1)5款减肥中药 喝出瘦美人

　　大家都知道苗条的人群穿衣服很好看，肥胖的人群还会造成心理障碍，平时大家需要注意自己的变化，全面的进行调理，要注意合理的进行护理而且要注意学校单的使用方式合理的进行减肥，要注意这些减肥方法，那么，5款中药减肥喝出瘦美人。

　　配方一：决明子1两、山楂2钱、车前子3钱、陈皮2钱、何首乌1钱半、甘草1钱、枳壳1钱

　　原理：决明子具有清肝明目、润肠通便的作用。山楂促进消化。车前子则有利水、清肺、明目、祛痰的作用。陈皮则可以通肠道、解热。

　　何首乌益血、润肠通便、并解毒。甘草润肺止咳，清热，补脾胃。枳壳有疏通经络、消除胀气的作用，用于胸胁胀痛、消化不良的人食用。听说这个配方是天后王菲生在产后服用的中药减肥方，效果显著。

　　配方二：桑叶10克、百合10克、桑葚10克、天冬10克、决明子10克、番泻叶10(可根据需要加2-3克)

　　饮用方法：将药剂倒入刚烧开的水焖几分钟即可。可以拿来当茶喝，早晚各至少喝一大杯。一天大概泡一剂，或者两天泡一剂，以一个星期为一个疗程。

　　原理：这个偏方的效果就是帮助体内刮油，清理肠胃，使用一段时间之后就会感觉胃口会缩小。服用期间可以不节食，不过要忌辛辣和刺激性食物。停服之后也不要暴饮暴食，多吃清淡的食物。如果是出差或者工作繁忙最好不要服用，因为会增加上厕所的次数。女性经期期间可以在原来基础上加10克红枣。

　　配方三：二丑25克、炒草决明、泽泻、白术各10克、山楂、制首乌各20克。

　　原理：上药碾为细末，炼蜜为丸，如梧桐子大，早晚各吞服20～30粒，并加强运动，可消食化瘀，减肥去脂。方中二丑治祛癖气块，利大 小便，除水气，虚肿，能疏风，亦补虚肿，久服令人体消瘦。药材中的山楂消食去瘀，首乌补肾填精，决明子润肠通便，并有降低血清。

　　配方四：陈皮10克、半夏10克、茯苓15克、甘草6克、木香10克、苍术10克、白术10克、香附9克、川芎9克、当归 12克。

　　原理：用水煎服，每日一剂。方中苍术燥湿健脾，木香行气，香附疏肝理气;川芎活血行气，当归补血活血。共奏健脾燥湿、化痰行气活血之效，可帮助女士有效减肥。

　　配方五：首乌、泽泻各20克、淫羊藿、黄芪、生山楂、莱菔子、花生壳各30克、白术、防已各15克。

　　原理：用水煎服，日一剂，于饭前先喝碗药汤，然后再吃饭。可减少饭量，连用2个月以上。本方温阳化脂，健脾益气、利水减肥，适用于各类型的肥胖症。

　　平时大家需要注意这些减肥的方式，有效地进行调节机能，并且日常生活中，需要注意护理方法，而且要注意保健事项，有效地进行调节，避免造成免疫功能受到影响，而且要注意自己的身体保健，平时需要注意合理膳食避免造成肥胖，平时大家应该尽早认识。

2)按摩瘦小腿

　　炎炎夏日，热裤短裙是妹妹们的最爱。小腿粗壮怎么吧？不用怕，试试下面的瘦小腿按摩手法，没事揉一揉捏一捏，轻松赶走小粗腿。

　　日本专家介绍，穿丝袜按摩小腿，五分钟就可以变细。

　　部位：瘦小腿

　　效果：1个月可瘦1.5公分

　　小腿按摩用品

　　1.婴儿油、按摩油、按摩霜或凡士林

　　2.套上丝袜再按摩，效果等同1.

　　小腿按摩的简易版

　　1.按摩要由下往上按...晚上睡前拍打小腿萝卜的部份。

　　2.我用的按摩霜就是普通的乳液。

　　要漂亮就千万不能懒~每天花个15-30分钟,记住天底下没有丑女人.只有懒女人。祝福妳，我的美腿是这样来的。

　　小腿按摩的正式版

　　按完超舒服滴...对浮肿也有效喔!

