①简简单单摆脱便秘困扰

　　健康每天都肚子很胀，但是去了厕所又败兴而归，努力了一次又一次，小腹却仍旧坠胀，脸上的痘痘又开始焕发第二春，感觉身形也浮肿、沉重了许多，心情也跟着糟糕起来了但是千万不要小看便秘，这种很常见的身体问题其实危害极大，它除了会让你的身体很堵、很不舒服以外，还会造成其他疾病，轻者会长痔疮和产生口臭，情绪也会受到困扰，严重的人更有患上大肠癌的可能性。

　　如何有效的防止便秘?

　　1、多吃高纤维类的食物

　　芹菜、山药、全麦面包、香蕉、木瓜等都属于高纤维类的食物，能增加食物残渣，刺激和促进肠道蠕动。要注意，只有熟透了的香蕉才有这个功能，不熟的香蕉含有很多鞣酸，反而会抑制肠蠕动。

　　2、培养排便好习惯

　　饭后半小时到一小时最容易产生便意，建议可以在这个时候去厕所坐一下，如果将近5分钟还是不行，就等感觉比较好的时候再尝试，注意，最好一有便意就去尝试，不要憋。

　　3、保持心情轻松

　　不要因为便秘而产生压力，让心情变差，要尽量保持轻松，这能增加大肠蠕动，减少便秘可能，因为肠胃的活动和功能是直接受到大脑的影响，精神紧张或沮丧的人往往比较容易有便秘的问题。

　　4、多吃非水溶性食物

　　苹果、猕猴桃、橙子等水果以及各类蔬菜都是非水溶性食物。而蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等润肠食物能使积在身体里的粪便变软，也就更容易排出，而且还有补益之效。

　　5、喝清肠饮料

　　每天清晨喝温开水、淡盐水、蜂蜜水或豆浆，能有效地从一天开始时就滋润消化道和帮助肠子蠕动。下午喝一杯玫瑰花茶，除了通便，更可促进血液循环。而睡前可以喝经过稀释的苹果醋或是牛奶。

　　6、要有充足的睡眠和休息

　　不规律的生活作息很容易影响消化系统，建议能在7点肠道刚排毒结束时起床，让身体从平躺变成直立状态很容易产生便意。另外还要每天进行适量运动，增加血液循环，促进体内消化机能。

②妙招助白领男摆脱脂肪危机

　　白领男士的脂肪危机

　　尽管男性不崇尚骨感美，但日渐发福也并不是一件好事，至少你会非常希望不借助镜子就能看到自己的腰带扣。男性易发胖的部位和女性不同，通常啤酒肚是年轻男性最头痛的事。这是一个不容回避的事实:一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，而且每当他老一点，这些细胞就会重一些。因此，几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些。一个男人随着年龄的增加，他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。但是，啤酒肚并不是不可避免的，去掉它你会更好看，精力会更充沛，也会更长寿。

　　减肥:适量运动，少图安逸

　　减肥其实就是改变一下你的运动和饮食习惯。回忆一下，你会记得在比现在苗条的日子里，你肯定比现在更注意运动，体育课、上下学路上的强迫运动以及你十几岁时的性冲动都能消耗你的热量，使你的身材更匀称。而现在，你好像把大部分的时间都花费在办公桌上或者电脑桌前，你没有更多的机会或时间进行运动。但是无论你干什么工作，你仍然有方便的消耗热量的办法。

　　骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法，你干什么没有关系，只要能使你的心跳加速至少持续20分钟。不要期望某一种运动方式会有目标地减掉你身体某一部分的肥肉。科学证明，减肥是全身性的，不可能只减掉某一部分，而其他部分保持不变。所以，减肥不能心急。其实，锻炼的机会到处都有:你别像秃鹰寻找猎物一样在车满为患的停车场寻找车位，把车放得远一点，你可以享受散步的乐趣;走进大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去;你也可以自己送文件而不是发E-Mail;工间休息，毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。

　　减肥:只需改变饮食习惯，而非节食

　　如果我告诫所有想减肥的男性们:不要节食，相信很多人都会认为这是无稽之谈。但实际上，节食只是一种短期改变饮食的行为，也正是因为它是短期的，所以很多节食减肥的人都没有达到目的。换句话说，有开始就有结束，如果你一旦开始节食，也就意味着在不久的将来你会

