Ⅰ 让男人健身壮阳两不误的好办法

　　其实严格来说健身和壮阳是有很大联系的，对于男人来说，一般身体很强壮的人，同时性能力也是稍微的比正常人强上一点，当然咱们说的只是一般情况，并不是说所有的男性都是这样。那么男人健身的同时又壮阳的好方法有哪些呢。

　　平常大家最常做的运动是什么呢，当然很多人呢说是跑步，对，但除了跑步外，我们还经常做仰卧起坐，这是锻炼腹部的方法。腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。

　　锻炼的基本目的是为了强壮，当然并不是说只是让自身的肌肉更加发达，其实锻炼的目的还有柔韧性，所以我们锻炼髋部和腹股沟。这部分练习的要点是柔韧性，而不是力量。下面两种练习有助于实现这一目的。

　　对于男性这两个部位的锻炼可以分两部分，或者说是两个步骤，是哪两个步骤呢，下面一一讲解。说先第一步坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝分开，将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝，并使两只脚掌相碰，身体稍微向前弯曲，同时用双肘分别顶住两个膝盖处，缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时，停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下，再重复这一动作2至3次。做这个动作时，要确保动作非常柔和。

　　怎样上面的方法是不是很简单？上面是第一种方法，接下来咱们就说第二种方法，或则说是不走，我们可以盘腿坐下，身体稍微向前倾斜，双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时，柔和地再屈身一或两下。放松一会儿，再重复以上动作2或3次。

　　我们除了上面说的几种常见运动类型外，还有哪些运动呢，对了就是俯卧撑，那么俯卧撑是锻炼什么的部位呢，上面咱们说这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量，还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。

　　好的身体，往往也就意味着男性同志的旺盛的性能力，然而由于日常生活中工作和生活的压力男性的身体素质往往会下滑很快。所以为了自己的健康，和能过上性福和谐的性生活，咱们一定要注意锻炼自己的身体。

Ⅱ 头脚六部功健身效果好

　　所谓“头脚六部功”，是指头上六个部位—梳头发、搓耳朵、揉眼睛、干擦脸；脚上两个部位—洗烫脚、搓脚心。

　　做法比较简单。两手并拢从前往后梳头发200次，双手搓耳朵、揉眼睛、干擦脸各100次。晚间洗烫脚，接着搓左右脚心各400次；睡觉前、起床前用双手食、中指按住眼眶从外往里揉100次。

　　从医学来说，“头脚六部功”，对健体强身有很好疗效。头部是人体主宰部位，为诸阳所会、与百脉相通。若想有一头好发， 就要梳通头部经络，使头发再生。搓耳朵、揉眼睛、干擦脸，这些部位的经络通向全身。关于脚上的两部功，古语说：“富人吃药，穷人烫脚；富人吃人参，穷人搓脚心”。

　　这些年我坚持做“头脚六部功”主要有三方面成效。一是经常梳理头发，不断刺激头皮，促进了头部血液循环，对我的脑血栓偏瘫后恢复正常起了很好作用；二是我过去眼睛近视散光，近些年还有轻微白内障，由于每天揉眼睛、搓耳朵、干擦脸，现在面部气色和视力都很好，平时读书、看报、写东西从不戴眼镜，既或时间长些也没有不适感觉；三是每天坚持先烫脚、搓脚心，增强腿部功能，对我走路完全恢复正常帮了大忙。所有这些，都得益于“头脚六部功”。

Ⅲ 健身器械有哪些

　　你知道哪些健身器械呢?如今社会，帅哥美女们都想通过健身追求完美的身材，而健身器械必不可少，但是大多数人对健身器械还不是很了解，下面小编就给大家介绍健身器械分类及如何挑选吧!

　　一、健身器械分类

　　健身器械的种类很多大概分为：

　　健身车：锻炼时，象骑自行车一样，主要用来增强腿部力量，增强心血管功能。

　　椭圆机：平滑流畅的运动轨迹和交叉坡度专利技术让使用者以符合生物力学的姿势锻炼肌肉组，增加了锻炼的多样性和有效性。零阻力的锻炼减少肌肉劳损的发生。

　　跑步机：主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。

　　美腰机：可对腰部、背部作放松按摩。

　　踏步车：主要用以锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。

　　划船器：主要用来增强手臂力量、背阔肌和动作协调能力。

　　AMT体适能运动机：与其他的健身方式不同，用户可以在不同的运动模式和完全零冲击体验下，类似于登楼梯、步行、慢跑和长跑间自由转换。您可以通过这种即时转换模式功能，调整您的训练模式来达到针对特定肌肉群训练的目标。

　　综合型多功能器：一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举，主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量;仰卧起坐，主要用来锻炼腰肌群，减少腰腹部多余脂肪。

　　二、如何挑选

　　首先，明确多功能健身产品的使用效果。应该具备一两种功能的产品，如想锻炼臂部肌肉就选臂力器，想锻炼腰腹部和腿部就选健骑机或健腹轮等。至于想进行全身性、综合性的锻炼，除了选择去专业健身房，可以辅助有规律的室外器械锻炼。

　　其次，价格适中。不要盲目崇拜国外产品，国内企业生产的产品，价格相对较低，种类较多，这些产品的功能也是完全可以满足锻炼的需要，而且由于加入了一些本土化的元素，有些功能也是国外健身器材所缺乏的。

　　第三，考虑居住环境与居住条件。一个适合自己家庭氛围和居住条件的器材，才会提升生活品质。一般来说，单一功能的健身器占地较小，一些功能比较多的健身器在家中使用时，有些功能由于空间的限制，并不能真正发挥作用;而且如果占地过大，每次使用都需要安装或者搬动，也会大大降低健身的热情。

　　第四，售后服务要注重。购买健身器时也要像买其他产品一样，不要忽视售后服务的问题，特别是零部件较多的健身器，更要问清楚售后服务的具体办法，国外产品要问清是否有维修点。

　　各位对健身器械有一定的了解了吗?哈哈，小编希望各位都能有一个很棒的身体哦!

Ⅳ 健身时应注意的卫生常识

　　在进行运动时，应注意对关节的保护，避免会节过度屈伸；膝、踝关节要有缓冲等。应注意身 体的保温，有些人运动后马上洗冷水澡、吹电扇、冬天运动后到室外吹风去凉快等；这些都会对关节造成伤害。因为运动后全身的毛细血管都是张开的，经常受冷刺激，会导致关节炎的发生。

　　运动中大出汗，会消耗体内的水分，从而影响 心脏的输出能力。所以在1-2小时和运动中都要喝些水，但在运动中饮水不要过多，运动后还要有计划地饮用些液体，不要等到口渴才想起补充 。