Ⅰ:男人脸上的皱纹能反映出健身状况
眼角鱼尾纹密,是听力下降、偏头痛的表现。皱纹是人成长、衰老的标记。医学专家研究指出,不同的皱纹形成能反映出不同健康状况。您不妨仔细观察观察他的皱纹。
1.面颊出现斜纹,查查有无高血压?
2.额头出现短的横纹,是神经衰弱、抑郁、焦躁的反映。
3.眉间纹是鼻窦不太好的症兆。
4.眼角鱼尾纹密,是听力下降、偏头痛的表现。
5.上眼皮皱纹密,是心脏不好的症兆。
6.鼻梁出现皱纹,膀胱和肾有病。
7.有嘴角纹、下巴有深纹,得查查肠胃。
8.颈纹深,查查颈椎和新陈代谢系统。
Ⅱ:别低估40岁男人运动能力 健身须遵八大准则
大多数人会认为,人一旦上了年纪,运动就开始力不从心了。近日,美国《男性健康》杂志就指出,男性40岁之后,健身的状态会有别于年轻时,但如果注意以下8点,效果更好。
1.不要低估自己的运动能力,可以适当做一做大强度运动。别以为年过40,运动能力就会一落千丈。研究发现,男性在5075岁的年龄段,每年运动能力只会下降3.4%。所以,不要畏惧篮球、足球等大强度运动,适当参加不但能提高体能,而且有助于减轻压力,放松心情。
2.挑选让你舒适的方式。如果你在进行某项运动时经常出现一些身体不适,那么就说明你并不适合这项运动。
3.调整速度,以间歇式训练为主。举个例子来说,如果是步行,可以在运动中结合快步、慢走、慢跑等多种方式,有助于在较短的时间内消耗体内更多热量,消灭啤酒肚。
4.刚开始锻炼,别求太快。如果以前没有运动习惯,可以从最简单的散步开始。形成习惯后再增加运动量。40多岁的人无论多么有经验,充分热身都非常必要。
5.增加力量、柔韧性和平衡练习。随着年龄的增加,人体器官也在衰老。因此每天要进行30分钟的有氧运动,但更要适当增加力量、柔韧性及平衡力的锻炼。
6.运动多样化。每天做同样的运动,既容易厌倦又容易受伤,特别是对于年过40的男性来说。因此建议进行交叉练习,比如跑步与骑自行车运动结合、游泳与力量器械练习结合等。
7.和大家一起锻炼。获得家人和朋友的支持非常重要,相互鼓励,一起训练,效果更好。
8.注意旧伤。运动一定要注意旧伤。如双膝曾经受过伤,跑步就不是最佳选择。
Ⅲ:不同体型男人健身窍门
关于健身,有各种各样的说法,置身其中的你有时可能会茫然无措,不知如何选择,当然,为了获得好的健身效果,接受正确的建议和信息十分必要,下面就一起来看看4类不同体型男人的健身诀窍,希望对你有所帮助。
苹果型
体重在标准体重范围内,但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的 脂肪超过标准。只要肌肉和关节没问题,可参加任何运动,如:打球、游泳、骑马等,有氧运动更好。但如果平时不经常运动,就不能突然剧烈运动。应该在做每项运动前,先做做热身运动和体操,强化肌肉力量。饮食上只需注意营养均衡、适度摄食、少吃夜宵,不过量摄取含脂肪多的食物即可。
水桶型
身上各部分皮脂厚度太厚,体重过重,几乎没有肌肉,骨骼支撑能力弱的人,日常生活中,爬几阶楼梯就会气喘如牛。这类人应该多做有氧运动和游泳,可以消耗脂肪。常做静态的伸展运动,以强化肌肉骨骼。
香蕉型
这类人往往身体瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳,内脏器官也不太健康。运动时,应该先慢慢锻炼好基本体力,逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度,再进行重量训练,参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别注意饮食。应多摄取含丰富蛋白质的食物,以增进内脏机能,增强肌肉力,还要多摄取维生素类食物。
虚胖型
看起来瘦弱,却有很多脂肪的人,肌肉力量和内脏器官的功能往往不强,体力不好。这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。饮食应该避免暴饮暴食,少吃甜食,少吃脂肪量高的食品,但要摄取高蛋白食品
Ⅳ:健身和不健身的区别 不只是肌肉 更关乎人生
健身和不健身的区别 不只是肌肉 更关乎人生 只要你肯努力,没有什么能阻挡你变得更好!看看下面这位墨西哥小哥,你能看出这是同一个人么?
