一：孕妇可千万不能在孕期减肥节食

　　当然，孕妇没有节食的权利，但是，孕妇绝对有拒绝变胖的方法！

　　几乎每天都有人问我：“体重增加了多少？”这又是另外一个让我感到自豪的地方了，因为我整个怀孕过程的体重增加，几乎是“按表操课”，完全吻合现代营养师的建议。

　　怀孕期间究竟要增加多少公斤，才能提供宝宝足够的营养，又不致让自己长出一坨坨不需要的肥肉呢？答案是：九到十二公斤。不过，这个数字因人而异，原本太瘦弱的妇女，怀孕初期可以先“追加”个几公斤，而原本就体重超重的孕妇，整个妊娠期间，恐怕都得在医生的监控下，只摄取胎儿需要的营养素了。所以，如果你对自己原本的体重不满意，说不定可以趁怀孕期间调整呢！

　　控制体重小提案(三)

　　*多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的

　　维生素而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。

　　*少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。

　　*避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等。

　　*不喝酒精类饮品。

　　为了维持标准体重，你一定要好好分配它的“成长速度”。我们如果把妊娠期分为前(前三个月)、中(四到六个月)、后(后三个月)三个时期，理想的体重分配，应该是二公斤、五公斤(平均一周增加0.4公斤)、五公斤(最后一个月只增加一公斤)。当然，稍有波动无所谓，重要的是稳定成长，突然暴增或停顿下来，对自己和胎儿都不好。

　　值得注意的是，你所增加的体重，未必代表baby的大小，有的孕妇胖了二十公斤，生下的baby不到三公斤，所以体重的分配非常重要。理想状况下，最好增加的体重中，只有三公斤属于你的赘肉(如表)，那么等孩子生完，你很容易就可以恢复产前的轻盈体态了。

　　怀孕时间体重增加的理想分配比例(共计9～12公斤)

　　胎儿3000～3500g

　　胎盘650g

　　羊水800～1000g

　　子宫1000g

　　乳房400～500g

　　血液12501500g

　　体液1500g

　　脂肪3000g

　　婷主播的压箱宝

　　控制体重小提案(四)

　　*适当的工作、活动和运动也有利于控制体重，怀孕是一种正常的生活现象，怀孕不是病，妇女不要因怀孕而中断所从事的工作和正常活动，只要不是不利于胎儿和孕妇健康的都可以照常。运动尤其是有氧运动，只要在医生的指导下，既可预防肥胖又有利于母子健康。

　　每一个计划生“壮壮”宝宝的妈咪，如果能在怀孕之前就将身体调整到最佳状态，并且在怀孕期间注重均衡营养与体能保健，从而提供胎儿一个理想的生长环境，这样就能为自己日后的生产、哺乳做万全的准备。

　　“一人吃、两人补”是准妈妈最常陷入的迷思。深怕腹中宝宝营养不足、发育不良，因此拼命吃、吃、吃的结果，往往造成孕期体重增加过多，使得孕妇体态严重变形走样。其实增加适当的营养是有必要的，但也不能使体重无限制地增加。因为孕妇体重过重会增加许多危险的并发症，剖腹产的比率也会相对增高，而手术及麻醉的困难度、麻醉后的并发症及手术后的伤口复原都是问题。那么，理想的怀孕体重是多少呢？

　　现代人营养的摄取较以前改善许多，也较注重产前的照顾，相对的，体重增加会比较多。再加上许多准妈妈为保持好身材常会节食，怀孕后如同解了禁，尽情满足口腹之欲的结果，体重增加20公斤以上是非常普遍的现象。而有的准妈妈则担心产后的身材恢复问题，因此在孕期间斤斤计较，甚至还节食。但不论过胖或过瘦的孕妇，对于宝宝与自己都会造成不少危险。

　　而我作为一名新闻女主播，每天都得在屏幕前和观众见面，因此怀孕最大的压力，就是得接受成千上万的观众。在听你播新闻之外，还要对你日渐变形的外观“评头论足”一番——还好浮肿的“足”大家看不到。

