（1） 丈夫在孕期心理保健中的位置

　　妊娠期是女性一生中最特殊的时期。然而，孕妇腹内的胎儿却是夫妻双方爱情的结晶。因此，无论在孕妇的身体健康方面，还是心理健康方面，丈夫都应该负起一定的责任。在孕期心理保健上，尤其需要丈夫的帮助。那么，丈夫应如何尽自己的义务呢?丈夫在孕期心理保健中的位置?下面由专家为大家介绍。

　　1.唤起妻子的爱心 有些妇女出现对怀孕、分娩的恐惧，怀孕以后会产生厌恶的心理，觉得一切的不适都是腹内胎儿的过错。这时，丈夫要让妻子体会到比平时更多的爱和关怀，如在生活上更照顾妻子，协助妻子作好孕期监测，与妻子一起勾画未来家庭的蓝图，给未出世的孩子起名字等。这样，妻子会对未来的生活充满憧憬，对腹内的胎儿也充满了爱意。更重要的是，由于妻子不再认为怀孕和分娩是一种负担，会十分珍惜这一段充满温馨的岁月，对为出世的孩子才能转怨为爱。此时，丈夫也不要表现出对胎儿性别的偏好，否则会加重孕妇的心理负担。

　　2.顺应妻子的心理变化 怀孕以后，女性在心理上会发生一系列变化。原来性格开朗、温柔勤劳的女性，怀孕后会变得焦虑不安，脾气也变得较大，家中的劳务不再愿意干;对外界刺激过于敏感，但有时又变得对什么都不感兴趣。丈夫应及时了解妻子这些变化，一方面承担起家中的繁重劳动，另一方面，要对妻子进行安慰和鼓励，使妻子对未来的几个月充满信心。让妻子时刻体验到丈夫的体贴和帮助，对战胜孕期各种异常，稳定情绪，具有十分重要的意义。

　　3.与妻子一起学习妊娠分娩知识 孕妇心理状态不佳的原因之一，便是担心孕期出现各种不测、胎儿是否会正常发育、将来的分娩是否会顺利等。要解除妻子的顾虑，丈夫就要与妻子一起学习有关的科学知识，对各种异常情况的预防和处理措施有所了解，做到心中有数。另外，丈夫要督促并陪伴妻子去进行健康检查，使孕妇得到丈夫的指导和帮助。这样，才会使妻子彻底放松，使其安全、顺利地渡过难关。

（2） 在孕期母体心血管系统的变化

　　在怀孕之后孕妈妈的身体会出现很多的变化，这些变化都应该要提前多注意才行，下面我们就来了解一下在孕期母体心血管系统的变化。

　　心血管系统在妊娠期为完成它特殊时期的作用，在血液总量、血液成分、心脏功能等方面都发生一些适应性变化：

　　一、血容量增多：妊娠第6周时，血容量开始增多，到妊娠中期则迅速增多。一般妊娠可增多1000毫升，而双胎妊娠则增多1500毫升，分娩后6-8周又恢复正常。妊娠期血容量增多30%-45%， 但由于妊娠期红细胞容量的增多不及血浆容量的增多显著，所以细胞被稀释，这就是妊娠期生理性稀释性贫血的原因。这种贫血越到妊娠晚期越明显，分娩后又轻度下降，至产后6周恢复正常。妊娠期生理性的血容量增多对氧的输送非常有利，虽然妊娠时血红蛋白浓度降低，但对孕妇及胎儿代谢所需氧气的输送比正常血容量时更好。

　　二、白细胞增多：从妊娠第7周起，白细胞开始增多，同时淋巴细胞和血小板相对减少。必须指出的是，在妊娠期不能单凭一次白细胞计数的多少而诊断有无感染及感染程度。

　　三、心脏的改变：因为心脏要为宝宝和妈妈两个人工作，供给两个人血液，负荷明显增加。自妊娠第8-10周开始，心率逐渐增快，每分钟平均增加约10-15次，到34-36周时达最高峰，以后又逐渐下降，到产后6周便可恢复正常。单胎妊娠的孕妇心率可增加21%，双胎妊娠的孕妇心率可增加40%。所以说，妊娠对于患有心脏疾病的女性来说，又多了一些不安全因素。呵护胎儿的心脏

　　四、血压改变：妊娠时由于每次心脏搏出量增多及心率增快引起了心排血量的增加，四肢的血流量增加，孕妇的手足有温热感。血流量的增多加上胎儿对母体下腔静脉的压迫，使孕妇常有轻度的下肢水肿或静脉曲张(此时应注意休息，减少站立和行走时间)。

　　所以在怀孕期间孕妈妈们应该要注意日常的保健，提前预防疾病的发生，顺利的度过孕期。

（3）孕妈妈在孕期最好的运动就是散步

　　散步，是一项对于准妈妈来说最好的运动。散步既可以帮助你保持体重，又不会给膝盖和脚踝造成冲击。这是孕期9个月中最安全的活动方式，如果你不经常运动，这也是更容易开始运动的一种方式。

　　如果你怀孕前就一直很喜欢散步，那就继续坚持下去。如果你怀孕前很少运动，开始的时候先慢慢走，然后逐渐增加至20～30分钟的快步走。你也可以先快走几分钟，再慢走几分钟，交替进行。最好一周要练习3次以上。不经常运动会让你更容易受伤，另外，偶尔运动一次也难以让你受益。在你散步时记得做骨盆底肌肉练习。

　　散步的时候要带上一瓶水，防止脱水，脱水会导致宫缩并且使体温升高，有时候，甚至会升高到对你和宝宝都很危险的温度。

　　孕早期

　　你不需要对平日散步的习惯作太多调整，但是要确保你穿着适合散步的鞋，以便给双脚必要的支撑。如果室外很热很潮湿，就取消散步计划。这样的天气会使你容易过热。虽然没有证据显示这对人类一定有害，但是很多动物研究表明，过热会导致先天缺陷。怀孕期间开始任何运动之前都请参考安全运动指南。

　　孕中期

　　现在你可能会感觉动作更加笨拙，因此在散步时要注意姿势，以免拉伤背部。抬起头，下巴水平，挺胸，不要驼背，眼睛向前看。摆动双臂，以保持平衡和加强锻炼效果。

　　孕晚期

　　在这个阶段，尽可能坚持散步运动。考虑到因为肚子很大，你可能已经看不到自己的脚了，所以要避免远足或任何不平坦的路段，这些路途很容易让你失去平衡。

　　妊娠