1.肥胖症患者应该怎么吃三餐

　　肥胖症患者如何吃一日三餐是科学问题，肥胖症患者要通过长期低能量合理的膳食，配合一定运动来消耗体脂，最终达到体重下降的目的。对于肥胖症患者首先要限制能量，一般轻度肥胖症的患者，建议每天热量要减少125-250kcal。对于中重度的肥胖症的患者，每天热量摄入要减少500-1000kcal。切忌将能量减得太低，这样非常不利于身体健康。

　　在脂肪摄入方面，一定要限制饱和脂肪酸的摄入，尽量要食用不饱和脂肪酸，要食用植物油，不食用动物油，一天油量控制要在10-20g，胆固醇摄入要＜300mg。一定要补充充足的蛋白质，蛋白质来源建议优质蛋白质，因为减少脂肪和碳水化合物摄入，蛋白质摄入要适当高，这对肥胖症患者的减重非常有益。优质蛋白质来源主要是动物蛋白中的禽、鱼、肉、蛋、奶等食物，以及是植物蛋白中的大豆蛋白来源。

　　对肥胖症的患者不光是饮食控制，还要配合一定运动，这样才能起到很好的减重效果。对于肥胖症患者，一定要摄入大量新鲜蔬菜和水果，可以提供很多维生素和膳食纤维，而膳食纤维是低能量食物，它可以使产生很好的饱腹感，有利于减重。

2.肥胖症男性腹胖型的危害更大

　　北京军区总医院对1200多名50岁以上的军队离休干部中的354例男性肥胖症作了分型。腰身比(即腰围与身高的比值)超过0、60者定为腹胖型，小于此值者为非腹胖型。在心血管和脂肪代谢等几种主要的内科多发病的检出率上，腹胖型都高于非腹胖型，更普遍高于正常体重者。例如：非腹胖型肥胖者中的高血压危险者为正常体重者的2、2倍，而腹胖型则为3、9倍;冠心病分别为1、3和24、5倍;由此可见一斑。

　　不仅如此，通过对腹胖型的深入分析，还发现此型与肥胖度的密切关系。且这一组干部都是从50岁以后猛然增加腹胖型的比例，直到60岁以后还有所增长。由此推之，干部在离休后可能有一个继续增胖的危险趋势。

　　（编辑：马跃）

3.儿童单纯肥胖症的预防与治疗

　　随着小胖墩的日益增多，儿童(儿童食品)单纯肥胖症已成为21世纪人类所面临的严重社会问题之一，也是独生子女家庭非常关切的问题。据三九健康(健康食品)网报道，针对这一问题，中华医学会儿科学分会自20世纪80年代起，组织我国儿科工作者对我国儿童发生肥胖的规律和相关危险因素开展了深入细致的调查研究，积累了丰富的临床经验和人群控制经验，并在此基础上制定了符合我国实际情况的儿童期单纯肥胖症防治方案。

　　该方案首先例举了中国儿童单纯肥胖症的产生和危险因素。我国儿童单纯肥胖症是由遗传和环境因素共同作用而产生的。遗传因素(由基因突变所致肥胖)的作用小，环境因素起着重要作用。环境因素中生活方式和个人行为模式是主要的危险因素。具体表现在6个方面。

　　1、 家长动机因素： 显富、溺爱、过度保护，过度喂养。

　　2、 西方饮食模式： 高脂快餐、软饮料、甜食、冷饮、巧克力等。

　　3、传统饮食习惯中的陋习： 暴饮暴食，大吃大喝，逼迫式劝食，重肉/油，轻菜/果，贪大块、大量，嗜腻厚。

　　4、 静坐生活方式： 活动空间小、懒，学习负担过重，过度保护。

　　5、 体育运动少： 运动量小，运动方式少，运动设施少。

　　6、 生活行为方式： 营养(营养食品)知识欠缺，食物选择不科学，喂养不当，进食习惯不良。

　　显然，要避免上述6大因素并不是件难事，关键是从小就养成良好的生活习惯。

　　与其他减肥方案有所不同的是，该方案中突出行为矫正方案。对儿童单纯肥胖症的治疗，方案中提倡不使用减肥(减肥食品)或减重，而是强调以控制增重作为指导思想。体重控制目标是促进生长发育(特别是线性发育即长高)，增重速度在正常生理范围内。

