1:怎样能在一周内瘦大腿肉? 几个秘诀为你塑造纤细美腿
每个女孩都希望自己能有一双纤细又修长的美腿,偏偏有的女孩明明上半身不胖,却有一双粗壮的腿腿。你也觉得自己的腿腿粗吗?小编在这里要给大家分享一下怎么减腿上的肉的方法。
其实生活习惯是腿细或粗的重要原因之一喔,在告诉你如何让腿变细之前,麻烦你先想一想自己是哪一种类型的胖胖腿。
下面先来分类:
1、腿粗的原因是“肥”,特征是肉软软白白的,小腿肚并不结实,特别是大腿后侧,皮肤看起来松松垮垮的,就像人家常说的橘皮组织。继续发展下去,就连臀部看起来也会垮垮的。
2、腿粗的原因是“壮”,特征就是肉其实还蛮结实的,看起来没那么白,有些人小腿肚还有一块肌肉呢!大腿也不是那么垮,就是……太粗了,穿裙子不好看。有些人并不常运动,但太常逛街、旅游,也有可能会有壮腿喔!
3、腿粗的原因是“肿”,原本秾纤合度的双腿,因为久坐、久站而造成腿部浮肿,特别是常吃外食、又在冷气房工作的上班族,看起来既不胖又不壮,就是一双大粗腿。
有些人可能单纯是肥腿或壮腿,有些人可能是肥腿兼浮肿,或壮腿兼浮肿。仔细观察一下你的状况,捏捏看自己的腿,想想自己的生活习惯。针对不同的胖胖腿,其实有不同的功课要做喔,以下就分别说明。
怎么减腿上的肉
方法/步骤
肥腿族减肉要诀
1. 要坚持运动,并且运动要有个量。运动可以让肌肉收紧结实,并且适当的肌肉,其线条是非常优美的。
2. 要少吃些肉类食品以及淀粉类等主食,多吃蔬菜水果,切记一定要吃碳水化合物,否则脂肪燃烧将缺乏材料。
3. 要以冷热交替的足浴方式来促进血液循环,这一招也可消除浮肿腿。
壮腿族减肉要诀
1. 运动一定要适度。再次强调一下这一点,因为过多的运动并不见得有什么好处,除非你刻意要练出发达的肌肉。
2. 运动过后一定要记得放松一段时间,然后轻轻地按摩自己的双腿,让肌肉松弛,否则小腿容易更加粗壮。
3. 要善待自己的身体,不要以为力气大不求人就是好事,很多重物不但压迫腰部,还容易形成腿部压力,从而产生强大的肌肉。
浮肿腿减肉要诀
1. 在饮食上可以吃苜蓿芽沙拉等这类有助于排除体内多余盐分的食物,因为过高的盐分对肾脏是一种负担,会造成水分滞留在体内,从而造成浮肿。
2. 沐浴泡澡的方式,可以消除浮肿。现在很流行木桶泡澡,这样的方式不但可以减轻身体的负担,加些许浴盐还能消除身体的浮肿。
3. 多流汗。不要觉得流汗很脏,其实每天都有适度的流汗才健康。如果每天都缺乏运动,身体浮肿,自然腿腿也会浮肿。
4. 睡觉的时候,可以尝试把脚垫高睡觉。
减肉瘦腿操
1、瘦整个大腿
立正,两手放身侧。弯曲膝盖,两手轻碰触脚趾。(不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖)再轻轻回到原来的姿势。刚开始做的时候,以1O秒钟做3次为目标,习惯后再加速。
2:减肥_一周内如何塑身美胸?
