1)排毒减肥操快速变瘦不是梦

　　有些人吃多少都不会胖，而有些人连喝水也会长肉。难道真的是天生丽质吗？其实要成易瘦体质，必须过好新陈代谢关，只有新陈代谢状态良好，才能把体内毒素排清，要知道，毒素是让身体浮肿的原因之一啊。今天小编教你几个有效加强排毒加速新陈代谢的小动作，多练，你也能成为易瘦体质哦。

　　动作一

　　第一步：双脚分开与肩同宽，双手在身体两侧各握一个水瓶口碑最好的减肥产品，掌心向后。下蹲的同时向上举起水瓶，下蹲到大腿与地面平行坚持1秒。

　　第二步：下蹲后向上提起重心，双腿蹬地，双手从头顶放下，恢复放在身体两侧的位置，向上跳起。

　　第一步和第二步连续做15次。

　　动作二

　　第一步：双脚分开站立，左腿向前迈一大步，双膝弯曲，左膝向前，右膝指向地面，双臂伸直指向左腿外侧地面，然后还原换右侧做相同动作。

　　第二步：左右各完成一遍a动作后，左腿向侧面迈出一大步，左膝弯曲，右膝打直，左脚脚跟平放在地上，双手伸直，指尖指向左腿外侧地面，换方向做同样的动作。

　　第一步和第二步连续做10次。

　　动作三

　　第一步：双脚并拢站立，左手握一个水瓶，右手叉腰，向后提起左腿，向前俯身，左手水瓶自然向下垂落，保持好平衡。

　　第二步：保持第一步动作的姿势，左手肘部向上提拉，将水瓶提至体侧，并提拉15次，慢慢放下左腿，恢复站立姿势。提起右腿，重复整个动作。

　　动作四

　　第一步：双手紧握水瓶，双脚并拢站好，双膝稍微弯曲，重心下移，并马上再提起重心并提起右膝，让大腿平行于地面，双肘弯曲把水瓶举至胸前。

　　第二步：放下右腿和双臂再次下移重心，马上提起重心和右膝，仍旧保持大腿和地面的平行，双手握紧水瓶上举至头顶。然后复原，交换左右腿，每侧各做10次。

　　动作五

　　第一步：俯卧在地面，双手肘部和双脚脚尖支撑身体，双臂弯曲，保持身体在一条直线上，提起腰部保持10秒，然后放松，再次提起腰部。

　　第二步：俯卧，双膝和手掌支撑身体，双臂伸直，慢慢弯曲肘部，中心向下，注意保持身体的直线。重复动作15次。

　　动作六

　　第一步：双手在身体两侧紧握水瓶，双脚分开站立，双膝弯曲，重心下降，双脚平均地做左右迈步的动作。保持一定的速度，共做2分钟。

　　本文有健康族减肥网提供，

2)10步减肥健身舞 瘦腰提臀瘦手臂

　　减肥网教你10步减肥健身舞，加快代谢，收腰提臀瘦手臂

　　1、双脚张开与肩同宽，身体挺直站立，双手弯曲手肘举起至腰部高度，手掌微微往上翘起，然后扭转腰部，上身转向左边。

　　2、身体转向正面方向，然后扭转腰部，上身转向右边，身体始终保持挺直。

　　3、双脚张开与肩同宽，身体挺直站立，双手弯曲手肘举起交叉放在两边的肩膀上，臀部扭向右边。

　　4、身体转向正面方向，然后扭转腰部，臀部扭向左边，眼睛看着前方。

　　5、双脚张开与肩同宽，身体挺直站立，双手弯曲手肘举起放在后脑勺上，臀部扭向右边。

　　6、身体转向正面方向，然后扭转腰部，臀部扭向左边，眼睛看着前方。

　　7、双脚并拢呈立正姿势站立，双手屈肘抬起至胸部高度，双手握拳相对，然后屈膝微微下蹲，上身转向右边。

　　8、身体转向正面方向，然后扭转腰部，上身转向左边，头部向着前方。

　　9、双脚交叉，身体挺直站立，双手弯曲手肘举起至腰部高度，手掌微微往上翘起，然后扭转腰部，上身转向右边。

　　10、身体转向正面方向，然后扭转腰部，上身转向左边。

3)轻松动作感“瘦”七色瑜伽

　　知道什么是七色瑜伽吗?现在就来为大家介绍吧!神秘又减肥哦!