　　1.用两手包住小腿肚，将力量注入由下往上推擦按摩。左右来回各20次。

　　2.使用双手大拇指腹及食指夹住小腿肚，由下往上揉捏，左右腿各20次。

　　3.使用双手食指侧面，右小腿肚由下往上交替轻拍按摩。左右腿各10次。

　　4.将小腿分五等分，使用食指到小指力量，大块揉按小腿肚，左右各10次。

　　为何小腿需要按摩

　　站立时，人体的重心几乎是放在腿上，所以可想而知腿部的肌肉有多疲累！建议妳，不妨时常揉捏妳的腿部肌肉，并且适度的涂上身体乳液，为妳的疲惫双腿来个5分钟按摩，保证妳每天精神奕奕！

　　利用时间按摩

　　看电视的时候，双手一边就可以按摩小腿。

　　泡澡完后按摩小腿，效果最好

　　你可在泡完小腿后使用，功效更加，用乳液或凡士林油轻推小腿与小腿肚，大约１５～２０分钟，再轻拍小腿与小腿肚５分钟即可。

　　睡前按摩5分钟

　　腿肚的粗度若是身高的五分之一，算是理想尺寸。如果对自己的腿部曲线并不满意，又懒得运动，不妨每天睡前努力按摩小腿5分钟，有助于让身体的水分代谢变得活泼，萝卜腿以及浮肿的情况也就能够获得改善了。

　　网友推荐瘦小腿法

　　如果想在一个月内见到效果，要每天做抬腿运动，脚放在墙上的那个，我有一个朋友天天都这样抬腿，抬完再擦上瘦腿产品一个月瘦了1.5公分， 因为抬完腿后擦上瘦腿产品会更有效喔！

3)30岁网友2个月瘦20斤瘦身经验

　　今年的我已经30岁了，不忍心再看到自己身材继续走样，下决心通过健身来达到减脂瘦身的目的。通过阅读一些健身期刊，我制订了一个合理的健身计划，包括锻炼方式、饮食方式和药物辅助。

　　大学毕业时，我的体重很标准，身高1.75米，体重69公斤，不胖不瘦。参加工作之后，由于工作的繁忙和压力，饮食不节制，几年工夫体重就增加到了75公斤。虽然还在正常体重范围的上限，但腹部脂肪明显增多。想通过游泳、跑步进行减肥，可惜都失败了。

　　我选择了游泳作为健身的方式，因为它简便易行，还可以洗澡，一举两得。蛙泳是最好的游泳姿势，因为它能锻炼全身所有的肌群。九月初始，我就开始了游泳锻炼。运动量由小到大，从30分钟开始，每天增加5分钟，直到1个小时。每次我就游一个来回，不刻意追求时间的长短。游完一个来回之后，有些累了，我就在水中走一个来回。因为我知道，水中的阻力是空气中阻力的30多倍，在水中散步的效果要比在陆地上散步的效果要好;而且在水中散步还能减轻运动引起的迟发性肌肉酸痛。这是我业余时间给《健美先生》翻译健身文章时学到的知识。在游到岸边的时候，借助水中的浮力，我做20几个引体向上。总之，在水里的时间我是充分运动起来，以达到有氧锻炼的目的。游泳时间的长短我是根据当日自己的身体状况决定，不舒服的时候也要游半个小时，状态好的时候至少四十分钟，每周至少参加五次。不游泳的几天里，我也抽空进行锻炼，如散步、慢跑、上下楼梯等。

　　在饮食方面，早餐保证营养，主要是牛奶、鸡蛋和面包、水果;午餐食用鸡肉、鱼肉配合深绿色的蔬菜，主食是五谷杂粮，大米里加上些小米、棒子面、红豆、绿豆、黑米;晚餐尽量不吃主食，自己烹调蔬菜汤，选用南瓜、土豆、胡萝卜、洋葱，用水煮熟后加入少许食盐和橄榄油。

　　采用上述健身方案后，仅仅两周后，同事就说我的小肚子消失了，身形看上去苗条多了。我还不太相信，继续坚持了两周。十一期间早晨起床称量体重，惊讶地发现体重由原来的75公斤降低到72.5公斤。我心中无比喜悦，继续坚持上述健身方案1个月后，11月初的早晨，我再次称体重，已经下降到了标准的70公斤。身上的脂肪肥肉几乎消失，胸部、臂部、腹部、腿部的肌肉变得坚实明显了。

　　整套健身方案花费不高，历时两个月，收效明显。希望减肥塑身的朋友们可以借鉴我的经验，并结合自身的实际情况进行调整，相信你们也能拥有苗条的身材和标准的体重。两个月游泳六百元;饮食没有太特别的地方，只是限制不好的脂肪摄入，主食和蔬菜的颜色更加丰富些，没有多余的花费。