一)一周瘦5斤 OL不知的瘦身“秘密救星”
干燥的天气是口臭的高发季节,这种时候往往大多数人会觉得口干舌燥,口臭难闻,但若没有针对性的治疗口臭往往会导致许多意想不到的问题。例如一味的靠喝凉茶去火气结果可能会导致胃寒情况更加严重。因此,在除口臭前我们先来区分一下口臭的两种情况。
晨起后的口臭情况
早晨起床的时候不妨自己用手做成碗状,然后向手心呼出一口气,再自己闻闻味道。若是口臭特别浓重,还带有腥味,有可能你的肝火过盛了,这种时候就要以去火为主,可以多食用白萝卜,白菊花茶等帮助降火的食物,避免烟酒、熬夜以免增加肝脏排毒负担。清晨刷牙的时候最好使用专业口腔清洁产品,例如KForce呼吸卫士凝胶等,可以杀菌去火,长效消除口臭。还能防止上火导致的牙周炎、口腔溃疡的发生。查看KForce呼吸卫士凝胶详细资料
进食后的口臭情况
有的人饱食后容易嗳气,发出难闻的酸味,说话时也会有腐败的口臭气味飘出。此时,重点就应该转移到清胃上来,平时应多食豆制品等容易消化的食物及富含纤维素的蔬菜水果,少吃肉类及高蛋白食物。或在煮食肉类的时候可以用纱布包一块生石膏一块煮,也能达到清胃去口臭,清新口气的目的。
最后,无论是何种类型的口臭,在干燥的季节一定要注意多喝水。保持良好的作息时间及生活习惯,若是口臭的问题较为严重,短期内未能得到缓解一定要及时就医,相信在专业医师的指导下,口臭的症状会得到更专业的改善。
二)苦瓜减肥法 一周瘦5斤
苦瓜减肥越来越受到人们的青睐,不用改变任何饮食习惯,也不用吃减肥药,更不用做减肥运动,只吃苦瓜,你就能轻轻松松的一周减肉5斤。
苦瓜减肥的理由有三条:
(1)富含膳食纤维:可以延缓脂类的吸收。
(2)含有比较高:可以加速脂类的代谢.
(3)含有少量的有机酸:促进钙磷的吸收;保护不被分解;促进蛋白质和脂类的吸收。
苦瓜的正确食用方法:
1、苦瓜必须要生吃。
2、不能泡水,泡水会使苦瓜内的有效物质流失。
3、一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。
4、不要添加调味料,调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。
5、建议在餐前半小时食用。
6、去籽,但是千万不要去皮。
7、黑苦瓜没有绿苦瓜有效,而且很贵,没有必要去买,虽然它不苦。变黄了苦瓜也不要吃。
现在具体说明食用的方法 :
方法一、榨汁
榨汁是让苦瓜减肥和营养物质最有效吸收的方法,但是,不要忘记,在榨汁之后将剩余的苦瓜渣子也要吃掉。苦瓜汁很苦,如果你有勇气,就一口喝完,如果实在受不了,就添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁。
记住,不要添加甜性水果,糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定。纤维分可溶和不可溶,苦瓜渣中的纤维大多就是不可溶纤维了,纤维是促进肠胃蠕动和分解肠道内脂肪的法宝哦。另外苦瓜渣中一定还有剩余的营养物质,要吃就要吃透,呵呵。
如果你胃不好,建议你一天最多食用2根,在中饭和晚饭前各喝一根苦瓜。
如果你胃很好,也不要超过4根,多了会伤胃的,再说,对于苦瓜中减肥和其他营养物质的吸收,人体一天的吸收量是有极限的,你吃的在猛,也是白吃,还苦的要命,不是自找痛苦?
一天4根的话,当然是早中晚饭前各一,然后请在睡前3个小时前喝最后一杯,不要等睡前在喝。因为苦瓜被人体吸收之后有个比较明显的反应就是口渴,你不想半夜起来喝水,然后在上厕所吧,另外,半夜喝水会引起身体的浮肿。
方法二、直接吃。
如果你没有榨汁的条件,可以直接吃,但是建议你食用的方法是将苦瓜对半切开去籽之后,切成1.5厘米宽的小块,然后不间断的食用,食用时请咀嚼仔细,直到感觉苦瓜嚼烂之后咽下。
好像吃黄瓜那样拿在手里一口气吃完,你只相当于吃了三分之一的苦瓜,自然,减肥的好东东,你也只能吸收三分之一甚至更少。
同样的,请你在临睡前3小时将苦瓜吃完,食用量比较大一样也集中在三餐前。
食用数量:
每天2--3根,洗净去籽,必须生吃,坚持20天以上,不用节食,想睡就睡,想吃就吃
最后要说明几点:
1、吃完苦瓜之后感到口渴是很正常的,很多人很奇怪,为什么吃熟的苦瓜能生津止渴,而吃生的苦瓜却越吃越渴呢?
