（1）瘙痒or掉发 3招摆脱秋燥恼人症状

　　已经正式入秋，气候变得异常干燥，身体肌肤像缺水的干河毫无半点湿气，紧绷、脱屑时时困扰着我们。如何摆脱“秋燥”带来的身体问题？

　　痘痘横生只能戴口罩

　　打扮入时的姜女士出门却戴着个口罩，满脸的大颗痘痘，又红又肿，巴掌大的脸上几乎无一幸免。姜女士告诉医生说，她都快得强迫症了，就是因为害怕堵塞毛孔，每天一有时间就要洗脸，哪知越来越严重。

　　石主任介绍，痤疮是最常见的皮肤病，人们常说的青春痘其实是和青春期油脂分泌旺盛有关，而“成人痘”大多与内分泌有关，熬夜、精神紧张、生活不规律都会诱发和加重痤疮。中医根据不同的诱因和个体体质，辨证施治，认为痤疮主要是因肺热而起。“肺主皮毛”，首先表现在皮肤上的改变，治疗则以清热解毒、凉血祛风为主，中药内服加外敷，治疗痤疮。

　　全身干燥瘙痒还掉白屑

　　秋风刚起，不少人发现身体尤其是四肢皮肤特别干燥、瘙痒，一抓还有白屑飘下，张女士每年秋冬都会出现皮肤干燥瘙痒的问题。今年为了防止这种现象，张女士特地从网上买了精油在家泡澡，给皮肤“喝水”，当时挺舒服的，但是这两天感觉皮肤好像更干燥了。

　　石主任解释道，皮肤瘙痒与秋燥有关，大家知道秋燥伤肺，事实上空气中的湿度降低，皮肤皮脂分泌量减少，不少年轻人觉得皮肤干燥，开始选择泡澡，认为洗澡时皮肤在大量“喝水”，特别舒服。但实际上会使皮肤愈来愈干燥、瘙痒。

　　头发开始大把大把地掉

　　一到秋天，不少男士便开始焦急，头发又开始大把大把地掉了，不管怎么弄还是挡不住越来越大的光额头。石主任介绍，脱发的原因很多，祖国传统中医学认为脱发的病因主要在肾，若肝肾两虚气血不足，全身的血液循环就“疲软”，无力将营养物质输送到人体直立的最高处“头顶”，头上毛囊得不到滋养，渐渐萎缩，就会引起脱发。

　　此外，如先天禀赋不足、家族遗传、压力过大、熬夜、饮食不节等都会造成男士脱发。石红乔主任介绍，治疗上除了中药内服调理外，还可以选用中药外洗，如人参液、生侧柏叶、丹参、黄柏等中药，也能取得不错的生发效果。

（2）摆脱孕期8种困扰的计策

　　摘要： 摆脱孕期8种困扰的计策,在孕期很多孕妈咪都会出现一些身心方面的困扰，影响孕期生活质量。应该怎样摆脱这些困扰？1．频繁起夜孕妈咪的肾脏比孕前多过滤30%-50%的血液，所以尿液也就多了起来。而且，随着胎宝贝的生长，孕妈..

　　在孕期很多孕妈咪都会出现一些身心方面的困扰，影响孕期生活质量。应该怎样摆脱这些困扰？

　　1．频繁起夜

　　孕妈咪的肾脏比孕前多过滤30%-50%的血液，所以尿液也就多了起来。而且，随着胎宝贝的生长，孕妈咪的子宫变大，使膀胱受压，所以，也促使孕妈咪的小便次数增多，影响了孕妈咪的睡眠。

　　摆脱计策：

　　尽量避免饮用含咖啡因的饮料，如汽水、咖啡、茶，如果实在想喝，也请在早晨或下午午睡后饮用。临睡前不要喝过多的水或汤，有的孕妇发现早饭和午饭多吃点，晚饭少吃，有利于睡眠。

　　2．腿抽筋

　　很多孕妈咪在睡眠的时候，腿会突然抽筋，甚至将孕妈咪从酣睡中惊醒，这是由于血液中的钙被胎宝贝摄取而造成缺钙所致。

　　摆脱计策：

　　如果由于腿抽筋使你从睡梦中醒来，应用力将脚蹬到墙上或下床站立片刻，这会有助于缓解抽筋，同时，还要保证膳食中有足够的钙。并且，生活中注意保暖，避免因血液循环不良而抽筋。

