①让脸迅速瘦下来的三个小秘密
春天来了,存储一个冬天的脂肪已经堆到了脸上,你一定在为如何瘦脸而烦恼吧?脸上的小肥肉上来了就很难减去,而且还在第一眼就能让人看见的地方。如何才能瘦脸呢?给你3个锦囊,助你瘦脸一臂之力。
按摩瘦脸,不坚持就不会有好效果
●嘴巴鼓起吐气,再吸气,反复几次,这样能消去脸部肌肉里的气体。
●用大拇指把颧骨脂肪往上、往内顶,一次维护数秒,反复几次。
●以手指关节轻轻敲敲下颧骨,使肌肉受到轻微刺激,从而导致萎缩,做15次左右。
●两手在头后交叉,手掌根部压在最突起的地方,吸气时按摩,呼气时放松(5次)。
●侧头骨:用两手拇指根部的突起按住耳后的骨头,吸气时向内侧按压,呼气时放松(3次)。头顶骨:双手交叉放在头顶。吸气同时向两侧用力,好像要将头顶分裂,吸气时放松(3次)。
●将两手拇指肚放在太阳穴上,边吸气边按照内侧→前方→下方的顺序轻按压(3次)。
●上颌:双手托腮,将咀嚼肌肉向前下方轻拉,同时嘴张合;下颌:双手托腮,将咀嚼肌肉向前下方轻拉,同时张开嘴左右活动下颌(各10次)。
②谁说没钱不能做个瘦美人
文章提要:很多的女人总是猛然间发现,自己又长肉了!劝她减肥吧!可是她们却理直气壮的喊着没钱!谁说减肥一定要花钱了呢?谁说没钱就不能做个瘦美人呢?下面小编教大家九种穷人减肥方法,非常实用又有效的哦!原地跑
见效点:紧实大腿肌肉
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。
上楼梯
见效点:小腿、大腿、臀
每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和臀部肌肉。
步行
见效点:腿、腰
饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,若在饭后2―3小时之间再步行一次,效果更佳。
瑜伽
见效点:全身
来自印度的古老健身法,每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持苗条体态。
跳舞
见效点:全身
轻歌曼舞每周3至4次 ,也是减肥方法之一。
跳绳
见效点:大腿、小腿
只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。
晨练
见效点:全身、呼吸畅通(做早操时请用完全式呼吸法)
晨起后, 做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。
喝水
见效点:全身
众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。这里的水是指开水或矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反。每天至少喝2升水,起床后、早餐时、上午、午餐前、午 餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳。
③减肥汤配烤肠越吃越瘦
瘦身的人都知道有一些忌讳的烹调方式,比如烧烤。其实尚可商榷,只要我们适当做些调整,烧烤也能烤得健康,并不耽误瘦身。
.hzh {display: none; }首先,食材上我们要挑选有益瘦身的食物,而且,即便是健康的食材,我们也要做恰当的搭配;其次,烧烤刷油我们换成健康的橄榄油;再者改碳火烧烤为烤箱烧烤,以避免碳火烧烤带来的致癌问题。
这里的虾自不必说。洋葱、辣椒是瘦身常用到的食材。西葫芦所含的丙醇二酸能抑制人体内的糖分转化成脂肪,葫芦巴碱能有效调节人体的新陈代谢,所以也有瘦身功效。我还用新鲜的迷迭香做签串食物来烤,以便香草内里的香气被食物自然吸收,带来不一样的味觉感受。
原料:虾5只,黄、绿西葫芦各半根,洋葱半个,红椒1个。
调料:橄榄油,盐,料酒,葱丝,姜丝,迷迭香。
做法:
1.迷迭香冲净,留嫩梢叶,茎上叶拔下。
2.虾去头、尾、壳,挑去虾线洗净后,用盐、料酒、葱、姜丝以及拔下的迷迭香叶片腌制15分钟。
3.黄、绿西葫芦洗净刨长条片。洋葱、红椒洗净斜切片。
4.用迷迭香将黄、绿西葫芦与虾串在一起,洋葱与红椒串在一起。刷少量橄榄油,入烤箱烤熟即可。
魔鬼瘦身汤
西红柿俗称维生素仓库;黄瓜的丙醇醋酸能抑制食物中的碳水化合物在体内转化成脂肪;芹菜含大量的粗纤维;辣椒的辣椒素能促进脂肪代谢,并溶解脂肪;洋葱不光不含脂肪,还防癌抗衰老;菜花营养全面,不但能够增强肝脏的解毒能力,更重要的是能提高肌体免疫力,增加抗病能力。
这么多蔬菜综合煮出的汤,怎能不减肥?不仅如此,还能增进肌体的健康。
小心蔬菜互相打架
原料:西红柿半个,洋葱半个,菜花1/4个,黄瓜半根,芹菜1根,青椒半个。
调料:盐。
做法:
1.西红柿开水烫一下去皮切块,黄瓜去皮切片,洋葱、菜花、青椒洗净切片。
2.加水大火煮10分钟,再改小火煮至蔬菜熟烂了,放盐即可。
每个人的饮食习惯,生活规律,减肥史等都会影响减肥的效果。我们提醒您!不科学的使用方法、没有足够的毅力、没有找准最适合自己体质的减肥方法都会造成减肥不成功的原因。我上瘦身网成立宗旨是为广大肥胖患者,以及对自己身材不满意的网友提供全面的减肥方法,用科学的健身手段达到美体的目的,并有相关的瘦身、美体、美容资料供大家浏览。我们忠心希望减肥的兄弟姐妹们都能能取得成功!
