车，步行回家。效果不错，至少不会像第一阶段一样做作运动就想吃东西。饮食与第二阶段略同，如果可以，中午晚上再略减。jux康易健康网

　　效果：体重在57-58公斤之间，走路精松了，精力更充沛了，看起来更年轻了！！jux康易健康网

　　下一阶段就不知道了，反正只要养成良好的饮食和运动习惯，我想应该能保持现有体重，不会再反弹的。jux康易健康网

　　看了以后不知道会不会对你们有效，反正对我是超级有效。最后还是要提醒减肥的姐妹们，贵在坚持，不要想着快速减肥走捷径，这样只是昙花一现，好景不长。我想减肥首先要保证有一个健康的身体再来追求完美身材的！！jux康易健康网

（三）产后瘦身的两大方法

　　为了自己的曲线身材，女人做完月子后就会考虑产后减肥 ，那么怎样恢复苗条身材呢?都有哪些方法可以减肥呢?下面就介绍2个产后瘦身方法，想减肥的新妈妈注意了!

　　产后瘦身方法：运动一直是减肥的最好方法，既省钱也简单，新妈妈产后减肥离不开运动。首先，可以做一些产后瘦身操，比如瑜珈，最近也比较流行，但是一定要适度，绝对不能做剧烈的运动。吃完饭后步行也是一种好的方法，对减肥有很大好处，每天坚持适当的缓步跑和步行，会使人浑身发出一种美的神韵，跳舞也同样起到减肥的效果，可使人的肌肉得到一定的锻炼;采用运动减肥的同时还要结合饮食来调节自己的身体，吃饭要适量，产后应该增加营养没有疑问，但不要偏食挑食，不能只吃鸡鸭鱼肉蛋，应该荤素食搭配，主食都要吃，少吃甜食、动物油、动物内脏，减肥期间可以考虑搭配服用健康减肥食品。饮食原则应该是平衡膳食，多喝水可以分解脂肪降低体重，饮食同时清淡，科学合理的饮食习惯很重要，饮食结构首先要合理，新妈妈每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。

　　总之，最好的产后瘦身方法莫过于以上两种，你可以试着按以上去做，相信产后减肥不是问题，但是减肥的同时也不能忘记自己的宝宝，让宝宝和你一起做最好。

（四）辣妈产后瘦身餐

　　产后瘦身很重要

　　许多人都认为，女性在生育以后，身材肯定会受到影响，永远恢复不了以前的身姿。

　　其实，产后妈咪若是能利用月子中和月子后的时候瘦身，是最聪明的方式了。因为刚生完小孩，通过一定的饮食调理，身上的伤口要愈合所消耗的能量与内分泌的作用，会让身体处在高代谢的状态。所以这时候饮食摄取正确的话，并不需要搭配太过剧烈的运动，就会很容易地在一个月内减轻1～2公斤。

　　月子中

　　边补养边瘦身

　　加强维生素b的摄取。五谷类和鱼、肉、豆、蛋、奶类含有较丰富的维生素b，可以帮助身体进行能量代谢，也具有帮助神经系统运行和加强血液循环的功效，对于产后器官功能恢复上是很有帮助的。

　　加强蛋白质摄取。蛋白质的食物来源是鱼、肉、豆、蛋、奶类等，这类食物在我们体内消化后，会变成小分子的氨基酸，氨基酸是身体组织建造修补的重要元素，新妈妈们一定要多补充一些富含蛋白质的食物，才能让生产时所造成的伤口尽快愈合，并恢复体力。氨基酸还有一项重要的功能，那就是可以刺激脑部分泌出一些让人心情振奋的化学物质，所以在坐月子当中多吃些富含蛋白质的食物，还可以有效减少产后忧郁症的发生。

　　加强必需脂肪酸摄取。必需脂肪酸是能调整荷尔蒙、减少发炎反应的营养素，当生产过后，身体需要必需脂肪酸帮助子宫收缩，好恢复原来大小，所以必需脂肪酸对产妇特别重要。一般产妇大多用麻油作为必需脂肪酸的食物来源，而且麻油还具有润肠通便的效果，所以特别适合产后妈咪食用。