其实除了生苦瓜生涩的味素在作怪之外,相信每一个减肥美眉都了解一个道理,水是分解脂肪重要的载体。 所以,当你感到口渴是时候,就是你的身体在告诉你,你的脂肪需要水来分解。这样说的话,是不是对口渴都感到兴奋了呢?
2、苦瓜是性寒的东西,千万不要多吃,另外,食用苦瓜期间,不要喝茶,什么红茶绿茶减肥茶通通停止,就喝清水。茶多酚虽然是好东西,但是茶碱却会伤害你本来因为食用苦瓜而疲惫的胃。
3、一般情况下,苦瓜和其他减肥的天然食品一样,首先是排除,去除肠道内的脂肪,这些东西虽然被去除了,很多人一时看不到表面的效果,请不要放弃,坚持一段时间就轮到你的皮下脂肪了。
4、苦瓜减肥的速度不会很块的,由于食用苦瓜而减少了三餐的摄入,再加上苦瓜本身的减肥效果,才是加快减肥速度正确原因,不过,不要把苦瓜当做心理安慰,以为吃了苦瓜,吃多少都没事了,那么你只会越来越胖。吃苦瓜虽然不用节食,但是至少你应该减少辛辣和油腻的摄入。
5、排便一定会越来越顺畅,如果出现严重的,说明你的肠胃受不了了,请你减少苦瓜的食用量或者停吃一段时间。
6、最后一点,就是坚持了!呵呵。
补充一点:
月经来的这几天,夏天减少一半的摄取量,冬天停止摄取,春秋季,看个人的身体情况而定。而且不要去购买什么含有苦瓜素的减肥药物。苦瓜素是一种提炼方法和保持稳定方法都十分要求严格的东西,因此也十分昂贵。
而最好的摄取方法就是直接食用。 市面上的什么苦瓜茶、苦瓜素胶囊等等,花钱不解决问题,而且里面的苦瓜素少的可怜
三)冬天减肥两个小秘诀,帮你一周瘦5斤
冬天天气寒冷,运动少了,身上肉肉长的更块了,怎么办?小编教你两个小秘诀,帮你一周瘦5斤。
1、无糖减肥法
可以吃的食物:
肉类:有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡,不论肥瘦均可。各种蛋类、鱼虾均可。
乳类:有奶油、乳酪、牛油及其他油类。
饮料类:饮水不限量,各类汤。茶,无糖汽水。柠檬汁不加糖的咖啡。
蔬果类:笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。
作料:除糖之外均可。
不能吃的食物:凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用。
上面的食谱不限量,饿了即可以吃,原因是体内没糖,就要燃烧脂肪。头两天还不十分明显,以后体重下降明显,切记的是不要骗自己,否则将前功尽弃。
2、全流质减肥法
功能:清算肠胃,加强体质。
这个比较简单,可吃的食物只有流质性的食物,比如:水、脱脂牛奶或是清淡的鸡汤,不加调料,不限量。
此方法主要是清理肠胃。时间以一周为限。
当然,在最初你减掉的可能是身体里的水分,但是身体比较好的人每天可配合一些有氧运动。两三天之后,你减掉的可就是那些肉肉了哦!
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四)让你一周瘦5斤的玉米减肥食谱
在这个崇尚减肥的今天,食用粗粮是现在最健康最热门减肥饮食方法。如果长期坚持食用粗粮,便能充分满足人体所需的纤维含量,同时还可以给身体足够的营养,因此,粗粮自然就成为了都市女性们饮食减肥的最佳首选。
玉米含有丰富的维生素C等营养成分,可起到美容、排毒、延年益寿的作用。玉米胚尖所含有的营养成分可以增强人体的新陈代谢,并能调节神经系统,可起到光洁肌肤,抑制、延缓皱纹发生的功效。除此之外,玉米还有降血脂和胆固醇的作用。
瘦身玉米汤
营养丰富的玉米是粗粮中的极品,对人体的健康大有好处。玉米中还具有可以促进肠胃蠕动,以及迅速排毒的物质,从而可以预防便秘、肠炎、肠癌等疾病。下面是一道美味的玉米减肥汤,一起来学吧!
原料:玉米1~2根
做法:
1、先将玉米清洗干净,注意的是不要去掉玉米的外皮和“胡须”。
2、将洗净的玉米放入锅中,加有适量的清水,煮20~25分钟,熟了之后即可当水来饮用。
减肥原理:
这道好喝的玉米汤具有很强的利尿作用,尤其是适合于水肿型的肥胖。
什么是容易水肿,水肿就是你在每天睡醒觉起床后,发觉自己的脸或脚,以及身体上的某个部位有胀胀的不适感觉,这就说明了你此时的代谢不太好,并且上厕所的次数也比大多数人要少,这就说明了你容易水肿。
玉米人人都爱吃,这么好吃的食物又具备减肥功效,相信你一定会喜欢这个吃玉米减肥的方法。