　　七色瑜伽

　　你也许会问色彩跟健康有什么关系?而瑜伽又怎么会跟红、橙、黄、绿、青、蓝、紫联系在了一起?不要怀疑,这不是一种无意义的头脑空想,而是一种切实可行的科学研究——七色瑜伽。 轻松的动作,惬意无边的冥想,让身心都遨游在七种色彩编织的美丽世界里,这是七色瑜伽带给你非凡的感受。

　　神秘的七色瑜伽

　　七色瑜伽是目前最新颖的瑜伽课程。它将瑜伽三脉七轮基础理论(瑜伽理论认为,阳光是由七色光构成的,七种色彩天天照射在人体上,体内便生成了对应七色的七轮、三脉),与印度和我国西藏传统医学、色彩学、芳香疗法等结合在一起,对应人体的七个部位(即七轮)单独练习,从而有针对性地塑身,改善人体的健康状况,提升我们的情商。

　　七色瑜伽

　　七色瑜伽的练习课程自成体系。除了具有专业的体位练习外,有趣的水果冥想、环境中刻意的色彩指引都使练习妙趣横生。简单练习如下:

　　1红色(根轮)训练 根轮对应红色。印度医学认为根轮直接影响我们生存的本能。根轮的位置:脊柱的底座,身体的支撑。根轮涉及的身体器官:脊柱、肾脏、腿、脚、直肠及免疫系统。

　　练习步骤: 1体位:椅子式。合掌站立,双脚并拢,呼气时两腿弯屈下蹲,脚尖踩地,脚跟离地,腰背挺直,保持平衡,目视前方。保持5个呼吸的时间后放松还原。

　　2冥想:体位之后,以一种舒适的方式仰卧,调整呼吸,想象会阴的根轮位置,有一个鲜艳的红色樱桃,发出一圈红色的光晕和阵阵清香,让有益的能量从根轮流向中脉,直到充满全身然后深呼吸,练习即告完成。

　　训练效果:进行根轮的训练可以放松腿部肌肉,消除,并让腿部和脚踝变得纤细,对顺畅排泄有非常好的调理功效。

　　2橙色(腹轮)训练 腹轮与橙色有关。瑜伽理论认为,腹轮的疏通有益于平衡我们的身体状况。身体位置:肚脐以下的下腹部。涉及器官:卵巢、肾脏、膀胱泌尿系统、盲肠、结肠、骨盆、尾椎等。

　　练习步骤: 1体位:弓箭手式。坐于地面,右腿伸直,左腿弯屈,右手握左脚,把左脚拉向右耳,左手向前握右脚,目视前方,保持5个呼吸的时间后左右交换。

　　2冥想:基本方法与根轮练习相同,想象腹轮部位有一个新鲜的甜橙,感受橙色带给你的神奇力量。

　　训练效果:腹轮练习有促进腰部的血液流动、消除、强化肠胃和肺脏功能的作用,并能紧缩臀部和小腹,非常适合久坐的电脑族,对改善女性的妇科问题也大有帮助。

　　3黄色(脐轮)训练 脐轮与黄色有关。身体位置:太阳神经丛。涉及器官:上腹部、肝、胆、中央脊柱、肾上腺、胃肠的上部、神经系统等。

　　练习步骤: 1体位:鱼式。仰卧,两脚并拢,两肘弯屈靠地,胸抬高,头后仰顶地,反弯胸椎到最大程度,保持5个呼吸后放松还原。

　　2冥想:基本方法与根轮练习相同,想象脐轮部位有一个成熟的黄色芒果,感受黄色带给你的神奇力量。

　　训练效果:脐轮训练能使收紧中腹、纤细腰身,此外,还可以协调肠胃功能,改善、、等不适感。

　　4绿色(心轮)训练 心轮与绿色有关。学习爱你自己是确保拥有健康心轮的第一步。心轮位置:胸部的中心。涉及器官:心脏、循环系统、血液、肺脏、胸腺等。

　　练习步骤: 1体位:俯卧侧腰式。俯卧,两手重叠,下巴放在手背上,左腿弯屈,右腿伸直,右膝放到左脚心上,右脚尖靠近左侧地面,扭转腰部,保持5个呼吸的时间后左右交换。

