(一)女性经期吃什么最好
女性在月期间应该多吃一些富含蛋白质、维生素、矿物质和补铁的食物。女性每次来月经时阴道出血5到80毫升,平均50毫升左右。在这期间,身体抵抗力比较低,消化功能也比较差。因此在月经期间,要注意多吃一些富含蛋白质的食物,比如,动物肝脏、鸡肉、鱼肉、牛肉、奶类、豆制品。还应该多吃一些新鲜的水果和蔬菜。月经期间注意不要吃辛辣刺激、油腻、生冷的食物,因为,这些容易刺激引起子宫收缩,加重经期腹痛。红糖在月经期间可以饮用,但要适量,因为红糖只能补充能量,并不能补血,也不能排出宫腔内的淤血。
(二)女性在经期吃什么食物好呢?
女性在经期总是会感到不适,往往疾病也经常会在这个时候入侵女性体内,所以此时最应该用食补来提高免疫力,那么经期吃什么好呢,相信您看了本文,就不会为经期吃什么食物好而犯愁了!
月经是女性特有的一种正常生理现象,是少女性成熟的标志。但月经期妇女全身抵抗下降,为了不影响女性的日常生活,工作和社交活动,确保身体健康,所以月经失血就要通过补血来调理。这些补血食品再合理搭配其它的食品,就可以满足经期的生理需要,如猪肝汤,猪肝都是很好的补血食物,含铁,蛋白质等物质丰富,汤又是热性,所以很适合经期服用。
常见的补血食品有黑豆,发菜,胡萝卜,面筋,菠菜,金针菜,龙眼肉等,补血饮食有炒猪肝,猪肝红枣羹,姜枣红糖水,山楂桂枝红糖汤,姜汁薏苡仁粥,黑木耳红枣饮料等。
月经期间的饮食
不少女性,在月经来潮的前几天(月经前期)会有一些不舒服的症状,如抑郁,忧虑,情绪紧张,失眠,易怒,烦躁不安,疲劳等。一般认为,这与体内雌激素,孕激素的比例失调有关。此时,女性应选择既有益肤美容作用,又能补气,疏肝,调节不良情绪的食品,药品,如卷心菜,柚子,瘦猪肉,芹菜,粳米,鸭蛋,炒白术,淮山药,苡米,百合,金丝瓜,冬瓜,海带,海参,胡萝卜,白萝卜,胡桃仁,黑木耳,蘑菇等。
在月经来潮时,可出现食欲差,腰酸,疲劳等症状。此时,宜选用既有益肤美容作用,又对经水之行有益的食品,药品。宜选用的食品与药品有;羊肉,鸡肉,红枣,豆腐皮,苹果,薏苡仁,牛肉,牛奶,鸡蛋,红糖,益母草,当归,熟地,桃花等。
古人赵之弼云:经水之行,常用热而不用寒,寒则止留其血,使浊秽不尽,带淋瘕满,所由作矣。因此,在月经期间,许多在平时有很好的益肤美容作用的食品也应禁食,如梨子,香蕉,荸荠,石耳,石花,菱角,冬瓜,芥蓝,黑木耳,兔子肉,大麻仁等。
如上述,月经来潮时,要丢失一部分血液。血液的主要成分有血浆蛋白,钾,铁,钙,镁等无机盐。这就是说,每次来月经都会丢失一部分蛋白质与无机盐。因此,从原则上讲,月经干净之后的1?5天内(月经期后),应补充蛋白质,矿物质等营养物质及用一些补血药。在此期间可选用既可益肤美容又有补血活血的作用的食品与药品有:牛奶,鸡蛋,鹌鹑蛋,牛肉,羊肉,猪胰,芡实,菠菜,樱桃,龙眼肉,荔枝肉,胡萝卜,苹果,当归,红花,桃花,熟地,黄精等。
月经期的饮食调养
月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差,腰酸,疲劳等症状。因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白,钾,铁,钙,镁等丢失。因此在月经干净后1~5日内,应补充蛋白质,矿物质及补血的食品。选用既有美容,又有补血活血作用的食品和中药,如牛奶,鸡蛋,鸽蛋,鹌鹑蛋,牛肉,羊肉,猪胰,芡实,菠菜,樱桃,桂圆肉,荔枝肉,胡萝卜,苹果,当归,红花,桃花,熟地,黄精等。
月经期间,还应补充一些有利于经水之行的食品,如羊肉,鸡肉,红枣,豆腐皮,苹果,薏苡仁,牛奶,红糖,益母草,当归,桂圆等温补食品。有食欲差,腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富,健脾开胃,易消化的食品,如大枣,面条,薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
经期吃什么食物好对于女性来讲是一门不小的学问,这门学问其实只要您肯了解,就一点都不难,只要改变您的饮食规律,哪怕是经期也一样可以照常饮食!
(三)经期吃什么能丰胸
很多女性喜欢在经期吃一些食物来丰胸。
经期可以多吃木瓜、猪手、黄豆、花生、杏仁、核桃、芝麻等食物,还可以多喝酸奶,这些食物都有丰胸的作用,在月经期间吃的话,会增加丰胸的效果。
饮食调理的同时,月经期间还要注意按时休息,不要劳累,也不要熬夜,不要剧烈运动,注意保暖,不要着凉,不要接触生冷的物品,用热毛巾热敷腹部。