③拒绝秃顶 男人如何摆脱脱发困扰？

　　健康族网导读：拒绝秃顶，男人如何摆脱脱发困扰？男性脱发怎么办?这是现在困扰着很多男性朋友的棘手问题，随着生活节奏的加快，随之而来的工作、生活压力，导致他们的脱发原因;脱发会给他们的生活带来很多困扰，那面对这样的情况，大家应该怎么办呢?一起来生活中找找原因吧。

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④三大疗法轻松摆脱痛经

　　三大疗法轻松摆脱痛经

　　痛经一度成为许多女性的困扰，难道我们对于痛经就真的无计可施了吗？下面，我们针对痛经给大家提供一些治疗和调理方法，认真阅读，说不定就能帮到你哦！

　　造成痛经的5种因素

　　1、生理因素。由于月经期出血过多导致血钙的流失，然而正值青春期的女性对钙的需求又正好加大，所以导致严重缺钙，血钙降得更低，才会时常造成子宫壁的肌肉痉挛收缩而导致疼痛。

　　2、受凉因素。因天气寒冷或衣着过少而受凉，导致气血凝滞，经血无法畅通排出而加重痛经。

　　3、劳累因素。经期的女性的体质本来就不如平时好，需要补充营养和多加休息，过重的体力劳动会加重出血及痛经。

　　4、饮食因素。有些女孩爱吃零食，月经期也吃冷饮及梨等生冷食物，易导致气血凝滞，正如中医所说：不通则痛，自然会使痛经加重。

　　5、心理因素。这主要是针对一些初来月经的女生，由于对月经缺乏正确的了解而产生的恐惧、紧张的心理，反而加重痛经。

　　缓解痛经3大疗法

　　一、饮食疗法

　　适用人群：痛经以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀、抽痛为主的人。

　　对应疗法：这类人群平日应摄食富含维他命B1、B2的食物，如：糙米、胚芽米、乳制品等等，或以合利他命F供作B1、B2的补充。然而出现骨盆腔充血，经来下腹子宫卵巢部位疼痛的人，则建议多摄取富含维他命C、E的食物，如：柳丁、柠檬、核桃、等改善骨盆腔的血液循环，缓解骨盆腔充血的疼痛。至于整个腹部都痛的人，则平日尤直注意饮食及营养，少食生冷油腻，可以维他命B群、优酪乳、表飞鸣等调理肠胃。

　　因贫血而引起痛经的人则可以补充铁剂、深绿色蔬菜或偶尔喝一些白兰地酒，也可以逐渐缓解痛经症状。

　　二、物理疗法

　　适用人群：痛经时觉得以热水袋在腹部上热敷可以减轻疼痛，此种体质之人。

　　对应疗法：这类人可以在平日多洗温泉或作热水盆浴，每次约一小时，这对骨盆腔血液循环的改善有良好的效果。但月经期间并不适合盆浴，所以此时可以拇指按压脐下二横指之部位(此为中极穴)，一般按压十分钟至二十分钟，可以减轻或消除痛经。

　　三、药茶疗法

　　适用人群：痛经伴有四肢发冷、面青唇白。

　　对应疗法：这类人群可以等分量的生姜(或干姜)、大枣、红糖煎汤温热服用。如果痛经严重的，可以川红花三钱，冲泡热开水当茶饮，每日一至二次，可以消除瘀血作痛的不舒服。

　　贴心小提示：如果出现以下几种现象的话，你可能就不是单纯的痛经了，这时候就应赶紧去看医生哦！

　　1、疼痛逐渐减轻一段时间后又加剧的话有患子宫后屈或其他疾患的可能。

　　2、经期发烧的话应考虑患子宫内膜炎的可能。

　　3、经期过长或过短(正常为3-7天)，出血量过多。

　　4、正常经血呈暗红色，含有陈旧性血液、粘液和脱落的子宫内膜，呈碎块状或气味发生变化。

⑤7个小诀窍 呵护皮肤 摆脱难忍皮肤痒

　　冬季气候干燥，不少人的皮肤变得又干又痒，而且皮肤痒的时候，越抓越痒。对于皮肤痒，怎么才能治好呢？让名医好药网告诉你一些摆脱皮肤瘙痒的小诀窍吧！

　　皮肤瘙痒患者猛增近段时间皮肤科的病人数量猛增，其中不少是瘙痒和湿疹患者，他们大多皮肤干燥、脱屑、皮肤变薄、萎缩，身上有明显的抓痕甚至血痂，显示出患者深受瘙痒之苦，其中又以中老年人居多。