　　不像一般职业妇女，管你怀孕肥到什么程度，只要身体状况许可，工作按时完成、不耽误就好。至于艺人上节目，可以透过各种灯光、角度、服装打扮来掩饰体态，甚至干脆把自己的身怀六甲做为宣传，未尝不是一个卖点？

　　新闻主播可就不同了。

　　所有人都会说，主播的工作内容在脖子以上，重要的是你大脑对新闻的诠释、你口中对观众说了些什么？肚皮以下的改变不应该影响你在镜头前的专业表现。只是，任谁也无法否认，维持屏幕上令人赏心悦目的外观，也是主播工作的重要部分。平常胖个一、两公斤，稍微丰腴的脸颊，在镜头的正面大特写下，已是无所遁形，更别说是怀孕了。

　　过去只要有女主播挺着肚子播新闻，我总会不经意听见身旁的观众毫不留情的评语：

　　“唉呀！她怀孕几个月了？脸都变形了。”

　　“怎么肿成这个样子？还没去生啊？”

　　曾经有位怀孕的主播，站在卫星云图前辛苦地播报气象，还在直播中，就有观众打电话进办公室：“你们那位×主播，肚子把台湾岛给遮住了！”

　　即使是出于关心，对一个辛苦怀胎，还得在工作上兢兢业业的主播来说，实在有点残忍！

　　婷主播的压箱宝

　　控制体重小提案(一)

　　*在家里准备一个体重测量计，定期在相同条件下测定自己的体重，随时掌握体重变化情况。

　　*一日三餐一定要有规律。

　　*吃饭的时候要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。吃得过快、食物嚼得不精细，不但给胃增加了负担而且不利于消化。

　　控制体重小提案(二)

　　*尽量少吃零食和夜宵。吃零食是导致肥胖的重要因素之一。夜宵也是保持体重的大敌，特别是就寝前两个小时左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在体内囤积。

　　*避免用大盘子盛装食物，面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力，可以用小盘子盛装或者实行分餐制。

　　*有的女性很节约，家人吃不了的食物也要坚持吃掉，尽管自己已经吃得很饱了。怀孕期间尽量不要这样，不要因为食物上节约了，体重上增加了。

　　现在终于轮到自己了。

　　过去听来的经验，让我对镜头前的自己特别敏感。所幸我运气好，原本身材就偏瘦，怀孕之后，体重逐渐增加的结果，反而让我得到不少赞美，说我在镜头前“更美了”。不管是不是客套话，听在一个担心身材走样的敏感准妈妈耳里，还是挺受用的。至于偶尔听到“在电视上越来越有孕味啰”、“开始有妈妈的味道啰”的赞美，我则把它视为“开始变形啰”的警讯，提醒自己：控制体重。

