1，自己动手,多揉手脚健康又长寿

　　手指脚趾多揉揉，失眠头痛不用愁。

　　常揉拇指健大脑，常揉食指胃肠好。

　　常揉中指能强心，常揉环指肝平安。

　　常揉小指壮双肾。十指对力强心脏，

　　双手对插头脑清，旋转关节通经脉，

　　反掌伸展松筋骨，揉揉十指祛头痛，

　　按摩四关行气血，摇肩转膊松颈椎，

　　甲角切切精神爽：

　　健康的手指都一样： 指甲粉红色，有光泽，厚薄适中，软硬适度，不易折断，表面光滑，指甲根部半月形（甲半月，又叫健康圈）呈白色。

　　五指养生速查

　　手部有6 条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官沟通，大约有99 个穴位（区），可以反映全身五脏六腑的健康状况。按摩或按压这些穴位，几乎可以缓解全身疾病。

　　五指 对应经络对应器官

　　拇指 肺部经络心脏和肺

　　食指 大肠经络胃、肠和消化器官

　　中指 心包经络五官、肝脏

　　无名指三焦经络肺和呼吸系统

　　小指 心、小肠经络 　肾脏、循环系统

2，宝宝自己动手 吃饭不再是难题

　　孩子挑食、偏食、不爱吃饭，是最让妈妈头疼的一件事。为什么宝宝对吃饭这么没兴趣呢?有些聪明的父母尝试改变喂宝宝吃饭的习惯，让宝宝自己动手吃，没想到宝宝真的爱上吃饭了。当然宝宝自己吃饭可能会弄脏衣服，弄乱餐桌，但这又有什么关系呢，宝宝总要经历这个过程的!

　　妈妈追着孩子喂食，这确实是许多妈妈心里隐隐的痛;孩子一口饭含上几十分钟、或是瘦巴巴地不爱吃饭，怎么办?其实，让孩子养成自食其饭的习惯并不困难，只要能以爱心和耐心对待，再加上一些小技巧，相信你一定也会有个爱吃饭的宝宝!

　　自己吃饭是求知欲和好奇心的表现

　　从儿童生理、心理发育的过程来看，孩子在一岁以后自我意识开始萌动，会表现出较强的自我独立愿望，如爱说我，我来等字眼。他们渴望做一些事情，在学会走路的同时，他们开始想学着吃饭，而且要自己拿着汤匙吃，不愿得到大人的帮助。和走路、玩玩具一样，自己吃饭也是求知欲和好奇心的表现。正是这种求知欲和好奇心扩展了孩子的认知范围，培养了他们的独立能力。更重要的是，孩子通过自己的行为感到自己具备影响环境的力量，并初步品尝到成功的滋味。一般说来，发育正常的孩子都可以在两岁左右学会吃饭，这是他们应该具备的生存能力。

3，自己动手减轻前列腺痛

　　前列腺痛的患者减少盆底肌肉痉挛的生物反馈技术，可改善盆底紧张性肌痛等临床症状。如坚持提肛练习，具体如下：

　　反复收缩上提肛门，然后放松肛门和睾丸，可以改善局部血液循环；

　　放一手指入病人的肛门内，嘱咐患者不用腹压而轻柔缓和地利用排便反射将手指推出，同时放松盆肌的盆肌训练也可以达到扩张肛门与放松盆肌的作用；

　　每天在温暖松驰的环境下用手指反复牵拉阴囊壁２０－３０次的阴囊壁牵拉法，可以使阴囊内膜和提睾肌松驰，部分患者可在２－３周内缓解或使疼痛消失。

4，荐推算易孕期的3种方法 自己动手算受孕日

　　推算易孕期的常用方法有：

　　1.宫颈黏液观察法(须在医院做)

　　2.基础体温测定法

　　在肌体经较长时间睡眠后醒来(一般在清晨)，尚未进行任何活动及说话前所测得的体温，为基础体温。