一.女性运动是否可以预防卵巢早衰

　　卵巢早衰现在比较常见，患者主要表现为卵巢功能下降，如月经量少、月经周期延长或者不来月经，通过运动可以提高整体机能，减缓卵巢早衰发生。除运动以外，还应该改变生活习惯、饮食习惯或者不良习惯，尽量少吃凉东西如冰箱拿出来东西，中医讲心寒阴冷伤于肺。不要受凉，多穿衣服，特别不要穿露肚脐眼的衣服，露脐对于腹部也是很重要损害。早睡早起，不要熬夜，身体上养成习惯，尽量保持良好生活习惯。如果发生卵巢早衰也不要害怕，特别不要焦虑。一般不要紧，可以到正规医院生殖科或者妇科检查，查完以后可以到针灸科、中医科，采取相应治疗，一般都可以怀孕。

二.女性运动减肥选对重量适中的呼啦圈最关键

　　导读：在女性减肥器械的世界里，呼啦圈是必不可少的。的确，呼啦圈以其独特的优势在女性减肥器械界拥有一席之地。有很多女性认为，想要拥有完美身材，就要经常摇呼啦圈并且呼啦圈越重，减肥效果越好。究竟是不是这样呢?我们一起看下面的文章吧!

　　摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。但呼啦圈减肥不是越重越好，较重的呼啦圈在开始的一刹那，需要花较大的劲儿才能甩得动，不过之后便成为一种惯性运动，重点还是运动的时间一定要够久，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。另外，呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器，太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大，可能会有伤及脏腑的危机，所以还是选择重量适中的。

　　所以，女性减肥是好事，但是选对重量适中的呼啦圈是最关键的。河南健康网小编祝女性朋友们减肥成功，拥有魔鬼身材!

三.女性运动减肥有妙招 轻松拥有好身材

　　导读：女性想要运动减肥，塑造完美曲线。可是怎么样才能做到呢?

　　问：我想通过运动减肥，把体型练得更好。可是跑步、打球，我又怕把腿和手臂练粗。请问怎样既能塑身又不长肌肉?

　　答：你的想法具有一定的普遍性，想跑步怕跑成萝卜腿，想打球怕长出肱二头肌，很多减肥塑身一族尤其是女性，总有这样的担心。

　　重复锻炼一个部位，减肥效果可能不错，但是没办法阻止肌肉的生长。减肥塑身不能急于求成，更不能抱着一项运动不放。在常见运动中，跑步的效果是很好的，但是很多减肥的女性一跑就是一两个小时，速度控制得也不好。这样跑上一个月后，体重会有变化，但是一些人小腿上的肌肉开始多起来，不但没塑身，反而变粗壮了。跑步是这样，对于其他活动也是同样的道理。

　　塑身运动就和吃东西一样要 营养均衡，合理分配运动量和变换运动方式。如果在健身房运动的话，最好的程序是跑步机(或单车)、局部力量练习、跳操(或游泳)，每个项目锻炼时间在10至20分钟为佳。动感单车也是很好的减肥运动，45分钟的动感单车消耗的热量高达400至500千卡。在锻炼的过程中，全身80%的肌肉和关节都会同时参加运动。

　　如果是在户外进行健身运动，最好先慢跑10至15分钟，然后进行一些腰腹锻炼、单项体育活动(如球类、跳绳、健身器材等)。最好保证锻炼方式多样化，尽量使身体更多部位参与运动。可以偶尔给自己开开小灶，健身操、拉丁舞、瑜伽，这些都是能够塑身的运动。

　　除了保持运动的均衡，食物营养的摄入也不可或缺。很多人认为减肥就是不吃主食的理念是完全错误的。主食能够保证碳水化合物的供给，而碳水化合物恰恰是促进脂肪氧化分解的最重要元素。