1)卵巢保养吃什么 女性吃什么食物养卵巢

　　1.多吃胡萝卜

　　英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。

　　2.高钙饮食

　　美国最新的研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

　　3.卵巢保养要少吃煎蛋

　　女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中，会导致许多生物活性分解产物的形成，例如：胆固醇氧化物等。而这些产物有很大的细胞毒性作用，尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响，进而会成为癌、瘤的诱发剂，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的马铃薯和熏猪肉也是卵巢癌的诱因。

　　4.叶酸

　　增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

　　5.服用维生素c和维生素e

　　研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

2)女性吃什么水果对皮肤好

　　经常涂涂抹抹护肤品，还不如平时多吃水果更有效。水果被誉为天然的护肤品，水果含丰富的营养，可以让皮肤越吃越嫩，来看看哪些水果最当吃吧。

　　1、葡萄

　　葡萄堪称水果界的美容大王，含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老;它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3 及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。

　　2、红石榴

　　红石榴是抗氧美容的最佳水果，娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、uv 射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更厉害。

　　3、番茄

　　番茄有助长寿，主要得益于它富含的番茄红素。番茄红素有植物黄金之称，它属类胡萝卜素的一种，是自然界中最强的抗氧化剂。，它的抗氧化作用是胡萝卜素的两倍，具有极强的清除人体自由基的作用，还能促使细胞的生长和再生，起到延缓衰老的作用。

　　4、桑葚

　　营养成分十分丰富，含有多种氨基酸、维生素及有机酸、胡萝卜素等营养物质，矿物质的含量也比其他水果高出许多，主要有钾、钙、镁、铁、锰、铜、锌。现代医学证明，桑葚具有增强免疫、促进造血红细胞生长、促进新陈代谢等功能。

　　5、核桃肉

　　含有丰富的蛋白质、脂肪油、碳水化合物、粗纤维、微量元素钙、磷、铁及维生素b1、维生素b2、维生素C及胡萝卜素等。能滋润肌肤、乌须黑发、滋补肝肾、强筋健骨。

　　6、红枣

　　自古都被运用为补血佳品。其实枣的美容功效是很全面的。红枣能补占益气，滋脾胃，润心肺，生津液，悦颜色，通九窍，助十二经，和百药。鲜枣的果肉含维生素c，比等量的柑橘高7-10倍，超过同量苹果的60倍，又被称为天然维他命丸。枣除了含丰富的维生素，还含有许多人体新陈代谢必须的矿物质。外用可以有效地改善皮肤滋润度，舒缓干燥和细密纹路。

　　7、胡萝卜

　　胡萝卜被誉为皮肤食品，能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。它含胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E。

　　8、橄榄

　　早在古希腊时代，橄榄树就是生命与健康的象征，除了可以作为健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化;而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。

　　不能多吃的水果：水果虽好，但也有一种水果不能过多食用，柿子的甜味居于首位，被人们称为最甜的水果，而由柿子做成的柿子饼，那就更甜。柿子不仅味道鲜美，而且营养丰富。

　　但柿子也有不足之处，食之过多也有危害。柿子中含有一定数量的单宁(鞣酸)，柿皮含量更高，吃柿子时口涩、舌麻就是单宁收敛的缘故。单宁有很强的收敛作用，在胃内易与胃酸结合，从而凝固成块，鞣酸与蛋白质结合易产生沉淀，故久吃多食特别是空腹吃未去皮。

　　温馨提醒：每天吃点水果能补充必要的维生素和矿物质，但是一些性质过凉的水果要少吃哦。

　　原文：http://nv.99.com.cn/bjcs/529280.htm

3)女性吃什么卵泡质量好

　　卵泡的质量主要与女性激素有密切关系，适当的吃富含蛋白质、铁、钙、锌以及维生素的食物，能够提高机体免疫力，有助于激素水平的稳定，对卵泡的生长发育有极大的益处。建议女性在日常生活中规律饮食，不吃快餐食品和油炸食品，以免营养丢失，适当的吃豆制品、黑芝麻、花生、瘦肉、鸡、鱼、虾等，多吃西兰花、青椒、西红柿、橄榄等新鲜蔬菜，这些食物富含维生素C，具有抗氧化的作用，可以延缓衰老、提高卵泡的质量。还要吃含有维生素E的食物，如核桃、葵花籽等干果，也能提高女性的生育能力。营养饮食只能起到辅助作用，平时也要结合锻炼和注意休息，必要时在医生指导下口服药物调理。

4)女性吃什么补钙好

　　女性一生的当中大部分时间都是需要补钙的，一般来说女性在二十岁之后就需要积极补钙，随着年龄的增长女性身体内的钙质会出现流失，随着钙质的流失女性比较容易出现骨质疏松，严重的甚至是会出现骨折的情况，所以对于女性来说补钙是势在必行的，下面就说一下女性吃什么补钙好。

　　酸奶

　　酸奶是补钙的好食品，酸奶中不仅仅含有牛奶中的营养成分，而且还增添了一些刺激胃酸分泌的物质，可以非常有效地促进新陈代谢，如果要喝酸奶补钙的话最好是在饭后半个小时到两个小时之内喝，补钙效果最好哦。

　　芝麻

　　黑芝麻是补钙的最佳食品，黑芝麻中含有的钙质甚至要比一般的牛奶高出八倍，可以在每天早餐的时候将黑芝麻用小火炒着吃，能够非常好的增加钙质的摄入，是补钙的最佳选择。

　　海带

　　据研究100克海带中含有625毫升的钙质，是一杯牛奶中钙含量的两倍，而且海带中含有的钙质都是优质钙质，非常容易被人体所吸收，因此女性补钙的话最好是多吃一些凉拌的海带，或者是将海带制作成海带汤来喝，补钙效果非常棒哦。

　　另外，鱼虾等水产品、乳制品、肉类和禽蛋、蔬菜和水果、干果等食品中都含有比较多的钙质，所以女性可以多都吃一些，同时需要注意的是女性补钙还需要多多晒一下太阳，这样可以促进维生素d的生成，可以促进钙质的吸收和利用。

　　女性吃什么补钙好？通过上面的介绍可以知道女性补钙可以吃的食品还是很多的，如果食物补充还是无法满足身体需要的话可以食用一些补钙产品，比如钙片等，同时可以多晒一下太阳，这样可以促进钙质的吸收和利用哦。

5)秋季女性 吃什么最养颜

　　秋天是进补的好时节，平日里容易体虚气弱的女性可千万别错过这个好时节。

　　下面介绍的一些食物不仅能养生，对女性还有美容养颜的功效

　　胡桃、芝麻

　　芝麻

　　胡桃民间又称长寿果，有强身健脑、养颜益容之功。

　　黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。

　　芝麻和核桃中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑、皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并迅速补充体力，若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可谓珠联璧合，相得益彰，称得上事半功倍。

　　用脑过度、神经衰弱、体虚疲乏、皮肤干燥者饮用尤好。