一:十大减肥食物 让你边吃边瘦

　　许多人都认为减肥瘦身只是一昧的少吃多动，且会同步选择单一的饮食方法进行，若以此长期进行减肥的话，容易中途放弃失败，也易导致暴饮暴食，对于减肥来说并不是长久之计，我们应该要学习认识食物的特性，让具有帮助瘦身的食物纳入日常饮食中，既能吃的营养又能满足口欲。

　　以下介绍几种日常生活中常见的瘦身超级食物，让你边吃边瘦、健康达阵：

　　1.海带芽：

　　海带芽富含膳食纤维、维生素A、B1、B2及钙、钾，可以帮助肠道蠕动，协助排便顺利，帮助体内排出多余水分及毒素，降低胆固醇，是属于超低热量食物的第一名。

　　2.蒟蒻：

　　蒟蒻富含葡甘露聚醣，完全不含脂肪且几乎零热量，是减肥绝佳的替代品。丰富的水溶性纤维能促进肠胃蠕动，避免便秘，帮助体内废物及有害细菌之排除，减少有害菌与肠道接触的机会，可预防大肠癌。

　　3.无糖豆浆：

　　无糖豆浆属于高营养食物，含有蛋白质、脂肪、膳食纤维、钙、磷、铁、钠、钾、大豆异黄酮、寡糖，其中蛋白质的含量、质量都不亚于牛奶。豆浆为低GI(升糖指数)食物，可延缓血糖上升速度且研究发现豆浆可降低血脂肪，预防心血管疾病的发生。

　　4.奇异果：

　　奇异果富含维生素C、维生素E、膳食纤维、叶酸、奇异果酵素、胡萝卜素、钙、镁、铁且低钠高钾、低热量。根据研究发现，每天食用两颗奇异果(膳食纤维6.4mg)能增快排便速度、增重粪便重量并改善45%患者的便秘状况。

　　5.秋葵：

　　秋葵是属于高蛋白、高营养、低脂肪、低热量、无胆固醇的绝妙减肥食物，有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C、叶酸，其中所含有特殊的黏液(果胶、阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖)可以减少人体对食物脂肪和胆固醇的吸收，并帮助排除毒素。

　　7.筊白笋：

　　筊白笋属于热量低、纤维多、水分高，容易有饱足感的蔬菜，含有钙、磷、铁、维生素A、C、B1、B2，有清热利尿、促进肠道蠕动、美肤的效果，很适合炎炎夏日食用。

　　7.黑木耳：

　　黑木耳含丰富的纤维素、铁、钙、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2和C，对人体消化系统有良好的清润作用，可促进肠道蠕动，吸附身体毒素排出体外，降低胆固醇，预防心血管疾病。

　　8.牛蒡：

　　牛蒡含丰富的蛋白质、菊糖、寡糖、膳食纤维、维生素C、B群及多酚，是营养价值极高的蔬菜，其中所含的寡糖及膳食纤维，可健胃整肠，消胀气，改善便秘，有助直肠癌的预防，也有助于利尿消肿、降胆固醇及抗氧化之功效。

　　9.苹果：

　　苹果含有独特的苹果酸、果胶、纤维素、叶酸、维生素C、钙、苹果多酚，可以促进新陈代谢，减少脂肪在身体的堆积，帮助肠道蠕动，使排便顺利，是属于低热量的水果，125克苹果(1个)的热量约60大卡。

　　10.香蕉：

　　香蕉含丰富的果胶、水溶性纤维、钾、铁、镁、维生素B6、B12、蛋白质，其中果胶与水溶性纤维可使排便顺畅，降低胆固醇;钾可以降血压，还能帮助排水;另外，香蕉可以产生血清素，使心情不易因压力引起暴食的欲望。（图片来源：PConline摄影部）

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二:​男士瘦唇小窍门 _男性_怎么瘦唇

　　女性的嘴唇通常要求丰富和有光泽，但如果太厚，男性的嘴唇太笨拙了。它让人觉得他们不会说话而且很愚蠢。容易造成自卑感。但厚厚的嘴唇实际上可以变薄，而且不需要手术。男士瘦唇小窍门，男人可以通过一些外在手段改变他们的嘴唇，不仅不用担心后遗症，而且还会改变隐形的价值。