　　2冥想:基本方法与根轮练习相同,想象心轮部位有一个鲜嫩的绿色黄瓜,感受绿色带给你的神奇力量。

　　训练效果:心轮训练能改善心跳过快、过慢、等问题,让你不再有不适的感觉。

　　5青色(喉轮)练习 喉轮与青色有关。真诚地表达自己有益喉轮的健康。喉轮位置:咽喉、颈部。涉及器官:咽喉、甲状腺、食道、支气管等。

　　练习步骤: 1体位:坐莲花座。盘膝而坐,手臂伸直,呼气之后屏气,提肛提会阴,腹部下沉,低头保持一会儿,吸气时慢慢放松。

　　2冥想:基本方法与根轮练习相同,想象喉轮部位有一个生涩的青苹果。

　　训练效果:喉轮训练对颈椎不舒服的白领非常有帮助,也能让脖颈纤细,还能延缓面颊和下巴皮肤的衰老。

　　6蓝色(额轮)练习 额轮与蓝色有关。瑜伽理论中,它常被称为“第三眼”或者“精神中心”。额轮位置:前额的中心。额轮涉及的身体器官:下视丘、小脑、神经系统、眼、耳、鼻、松果体。

　　练习步骤: 1体位:护持神式。站立合掌,左腿弯屈,左脚脚尖踩地,吸气时胯部向右,上身向左,中指尖指向左侧太阳穴,脸转向右上方,保持5个呼吸的时间后左右交换。

　　2冥想:基本方法与根轮练习相同,想象眉心部位有一个饱满的蓝莓果。

　　训练效果:额轮训练能够帮助恢复和保持身体的平衡力,恢复肌体健康状态,改善压抑低落的情绪。

　　7紫色(顶轮)练习 顶轮与紫色有关。身体位置:头顶。涉及器官:脑垂体。

　　练习步骤: 1体位:兔子式。两膝盖跪地,两手向前撑地,头顶顶地,两手在身后相握,向前靠近地面,后颈部向前推,下巴靠近锁骨,保持5个呼吸时间后慢慢放松。

　　2冥想:基本方法与根轮练习相同,想象顶轮(头顶)部位有一串多汁的紫色葡萄,感受紫色带给你的神奇力量。

　　训练效果:顶轮训练能有效改善亚健康常见的感,能调节暴躁的情绪,帮助你放松神经,恢复健康活力。 注意:这里向您介绍的只是七色瑜伽练习的一部分。

　　Tips:练习七色瑜伽的禁忌与注意事项

　　1 不得自行发挥及任意搭配组合。最好在专业七色瑜伽导师的指导下练习,掌握正确的练习方法。

　　2 练习前先测试,了解自己的轮穴堵塞与畅通情况,有针对性地开始练习。 3 练习时要有相应的服装和瑜伽垫,否则会降低练习效果。

4)怎样给瘦宝宝做长肉计划

　　生活中，宝宝太胖妈妈愁，可要是把孩子养成个瘦宝宝，妈妈会更心焦。如今，不少才几个月大的宝宝就到医院看内分泌科，原因是父母用尽心思，可是他们就是瘦弱不堪。儿童内分泌专家认为，3岁前是宝宝生长发育的关键时期，过瘦会影响身体发育，甚至出现发育迟缓等。家长们要重视瘦宝宝的现状，了解变瘦的基本状况和原因，对症下药，借助冬季这个好时节，帮瘦宝宝多长肉。吃得再多也不长肉有的宝宝并不挑食，而且吃得很多，可就是光吃不长肉。一些妈妈误认为，孩子也许天生就是瘦人。其实，这样的宝宝可能是因为消化功能太差，吃得多，拉得也多，食物的营养素未被吸收、利用。如果妈妈准备的食物质量不好、主要营养素不够，比如：蛋白质和脂肪等含量低，宝宝也会瘦。再者，就是宝宝的能量消耗量大于摄入量，摄入的营养素不能满足宝宝身体生长需要，孩子当然也不会胖。此外，如果宝宝总是处在饥饿状态，还有可能是消化道有寄生虫病；若孩子还表现为体重下降、体质虚弱的话，则很可能患有某种内分泌疾病，这时应带孩子去医院进行体检和治疗。见饭就烦要查因有的宝宝一见饭菜就跑得远远的，好像跟菜饭有仇。这是典型的厌食症，出现厌食的原因多种多样，有的可能是由于缺锌、铁、钙，有的可能是贫血、胃病、消化不良等引起的。过分溺爱和不当的喂养方式也可能造就孩子厌食。妈妈要自我检讨，是不是平日里为孩子准备的食物太单调，而且没有规律；或者是放纵孩子胡乱吃零食，养成了不爱吃饭的坏习惯。另外，还有一些早产儿、有遗传性疾病因素的宝宝，如果缺少相对特殊和合理的养护，也会使体重过轻。

5)“老来瘦”并非就是健康!

