①看血型吃饭 越吃越瘦

　　看血型吃饭 越吃越瘦 从挥舞拳头的“野蛮女友”全智贤，到在天桥上婀娜地走着猫步的金南珠，这两年我们的眼睛一直被层出不穷的韩国美女充斥着。

　　地球人都知道，昔日那些扁脸小眼的韩国女孩能在一夜之间变成天仙美女，全拜美容刀的“鬼斧神工”所赐。但是，你们一定不知道她们婀娜的身材还离不开另一个神秘东东的帮助--血型减肥法。这可是在韩国美眉中悄悄盛行的减肥秘笈，现在，我们就带你去尝尝这道减肥大餐。 A型血人的鲜鱼白菜豆腐汤

　　这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型

　　血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。减肥食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。专家特别强调，A型血的人务必每天喝一杯木瓜汁，它能分解各式肉类中的脂肪及有害物质，令身体易于吸收。

　　A型血人适合的减肥运动是瑜伽减肥，它可安神定绪，减轻精神压力，有助于减肥。

　　建议食用：鲈鱼、鲤鱼；一周3个鸡蛋、天然酸奶；葡萄子油和亚麻子油；萝卜、菠菜；柠檬、桃。

　　少量食用：所有肉类；鱼子酱、小龙虾；各种奶酪、全脂奶和冰淇淋；各类蔬菜油；香蕉、橘子、木瓜。

　　可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。

　　B型血人晚餐应该喝粥减肥

　　B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。

　　因为爱交际，B型血的人最为理想的减肥运动是网球、健身舞、拉丁舞、旅游等这些能与他人同乐的运动。建议食用：各种肉类，海鲜；新鲜奶酪、奶油；橄榄油和鱼肝油；大米、谷物等；洋白菜、胡萝卜、花椰菜等；香蕉、苹果。

　　少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿；龙虾、章鱼、虾；奶酪、冰淇淋；蔬菜油；各类坚果、黄瓜；非稻谷类面包；玉米、萝卜、椰子。

　　可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。

　　谷物制成的面包是A型血和AB型血人最好的减肥食品

　　AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的减肥目的。

　　由于AB型血的人体质接近A型血人，因此适合A型血人的太极拳、瑜伽减肥等静心运动也适合AB型血的人。

　　这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。

　　可减肥的食物：鱼、豆腐、绿叶蔬菜和奶制品。

　　爪菜做成的沙拉能补充钙质，适合O型血人

　　对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。O型血的人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。

　　O型血的人应经常进行大运动量的健身运动，如快走、跑步、游泳、篮球、沙滩排球、登山等，使肌肉组织保持酸性，从而有效消耗卡路里。

　　建议食用：牛肉、羊肉；鳟鱼、鳕鱼；鸡蛋、豆腐；大蒜、萝卜、莴洋葱；橄榄油或亚麻子油；苹果、柚子西瓜。

　　不建议食用：肥猪肉、火腿；鱼子酱、章鱼；各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶；蘑菇、橄榄、土豆；玉米油、葵花油；椰子、芒果。

　　可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。

②冰箱里的秘密减肥武器 这些食品助你瘦

　　吃的多，管不住嘴巴是令你发胖的根源。那么吃哪些食品才减肥，冰箱里需要放些什么食品，怎样放，这些都会跟你的减肥息息相关哦，一起看看躲藏在冰箱里的秘密减肥食品吧，让你悄悄瘦下来。fyx康易健康网

　　３大冰箱检视重点fyx康易健康网

　　食物的分量fyx康易健康网

　　冰箱摆放的食物尽量以一人份为主，不要养成储存粮食的习惯，也许那就是让你发胖的原因之一。fyx康易健康网

　　物品摆放fyx康易健康网

　　要分门别类摆放，例如水，饮料放置在门边的层架上，保鲜区放上新鲜的蔬果，冰箱里的物品井然有序，使你在拿东西时也能做出有效选择。fyx康易健康网

　　挑选食物技巧fyx康易健康网

　　选对食物有助于降低热量的吸收，促进新陈代谢，让肉类区雕塑好曲线fyx康易健康网

　　三文鱼：为低脂减肥者补充优质蛋白fyx康易健康网

　　低脂减肥可能导致蛋白质缺乏，不妨选择富含优质蛋白而热量较低的三文鱼，每１００克三文鱼就含有２２.３克蛋白。fyx康易健康网

　　贴士：fyx康易健康网

　　一周吃２－３次三文鱼，把吃剩的三文鱼片做成三文鱼粥，在撒上盐和姜末，腌１５分钟。用砂锅煮一锅白粥，煮熟了后把鱼片放进去，盖上盖子关上火，过１０分钟就好。你的身体运作更符合瘦身的需求。fyx康易健康网