收紧手臂线条,同时可以锻炼胸肌运动,瘦身成功而胸部却不“缩水”,令胸部坚挺,一举两得,绝对是Office Lady的上选。
哑铃妙方
练习场地:家中或健身中心
基本动作:
1、躺在地上,双膝屈曲双手紧握哑铃,伸向两边。
2、手肘微微屈曲,抬高离地约13厘米。
3、将哑铃慢慢向上举,呼气。
4、将哑铃慢慢放下,吸气。
见效时间:一周以内。
Tips:
效果显著,但是需要长期坚持,保持效果。
妙方点评:见效很快,是急性子的首选。
掌压妙方
练习场地:家中或健身中心
基本动作:
1、跪在地上。
2、俯身向前,双手放在地上,两手距离约等于肩阔。
3、保持背部挺直及臀部收紧。
4、双臂慢慢屈曲,胸膛靠向地面。
5、当落到最低点,慢慢将身体向上推,回到原位。
6、重复第4和第5动作各10次。
见效时间:一周内。
Tips:
效果显著,可根据自身情况减轻运动量。
妙方点评:
又瘦手臂,又有美胸的效果,值得尝试。
3:一周内时间怎么让皮肤变美白? 可尝试这些小妙招?
现在年轻人有很多交际活动以及应酬,在准备约会之前的一周,我们应该做一些准备工作,让皮肤看上去更加的美白。但是,脸上的斑点怎样能在短短的一周之内变淡呢?下面就让我们来了解一下吧。
一周内时间怎么让皮肤变美白?
1、从皮肤的基层进行污垢去除
皮肤看起来非常的粗糙、不润滑,主要就是因为毛孔里面堆积的污垢太多了,皮质和老化的角质堵死了毛孔。除了在日常生活中做好清洁工作以外,一定要定期的帮皮肤做一次深层的保养。只有这样才能让皮肤变得更加的柔嫩。这也是美白护肤的第一步。
2、积极对皮肤进行调理
做完角质层代谢以,后我们要做的就是让肌肤从里到外的进行舒缓和调理,这个时候肌肤的活跃细胞才可以再生。摆脱肌肤老化和受损的情况,让肌肤恢复以前的弹性,达到柔嫩肌肤的目的。
3、要让肌肤随时保湿
夏天皮肤一般都会出现干燥的情况,这个时候一定要补充足够的水。如果只是轻度保湿,水分立刻会被蒸发,所以想要从里到外的保湿,就要加大皮肤的锁水力,只有这样才可以修复受损的细胞,让皮肤整日水当当的。
4、脸部浮肿,可以轻度按摩
如果脸上有浮肿的情况,不妨给脸做一些按摩,简单的动作排除身体里面毒素,消除浮肿,促进新陈代谢。很短的时间之内,就会发现脸部变得更加的紧实了。
5、淡化斑点很关键
不少的美白产品讲究的是效果,所以尽量选择高浓缩成分配方的美白产品。在整个美白的过程里面让皮肤更加的透亮白皙,在我们的日常生活中还要配合一些科学的作息,及时对皮肤进行补水,早睡早起才能皮肤更加美白。
7、从深层抚平皱纹
发现自己的皮肤上出现细纹是皮肤老化的开始,从这个时候就要做好内外兼修,加强保湿工作,生活中注意防晒。避免在危害肌肤健康的环境里工作。趁着肌肤老化的纹路还不是很明显,一定要及时对皮肤肌肤进行乳霜按摩,这样可以活化真皮层里面肥肉纤维母细胞,改善皮肤的老化情况。
除去脸上斑点的关键是什么?
淡化脸上色斑的关键就是要选对去斑产品,很多人在这个环节上存在很大的盲目性,对于去斑产品而言,不红、不肿是最起码的要求,在选择产品的时候一定要注意,不应该只注重表面的效果,要考察长期的结果。其次,要证明不含汞、铅等对皮肤有害的物质,不出现明显的过敏反应。另外,还要知道外用的产品,是不可以从里到外根治色斑的。
另外,要想淡化色斑就一定要做好及时补水,从饮食到补水工作双管齐下,促进新陈代谢的速度,排出体内毒素和老化的细胞,从里到外的保持皮肤的湿度,补充肌肤里面流失的水分。