瘦排骨变身也非不可能:
三年时间,让他彻底变成另外一个人:
前后对比你更想要哪个身材?
肉嘟嘟?还是帅气十足?
简单点来说,世界上有两种人,一种是健身的人;还有一种是不健身的人。
健身的人每日早起早睡(早睡有助于肌肉的恢复)睡足八小时;不健身的人每晚组团熬夜打游戏,第二天不起来。
健身的人周末依然坚持早起锻炼,不健身的人睡到中午12点早餐午餐一起吃。
好不容易过个周末,健身的牛人在健身房里撸铁跑步练腹肌;普通人睡觉都在惦记网游过了几关。
普通人在街上买早餐:两根油条,一笼包子,两个鸡蛋,一碗豆浆,记得多放点糖!健身达人脱脂牛奶鸡蛋配上香蕉燕麦片,多半会自己动手做,而且还做得很不错。
普通人爬个楼梯就气喘吁吁大汗直流,健身者一口气上上楼不费劲。
运动能够打造一个健康有力的心脏,也是决定人们寿命长短的重要因素。增强心脏功能的最好途径就是体育运动,适当的运动能使你心脏更结实、更健壮、更有力量。
健身的人虽然年龄增长了,但身体却棒棒的;不健身的人虽然还很年却是地地道道的大叔啊、、、
普通人买衣服时:“服务员,你们家裤子尺寸太小,麻烦给我一条40的。”
健身达人:行走的衣架子,移动的荷尔蒙,怎么穿都好看。(当然不穿更好看)
所以,健身与不健身,绝对不止身上几块肉那么简单。
Ⅴ:内八字走路相当于健身能够缓解疲劳
微微提示:内八字走路相当于健身能够缓解疲劳的,很多久坐办公、活动量过少的人都会有双腿麻木、沉重、肿胀、疼痛的感觉,这种疲劳感会持续很长时间。如果能有轻快的双腿,走路时心情都会明显变好。
正常人通常在两种情况下感刭腿部疲劳。一种是长期不活动。长期不活动会导致肌肉萎缩、退化,关节稳定性及运动能力下降,以致稍微一活动就会觉得腿部肌肉酸痛,这种肌肉酸痛恢复得慢,而且还易受伤。还有一种是进行了不习惯的运动、力量训练,导致延迟性肌肉酸痛。一般是第一天运动了,等到第2天或第3天才能有感觉。
要缓解腿部肌肉疲劳,除了经常做腿部运动外,一般在做完运动后做一些伸展性动作,比如缓慢拉长股四头肌,如后压腿等,觉得有点难受时保持3秒钟以上,然后放下,反复做。再者就是针对大腿后腱肌肉的锻炼,如把腿架起来拉,拉到能忍耐的程度坚持30秒钟以上,如此反复。偶尔用内八字走路,也能起到缓解腿部肌肉疲劳的作用。因为变换走路姿势,会使不同的肌肉均衡受力,而不把所有的力量集中在同一肌群上;这就分散了同一肌群所受的刺激,从而起到缓解的作用。采用内八字走法,会加重腓肠肌内侧的负担,从而适当转移主要肌群的受力作用,这样疲劳感也能暂时得到缓解。
温馨提示:腿部肌肉疲劳虽说是个局部现象,但它可能牵涉到全身的健康问题。比如说,肥胖的人要适当控制体重,以缓解腿部的压力。感到酸痛难耐时,不妨用热水泡脚,洗个热水澡,适当按摩一下。平时多吃些瓜果蔬菜,补充维生素C等,也不失为预防腿部肌肉疲劳的好方法。