　　3. 心跳快，呼吸短促

　　怀孕后，子宫需要供血，孕妈咪的心脏需要比平时泵出更多的血液，所以心脏的工作量加大，心率自然加快。而且，子宫的不断增长，占有的空间越来越大，对膈的压力增大，导致呼吸困难。加之孕妈咪体内的需氧量的增加，促使她不得不加快呼吸。

　　摆脱计策：

　　在孕期要养成左侧卧位的习惯，将膝盖弯曲，这样，胎儿的重量就不会压到负责将血液自腿和脚向心脏汇流的大静脉上，从而减少心脏负担。还可以将枕头放在腹部下方或夹在两腿中间，或将枕头叠起来垫在背后，都有助于减轻腹部对大静脉回流的压力。

　　4．后背痛

　　孕妈咪由于腹部逐渐突出，使得身体的重心往前移；还由于激素的作用，孕妈咪的脊柱、骨关节的韧带松弛，增大的子宫压迫腰骶部神经，肌肉必须费力地维持身体姿势平衡。由此，使肌肉总处于紧张状态，导致孕妈咪发生腰酸背痛。

　　摆脱计策：

　　在怀孕期间保持正确而舒适的姿势，坚持去做散步、孕妇体操等运动，以加强腰背部的柔韧度及肌肉的力量，减轻腰酸背痛，从而帮助孕妈咪保持愉快心情。

　　5．烧心感

　　怀孕后期，孕妈咪虽然胃口好了，但是总觉得有烧心感，尤其在晚上这种不适会更明显，让孕妈咪感到很难受，甚至影响睡眠。

　　摆脱计策：

　　这种烧心感通常在妊娠中后期出现，分娩后即会消失。为了缓解和预防烧心感，进餐时应避免过饱，少食用高脂肪食物，也不宜吃口味重或油煎的食品。临睡前喝一杯热牛奶，也有很好的预防作用。

　　6．便秘

　　在孕期，消化系统的工作效率低，吃进去的食物在胃和肠中滞留时间长，容易引起便秘；怀孕晚期，由于胎宝贝压迫肠道，造成肠蠕动减慢；如果缺乏运动，将会更容易发生便秘。

　　摆脱计策：

　　孕妈咪应该注意吃水果、蔬菜及粗杂粮，多喝白开水，养成每天固定时间排便的习惯，并坚持每天外出散步，同时注意保持愉快心情，按时睡眠，这样都可以避免便秘的发生。

　　7．噩梦

　　很多孕妈咪会从噩梦中惊醒，除了心情特别紧张之外，更担心噩梦对宝贝的健康有影响。

　　摆脱计策：

　　做噩梦是由于孕妈咪过度紧张、忧虑而造成的。孕妈咪应该适当的让自己忙碌起来，假如噩梦在你头脑中挥之不去，不妨把梦讲给家人或好朋友听。也许，他们的安慰能帮助你摆脱噩梦的纠缠。另外，看看书，听听音乐等，都可以使你放松精神。

　　8．心理压力大

　　不少孕妈咪，总担心胎儿的发育是否正常，生怕出现畸形，另外担心分娩时会不顺利或疼痛，因而心理压力很大。

　　摆脱计策：

　　孕妈咪要学会心理调适，同时准爸爸也应该更加关心和宽容妻子；不宜喝咖啡及茶水，也不宜吃油炸食品，这些都会给孕妈咪带来压力。如果恐惧和焦虑使你无法入睡，睡前不要做剧烈运动，可泡15分钟的温水澡，再喝一杯加热蜂蜜牛奶等。另外，可以考虑参加分娩学习班或新父母学习班，还可以做做瑜伽操。

（3）戒烟困难？让专业人士帮助您摆脱烟瘾

　　随着人们健康意识的不断提高，吸烟人群中主动要求戒烟的人越来越多，可是戒烟的人都有体会，单靠自己戒烟是件多么困难的事。据统计，自行戒烟人群复吸率为90％，于是门诊戒烟模式吸引了越来越多目光。那么戒烟门诊是如何来帮助吸烟者完成戒烟过程的？它具有哪些优势？