　　产后第一周的五顿餐

　　早餐：姜丝鱼汤、麻油米线、蔬菜。

　　中餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。

　　下午茶：甜粥、玉米。

　　晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。

　　夜宵：红糖红薯(红薯蒸熟后，蘸少量红糖吃)。

　　接下来的两周：每顿午餐可以吃些鲈鱼汤、猪肝药膳餐、猪腰、麻油鸡。

　　瘦身小秘诀：产后的第一二周，一定要适量地补充一些高蛋白、营养高的食物，这样可以调动起新妈妈的新陈代谢速度，以便维持体重。

　　脆鲜菜片

　　先将莲藕和胡萝卜洗净，切片。然后放在热水中烫煮熟，捞出。将莲藕片及胡萝卜片放在冷水中浸泡一下，取出后沥干水分，然后把它们放在盘中加入适量的精盐、味精、白醋、香油，拌均匀后即可食用。

　　瘦身小秘诀：莲藕可以帮助产妇消食利水，胡萝卜可以补充多种维生素，同时热量不高，有助于产后消除水肿。

　　月子后

　　多吃生蔬果。通常孕妈咪经过30～42天的月子休养，身体许多器官功能已经慢慢恢复正常，生产时所造成的伤口也慢慢愈合，子宫开始缩小，这时候的饮食除了延续坐月子时期的饮食原则之外，有一些限制可以逐渐放宽。例如，坐月子时不能生吃蔬菜、水果， 月子后可以多吃些，因为它们能加强身体的新陈代谢和排毒。如果想在坐完 月子后尽快瘦下来，就要多吃具有排毒功能的食物。

　　多喝水。多喝水是加强排毒一定要做的功课，人体所有的生化反应都必须溶解在水中才能进行，当然废物也必须透过水溶液才能有效排出，因此当人体水分摄入少的时候，代谢废物无法完全排出，积存在体内会有毒害身体细胞的影响。水喝得是否足够，其实是决定瘦身成绩的关键。

　　多吃纤维素。纤维素是帮助肠道清毒所必需的营养素，通常在一般的蔬菜、水果以及五谷根茎类的食物中就可以很容易地摄取到足够的纤维素了。坐月子期间，吃太多纤维素会干扰营养素的吸收，容易影响伤口愈合。所以，在坐月子期间会建议纤维素摄取量稍微少一些，但是在坐完月子之后，一定要增加纤维素的摄取，才能加速肠道积存的粪便、毒素顺利排出。

　　加强乳酸菌的摄取。乳酸菌对某些人会有腹泻的效果，所以一般在坐月子期间并不建议吃，但是长时间没有摄取乳酸菌，会使肠道菌群呈现不平衡状态，容易使人出现胀气、便秘及吸收不良的问题，而且肠道中若是缺乏有益菌，一些坏菌还会让食物发酵产生有毒物质，并造成腹泻。所以在体内环保的观点之下，适量补充乳酸菌，对于肠道的清洁作用是很必要的。

　　海带金针菇拌菜

　　海带丝150克，金针菇100克，枸杞10克，香油、姜丝、精盐适量。将干海带丝用水泡开，再用热水烫一下，捞出后放凉待用。将金针菇洗净，用热水煮软后捞出待用。最后，将海带丝、金针菇、枸杞放入一个大盘中，加入适量香油、姜丝、精盐拌匀后，即可食用。

　　瘦身小秘诀：海带丝富含纤维素，有很强的饱腹感，金针菇具有降胆固醇的作用，两者都有热量低的特点，是产后瘦身的很好选择。

　　橙味酸奶

　　1个新鲜橙子、1瓶低脂原味酸奶。先将橙子洗净、去皮、去籽，之后将橙肉搅碎，将酸奶倒入杯中，加入橙肉，搅拌均匀后即可食用。

　　瘦身小秘诀：橙子与酸奶一起食用，不仅可使产妇得到丰富的营养素，而且还容易差生饱腹感，能帮助产妇很快消耗体内多余的脂肪。