　　妊娠

二：在孕期怎么远离噩梦

　　一早起来，小张就早早地来到了医院，心理已经崩溃了，因为夜里她又被噩梦惊醒了。原来还有1个多月，小张就到预产期了，全家喜气洋洋，都为即将到来的宝宝做着准备，但是小张却苦恼不堪，因为这一周，每天晚都做梦，有时还做些惊恐、吓人的噩梦，严重影响睡眠。 据医生介绍，有这样情况的孕妇一般都有各种各样的精神压抑或心理障碍，久思不得其解，造成失眠、多梦甚至做噩梦，她们在孕期都有这样或那样的心理压力，或思想负担。例如：有的孕妇顾虑胎儿能否健全，会不会发育异常或畸形，尤其是在怀孕过程中，因感冒等疾病，服用过药物以后，更是疑虑药物能否对胎儿有影响。也有的孕妇，在怀孕以后身体不适体力欠佳，常常担心自己能否承受得了妊娠的负担，担心分娩时能否顺利，会不会发生难产或意外。长期如此，会影响内分泌系统，对胎儿和孕妇都会产生不良影响。医生强调，进入孕晚期以后，孕妇子宫已经极度胀大，各器官、系统的负担也接近高峰，因而孕妇心理上的压力也是比较重的。由于体型变化和运动不便，孕妇心理上产生了一些变化，有许多孕妇会产生一种兴奋与紧张的矛盾心理，从而导致情绪不稳定、精神压抑等心理问题，甚至会因心理作用而自感全身无力，晚间睡不好爱胡乱做梦。出现多梦、噩梦、易醒等情况，或是睡眠时间过多或过少，次日醒来出现疲倦、犯困、头晕等，如果这些情况一周出现2～4次，就应该及时到正规医院接受诊断和治疗。医生说，对于这些孕妇惟一有效的办法，就是加强孕期的心理卫生，有什么思想疑虑和心理负担及时应找医生咨询或治疗，使身心处于健康状态，愉快地度过孕期，同时睡前可以到户外散步一会儿，让身体适度疲劳，上床前洗个澡，或热水泡脚放松一下精神，都有助于改善睡眠。医生也提醒，也有极少数孕妇因患有某些心、脑血管疾病，当夜间睡眠时，处于不当的体位，也会引起心、脑组织出现一过性缺血缺氧，常发生因噩梦惊醒。这类孕妇应早到医院检查、治疗，以保证安全度过孕期，顺利完成分娩过程。

三：在孕期准妈就要警惕胎儿患先心病

　　怎样才能避免宝宝带着“病心”来到人间？专家指出，准妈妈要警惕环境致病因素。而在治疗方面，“等孩子上学后开刀才稳妥”的传统观点，往往会铸成大错。

　　病因

　　早孕误服避孕药 宝宝或成“先心”儿

　　“‘先心’病的发病因素主要是遗传和环境，有‘先心’病的母亲所生的宝宝患病风险比普通宝宝要高。”广东省心血管病研究所刘小清主任医师说，如果母亲患有冠心病，生下“先心”儿的几率并不高。

　　不过，如今环境因素对“先心”病发病的影响越来越明显。刘小清说，全省统计发现，珠三角地区的“先心”病发病率是非珠三角地区的两倍，显示工业化对“先心”病的发病有一定的影响。

　　有可能造成“先心”病的环境风险因素还包括：怀孕期间尤其是怀孕头三个月母亲感冒、发热38℃以上，病毒感染尤其是风疹病毒感染，使用抗生素，母体有糖尿病，接触农药等化学试剂，母亲过去曾有自然流产或死胎等。刘小清说，目前初步研究显示，不知道自己怀孕的早孕妇女如果误服避孕药，也有可能给宝宝的心脏发育带来风险。“试管婴儿”和高龄产妇的孩子，患有“先心”病的比率也不低。

　　刘小清建议，计划造人的夫妇，一年之内尤其是怀孕后不要进行装修，刷墙的油漆和粘合胶中含有化学试剂，都是造成“先心”病的风险因素。此外，在怀孕头三个月接触环境危险因素以及怀孕之后误服避孕药的孕妇，在孕期要进行胎儿超声心动图检查，以提早发现孩子心脏发育的异常。

　　治疗

　　轻微“先心”病 最晚别超过学龄前

　　16岁的男孩阿波在学校体检时检测到心脏有杂音，继而被诊断为一种复杂的“先心”病——永存动脉干。由于没有肺动脉，他的动静脉血混在一起，随着年龄的增长，他将因心脏无法负担身体发育的需要，慢慢缺氧而亡。

　　“这个孩子很可惜，如果他出生六个月时就来治疗，或许还可以挽救。”广东省人民医院省心血管病研究所副所长陈寄梅主任医师说，阿波的父母得知病情时感到奇怪，觉得孩子从小到大一直很正常，“上体育课还能跑步”。实际上，阿波口唇发紫而且瘦，发育情况不如同龄人，都是“先心”病的典型症状。