　　该方案的治疗原则是：以运动处方为基础，以行为矫正为关键技术，饮食调整和健康教育贯穿始终;以家庭为单位，以日常生活为控制场所;肥胖儿童、家长、教师及医务人员共同参与，医务人员监督下的治疗疗程至少不短于一年。这其中，矫正行为是关键。行为矫正首先得找出主要危险因素，再以此来确定行为矫正的靶行为，设立中介行为，制定行为矫正速度，记录行为日记等。制定行为矫正方案当然主要靠专业人

4.娘胎遗传下来的肥胖症？

　　有两组怀孕的母老鼠，其中一组在怀孕期的时候，实验人员只给他们吃饲料，但是它们可以尽情地想吃多少就多少，而另一组除了可以吃吃饲料，还可以尽情地吃人类的垃圾食品-饼干、面包、蜜饯、薯片、巧克力等。这一个实验结果发现：可以吃垃圾食品的老鼠，每天比另一组老鼠多吃了40%的食物（按重量算），多摄入的热量高达56%。更有趣的结果是，那些食量大的母老鼠产下的小老鼠，更喜欢吃脂肪含量高、含糖量高的食物，因此长得更肥。

　　从娘胎里遗传下来的肥胖症，当然这个结论还只是在老鼠身上验证了。但是对人类来说，是值得深思的。现在的人比以前越来越胖了，肥胖病越来越成为一种流行病。据世界卫生组织报道，世界上有4亿人口得了肥胖症。在美国，超过三分之一年龄在20至39岁的女性是肥胖者。这是有史以来，最大规模的一批肥胖妈妈。

　　怀孕期间，如果孕妇过于肥胖，不仅对准妈妈的健康有威胁，而且也会对婴儿产生影响。从一个细胞长成一个胎儿，在这过程中，心脏、大脑一天天在发育，如果这个时候准妈妈喝酒的话，会对婴儿的大脑发育产生影响，碘不足会阻碍胎儿的发育。既然在子宫里营养不足的话会影响胎儿的发育，那我们可以逆思维想一下：如果营养过盛了，是不是也会物极必反。营养过盛是不是也会导致婴儿长大后更容易得肥胖症。

　　在目前来说，这个问题还没有得到临床实验证实。因为人是一种高级的动物，比老鼠要复杂得多。此外，这毕竟是一个新的领域，还有待开发。而且，肥胖症也有很多原因，很多排除其他因素的干扰。而且，营养过盛的子宫也包含了两个方面，一个是母体通过食物吸收的营养，另一个是肥胖的准妈妈体内产生的激素等。

　　但是有很多的调查已经发现：怀孕期间，准妈妈过胖的话，生下来的婴儿也更容易得肥胖症。有一个例子可以说明，同是一个妈妈生下来的两兄弟，哥哥得了肥胖症，而弟弟体重却很正常。因为妈妈是肥胖者，弟弟是在妈妈做完减肥手术后生下来的。还有另一个例子是：妈妈生下哥哥后发胖了，于是弟弟后来也比哥哥要胖。因为妈妈的基因是没有改变的，唯一变了的是准妈妈的体重。

　　为什么会产生这种现象呢？可能是在肥胖的子宫内，在婴儿的大脑发育过程中，胃口、味觉和新陈代谢系统受到了影响。在老鼠的实验中发现，在肥胖的子宫里，大脑控制食欲的部分发育情况发生了改变。而且，在人类身上，研究发现，肥胖准妈妈生下的婴儿，静止代谢率比较低。

　　在人类的发展史上，人类一直都在与饥饿作斗争。而现在，对很多人来说，温饱已不再成问题。大量高脂高糖的食物唾手可得，所以肥胖子宫对婴儿的发育会产生负面影响也不足为奇。

　　从娘胎里遗传下来的肥胖症，如果这个推测是正确的，那么肥胖症将会发展为滚雪球效应，越来越风行。如果肥胖妈妈生下的婴儿长大后，想保持正常体重是一件难事的话，那么想改变这个流行病的蔓延，重任就落在了女性身上，怎么保持苗条的身材真的就成了女人的重任了。

5.肥胖症是怎么引起的

　　肥胖症大致分为两类，根据不同分类，肥胖症形成的原因有所不同：

　　1、单纯性肥胖：包括饮食因素，如饮食过多，遗传因素，当父母均为肥胖症患者，其子女易患肥胖症，精神及心理因素，当压力过大时，可诱发暴饮暴食作为减压方式等；

　　2、继发性肥胖：包括甲状腺疾病、内分泌激素分泌异常及下丘脑疾病等。