　　戒烟者来到戒烟门诊后，医生首先要给其做一全面的评估，查看烟瘾的程度、吸烟的社会背景及戒烟的意愿程度，以决定是否适合戒烟及何时开始戒烟。

　　进入戒烟门诊的每一个烟民都将接受肺部一氧化碳（CO）检测仪的测试，以测试其受吸烟侵害的程度，然后医生将与病人进行语言交流。医生常问的问题是，你认为吸烟对你非常有害吗？你认为吸烟会留下难闻的烟味吗？如果不吸烟，你是否将更加精力充沛？吸烟损害皮肤吗？对香烟的依赖使你困扰吗？吸烟花费多少钱？吸烟危害他人的健康吗？等等。通过这些问题，医生对你的戒烟意愿进行评估，如果小于20分，说明你低估了吸烟的危害。为了你以及他人的健康，你需要改变自己的态度，进一步了解烟草的危害性。当你真正认识了吸烟的危害后，你的戒烟之路就已经成功了一半。评估大于20分的烟民，说明对吸烟的看法和已经决定戒烟的人相同。对这些人而言，到了该积极准备戒烟的时候了。

　　病人进入戒烟门诊后的第一步就是签署戒烟承诺书。许多戒烟者认为自己有坚定的戒烟决心，这对他们而言是决定戒烟成功或失败的重要因素。因此，当您走进戒烟门诊并下定决心戒烟时，医生会与您签定一份戒烟承诺书。

　　签署完戒烟承诺书，医生会为您提供一个吸烟者日记，放在你的香烟盒子里。许多人发现，吸烟时做记录有助于控制吸烟的习惯，打破这种规律。他们说，这样做能清楚地认识自己自认为了解的习惯。在点燃每一只香烟前，记下日期、时间、情形、情绪、想抽烟的程度，以及在当时的情况下抵制吸烟欲望的方法。每天晚上，重新读一遍你的日记并认真思考。观察自己并做笔记是戒烟的一个非常有效的方法。

　　对于存在尼古丁依赖性的吸烟者，常需使用药物治疗。尼古丁替代疗法效果确切，可以使想戒烟者在同自己的吸烟习惯、心理成瘾性作斗争的同时，经尼古丁替代物来减轻生理上的戒断症状。戒烟中逐渐降低所给的尼古丁剂量，从而使戒烟过程顺利完成。

　　目前，戒烟门诊常用的尼古丁制剂为尼古丁贴片。贴片中的尼古丁经皮肤稳定吸收并在体内维持一定的水平（约可达到吸烟时的50％）。贴片一般需用8～12周，前4～6周用足够剂量的尼古丁来减轻戒断症状，后4～6周将贴片中尼古丁剂量逐渐减少直至停用。尼古丁经皮贴片副作用很小，常见的只是对皮肤的刺激造成局部皮肤红肿，但并不影响更换部位继续用药，少数使用经皮贴片者出现皮肤致敏。

　　戒烟药物常用的为盐酸安非他酮，作用是提高大脑内多巴胺、去甲肾上腺素的水平，从而降低对尼古丁的成瘾性以及戒烟过程中所出现的戒断症状。盐酸安非他酮属于抗抑郁药物，有一定副作用，如厌食、兴奋、肝损害等，因此厌食症、癫痫、肝肾功能受损者及对该药过敏者不主张使用。戒烟者在使用时必须由专业医生开出处方。

　　戒烟第一周是一个很关键的时期，戒烟门诊的大夫会在这段时间对您进行帮助和支持。你可以采取一些方法克制自己，譬如请求他人在场时不要吸烟，避免到吸烟的场所。得到你周围的人和健康专家的支持，改变习惯，不去你经常吸烟的场所和可以吸烟的场合。当你特别想吸烟时，可以采用其他的方式。一般强烈想吸烟的时间也就持续3～5分钟，这几分钟过后，这种想吸烟的感觉就会逐渐消失。

　　戒烟门诊还会给烟民开出运动和饮食处方。有时候，戒烟会造成一个人生理上的改变，如有的人会出现肥胖问题，体重增加一二十斤，这是正常现象。戒烟门诊可以从运动和饮食上来解决这个问题，督促您少吃含油脂的食物，多吃水果和蔬菜，多做锻炼和体育运动。

　　通过戒烟门诊的帮助，85％的烟民能成功戒烟。对于复吸者，可能会感到懊悔、内疚、失败或是消沉，不要被诸如此类的感觉压倒，不要对自己要求太苛刻。你已经有能力停止吸烟一段时间，这表明你可以不依赖香烟生活，这本身就是一种成功。不要泄气，重新给自己鼓劲，并尽快计划一次性的尝试。