1)小贴士：孕妇不宜喝的“水”盘点

　　导读：不宜喝可乐类饮料其所含的咖啡因能迅速通过胎盘作用于胎儿，使胎儿受到不良影响。咖啡因可使实验动物发生腭裂、趾或脚畸形，甚至脊柱裂、无下颌、无眼、骨化不全、发育迟缓等。

　　不宜喝浓茶

　　浓茶中含有较多的咖啡因和鞣酸。孕妇常喝浓茶对胎儿骨骼发育有影响，鞣酸还会妨碍铁的吸收，导致孕期贫血或贫血治疗困难。 不宜喝汽水

　　汽水中的磷酸盐进入肠道后会与食物中的铁发生反应，产生对人体无用的物质。孕妇饮大量的汽水会消耗一些铁质，可能导致贫血。

　　不宜喝冰镇时间过长的饮料

　　太冷饮料可使胃肠血管痉挛、缺血，出现胃痛、腹胀、消化不良。胎儿对冷刺激敏感，使胎儿躁动不安。

　　所以，孕妇在孕期应该以喝白开水为主，矿泉水、淡茶水可适当喝。因为白开水经过煮沸消毒，清洁卫生，是孕妇水分补充的主要来源。矿泉水中有许多微量元素，品牌可靠的矿泉水卫生状况比较令人放心，也可以饮用。而适量的淡茶水，特别是淡绿茶，含有丰富的茶多酚和微量元素锌，可帮助消化，改善心肾功能，促进血液循环，预防妊娠水肿，促进胎儿生长发育。

2)生活小贴士：十招减少辐射

　　美国《悦己》杂志最新刊文教你如何将手机辐射危害最小化。

　　1．用耳机。用耳机虽不能直接“消灭”辐射，但能将人体和辐射源隔离开。手机距离头部越远，大脑受到的辐射影响就越小。距离手机天线越远，身体接受的辐射量就越低。

　　2．发短信比打电话辐射小。短信交流可大大减少头部和身体所接触的手机辐射。男性发短信时，不要将手机置于双腿之间。大量研究表明，手机辐射会伤害精子活力，但对女性卵巢影响不大。

　　3．打电话常换手。长时间打手机时，最好左右手经常交替。

　　4．别在封闭空间打手机。不要在电梯、火车、地铁等相对封闭空间打手机。此时手机不断尝试连接中断的信号，会使辐射增加到最大值。

　　5．信号弱时别打手机。当信号弱的时候，或者在高速行驶的交通工具上的时候，手机产生的辐射会更强。

　　6．别用手机煲“电话粥”。长时间通话，最好使用座机。研究发现，使用手机通话2分钟后，脑电波受到的影响至少会持续1个小时。

　　7．智能手机辐射较大。智能手机内置无线装置，其产生的辐射比手机更强，因为这些设备主要靠电池驱动才可接收电子邮件、上网等。因此，尽量少用手机上网。

　　8．拨号后，伸展手臂。手机接通的一刹那产生的辐射最强，因此接听或者拨打手机之后，最好伸展手臂，让手机远离身体，稍等片刻再通话。

　　9．别将手机放进裤兜。研究发现，经常将手机放在裤兜的男性，其精子数比正常男性少25%。手机辐射对身体各部位的影响不同，男性睾丸最容易受手机辐射伤害。

　　10．别将手机带进卧室。睡觉时，别将手机放在枕边。辐射会降低褪黑激素分泌量，既影响睡眠质量，又会加速人体自由基的破坏作用，最终导致癌症等疾病发生。

3)小贴士：教你快速走出抑郁症

　　精神病学的“感冒”——抑郁症

　　1、抑郁症通常有两种类型：一种由外因导致，主要靠心理咨询和心理治疗。另一种称为内源性抑郁，必须吃药，而且吃药是有效果的。严重情形还有其他医学治疗方法。

　　2、著名心理学家马丁·塞利曼将抑郁症称为精神病学中的“感冒”。大约有12%的人在他们的一生中的某个时期都曾经历过相当严重需要治疗的抑郁症，尽管大部分抑郁症发作不经治疗也能在3-6个月期间结束。

　　3、抑郁是正常情绪，抑郁症是病。李子勋说，99%的人，他们的心理痛苦，其实是不需要治疗的。

　　4、抑郁症不仅仅是一种心理状态，还和大脑的生理变化相关。引起抑郁症的一些常见原因有：

　　家庭病史。基因是导致抑郁症的一个重要原因;

　　创伤及压力。类似财政问题、恋爱关系的结束、爱人的去世都可能导致抑郁症。生活中的一些变化也会导致抑郁,比如开始一个新的工作，毕业或者结婚;

　　悲观的性格。那些自尊心较低，持消极态度的人更易患抑郁;

　　身体状况。严重的病情比如心脏病、癌症和艾滋病可能导致抑郁症，抑郁症也可使病情恶化，有时抑郁症是由治病的疗法决定的;

　　其他心理障碍。焦虑症、饮食失调症、精神分裂症，尤其是药物滥用症时常和抑郁症同时出现。

　　5、已知的心理治疗方法有400多种，比较常见的有森田疗法、艺术治疗、芳香治疗、NLP疗法 (研究头脑如何和身心结合)。

　　5个步骤教你快速走出抑郁症：

　　1、瞄准那些自然低沉的念法，并把它们记上去，别让它们占领你的大脑。

　　2、精确地觅出你是怎样曲解理想的，必定要击中要害。

　　3、用更为客观的念法取代扭曲的认知，完整驳斥那些让你本人瞧不起本人、自人觅觅烦恼的谬论。一旦开始那些步骤，你就会感到精神振奋，自大口加强，有价值感就会烟长云集。

　　4、制定切实可止的日常活动表，每地结束后挖写回顾、分析日记，既能使你摆穿不愿活动和不念做事的处境，又能给你带来活动后的满脚，逐渐长弭懒怠取内疚。

　　5、教会自人称赞，自人观赏，平安对待不良刺激，以保持情绪波动，口境劣秀。

　　矫反不合逻辑的思维方式，改变认知错误景象，不是轻而难举的事，而一旦你对周围事物能做客观的分析后，对理想生活就有了准确的领悟。那么，你将放身于一个充满积极背上情感的世界中，口境会豁然开朗。虽然生活中还具有灭那样和那样不尽人意之事，但不会由于一时的认知偏差，形成感情挫伤，得到对生活中美好意境的遁求。

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