(一)韩国MM示范瘦手臂简易4步骤

　　胳膊上的赘肉实在很难减，学学韩国MM的四步减脂操吧，让你轻松拥有小细臂。

　　在胳膊和腹部用力，两手交叉转大圈。一只手握拳头，另一只手张开手心推。

　　与胳膊同方向的腿也一起动起来。肩膀向前，上身和胳膊要一起动起来，两手在胸前摆动。

(二)实用瘦臂三部曲粉碎手臂脂肪

　　因为缺少运动，因为平时不太在意，赘肉就这样不知不觉形成了。还在为拜拜袖烦恼？我们就为大家介绍随时随地都可以进行的按摩方法，帮你消除赘肉！赶快试试这套手臂按摩吧！

　　首先让我们来了解手臂肥胖的原因是什么?

　　1. 大臂外侧的肌肉不够发达

　　上臂三头肌是想拥有纤细手臂的关键，也是平时肌肉比较弱、比较不常用的部分，从而导致代谢下降，赘肉易堆积。

　　2. 产生硬块

　　手腕、肩膀等处的硬块也是手臂肥胖的大敌。硬块会导致淋巴循环不顺畅，易使代谢的废物、多余水分积压。

　　3. 橘皮组织

　　橘皮组织也就是脂肪细胞周围多余的水分与老化废物代谢不良的结果而产生表皮出现凹凸不平的波纹。它会导致血液循环不良和代谢缓慢。

　　接下来我们就通过PART1扭动PART2按压PART3揉碎，彻底告别拜拜袖!

(三)办公室瑜伽16招让你坐着也自然变瘦

　　第1个动作

　　动作要领：

　　左手扶住头的右侧，头轻轻向左侧弯

　　吸气，右手侧平举，掌心向外，左手扶住头的右侧；呼气，头轻轻向左侧弯。

　　保持3-5个深呼吸，吸气恢复正中位，另外一侧肢体重复相同的动作。

　　功效：

　　活动颈椎，伸展放松颈侧的肌肉，例如胸锁乳突肌等，促进脑部的血液供应，在办公室中保持清醒的头脑。

(四)逛街减肥 让你疯狂瘦到上瘾

　　女生是最爱逛街的，即使不买东西逛街也是她们的乐趣之一。可是你知道吗？逛街还有一个好处就是能减肥，逛几个小时就能燃烧很多热量！所以，胖MM们不妨找上好友，一起逛街减肥吧！以下小编教你几招逛街有效消耗热量的秘诀，让你比别人更能多瘦几斤！

　　逛街何以能减肥养颜

　　逛街是一种很好的有氧运动。少则一两个小时，多则三四个小时，这样不停地走动可增加腿部力量，消耗体内多余热量。一项调查显示，女性在每周徒步逛商场的过程中，平均步行不少于7000步，会消耗约385卡路里热量。累计起来，一年步行250公里以上，相当于从广州到深圳走了一个来回!瘦身的另外一个原因就是逛街过程中饮食减少。虽然很多人逛街时并没有刻意控制饮食，但兴之所至进食已显得不重要。

　　逛商场或逛街，不管购物与否，了解商品的潮流、价格、品质，欣赏灯光下闪亮的珠宝、艳丽的华服等，对爱美的女性来说都是一种极大的心理满足和极为惬意的享受，养颜效果不言而喻。.fxarea{ text-align:right; padding:4px; widht:100%;} 更多