　　目前在广东不少地区进行治疗的“先心”病患儿往往年纪都比较大。一方面，基层医疗机构尤其是妇幼保健系统的医生对“先心”病的治疗观念没有更新，“孩子大一点，手术更保险”的传统观点仍有市场。另一方面，轻微“先心”病的孩子早期表现并不严重，可能只是嘴唇或者皮肤发黑，容易被父母忽视，而随着年龄的增长，心脏因无法负担生长发育的需要出现症状，才引起父母的重视。

　　“‘先心’病手术已无年龄、体重的限制，甚至过去认为没法做的大动脉完全翻转、法乐氏四联症，现在都可以得到治疗。”陈寄梅指出，省人民医院每年完成4000多例手术，新生儿手术占相当大的比例，其中年龄最小的是胎龄仅26周的早产儿，体重最低的仅重640克，心脏还没有一颗核桃大。

　　国外有医生尝试进行胎儿“先心”手术，即在胎儿26~30周时，采用导管介入治疗，对母体腹壁穿刺或者利用阴道镜、胎儿镜，以粗细不到一毫米的导管直接给患有复杂心脏病的胎儿“补心”。而在国内，由于受医学伦理、经济负担等的限制，这种手术还没有开展。

　　“先心”病种类繁多，如何判断孩子的手术时机？陈寄梅说，房缺损、室缺损等轻微“先心”病，一般在孩子出生后一年之内有可能自然愈合。如果没有愈合可能，出生后越早做手术越好，最晚不要超过学龄前。

　　而对于复杂“先心”病，例如左心缺，由于缺血导致左心萎缩，如果不予干预，出生一周内90%的患儿会死亡，即使侥幸存活，将来也会发展为单心室，可能夭折。大动脉转位合并室间隔缺损，出生一个月内必须手术。完全性肺静脉异位引流，一经确诊就要马上进行手术，否则将引发心衰。

　　提醒

　　别漏掉　非紫绀型“先心”病

　　“防控‘先心’病的当务之急是推广胎儿心动图筛查，给家长更多选择权。”刘小清呼吁，每个孕妇都应做产前超声心动图检查。胎儿“先心”病的最佳探查时机为怀孕20~24周。

　　以目前广东的诊疗水平，严重复杂的“先心”病产前多数都可以诊断。不过，查胎心不可能100%的发现“先心”病，例如心房间隔缺损、动脉导管未闭等轻微心脏病，在妊娠期是无法100%确认的。

　　专家提醒，孩子应该定期做儿童保健，在听诊时检查有无杂音和异常。家长要注意别放过“先心”病的任何线索。如果发现孩子有口唇发紫、皮肤黑等紫绀症状，反复得肺炎、感冒，就应该去医院做心脏的检查。不过，复杂“先心”病多表现为紫绀型，而轻微“先心”病多表现为非紫绀型，容易被漏诊。刘小清说，非紫绀型“先心”病常表现为婴儿体型小、体重轻、发育迟缓、不长肉、容易烦躁、运动时气促等。

　　小贴士

　　六类情况应做产前超声心动图检查

　　专家指出，以下六类高危孕妇的宝宝先心病的发病率明显高于正常孕妇，因此最好能进行产前超声心动图检查。

　　1、高危妊娠或过期妊娠的孕妇。

　　2、孕早期检查发现羊水过多或过少。

　　3、 怀孕头三个月有感染史或服药史，尤其是因感冒或者病毒性风疹而用药的；有长期接触毒物及放射线史，例如从事化工行业者；患有血液病、内分泌病、结缔组织疾病、心血管疾病或遗传病；孕妇有吸烟、饮酒等不良嗜好，有服用磺胺类药物、抗生素、避孕药、镇静剂、感冒药，有农药、射线、化学制剂接触史。

　　4、孕妇曾有死胎、自然流产、缺陷儿生育史。

　　5、有先心病家族史。

　　6、近亲婚配者。

　　妊娠