　　５大区储存窈窕食物fyx康易健康网

　　将冰箱内的食物按肉类、水果、蔬菜、饮料、调味料５大区做分类和挑选，先把你的冰箱变成吃不胖的几滴，就不用再把它视为瘦身禁地了。fyx康易健康网

　　火鸡肉脂肪fyx康易健康网

　　火鸡肉脂肪和胆固醇含量较低，所以火鸡既是想减肥又爱吃肉的人最好选择。fyx康易健康网

　　贴士：可以自己做个火鸡三明治，将面包横切两半，火鸡肉切薄片，生菜洗净，西红柿洗净切片，面包上铺火鸡片，最后在火鸡上依次铺西红柿、生菜即可。fyx康易健康网

　　海蜇：排毒又能润肠fyx康易健康网

　　海蜇具有很好的清热排毒，消积润肠功效。fyx康易健康网

　　贴士：新鲜海蜇含水多，皮体较厚，还含有毒素，需用食盐加明矾浸３次，使海蜇脱水３次，让毒素随水排尽。fyx康易健康网

　　水果区　瘦身加消好脸色fyx康易健康网

　　草莓：瘦腰冠军fyx康易健康网

　　想要减掉腰部游泳圈？草莓最厉害了！这全都要归功于草莓中含有的一种叫天冬氨酸的神奇物质。它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部一圈堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松成为小腰精。fyx康易健康网

　　贴士：最好再用淡盐水或淘米水浸泡５分钟左右，然后用水冲洗，避免农药渗入果肉中。在清洗时，注意不要把草莓蒂给摘掉，因为去了蒂的草莓放在水中浸泡，残留的农药会随着水闯入果实内，这等于白洗了。fyx康易健康网

　　葡萄柚：瘦背冠军fyx康易健康网

　　葡萄柚热量极低，而且富含的特殊酶能影响人体吸收糖分的方式，使其不再轻易地转化成脂肪。fyx康易健康网

　　贴士：午饭前吃半颗葡萄柚，或将葡萄柚用榨汁器榨汁，加入苏打水２００毫升，最后放入蜂蜜充分拌匀即可。fyx康易健康网

　　西瓜：瘦小腿冠军fyx康易健康网

　　西瓜含有的酸柠檬黄素富含排毒元素，能使盐分大量排出，尤其对于容易水肿的小腿更有效果。此外，它的钾含量也很多，可以起到修饰小腿线条的作用。fyx康易健康网

　　贴士：可当晚餐用，也可用榨汁器榨汁后饮用，不限杯数。fyx康易健康网

③自制营养减肥花草茶，轻松变成瘦美人

　　我们既要减肥也要保证营养，那么喝减肥花草茶就是最好的选择了。肥胖是是扼杀女性健康与美丽的大敌，我们可以通过自制一些有营养的减肥花草茶，彻底解决这个问题。下面就来看看小编的介绍吧。

　　1、百合花：可清肠胃，排毒，治疗便秘，和玫瑰花，柠檬马鞭草一起泡效果更佳。

　　2、金盏花：金盏花可以清爽提神，解热下火，稳定情绪，最适合因经常熬夜的肥胖族。

　　3、苦丁：味苦，具有清热解毒，油脂排便的功效。

　　4、牡丹：可清热，凉血，和血清瘀，适用于容易上火的MM。

　　5、桃花：女人之花，能美容养颜，又能调节经血，还能减肥瘦身，和玉蝴蝶一起泡，减肥效果更好。

　　花草茶是女孩门所喜爱的茶饮料，花草茶有很多的功能，减肥就是最受关注的一种功能。现在大家学会了制作减肥花草茶，就赶紧利用这些方法让自己变瘦吧。更多相关知识，小编推荐：适合办公室饮用的美容养颜花草茶。