　　社会上流传着不少关于瘦与胖健康方面的俗语，如：“腰带宽，寿命短”、“胖人气虚”、“千金难买老来瘦”……这些似乎都对胖人很有“成见”。那么人胖了真的比瘦了容易患病吗?为了健康，老人是否应该越瘦越好呢?医学专家认为，这些俗话有一定道理，但并非完全确实。

　　一、“千金难买老来瘦”的说法不科学

　　“老张你又长肉了?小心患‘三高’哦。”“人老了还是瘦点好，那样身体会轻便些，也不容易得病。”如此之观点，皆认为人瘦了比胖了好，尤其是在老年人当中，这种“胖瘦论”更是突出。所以就有了那么一句话：“千金难买老来瘦。” 那么到底这种说法是否准确?是不是意味着，为了更健康老人也要加入减肥大军呢?

　　医学专家普遍认为，此说法虽为人们长期经验的总结，然而并非很准确，只能说有一定的道理。因为老人胖了之后，身体上的脂肪含量增加，导致血脂黏稠，给心脑血管增加压力，从而容易出现“三高”。而“三高”疾病几乎是老年人中最常见的疾病，目前这种疾病比较普遍，又难以根治，再加上常常出现在身体肥胖的人身上，故此久而久之，便形成了“胖人容易得病”的观念。但是，这种说法在现在看来是片面的。

　　其实瘦人也易患很多疾病。尤其是“老来瘦”。医学临床发现，人老了变瘦，有时候是很多疾病的外在表现。例如慢性消耗性疾病，甲亢、贫血甚至是肿瘤，通常患了这些病后患者都会变瘦。一个老年人如果是长期以来都很瘦，更有可能是消化系统吸收不好。所以，“千金难买老来瘦”的说法是不科学的。

　　二、长胖的人多痰 变瘦之人多火

　　医学临床还发现一个有趣的现象：长胖的人容易出现哮喘，而变瘦的人脾气不好，平时容易发火。尽管老人的胖瘦不是健康与否的唯一标准，可是，不同的人群患病种类有共同性。一般来说胖人做事、讲话，习惯慢条斯理，不温不燥;而瘦人做事雷厉风行，快人快语。

　　老房东的奶奶是个胖人，而婆婆恰恰相反，瘦到只剩皮包骨头。两人的做事风格也大相径庭。奶奶向来不爱管闲事，信奉“儿孙自有儿孙福”，孩子们的事情很少管，自己不喜欢出门，常常在太阳底下一坐就一上午。而婆婆则特别爱操心，帮助各个儿女做家务，还常常发脾气。

　　那么对于老人胖和瘦的区别，仅仅体现在做事的态度和风格上吗?不是。医学认为，在健康方面，胖人痰多，瘦人火大。这里的“痰”，在中医中被称为“无形之痰”，是指身体内的痰湿之气;而瘦人则表现为火多。痰湿体质的人容易懒动、嗜睡，人体好蜷缩，而火多的人则常常出现肠胃病，及皮肤干燥“发炎”等皮肤病。

　　此外，瘦人也多发各种疾病。据有关医学报道，人体内外都需要一定量的脂肪软组织及肌肉来支撑，对外来强力冲击也可起到缓冲作用，故体瘦者的内脏下垂发病率就很高，最明显的病例是胃下垂。而年老体瘦者，由于皮肤变薄、干枯，皮脂腺排泄减少，皮肤病的发病率也显著增高，如老年性糠疹、皮肤角化症、皮肤瘙痒症等。另外，瘦削者更易患骨质疏松症，老年骨折病人中就以体瘦者占多。

　　三、胖点好还是瘦点好，不能做简单的对比

　　既然胖人和瘦人都会得病，那么，到底是胖点好，还是瘦点好呢?其实胖和瘦是两种生活状态，不能做简单的对比，例如男人得男科病，女人得妇科病。不能因为得病的不同，来判断做男人好还是女人好。

　　要真正判断身体健康不健康，要看各项生命体征是否正常。一般情况下，根据公式计算出的标准体重，最接近健康水平。