④日本女性与美国女人比瘦
据《华盛顿邮报》3月8日报道,过去30年来,美国女人平均胖了25磅(11公斤),日本女人却愈来愈瘦,根据日本政府统计数字,自1984年以来,20到59岁间所有年龄层的日本女性都更瘦,专家分析说,日本女人愈来愈瘦的最大原因是她们要与其他女人比瘦。
日本20到59岁女性的平均身体质量指数(BMI)不到18.5(BMI的正常范围为18.5到24),过胖女性(BMI超过25)比率也下滑,过胖比率唯一稍微增加的年龄段是70岁以上的女性。
日本女人愈来愈瘦的趋势以20多岁女性最为明显。25年前,在20多岁女性中,太瘦者(BMI小于18.5)数量是过胖者(BMI大于25)的两倍,现在已变成四倍。反观所有年龄层的美国女性,自1980年以来,过胖的比率增加一倍,从17%增至35%。
报道称,社会压力是日本女人愈来愈瘦的最重要原因。有34年治疗妇女饮食失调症经验的儿童心理学家边渡久子(Hisako Watanabe)说:日本女人超挑剔,爱挑彼此的毛病,她们以最严苛的眼光监督彼此的体重。
公共卫生专家说,年轻女性其实已经太瘦,严格限制热量摄取量,已让她们的代谢功能减缓,她们生的婴儿体重也下滑,她们生重病致死的风险也随之提高。
单身的大野沙希子说,女人很在意她们的体重,因为男人喜欢娇小的女人,时尚服饰也是为苗条女人设计,但女人要瘦的真正原因,是她们可以看着镜中的自己,与其他女人比瘦。
研究人员发现,日本都市女人又比乡下女人瘦得多,刚上大学的女生体重会下降,美国则相反。
(编辑:杨帆)
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⑤暖冬豆腐瘦身餐 帮你一周速瘦8斤
一、香菇豆腐盒
香菇豆腐盒原料:豆腐150克,水发香菇32朵,火腿15克,鸡蛋1个。
调料:香油10克,精盐、味精、酱油、高汤、水淀粉、辣椒油各适量,葱末、姜片少许。
特点:鲜辣清香烹饪方法:把豆腐洗净搅碎成泥,香菇洗净去蒂、晾干;火腿、胡萝卜切小丁。把豆腐泥、火腿丁、胡萝卜丁、精盐、味精、酱油、鸡蛋、水淀粉、葱末、姜末、香油放碗内拌匀成陷。
取香菇抹上陷料,在取同上,在用热火蒸熟,放平盘上。打入高汤,加精盐、味精、烧开后用水淀粉勾芡,淋上辣椒油,浇上香菇豆腐盒上即可。
二、小葱拌豆腐
小葱拌豆腐原料:豆腐块300克,辣椒油、葱油各适量,水发木耳50克,黄瓜100克。
调料:花椒油、味精各少许,酱油、醋、酱油各适量。特点:色泽美观,麻辣味浓
制法:将豆腐放沸水烫过切丁,黄瓜去皮洗净切丁,木耳切丁,用沸水烫过。把辣椒油、葱油、花椒油、酱油、醋、香油、味精放碗调成调味汁。把豆腐丁放盘内,黄瓜丁放周围,再放木耳,将调味汁调匀后淋浇在豆腐上,食用时搅拌即可。
三、雪中红豆腐(养阴,嫩肤)
雪中红豆腐原料:鳕鱼1块、豆腐1/2盒、荸荠2-3粒、枸杞子1汤匙、豆仁1汤匙、玉竹2钱、麦门冬3钱。
制法:1、玉竹、麦门冬、3碗水放入锅中,开小火煮约10分钟后即取出汤汁。
2、鳕鱼洗净、切块;以盐、胡椒粉、少许太白粉腌拌备用。
3、荸荠去皮、切片;豆腐也切成鳕鱼大小块状。
4、将做法1的汤煮滚后,再将处理好的鳕鱼、荸荠、豆腐丢入续煮5分钟后,加点盐调味,并勾芡,最后撒入豆仁及枸杞即成。功效:养阴生津、雪肤嫩积。
四、香菜鱼汤(冬日健脾汤)
香菜鱼汤原料:香菜200克,豆腐100克,鲫鱼1条,姜、盐、味精、猪油各适量。
制法:1、将鲫鱼宰杀干净,沥干水分;香菜洗净切段;将豆腐放入盐水中浸泡15分钟,捞出,切小块;姜洗净切片。
2、锅中倒入猪油烧热,放宰杀好的鱼煎至色黄,装盘待用。
3、锅内留些底油,烧热,放姜片煸香,加适量清水,以大火烧沸,然后放入豆腐、鱼,煮约15分钟,再放盐、味精调味,最后放香菜即可。
食用功效:滋阴养血,健脾消食。利胎儿骨骼发育。
五、冻豆腐炖海鱼
冻豆腐炖海鱼原料:冻豆腐200克,小海鱼300克,枸杞、盐各5克,鸡精8克,葱段、姜片各10克,胡椒粉3克,高汤200克,色拉油50克
制法:1、冻豆腐切大块。小海鱼去鳃,去内脏,洗净。
2、锅中加油烧至八成热,放入小海鱼煎至焦黄,倒入高汤,再放入葱、姜、盐调味,下人冻豆腐、枸杞炖20分钟左右,放少许鸡精、胡椒粉拌匀即可。
六、水果豆腐羹
水果豆腐羹原料:豆腐250克,哈密瓜100克,盐6克、胡椒粉2克、鸡精6克、高汤1000克、湿淀粉30克
制法:1、哈密瓜去皮,切丁。豆腐切丁,飞水备用。
2、高汤人锅烧沸,放入豆腐,调入盐、鸡精、胡椒粉,勾芡,放入哈密瓜丁稍煮即可。