　　第一，我们不应该过多抱怨唇形不漂亮，坚持做唇部肌肉锻炼，如果可以再搭配一些瘦唇精油，效果会非常好。这个瘦唇精油不但可以让你的唇形丰润紧实并且能防止唇部出现小细纹。

　　第二，在日常生活中要注意少吃一些辛辣刺激性的食物，特别是麻辣的菜肴，泡菜等容易刺激嘴唇的食物。应该多吃一些水果和蔬菜。在饮食上方面上养成好的习惯！

　　第三，我们应该养成早睡早的生活作息。没事的时候可以轻轻的揉一下唇部。

　　第四，我们可以在饮食上让嘴唇更美起来。大家应该都知道红枣能够养血补气，它用够拿来炖汤，如果对于繁忙的人也可以将红枣和枸杞一起冲茶喝，不仅能有效改善血色，而且还能增加双唇的红润度。

　　第五，每晚在睡觉之前可以做一下“发声练习”，首先发出“啊”的音5 秒钟后放松，重复5 次。再保持“哦”的嘴形发声5 秒钟，恢复后再重复5 次。以“呃”的嘴形发声，同样也持续5 秒，重复5 次。

　　嘴唇的薄厚是天生的,所以通过非手术的途径很难实现， 可以到整形医院做一下厚唇改薄.如果做口部手术要到正规整形医院口腔科。

　　瘦唇方法：

　　1. 有时间就狂念“薄薄薄”一直念，连念，要咬音准，最好是嘴唇抿进去点念。可以让嘴唇的脂肪消化，要咬音准，那么嘴唇就会互相压。

　　2. 瘦唇的护肤品也可以去网购一款搭配使用。

三: 几款食谱让妈妈产后越吃越瘦

　　产后恢复身材是每个妈妈的任务之一，下面的几个食谱能让你越吃越瘦！妈妈们，赶快行动吧！

　　1.黄耆茯苓鸡汤

　　材料：鸡腿、蒟蒻丝、黄耆、茯苓、红枣。

　　调味料：盐、料酒。

　　作法：鸡腿切块入热水中川烫、捞起沥干。黄耆、茯苓、红枣清水冲净。将上述加6碗水熬汤，大火开后转小火煮约25分钟，加料酒及盐调味，起锅前加入蒟蒻丝(零热量、有饱涨感)即可食用。

　　功效：补中益气，去湿消脂。

　　2.烤鲑鱼

　　材料：鲑鱼、九层塔、柠檬、洋葱、葱末、香菜。

　　调味料：盐、酒、白醋。

　　作法：鲑鱼洗净，调味料均匀涂抹鱼身，放置约20分钟使其入味。九层塔洗净剁碎，平铺在鱼身上。放入烤箱中烤至表面呈金黄色，且鱼肉熟透即可，食用时淋上柠檬汁及沾酱食用。

　　功效：鲑鱼含丰富W-3脂肪酸，有预防动脉硬化的功能。

　　3.清蒸茄段

　　营养分析：茄子是为数不多的紫色蔬菜，也是餐桌上十分常见的家常蔬菜，它的紫皮中含有丰富的维生素e和维生素p，维生素p可软化微细血管，防止小血管出血，对高血压患者有益。茄子中所含的维生素c和皂草甙，具有降低胆固醇的功效。此外，茄子所含的b族维生素对水肿等有一定辅助治疗作用。茄子用清蒸，甜度不会流失，低油。

　　制作方法：

　　1、茄子对剖切长段，将油及水放入大碗中，将茄子放入碗内拌匀。

　　2、将茄子取出排盘，覆上耐热胶膜入电锅或微波炉蒸软。

　　3、沥干水分，沾酱料食用即可。

　　4.鲈鱼姜汤

　　营养分析：鲈鱼是低油脂的高蛋白食物，有很高的营养价值，可提供饱足感又不容易变胖。

　　制作方法：

　　1、姜片洗净切丝备用。鲈鱼洗净切成块状，如少许米酒浸泡一下去腥味。

　　2、水煮开后，放人鲈鱼及姜丝，煮至鱼肉变成白色即可。