（一）用你双手 塑造美丽容颜

　　想拥有好的面色不但需要用好健康的身体，还要在饮食上进行注意，没有人希望看见一个病恹恹的面孔，其实 从中医角度看，按摩特定的穴位能疏通经络，运行气血，顺利将氧气、营养输送到皮肤及全身，维持皮肤正常机能，及延缓老化，达到美容护肤效果。一旦出现眼睛浮肿暗沉、脸部皮肤、肌肉抵挡不了地心引力作用，松弛往下掉，再加上脸色暗沉、失去光泽，看起来马上老10岁。除了涂涂抹抹，靠自己的双手也能创造好脸色。及早开始按摩以下的穴位，让你预防及改善恼人的黑眼圈、双下巴，拒当‘面色菜菜子’。1.睛明穴 两眼之间，鼻梁凹陷处。2.攒竹穴 眉头内端，上眼眶凹陷处。3.鱼腰穴 眉毛中点。4.丝竹空穴 眉梢的凹陷中。5.承泣穴 眼睛正视前方，瞳孔正下，眼球与下眼眶缘之间。6.迎香穴 鼻翼外缘的法令纹处。7.巨穴 眼球中央下到颧骨下缘处。8.颧穴 眼尾下到颧骨下缘凹陷处。9.廉泉穴 微仰头，喉结上方，舌根下。10.翳风穴 耳垂后下缘的凹陷中。 击退金鱼、熊猫眼按摩穴位 用拇指指腹或第一指节，从睛明穴开始，然后依序是攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴、承泣穴，每个穴位按压10次左右，再换下一个穴位，可重复按摩3～5分钟。作用 增加眼周的气血循环，提高附近皮肤组织的含氧量，消除浮肿及暗沉。bye!bye!双下巴按摩穴位 用拇指指腹，在下巴处的廉泉穴按压10次左右，然后沿着下颚骨往耳朵向上推按，直到耳垂后方的翳风穴，按压翳风穴10次左右，可重复按摩3～5分钟。作用 紧实下巴肌肉及疏通气血，促进新陈代谢。扫除暗沉，拉提脸部线条按摩穴位 按压颧骨周围的穴位──迎香穴、巨穴、颧穴，各10次左右，可重复按摩3～5分钟。作用 拉提脸部肌肉，促进气血循环，消除面部浮肿。

（二）小按摩消除腿部浮肿，两招塑造美丽双腿

　　> （选自香港权威女性医学刊物《女性美容与健康》，如需转载，请注明出处。）

　　简单的小按摩能有效的消除腿部水肿，助你轻松塑造出美丽双腿。感兴趣的女士赶紧过来看看吧，只要常练习就能瘦腿哦。

　　瘦腿第一招：刺激脚底，提升腿部解毒力

　　1、坐在地上，左腿往前伸直，右腿屈膝，将右脚架在左侧大腿上，用右手扶着脚腕以固定，左手握拳，手指的第一和第二关节之间放于脚趾的下方，并往脚跟的方向推擦，利用第二关节来刺激脚底。

　　然后以同样的方式，左手握拳，从脚跟开始，往上推压整个脚底，重复10个来回。脚底是内脏反射穴位相当密集的部位，刺激脚底的话，能有效提升自身的解毒力。

　　2、平时坐着工作的时候，可以双腿水平伸直，两手扶着椅子，上身挺直，往前绷紧脚掌。保持数秒后往上竖起脚掌，脚趾和脚跟形成两个前后相反的力度，注意膝盖不要弯曲。

　　瘦腿第二招： 按摩小腿，让废物毒素排出来

　　1、同样是伸直左腿右腿屈膝，小腿架在左侧的大腿上，两手打开，从虎口处一上一下地抱住小腿，然后以拧毛巾的方式，从脚腕开始，轻轻扭压小腿肌肉，软化老旧废物。

　　2、右脚放在地上，继续屈膝，双手从内外两侧包裹着脚腕，拇指在前，刚好按在腿骨上，从下往上轻擦小腿，让废物与毒素顺着小腿往上流动。

　　3、坐在椅子上的饿时候，双腿屈膝，稍微分开，左脚踮起来，脚跟离地，两手扶着脚腕，拇指稍微施点力，同样是从脚腕开始，往上捏压腿骨，特别是傍晚快要下班的时候按摩一下，消肿效果特别好。坚持练习就能轻松给腿部减肥哦。

（三）5分钟塑造美丽的臀部(图)

　　结实臀部--美臀运动

　　臀部曲线是构成全身完美曲线的重要部分，下垂的臀部、扁平的臀部，又或者过于丰厚的臀部，都会大大地破坏整体的曲线美。因此，美臀运动必不可少。一些健身美体专家提出一些简易的美臀运动。

　　坚实腹部--柔韧瑜伽

　　瑜伽是一种来自印度的古老健身方法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，最重要的是还可以保持体态的苗条与曲线。小腹肥肉满满的女子，可以选择用瑜伽的某些动作来完成对坚实腹部的塑造，让自己重新拥有纤纤细腰。

　　首先，以前臂和膝盖支撑起身体，肘与肩同宽，膝与臀同宽，脚趾屈起来。接着，将肩部放下去，同时收缩腹肌。把上身的重量转移到前臂上。把脚滑向后方，腿渐渐伸直，从头到脚保持一条直线。

　　将重量均匀平衡在手和脚趾上，保持背部的笔直，同时收腹。这样保持30秒，将手臂提起来后保持1分钟，如此重复3-4次。