　　为何这个季节皮肤容易瘙痒？专家认为，人体皮脂腺分泌的脂肪溶点为30摄氏度左右，冬季气温低，皮肤脂肪几乎凝成固体的状态，这使皮脂腺分泌物向体表的排出“遭遇”不小的困难，因此人的皮肤在冬天会明显干燥；同时，冬季的空气湿度小，导致皮肤水分蒸发量增加，人体保持水分的能力下降，因此容易出现皮肤脱落、发痒等症状。另外，皮肤瘙痒并非都是干燥低温引起，专家提醒说，这也很可能是系统疾病的一种外在表现，比如慢性肾功能不全、肝胆疾病、甲状腺疾病、某些肿瘤和糖尿病等，都会出现皮肤瘙痒的症状。因此，对于那些持续性或反复性瘙痒的患者，还应考虑到这些可能因素，及早到医院诊治。

　　热水洗澡并不“杀痒”皮肤瘙痒难耐，很多人于是勤于洗澡，并且洗热水澡，觉得烫烫的热水冲在身上可以“杀痒”，想减缓干痒的难受感觉，殊不知越烫越痒。张书岭解释说，这是因为洗热水澡时，由于频繁的烫搓和肥皂的刷洗，反而会使人的表皮上本来就不足的脂肪膜丧失掉，就连皮肤表面正常的水分含量也难以保持，只会痒得更厉害。专家认为，皮肤瘙痒时，加强保湿是关键，洗澡不应太勤、更不要用很热的水，少用或不用香皂和肥皂，尽量直接用清水清洗，老年人在冬季四五天洗一次澡即可。

　　越抓越痒恶性循环皮肤瘙痒的时候，不少人控制不住地用手去抓挠，可是往往越抓挠越痒，而且抓挠的范围不断扩大，甚至抓破皮肤。专家揭示，这是一定要纠正的错误做法。

　　痒感是由于来自身体内外的化学物质、细菌、寄生虫、异常代谢产物及皮肤炎症、化纤织物等因素刺激皮肤末梢神经感受器而引起的异常感觉，事实上，痒感和痛感都是通过同一个位于真皮乳头内的末梢神经感受器产生的，只是因为刺激的轻重不同，轻则为痒，重则为痛。用手搔痒，实际上是增强了对皮肤的刺激，使皮肤产生疼痛，从而掩盖了痒感，可是久而久之，皮表就会发生增殖性变化，而皮肤变得粗糙、肥厚本身就是对末梢神经感受器的一种刺激，会使瘙痒加重，于是形成新的条件反射，结果则是越搔越痒，造成瘙痒-抓挠-更瘙痒的恶性循环，甚至出现皮炎、演变为湿疹。因此，对于皮肤瘙痒症患者，最好在医生的指导下使用一些药物，而不应盲目抓挠。

　　7招治皮肤瘙痒1、要注意增强体质，适当运动。早晚穿脱衣服前后做些全身按摩，以促进皮肤微循环，减轻皮肤干燥程度。2、衣服要穿天然织物，贴身内衣最好选用柔软棉丝织品，增加透气性，与皮肤接触后不会引起过敏。

　　3、平时营养均衡，不要忌口，在瘙痒症发作的时候，则要戒酒、尽量少食辛辣刺激性食物，如辣椒以及牛、羊、狗、鹅肉等，因为温燥的食物容易上火，加重瘙痒的症状。4、保持清洁的生活环境，减少屋尘、螨虫、动物毛、花粉、真菌等变应原的刺激。

　　5、洗澡不要太勤，以温水浴代替热水澡，三五天洗一次即可，忌用强碱性的洗衣皂，选用温和、不含香料的洗浴产品，用量应适当，不要狠搓久泡，洗澡后最好迅速涂抹保湿乳液。

　　6、多喝水，增加体内水分含量，同时在屋内摆放加湿器，增加空气中水分含量。7、患上瘙痒症以后，要避免用力搔抓和摩擦，应在医生指导下尽量使用外用免疫调节剂，激素类外用药物的使用则必须谨慎。