一：春季控制食欲 换位瘦身法

　　减肥期间的姐妹们是不是有这种感觉：不管自己饿不饿，心情不好就总想大吃一顿。如果是的话，你就是个不折不扣的情绪化饮食者。而如何突破这个关口进行减肥，下面几大方法你一定要知道。

　　你必须时刻记住：吃东西不会从根本上提供你所需的慰藉。

　　情绪化饮食的流程图

　　当你为了一些情绪上的原因而暴饮暴食时〉你会对自己的这种放纵很生气，甚至会对减肥的初衷表示怀疑〉你会把这个当成是一种标志，标志你减肥一定不会成功〉你因此而失去决心，并以放弃而告终。

　　方法一、克制欲念

　　是的，你确实特别想吃东西，但先克制一下吧。能试试5分钟策略。在你想吃东西的时，克制5分钟以后再吃，下一回，克制10分钟，到了你能克制20分钟的时--你就压根就忘了吃东西这回事。

　　情绪化的饮食习惯会破坏许多人为了减肥所做出的努力。

　　不管原因是什么，大吃一顿可能是一个暂时消除忧郁的好办法。然而事后总是会为这种行为感到内疚和痛苦。请记住，非饥饿时的进食是一种条件反应，它有可能消失也有可能再次发生。要去除情绪化饮食的习惯之所以如此重要，原因即在于此。

　　方法二、写博客日志

　　如果你自己也不知道引起情绪化饮食的原因是什么，那我这里有一种十分有效的自我探测方法：记日志。

　　你都吃了什么

　　在什么时间什么地方吃的？(比方说：半夜，站在冰箱前吃的)

　　你当时感觉如何

　　记日志的目的：记日志能让你清晰地识别你为什么要去吃东西来寻求安慰，那是能够改变你的行为的关键。

　　当你看到写在博客里的详细记录的时候，可能就会明白其中的联系。最终你的饮食和某些事件或感情之间的关系会变得很明朗。如果你知道了你的这个习惯性的举动，你就会意识到，其实你需要做的是先深吸一口气。。。

　　方法三、先喝杯水

　　女性拥有水分才拥有美。所以啊，在吃东西前，先喝杯水。这让你能舒缓情绪(无论是好的或坏的)，并且感受到肚子饱饱的。

　　方法四、找一个食物的替代品

　　运动是食物的完美替代品，它既可以把你的注意力从吃东西上转移，而且，在多数情况下，它有镇定的功效，还可以压制你的食欲。

　　选一个既能集中你的注意力又能提高你的情绪的活动。任何能让你忙碌并且有一些乐趣的事都可以。

　　方法五、运动

　　穿上你最爱的运动鞋，开始跑步吧，要不别的物理运动，动动身子，克制了进食欲念，又消耗了热量，何乐而不为呢?

　　方法六：不要让自己孤单

　　走出去，去见一些你喜欢的人，做一些你感兴趣的事。

二：黑米瘦身法让你十日变苗条

　　在营养素方面，黑米也有不少的优势。它含有充足的碳水化合物，蛋白质数量略低，但质量比其他粮食好一些，脂肪很低，但米胚中含有少量的必需脂肪酸和维生素E，除了B12之外的B族维生素含量丰富，还有相当多的钾、镁、铁等微量元素也比白米丰富很多。

　　此外，黑米减肥法体重下降速度不如蛋白质减肥法快，但比较稳定，而且不易反弹。安全性也较高，两周内不会带来不适反应。

　　黑米粥制作方法

　　把黑米煮成饭或粥，全天饿了就吃，不禁水。

　　1、黑米很难煮，建议泡一天再煮，而且饭比粥好吃，一般黑米和水的比例是1∶2.5;

　　2、煮的时候要大火煮，最好打开锅盖，让饭自由翻滚，要不然会溢得到处都是紫黑色的水哦;

　　3、等水不会溢出后就转最小火慢慢焖，焖二十至三十分钟左右，煮出来的黑米饭很香哦!

　　黑米减肥法注意事项

　　1、黑米不是黑糯米，那是另一种

　　2、黑米含膳食纤维多，所以应该是可以减肥，至少对便秘是有好处的!

　　我认为这种减肥方法应该是十分有效的。

　　备注：100G黑米的热量为333大卡。加水煮后可以发到半斤以上。

　　如果人一天只摄入333大卡热量，想不瘦都难。而且半斤饭不会让你感觉很饿，只是要牺牲口感。

　　从理论上说，人一天的正常消耗热量差不多是两千大卡以上。如果你只摄入333大卡，那么你就消耗了1700大卡左右的热量。一公斤脂肪=7700大卡。

　　粗列换算一下，至少4天就可以减掉一公斤。所以，从理论上说，黑米减肥法是有根据的。光吃黑米饭，摄入的热量很少，而且又能吃得饱。坚持十天，肯定会有成效的。……

　　要想彻底的减肥，在这十天里就忍一下吧。脸上长痘痘也没关系，因为黑米本身就有排毒的功能。要是BB不好的，可以喝蜂蜜水，因为有些人的肠胃不习惯黑米，会BB不了，我今天喝了，拉了两次。感觉很好!……

　　补充，洗的时候会很困难，感觉老也洗不干净，都是紫水……没关系，不用管它。

　　另外，黑米要煮的好吃就得煮开花，可能MM会想用高压锅煮，其实最简单的方法就是浸泡20几个小时以后再煮，那样的话就跟普通大米一样好煮了!

三：稀奇古怪的瘦身法

　　这里给大家介绍几种古怪的健身法，效果怎么样，你试过了就知道了。

　　涂护唇膏减肥法

　　在吃饭前的两三分钟涂一涂，从眉间开始到鼻子的下面成一直线涂下去。每次吃饭前涂个两三次就能够降低食欲。这个方式应该对别人挺有效，只是假如跟别人一起吃饭，大家一定会被你吓得吃不下饭！